پروتئین وی پگاه: شاهکار عضله سازی، تناسب اندام و سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
مرکزی است که از مغز و نخاع شما تشکیل شده است. از طریق تکرار مداوم برخی از حرکات، مغز و نخاع شما (که هم به صورت پشت سر هم و هم به طور مستقل کار می کنند) مسیرهای عصبی قوی و کارآمدی ایجاد می کنند تا سیگنال های مناسب را به هر قسمتی از بدن که باید فعال شود، منتقل کند. برت جانسون ، کارشناس علوم اعصاب با اشاره به اصطلاح حافظه عضله در این فرآیند یادگیری می گوید: این نوع حافظه عضلانی به این معنی ...
نشانه های کمبود منیزیم
طبق گزارش ها ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر ...
فواید و عوارض سرم مو کدامند؟
، لوسیون ها و سرم های مو به بازار عرضه شده اند که با مشورت یک پزشک پوست و مو می توانید بنا به نیاز موهایتان از آن ها استفاده کنید. یکی از این مواد که بسیار برای مو ها لازم و ضروری هست سرم موست. شاید افراد کمی با آن آشنایی داشته و طریقه مصرفش را می دانند. در ادامه شما را با این محصول آشنا می کنیم. تفاوت سرم مو با روغن مو بسیاری از افراد فرق بین سرم و روغن مو را نمی دانند و اغلب آن ...
کلاژن خوراکی مکملی ضروری برای سلامتی و زیبایی
...، یک پروتئین ساختاری است که در سراسر بدن یافت می شود. این پروتئین در استخوان ها، غضروف، پوست، مو و ناخن ها وجود دارد. کلاژن، به حفظ ساختار و عملکرد این اندام ها کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد. این امر می تواند به مرور، منجر به مشکلاتی مانند پیری پوست، درد مفاصل و پوکی استخوان شود . کلاژن خوراکی می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند ...
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
پروتئین مصرفی کم باشد، دچار نوسانات خلقی خواهید شد. 4) موها و ناخن های ضعیفی دارید مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. وقتی مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمی تواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند. مو، پوست و ناخن با کلاژن و کراتین که هر دو پروتئین هستند، سلامت خود را حفظ می کنند. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی، موها را درخشان، ناخن ها ...
فواید مصرف به اندازه نمک که حتی فکرش را هم نمی کنید
بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. جلوگیری از پوکی استخوان: نمک برای سلامت استخوان ها مورد نیاز ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
های آمینه مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید، آمینواسید های لازم برای ترمیم و بازسازی به ماهیچه های شما می رسد. چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟ یک زن به طور متوسط به 45 گرم و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. توصیه می شود که در هر وعده غذایی خود 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنید. تحقیقات نشان داده اند که ما باید ...
گوشت مرغ فایده بیشتری دارد یا بوقلمون؟
تفاوت های آن ها بیندازیم. فواید مرغ برای سلامتی مرغ، یک منبع پروتئین همه کاره است که به طور گسترده مصرف می شود و فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، رشد ماهیچه ها را تقویت می کند، مرغ همچنین با القای احساس سیری به مدیریت وزن کمک می کند و با محتوای فسفر و کلسیم خود از سلامت استخوان ها حمایت می کند. علاوه بر این، مرغ ...
چرا زندگی مدرن باعث ریزش مو های مردان می شود و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
تغذیه نامناسب نیز می توانند در ایجاد آلوپسی آره آتا نقش داشته باشند. موثرترین درمان ها در این بار عبارتند از تجویز ویتامین د، درمان با اشعه ماوراء بنفش، تزریق استروئید (که توسط یک متخصص پوست امکان پذیر است) و سرکوب کننده های ایمنی که البته مورد آخری برای موارد شدید کاربرد دارد و می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی شود. بنابراین، نیاز به تجویز پزشک و نظارت دقیق در مورد آن وجود دارد. هم چنین محرک های موضعی مانند دیترانول وجود دارد که با فریب دادن سیستم ایمنی به شناسایی فولیکول های مو به عنوان بافت سالم عمل می کند. ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده ...
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
به گزارش زیرنویس، جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان [...]
بهترین رنگ موی بدون آمونیاک خارجی در بازار
رنگ مو، یکی از لوازم آرایشی مورد توجه و پرمصرف در جهان است که همواره با فرمولاسیون مای متنوع توسط برندهای برتر و جوان حوزه آرایشی و بهداشتی تولید و به بازار عرضه می شود. این محصول آرایشی دارای انواع مواد شیمیایی و طبیعی است که استفاده مداوم از آن آثار مخربی روی مو و بدن خواهد داشت. البته با پیشرفت علم، نوعی از رنگ مو تولید شده که بدون آمونیاک است و کمترین آسیب را به مو وارد می کند. رنگ موی بدون ...
برای زیبایی و درخشندگی پوست به بخورید
از انواع سرطان خواهد داشت. فواید به تنها به این ترکیبات خلاصه نمی شود. در ادامه این قسمت به صورت جزئی تر به معرفی خواص این میوه خواهیم پرداخت. فواید جادویی بِه برای پوست و مو شاید شنیده باشید که از به، به عنوان میوه زیبایی یاد می شود! شاید خواص فوق العاده به در درمان لک های پوستی و آکنه علت اصلی این نامگذاری باشد. مواد موجود در به همچنین می تواند موجب روشنی و درخشندگی پوست شود ...
ویژگی قرص های عضله سازی + مهم ترین نکات
، که این امر به کارایی بیشتر در بازیابی و رشد عضلات کمک می کند. نکات مهم هنگام استفاده از آمینو بیف ژن استار: دوز مصرفی: مصرف این مکمل باید مطابق با دستورالعمل های موجود و بر اساس نیازهای فردی تنظیم شود. هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی در طول روز، به ویژه هنگام استفاده از مکمل های پروتئینی مانند آمینو بیف، برای کمک به جذب بهتر و حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. ترکیب با رژیم غذایی ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
در روز با شوینده ملایم و مناسب نوع پوست برای از بین بردن آلودگی ها و چربی ها ضروری است. مرطوب سازی : استفاده از مرطوب کننده مناسب بعد از شستشو به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند. استفاده از ضد آفتاب : استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب به طور روزانه برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV ضروری است. تغذیه مناسب : مصرف غذاهای سالم و ...
خواص عجیب سماق که باید بدانید
کامل شود. 4- از خواص سماق: تسکین درد عضله در تحقیق سال 2016، به 40 فرد سالم نوشیدنی سماق یا دارونما داده شد تا نقش سماق در تسکین درد عضله ارزیابی شود. بعد از 4 هفته، درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش در گروهی که نوشیدنی سماق خورده بود، در مقایسه با گروهی که از دارونما استفاده کرده بود، به طرز قابل توجهی کمتر شد. به علاوه، میزان آنتی اکسیدان در خون شر ...
توصیه های طب سنتی برای مصرف صحیح هل که باید بدانید
مفید است، به همین علت رنگ پوست را یکدست می کند. می توانید از محصولات مراقبتی پوست که حاوی روغن اسانس هل هستند، استفاده کنید. ترکیب پودر هل و عسل را می توان به عنوان ماسک صورت مناسب استفاده کرد. هل حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود. این ویتامین جریان خون را در کل بدن بهبود می بخشد. ترکیبات مغذی موجود در این ادویه می تواند در افزایش جریان خون اثرگذار باشد، بهبود ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
از کم خونی فقر آهن رنج ببرید. تغییر شکل زبان کمبود آهن می تواند سطح میوگلوبین را کاهش دهد، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که از سلامت عضلات، از جمله ماهیچه های سازنده زبان حمایت می کند. می تواند زبان را زخم، ملتهب و به طرز عجیبی صاف کند. ریزش مو پوست سر در یک روز خوب حدود 100 تار مو از دست می دهد. اما اگر متوجه مقدار غیرعادی ریزش مو شدید، این می تواند نشانه کمبود آهن باشد. ...
برای تشخیص علت ریزش مو چه کاری کنیم؟
آیا در ریزش مو نیازمند قرص و کپسول تقویتی گران قیمت و شامپوهای خارجی هستیم؟ به گزارش سلامت نیوز، دکترپرستو خسروانی ، متخصص پوست و مو، نوشت: اگر روی بالش یا برس موی خود، بیش از حد معمول مو می بینید، نگران کننده است. ریزش بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. زمانی که بیش از این حد موهای شما بریزد، شما دچار ریزش مو شده اید. اکثر مردم چند ماه پس از رویداد استرس زا متوجه ریزش ...
ارزش غذایی و خواص کشک
، باعث تنظیم سطح کورتیزول خواهد شد و به لاغری کمک می کند. افرادی که رژیم های غذایی لاغری را دنبال می کنند، کاندیدای مناسبی برای مصرف کشک هستند. اگر به دنبال یک ماده غذایی مناسب برای کاهش چربی های اضافی دور کمر و شکم هستید، پیشنهاد می کنیم کشک را انتخاب کنید. برای پوست و مو مفید است مهم ترین خواص کشک، این است که به سلامت پوست و مو کمک می کند. از صد ها سال پیش، کشک به ...
15 راهکار برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو
کمتر باشد. گاها ممکن است ریزش مو فقط به خاطر کمبود برخی مواد مغذی در بدن رخ دهد و یا به خاطر مشکلات و استرس های فرد این اتفاق بیفتد؛ بنابراین برای درمان ریزش مو شامپو ضد ریزش ایوروشه می تواند مناسب باشد. البته گزینه های درمانی متفاوت وجود دارد که در ادامه بررسی می کنیم. درمان ریزش مو با تغذیه سالم تغذیه عامل به شدت مهم و تاثیر گذار بر بدن است که بر روی پوست، پو، ناخن، وغیره ...
این محصولات زیبایی با وجود تبلیغات گسترده کارایی چندانی ندارند
.... این محصول بی رنگ بوده و در مرحله آخر آرایش زده می شود. با وجود پرطرفدار بودن و کارایی که دارد اما می توان با استفاده از محصولات دیگر نیز به همین نتیجه دست یافت. جایگزین مناسب برای فرم دادن به ابرو می توانید از مداد ابرو استفاده کنید. برای حالت دادن و لیفت آن نیز می توانید از مقدار کمی ژل مو یا ریمل شفاف و حتی مقدار کمی وازلین استفاده کنید. اتوبرنزها ...
گیاه معجزه آسا برای آرامش عمیق روان و تقویت اعصاب
و زیبایی نیز به دلیل داشتن فواید بی شمار، اهمیت ویژه ای پیدا کرده است. مرزنجوش، گیاهی با خواص درمانی چشمگیر، در بسیاری از جوانب سلامت و زیبایی نقش بسزایی دارد. در این مقاله، به بررسی دقیق مزایایی که مرزنجوش برای بدن، پوست، و مو به همراه دارد می پردازیم. استفاده از مرزنجوش به عنوان یک ماده غذایی خوشمزه یا درمان موضعی، خواص آنتی اکسیدانی قدرتمندی را به بدن می رساند. این خاصیت ...
خواص معجزه آسای گیاه مرزنگوش برای آرامش روان،زیبایی و درمان بیماری ها
کنترل هستند کمک کرده و تاثیر گذار خواهد بود. مرزنجوش دارای خواص آنتی اکسیدانی است و با داشتن این خاصیت موجب بهبود سلامت و عروق می شود. علاوه بر این مرزنجوش موجب تنظیم سطح قند خون و آرامش سیستم عصبی بدن می شود. اکثر محصولات پاک کننده تجاری از مرزنجوش در فرمول بندی محصولات خود استفاده می کنند، زیرا باعث صاف شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک می شود و در درمان پوست های مستعد آکنه، اگزما و ...
ترکیب عسل و لیموترش در زیبایی پوست و مو معجزه می کند؟
ترکیب عسل و لیموترش نه تنها برای سلامتی بدن مفید هستند بلکه باعث کاهش چربی های شکمی نیز می شوند. در این میان خیلی از افراد اعتقاد دارند که برای زیبایی و سلامت پوست و مو می توان از این ترکیب معجزه گر بهره مند شد. عسل و لیموترش برای کاهش چربی های شکمی لیموترش کم کالری است و به دلیل میزان بالای ویتامین ث و آنتی اکسیدانها به تجزیه سلول های چربی کمک زیادی می کند. به همین دلیل نیز ...
مارشمالوهای جذاب و پفکی رو خودت بساز! | طرز تهیه مارشمالو نخودچی +ویدئو
زیتون را فریز کنید. * قبل از انجماد زیتون را کاملاً خشک کنید. * زیتون یخ زده را باید قبل از مصرف به دمای اتاق برسانید. * زیتون منبع آنتی اکسیدان ها است که به سلامت پوست و مو کمک می کند. * زیتون منبع چربی های سالم است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند. * زیتون منبع فیبر است که به سلامت گوارش کمک می کند. * زیتون منبع ویتامین E است که به ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث ریزش مو می شود
ویتامین ها می توانند باعث ریزش مو شوند؟ به گزارش مثبت سبز، یکی از دلایل عمده ریزش مو تغذیه ناسالم و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. اگر برای درمان ریزش مو از قرص ضد ریزش مو استفاده می کنید، حتما مقدار مصرف را باید بدانید. همچنین مصرف خودسرانه مکمل های ویتامین می تواند با عوارض همراه باشد. شما باید دقیقا بدانید کمبود کدام ویتامین را دارید و بعد برای مصرف آن اقدام نمایید. ...
رنگ کردن موها با حنا برای خانم های حساس و باردار
به گزارش تازه نیوز، در دنیای شگفت انگیز زیبایی، حنا یک گنجینه باستانی است که نه تنها به طور هنرمندانه روی بدن به خصوص دست ها استفاده می شود بلکه برای اکثر مادرها به ویژه مادرهای باردار یک رنگ موی مناسب و بدون خطر محسوب می شود. این رنگ مو گیاهی است و به محافظت از موها و افزایش استحکام آنها کمک کرده و یک پوشش رنگی احیاکننده محسوب می شود. حنا رنگ مویی است که به شما امکان می دهد در عین مراقبت از ...
سِرُم یا کرم؛ کدامیک انتخاب مناسبی برای پوست است؟
به گزارش تازه نیوز، سرم ها و کرم های مختلف نیز جزو این محصولات هستند که با اهداف مختلفی روانه بازار می شوند. در این مطلب بیشتر در خصوص این محصولات مناسب پوست صحبت می کنیم. سرم پوست چیست؟ سرم پوست یک محصول مراقبتی است که به سرعت جذب پوست می شود و میزان زیادی عناصر فعال به آن می رساند. از آنجایی که سرم ها بسیار قوی هستند چند قطره از آنها برای پوشاندن تمام صورت کافیست. این ...
مضرات قهوه چیست؟
این است که در دوز های پایین، هوشیاری شما افزایش پیدا می کند. اما بعد از اعتیاد به قهوه و مصرف حدود 1000 میلی لیتر قهوه در روز، دیگر کم کم به اضطراب دائمی در طول روز دچار خواهید شد؛ بنابراین بهتر است که در مصرف قهوه خود بازبینی کنید. ضمنا نکته ای که این جا می گوییم، اما تا انتهای متن حاضر صادق است، این است که قهوه با قهوه متفاوت است. دو دسته اصلی قهوه ها نیز قهوه های عربیکا و روبوستا هستند که میزان ...