سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 5-تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است.عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی ...
این 3 نکته ساده تناسب اندام شما را تضمین می کند
لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش ...
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
دریافت کالری مسلما منجر به اضافه وزن خواهد بود. یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت و تناسب اندام، غذاخوردن در کمال آرامش و جویدن کامل لقمه هاست. در این حالت، پیام های سیری به خوبی دریافت می شود و فرد مقدار متناسب تری غذا می خورد. آهسته غذا خوردن و جذب بهتر ریزمغذی ها علاوه بر تاثیر مثبتی که غذاخوردن با آرامش بر دریافت غذای متعادل و جلوگیری از چاقی دارد، این روش تغذیه موجب بهبود ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
ترک خوردن شیشه هدست اپل ویژن پرو در طول شب
این یک داستان ترسناک است. فکر کنید هدست 3500 دلاری اپل ویژن پرو را خریده اید، شب می خوابید و صبح روز بعد با یک ترک روی شیشه بیرونی آن نه تنها خواب، بلکه هوش از سر شما می پرد! به تازگی نه تنها 1، بلکه 2 کاربر گزارش داده اند که شاهد ترک خوردن شیشه هدست اپل ویژن پرو در طول شب بودند. هدست Vision Pro اپل طبیعتا یک محصول نسل اولی است و نمی توان انتظار بی نقص بودن را از آن داشت. همانطور که ...
با عدم توجه به جلو یک تصادف سنگین را رقم می زنید
این عقیده بودند که بالای 80 درصد از علت تصادفات، استفاده از تلفن همراه در حین رانندگی توسط رانندگان است. سرهنگ مومنی گفت: وقتی راننده ای از تلفن همراه استفاده می کند دست وی تلفن همراه را در اختیار گرفته است و با انگشت اقدام به شماره گیری و یا ارسال پیامک می نماید در این حین نیمی از اندام او در گیر این تلفن همراه می شود. وقتی با تلفن همراه صحبت می کنید هوش و حواس، تفکر و چشم شما به تلفن ...
لرزش ناشی از اثر دارو چیست؟
این مشکل دچار هستند. این لرزش ممکن است در هر قسمت خاصی از بدن یا در یک موقعیت خاصی اتفاق بیفتد و در هنگام حرکت یا هنگام استراحت رخ دهد. لرزش و تکانهای غیر ارادی معمولاً سریع است و به صورت ناگهانی رخ می دهد و ممکن است در هنگام خواب فروکش کرده و در وضعیت استرس ی بدتر شود. علائم لرزش حاصل از مصرف دارو چیست؟ اکثرا این لرزش در دست اتفاق می افتد و ممکن است در نواحی دیگر ...
مضرات قهوه برای بدن که از آن بی خبرید
به گزارش زیرنویس، قهوه را می توان یکی از 5 نوشیدنی محبوب دنیا نامید. درواقع اگر تمام انواع قهوه را به اختصار قهوه بنامیم و یک چیز واحد فرض کنیم، این نوشیدنی می تواند حتی برخی اوقات با آب آشامیدنی هم رقابت کند. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: برخی از مردم این دنیا قهوه را صرفا برای لذت [...]
از راز لاغری به سبک ژاپنی مطلع شوید
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده اید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است. تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان ...
بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟
در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. بیشتربخوانید: بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش فواید فعالیت بدنی منظم داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
، برای شروع سفر تناسب اندام خود استفاده کنید! چند توصیه به مبتدیان برای شروع برنامه بدنسازی ماه اول شروع بدنسازی به عنوان یک مبتدی با داشتن طرز فکر و استراتژی مناسب می تواند تاثیر قابل توجهی بر موفقیت شما داشته باشد. در اینجا چند نکته ی ارزشمند برای شروع کار شما در باشگاه و با دستگاه بدنسازی وجود دارد: به آرامی شروع کنید. سعی نکنید خیلی زود کارها را انجام ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
کاربران به صورت رایگان به بانک حرکت ورزشی و برنامه تردمیل دسترسی خواهند داشت. برنامه Beachbody on Demand اپلیکیشن بیچ بادی شامل برنامه های متنوع تناسب اندام و تمرینات هوازی متعدد است. در این اپلیکیشن شما با گزینه های مختلفی مانند HIIT و بار، یوگا، تمرینات قدرتی، کاردیو، مدیتیشن، رقص و هنرهای رزمی ترکیبی روبرو خواهید شد و انتخاب گسترده ای در اختیار خواهید داشت. برنامه های Beachbody on ...
چالش های تخت خواب در سفر و درک تاثیر آن
مقصر باشد. تغییرات برنامه: حتی بدون تخت خواب، انحراف از برنامه منظم قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. خواه بعداً در تعطیلات بیدار بمانید یا روز خود را با فعالیت ها پر کنید، تغییرات ناگهانی در برنامه شما می تواند منجر به خستگی و خواب آلودگی در طول روز شود. تغییر در رژیم غذایی و ورزش: سفر اغلب مستلزم دور شدن از تخت خواب، رژیم غذایی و ورزش معمولی شماست. در ...
برای عقد محضری چه استایلی مناسب است؟
.... مواردی که در عین جذابیت، از ارزش مجلس کم نکرده و با فضای عقد نیز هماهنگی دارد. مهم ترین نکته در انتخاب لباس، تناسب آن با اندام شما است. لباسی را انتخاب کنید که به خوبی بر تن شما بنشیند و نقص های اندامتان را پنهان کند. با وجود همه مسیرهای موجود برای انتخاب لباس مناسب در مراسم عقد، باز هم به لیل حساسیت بالای موجود ممکن است در انتخاب نهایی دچار استرس شوید. به همین دلیل نیز ...
پروتئین وی پگاه: شاهکار عضله سازی، تناسب اندام و سلامتی
که به شما در انتخاب و خرید محصول مناسب کمک می کند. نتیجه گیری مقاله: پروتئین وی پگاه با کیفیت بالا، قیمت مناسب و تنوع در طعم و وزن، انتخابی ایده آل برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است. این محصول به عضله سازی، ریکاوری سریعتر بعد از تمرینات ورزشی، چربی سوزی، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش حس سیری کمک می کند. مزایای استفاده از پروتئین وی پگاه: ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی در سفرهای نوروزی | با این کارها یک سفر جذاب و ایمن داشته باشید
. فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامتی قلب و عروق، تناسب اندام و کاهش استرس کمک می کند. در طول سفر، سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا فعالیت ورزشی داشته باشید. از انجام فعالیت های ورزشی سنگین و طاقت فرسا در هوای گرم خودداری کنید. 7. در صورت نیاز، به پزشک مراجعه کنید: اگر در طول سفر دچار بیماری یا مشکلی .شدید، حتماً به ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
افرادی که عادت به صبحانه خوردن دارند، معمولا رژیم های غذایی سالم تری دارند و نسبت به کسانی که این عادت را ندارند، مواد مغذی بیشتری مصرف می کنند. صبحانه نسبت به هر وعده غذایی دیگری تاثیر مشخصی روی افراد دارد چرا که در فاصله زمانی شب تا صبح بدن از مواد مغذی محروم است و هنگامی که تا 2 ساعت پس از بیدار شدن این مواد به سلول ها می رسند، متابولیسم بدن تنظیم می شود. محافظت از قلب ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
. آقایان باید حداقل 30 تا 38 گرم فیبر در روز بخورند و خانم ها نیز باید روزانه 21 تا 25 گرم فیبر مصرف کنند. شاید به نظر برسد به اندازه کافی از میوه ها و سبزی ها فیبر دریافت می کنید؛ اما خیلی از افراد در واقع فقط 10 تا 15 گرم فیبر در روز می خورند. غذاهای فیبردار مثل انواع میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و آجیل در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها با حجمی که به مدفوع شما می دهند، عبور آن را راحت تر می ...
سامسونگ از مچ بند هوشمند Galaxy Fit3 رونمایی کرد
این محصول جدید، فناوری پیشرفته نظارت بر سلامتی سامسونگ را در دسترس طیف وسیع تری از مردم قرار می دهد و الهام بخش کاربران برای داشتن احساس بهتر و سبک زندگی سالم تر خواهد بود. Galaxy Fit3 جدیدترین گجت پوشیدنی سامسونگ با بدنه آلومینیومی است که نسبت به نسخه قبلی، صفحه نمایش بزرگتری دارد. این دستگاه هوشمند به کاربران امکان می دهد در تمام ساعات شبانه روز، به طور مستقیم از روی مچ دست شان بر ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
موجود در دود سیگار به نورون ها آسیب می رساند و در عین حال باعث کاهش خون و اکسیژن رسانی به مغز می شود. اما ترک سیگار به طور قابل توجهی برای مغز مفید است. نداشتن تحرک کافی ناتوانی در فعال نگه داشتن بدن و بی تحرکی به طور قابل توجهی سلامت مغز شما را تضعیف می کند. ورزش به ساختار، عملکرد و توانایی های شناختی مغز کمک می کند و در عین حال با عوامل خطری مانند چاقی، دیابت و فشار خون بالا مبارزه ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
سرطان پستان و نیاز به جراحی کیسه صفرا در زنان را افزایش می دهد. برخی از عاداتی که منجر به تجمع چربی شکمی می شود، عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون یا کار کردن با موبایل، بدون اینکه متوجه شوید، بخش بزرگی از تمرکز شما را به خود اختصاص می دهد و حواستان را از میزان و نحوه غذا خوردن پرت می کند. این عادت بد می تواند منجر به پرخوری و ...
ویدئویی باورنکردنی از قدرت یک مرد در دمای انجماد
... قیمت سکه پهلوی، شب عیدی پرواز کرد 7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند آمار جدید و ترسناک از مبتلایان جدید سرطان روده اسیدپاشی به خاطر حضانت فرزند عکس دیده نشده از پشت صحنه سریال دلدادگان عکس جدید و بدون آرایش بازیگر سریال نون خ شناسایی یک زبان گمشده بر روی دست دو هزار ساله راننده مزدا 3 مرد آشنا را زیر گرفت ...
هر ماه چقدر لاغر شویم خوب برای سلامتی خوب است؟
دریافتی است. مثلا 2 فنجان آب حدود 500 گرم دارد و بیشتر افراد فقط با دفع وزن کم می کنند. جالب است بدانید ماهیچه ها، چربی ها، استخوان ها، آب، بافت ها، اندام ها و هر چیزی که در دستگاه گوارش شما وجود دارد وزن کل شما را تشکیل می دهد. پس عدد روی ترازو نمی تواند به شما بگوید وزنی که از دست می دهید آب، ماهیچه یا چربی است. بنابراین، رژیم های می توانند به کاهش وزن سریع شما کمک کنند، اما ممکن است وزن ماهیچه و آب ...