خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
محدود – و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. 6-هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کار ها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ ...
استرس و تاب آوری: بررسی تأثیر متقابل عوامل استرس زای روانی و بهزیستی جسمانی
سلامت قلب و عروق قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس با بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا و آترواسکلروز مرتبط است. ترشح مداوم هورمون های استرس به افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و التهاب کمک می کند که همه اینها می توانند در طول زمان بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی بگذارند. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی استرس مزمن با سرکوب سیستم ایمنی مرتبط است و ...
5 رکن تاب آوری کدامند؟
از مواد مغذی و خواب کافی) کلید حفظ سلامت جسمی و روانی است. روابط مثبت: داشتن یک شبکه قوی از افراد حامی، چه در محل کار و چه در زندگی شخصی، ضروری است. آنها هم می توانند مشاوره های درستی ارائه دهند و نیز هم صحبنی مناسب برای گفتگو باشند. هدف: داشتن حس هدفمندی به افراد، جهت و انگیزه می دهد. این می تواند شامل هر چیزی باشد، از دنبال کردنِ یک سرگرمی یا حتی جاه طلبیِ شغلی! تا اینکه ...
هشدار ! این کار باعث آلزایمر می شود | مراقب خواب شبانه خودتان باشید
می کردند، عمدتاً مقطعی بوده و فقط روی یک موضوع خاص در یک بازه زمانی تمرکز کردند.در این مطالعه جامع، ما متعجب شدیم که فعالیت بدنی منظم ممکن است برای مقابله با طولانی مدت با زوال عقل کافی نباشد. در این میان اثرات کوتاه مدت کمبود خواب بر سلامت شناختی باید به طور جدی توسط محققان مورد توجه قرار گیرد. این مطالعه جدید شامل بیش از 8950 فرد 50 ساله و بالاتر در انگلیس بود. طی این مطالعه از شرکت ...
شناسایی 1756 بیمار جدید فشارخون و دیابت در طرح پویش ملی سلامت
عدم مصرف دخانیات و الکل ، کنترل چاقی و اضافه وزن ، تغذیه سالم ، فعالیت بدنی روزانه ، کاهش نمک دریافتی و همچنین با دریافت مراقبت های بهداشتی از مراکز جامع سلامت احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را در خود و خانواده کنترل نمایند. وی در پایان گفتگو از حمایت های مسئولین ادارات ، اصحاب رسانه، سازمان ها و نهادهای دولتی و غیردولتی، رابطین سلامت ، هلال احمر که در اجرای پویش ملی سلامت با شبکه بهداشت و درمان شهرستان ملکان همکاری صمیمانه داشتند تشکر و قدردانی نمود. انتهای پیام ...
توصیه های مهم برای دورکاری
ناگهانی با همه گیری کوید – 19 تحقق یافت، متوجه شدیم که، اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد، اما در واقعیت، این طور نیست. در واقع، در سناریویی که سلامت روانی و جسمی جمعیت رو به کاهش بود، استرس تغییر کار از راه دور و مشکلات مرتبط با آن به طور چشمگیری افزایش یافت. در همان زمان مطالعاتی از سوی دانشکده مهندسی آنتیئوکیا در کلمبیا انجام گرفت و نتایج آن مورد بررسی قرار گرفت. این مطالعه سه عامل را ...
چالش های تخت خواب و درک تاثیر نحوه خواب با دهان باز
قبل از پرداختن به استراتژی های عملی، از داشتن یک تخت جک دار دو نفره خوب که برای هر خانه ای ضروری است و با سلامت شما در ارتباط است توجه میکنیم. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ کشف چگونگی پایان دادن به خوابیدن با دهان باز با شناسایی دلایل اساسی تنفس دهانی در شب شروع می شود، که می تواند از آلرژی و عفونت سینوسی تا مسائل ساختاری را شامل شود. هنگامی که علت مشخص شد، می توان درمان مناسب را ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
... فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می رساند و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند کارآمدتر شود. همچنین هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت. 5. ورزش، خواب را بهبود می بخشد فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند سریع تر ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
گروه علمی: در اکثر افراد صرفاً داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حفظ عملکرد صحیح تیروئید کافی است. با این حال برخی دیگر ممکن است در کنار ملاحظات غذایی، به منظور جلوگیری و حتی کنترل بیماری های تیروئیدی، به مصرف مکمل های خوراکی و ویتامین ها نیاز داشته باشند. به گزارش خبرآنلاین،این گروه بیشتر شامل زنان باردار و شیرده، افرادی که رژیم های غذایی محدودی دارند و مبتلایان به بیماری ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
شدید سیستم ایمنی را می گیرند. لبنیات می توانند ذخایر ویتامین A، برخی از ویتامین های B، منیزیم و سلنیوم را در بدنتان بیفزایند. محصولات غنی شده ی لبنی، مانند ماست و شیر غنی شده می توانند ویتامین D به بدنتان برسانند. ماست (نوع ساده ی آن) نیز سرشار از پروبیوتیک هاست که به حفظ میکروبیوم سالم روده کمک می کند. در دو مطالعه که روی افراد سالم انجام شد و یکی بیشتر از هشت هفته طول کشید و دیگری بیش ...
مصاحبه تلویزیونی دکتر علیرضا رفیعی پور
، واکسیناسیون، مراقبت ، ریشه کنی و درمان بیماریها انجام می دهد. وی افزود: وظیفه دیگر دامپزشکی متوجه جامعه انسانی است که مهمترین هدف کمک به حفظ و ارتقاء بهداشت عمومی جامعه انسانی در تامین و تضمین سلامت فراورده های خام دامی از جمله: شیر، گوشت ، تخم مرغ و...می باشد. رفیعی پور وظیفه دیگر را پیشگیری و مبارزه بر علیه بیمارهای مشترک بین انسان و دام عنوان کرد و افزود: حدود 1900 بیماری در ...
مرد ها بیشتر از زنان در معرض خطر بیماری ها هستند
ریسک فاکتورهای مربوط به بیماری های قلبی بسته به سطح کلسترول خون، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سیگارکشیدن یا نکشیدن متفاوت است. مطالعه ای توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد 51.2 درصد از مردان 20 سال به بالا دچار نوعی بیماری قلبی هستند. چکاپ های روتین می توانند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کنند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس نیز از دیگر عوامل مؤثر در این زمینه است. ...
خواص توت فرنگی برای سلامتی که از آن بی اطلاعید!
نشان داده است، بنابراین برای تأیید برخی از این یافته ها عالی است . این مطالعه نشان می دهد که مصرف توت فرنگی ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. ما تشویق می شویم که یک تغییر رژیم غذایی ساده، مانند افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، ممکن است این نتایج را در افراد مسن بهبود بخشد. چه چیزی توت فرنگی را بسیار سالم می کند؟ ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
...> عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
اسید چرب امگا 3 به مدت شش ماه مصرف می کردند، انجام شد که خشکی واژن در آنها بهبود پیدا کرد. یک مطالعه نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و روانکاری واژن را بهبود بخشد. اسید هیالورونیک هیالورونیک اسید یک ماده شیمیایی طبیعی است که به دلیل عملکرد مهم آن در سلامت پوست معمولا در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. با این حال، به عنوان ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی
از طریق مصرف مکمل های خوراکی دریافت می کنند. سالمون دارای بالاترین میزان ویتامین D در بین اکثر ماهی ها است، به طوری که یک وعده از این ماهی صد درصد از نیاز روزانه ویتامین D را تأمین می کند. 3) سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب نامنظم، به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. محققان ...
حفظ شادابی و جوانی پوست با استفاده از ضدآفتاب
با توجه به اینکه بیماری های پوستی از جمله مشکلات شایع در بین افراد هستند و بسیاری از این اختلالات با آلودگی هوا، نور خورشید و شرایط محیطی نامساعد در ارتباط هستند، استفاده از کرم های ضدآفتاب ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست محسوب می شود. این کرم ها با تأمین حفاظت از پوست در برابر تأثیرات مخرب اشعه های مضر UV، به پوستی صاف، شفاف و فاقد کک ومک کمک می کنند. بنابراین، برای داشتن بافت ...
بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست چرب و مختلط
روتین می تواند شامل مراقبت های روزانه و همچنین روش های درمانی دوره ای هفتگی یا ماهانه باشد. برای کسانی که تمایل کمتری به پیروی از درمان های پیچیده دارند، پایبندی به یک روتین پوستی روزانه، صبح و شب، ضروری است تا سلامت پوست خود را تضمین کنند. در حالی که بسیاری ممکن است پس از انجام دادن روتین شبانه پوست خود، تصور کنند که نیازی به تکرار این فرآیند در صبح نیست، این باور کاملاً اشتباه است. طی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
تاخیر در بهبود زخم شود. آووکادو چربی های سالم سرشار در آووکادو برای بسیاری از عملکردها در بدن از جمله حفظ سلامت پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. دریافت مقدار کافی از این چربی ها برای حفظ انعطاف پذیری و مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است.نتایج مطالعه ای روی بیش از 700 زن نشان داد مصرف زیاد چربی کل – به ویژه انواع چربی های سالم موجود در آووکادو – با پوست لطیف و شاداب تری مرتبط است ...
بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست چرب و مختلط
تواند شامل مراقبت های روزانه و همچنین روش های درمانی دوره ای هفتگی یا ماهانه باشد. برای کسانی که تمایل کمتری به پیروی از درمان های پیچیده دارند، پایبندی به یک روتین پوستی روزانه، صبح و شب، ضروری است تا سلامت پوست خود را تضمین کنند. در حالی که بسیاری ممکن است پس از انجام دادن روتین شبانه پوست خود، تصور کنند که نیازی به تکرار این فرآیند در صبح نیست، این باور کاملاً اشتباه است. طی شب، پوست ...
5 توصیه مهم برای قوی نگه داشتن مفاصل
...: مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را انجام دهید از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش آفتاب نیوز؛ کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید لیام گود ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد مطلوب داشته باشد. داشتن زمان خواب و بیداری ثابت، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب کمک می کند تا نیازهای خواب شبانه خود را برآورده کنید. بیشتر بخوانید 10 روش موثر برای تقویت حافظه مفاهیم: آنتی اکسیدان چیست ...
این نوع چایی برای سلامت قلب یک فوق ستاره است
بهبود یافت. در مطالعه دیگری چای سبز برای بهبود حافظه و عملکرد اجرایی در افراد مسن و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. چای سبز به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که چای سبز به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند، به طوری که انسولین تولید ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
؛ زیرا به حفظ ظاهری سالم و جوان کمک می کند. نوشیدن آب تنها راه افزایش مصرف مایعات نیست. برخی از میوه ها به طور طبیعی دارای محتوای آب بالایی هستند، از جمله: خیار، هندوانه، سیب، هلو، کاهو، طالبی و توت فرنگی. برای حفظ سلامت پوست، از کدام مواد غذایی اجتناب کرد؟ حذف کامل هر چیزی از رژیم غذایی ضروری نیست مگر اینکه نسبت به آن ماده آلرژی داشته باشید. با این حال، باید در مصرف این مواد غذایی با ...
ایمپلنت فوری چیست؟ (قبل از کاشت دندان یک روزه بخوانید)
داشتن سلامت عمومی لازم است. کشیدن سیگار، مصرف الکل یا ابتلا به دیابت شانس موفقیت کاشت ایمپلنت را کاهش می دهند. چرا که این شرایط، فرآیند ترمیم زخم و جایگیری ایمپلنت را تحت تاثیر قرار می دهد . تعهد در تمیز نگه داشتن دهان: کاشت ایمپلنت نیازمند دقت بالا در حفظ بهداشت دهان و دندان است. تعهد استفاده روزانه از مسواک و نخ دندان و انجام معاینات دوره ای ضروری است. رعایت این نکات، به حفظ بهداشت دهان ...
پیشنهادی جادویی برای دوست داشتن خودتان
که شروع به دوست داشتن خود کنید و آن را ادامه دهید، می توانید هر چیزی را زیبا ببینید. همه چیز را به خودتان جذب کنید و در هر جنبه از زندگی موفق تر عمل کنید اما دوست داشتن خود راه آسانی نیست. جدا چگونه باید این کار را انجام داد و عمل کرد ؟؟ زمانی که خودمان را دوست بداریم راحت تر می توانیم جنبه های منفی خود را بپذیریم، پس قبل از هر چیز به خودتان عشق بورزید و مطمئن باشید که قادر به انجام ...
