خانه
شاهکار عضله سازی، تناسب اندام و سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویژگی قرص های عضله سازی + مهم ترین نکات
شفا آنلاین سلامت در دنیای پرشتاب امروز، کسب عضلات قوی و تناسب اندام، از اهداف مهم ورزشکاران و افراد علاقه مند به سلامتی است. قرص های عضله سازی به عنوان یکی از روش های محبوب برای دستیابی سریع تر به این هدف شناخته می شوند. این مطلب به بررسی ویژگی های اصلی قرص های عضله سازی و نکات کلیدی استفاده از آن ها می پردازد تا به شما در انتخاب هوشمندانه تر و ایمن تر کمک کند. قرص های عضله سازی ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
نمایم؟ نتیجه نظرسنجی ای انجام شده 1.3 میلیون نفر در سنین 55-74 سالگی فعال تر از سال 2016-2015 بودند. از سال گذشته 6 میلیون نفر در بریتانیا به طور منظم می دوند و دوندگی را به عنوان محبوب ترین ورزش رتبه بندی کرده اند. رکورد 578,374 متقاضی برای ماراتن لندن 2024 در مقایسه با رکورد قبلی 457,861 در سال 2019 نشان دهنده افزایش اقبال عمومی نسبت به دویدن است. دویدن دیگر متعلق به ورزشکاران نیست بلکه ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد. در ادامه به شش مورد از فواید اصلی داشتن فعالیت بدنی منظم خواهیم پرداخت: 1. ورزش، وزن را کنترل می کند ورزش می تواند به کنترل وزن، جلوگیری از افزایش وزن یا حفظ روند ...
3 نکته مهم برای حفظ تناسب اندام
غذاهای خانگی تان اضافه کنید و با خوردن آنها نیازی به شکر حس نخواهید کرد. از طعم طبیعی غذاهای طبیعی و کامل لذت ببرید و شکر را در کمترین زمان ممکن فراموش خواهید کرد. منبع: اطلاعات بیشتر بخوانید برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات چه باید کرد؟ 5 ماده غذایی مفید برای داشتن یک شکم صاف هشدار کارشناسان تغذیه / از این رژیم غذایی تقلید نکنید 5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام ...
ارزش غذایی و خواص کشک
باکتریایی مورد استفاده قرار می گیرند. مصرف مکرر کشک، به کاهش علائم برخی بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها کمک می کند. برای کاهش وزن خوب است یکی از مهم ترین خواص کشک در بدنسازی ، کمک به کاهش وزن و تناسب اندام است. البته این ماده به تنهایی تاثیر چندانی بر کاهش وزن ندارد. اما در کنار سایر روش ها مانند فعالیت های ورزشی و رژیم های لاغری، به کاهش وزن کمک می ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
...، این همه کالری اضافی را جبران خواهد کرد سخت در اشتباهند. ماشین، تلوزیون و کامپیوتر بلای جان شماست. پیاده روی، ورزش منظم و تفریحاتی که جنب و جوش بیشتری دارند را جایگزین کنید و نتیجه را ببینید 2-هیدراتاسیون به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که ...
چگونه بدون ورزش به تناسب اندام برسیم؟
. یک پیاده روی ساده در پارک می تواند به اندازه هر جلسه درمانی درون چهار دیواری شفابخش باشد. درست مانند لذت بردن مداوم از طبیعت، حفظ عادات بهداشتی منظم و مداوم مفیدتر از تلاش های پراکنده و شدید است. این اصل جوهره یک سبک زندگی برای داشتن تناسب اندام بدون باشگاه را در بر می گیرد. این قانون طلایی است که همه چیز را به هم پیوند می دهد: ثبات کلیدی است. آن افراد خوش اندامی که هرگز به ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید ...
از راز لاغری به سبک ژاپنی مطلع شوید
آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی استفاده می کنند که هم زیبا و جوان می مانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ مجله دلتا از این راز خبر دارد؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنی ها بیشتر آشنا شوید. راز لاغری ژاپنی ها! تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشور های آسیایی ...
مراقب عوامل سرطان زا باشید/ 5 راهکار برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
(یک آلاینده غذا) و آرسنیک (آلوده کننده آب آشامیدنی) سرطان زاهای بیولوژیکی مانند عفونت های ناشی از برخی ویروس ها، باکتری ها یا انگل ها. با پرهیز از این عوامل سرطان زا و انجام این پنج کار می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد: خودداری از مصرف دخانیات و تنباکو حفظ وزن مناسب پرهیز از مصرف الکل مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات ورزش منظم ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از رویداد24، سبک زندگی سالم چیزی بیش از تغذیه مناسب و ورزش منظم است. خواب کافی، مراقبت از بدن و روح، و مدیریت مسائلی مانند داروها و قرارهای ملاقات با پزشک نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می کنند. در این مقاله، بهترین اپلیکیشن های سلامت برای سیستم عامل های اندروید و iOS را به شما معرفی خواهیم کرد. معرفی بهترین نرم افزارهای سلامتی و ورزش به طور معمول ...
تناسب اندام با دو روز ورزش در هفته
...، حتی در حالت استراحت. استراحت کافی: جنگجویان آخر هفته با استراحت بیشتر در طول هفته، می توانند در جلسات ورزشی آخر هفته با شدت بیشتری تمرین کنند. شدت تمرین، کلید تناسب اندام: افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، ممکن است به دلیل خستگی ناشی از کار، با شدت کمتری تمرین کنند. شدت بالا، عنصر مهمی در مصرف انرژی و کاهش چربی است. نتیجه: دو روز ورزش در هفته می ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
...> سعی کنید به خودتان آرامش دهید و در مورد خودتان صبور باشید. تمرین نفس عمیق، گوش دادن به موسیقی و لذت بردن از شرایط برای شما بسیار موثر است. شما باید به خودتان ببالید که توانسته اید یک انسان را به درون شکم خود پرورش دهید. رسیدن به اندامی مناسب و داشتن شکمی صاف، مستلزم استقامت و صبوری است. با استفاده از نکات ذکرشده و با اعتماد به نفس بالا، می توانید به راحتی به مقصد خود دست یابید. پس هرگز ناامید نشوید و از امروز تغییر را به وجود آورید. ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
بهداشتی می باشند و این موارد از جمله ویژگی های مستمر خودمراقبتی است. انواع خود مراقبتی شامل: - خود مراقبتی جسمی خوردن منظم غذای سالم، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی دوره ای به منظور پیشگیری و تشخیص سریع بیماری ها، دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، انجام فعالیت های جسمی منظم، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب و بر اساس ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
ان در تناسب اندام برسید. کراتین ترکیبی برند موتانت شتاب دهنده ای قدرتمند برای عضله سازی و افزایش قدرت کراتین ترکیبی MUTANT Creakong CX8 ، یک مکمل پیشرفته و انقلابی از برند موتانت است که به طور خاص برای افزایش قدرت، حجم و ریکاوری عضلات طراحی شده است. این محصول با ترکیب 8 نوع کراتین و مواد مغذی کلیدی، فراتر از یک کراتین معمولی عمل می کند و به شما کمک می کند تا به اهدافتان در تناس ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
، برای شروع سفر تناسب اندام خود استفاده کنید! چند توصیه به مبتدیان برای شروع برنامه بدنسازی ماه اول شروع بدنسازی به عنوان یک مبتدی با داشتن طرز فکر و استراتژی مناسب می تواند تاثیر قابل توجهی بر موفقیت شما داشته باشد. در اینجا چند نکته ی ارزشمند برای شروع کار شما در باشگاه و با دستگاه بدنسازی وجود دارد: به آرامی شروع کنید. سعی نکنید خیلی زود کارها را انجام ...
اثر هوش مصنوعی در پیشگیری از آسیب های ورزشی
همیشه ورزش منظم یک جنبه حیاتی برای داشتن یک سبک زندگی سالم بوده، اما از طرفی با مجموعه ای از خطرات همراه است. آسیب ها، به ویژه آنهایی که در اثر ورزش ایجاد می شوند، می توانند مانع مهمی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام هر فرد باشند. بااین حال، خبرهای خوبی وجود دارد و هوش مصنوعی در حال تبدیل شدن به یک ابزار قدرتمند در شناسایی و پیشگیری از آسیب های مربوط به ورزش است. در این ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی در سفرهای نوروزی | با این کارها یک سفر جذاب و ایمن داشته باشید
. فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامتی قلب و عروق، تناسب اندام و کاهش استرس کمک می کند. در طول سفر، سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا فعالیت ورزشی داشته باشید. از انجام فعالیت های ورزشی سنگین و طاقت فرسا در هوای گرم خودداری کنید. 7. در صورت نیاز، به پزشک مراجعه کنید: اگر در طول سفر دچار بیماری یا مشکلی .شدید، حتماً به ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
بهتر از هیچی است. اما نوتل چند توصیه را نیز مطرح کرد. او گفت: بسیاری از افراد با پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن مشکل دارند و اضافه کردن افسردگی به آن می تواند شروع را حتی سخت تر کند. او می افزاید: می توانید با پیوستن به یک گروه تناسب اندام، گرفتن یک مربی یا درخواست از یکی از عزیزانتان برای پیاده روی با شما، انگیزه لازم را پیدا کنید. این روانشناس استرالیایی می گوید: با خود و ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
به گزارش راهبرد معاصر، ورزش از جمله فعالیت هایی است که می تواند دوای هر دردی باشد چرا که جزو فعالیت هایی است که همیشه برای پیشگیری از ابتلا و یا درمان بیماری توسط متخصصان پیشنهاد می شود. آب درمانی، فیزیوتراپی، پیاده روی سبک، انجام برخی از حرکات کششی و... از جمله فعالیت هایی است که برخی از پزشکان به تناسب مشکل فیزیکی و روحی بیمار تجویز می کنند.همچنین ورزش کردن به دلیل افزایش نشاط و تنظیم هورمون ها ...
خواص بی نظیر انجیر برای لاغری
استفاده قرار می گیرند. در نتیجه مصرف این میوه در دراز مدت، تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام و لاغری خواهد داشت. تجزیه کالری اگر به دنبال یک میوه مناسب برای تجزیه کالری هستید، انجیر گزینه کاملا مناسبی برای شما خواهد بود. این میوه سرشار از اسید چرب امگا 3 است. همانطور که می دانید، اسید های چرب امگا 3 اهمیت بسیار زیادی برای ورزشکاران دارند. زیرا به تجزیه کالری به خصوص هنگام ...
اگر مفاصل سالم و قوی می خواهید به این 5 توصیه عمل کنید
به گزارش شمانیوز : اگر شما هم به دنبال سلامت مفاصل خود هستید با ما همراه باشید سلامت مفاصل به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را انجام دهید از این رو، حفظ سلامت مفاصل بسیار مهم است. کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید ...
خرید انواع ست ورزشی زنانه و مردانه از فروشگاه مولتی برند اسپورتلند
اگر تصمیم گرفته اید برای خودتان ارزش قائل شوید و به خودتان احترام بگذارید و ورزش را شروع کنید و یا از لباس های ورزشی قدیمی خود خسته شدید و به دنبال ست ورزشی جدیدی هستید تا به شما انگیزه بیشتری برای تمرین در باشگاه بدهد، با ما همراه باشید. همیشه خرید کردن هیجان انگیز است. اما هیجان انگیزتر می شود اگر بدانید از کجا و چطور خرید کنید تا در کمترین زمان، باکیفیت ترین ست مورد نیاز خود از برند ...
خواب یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامتی است
منظم و مطابق با ساعت های استراحت موجب بهبود چرخه خواب می شود. 2. محیط خواب مناسب: ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک با دمای مناسب می تواند به کیفیت خواب کمک کند. اجتناب از تحریک کننده ها: از مصرف قهوه، نیکوتین و مواد مخدر قبل از خواب پرهیز کرد. ورزش منظم: ورزش منظم می تونه به بهبود چرخه خواب کمک زیادی کند. ...
چند سال یکبار چکاپ بدهیم؟
انجام دهید. حفظ حریم خصوصی: انجام آزمایش چکاپ خون در منزل به حفظ حریم خصوصی شما کمک میکند. در این روش، شما در فضای خانه خود و بدون حضور افراد غریبه آزمایش میدهید. کیفیت خدمات: هومکا از کادر مجرب و متخصص و تجهیزات مدرن و پیشرفته استفاده می کند. نتایج آزمایش شما با دقت و سرعت بالا به شما تحویل داده خواهد شد. قیمت مناسب: هومکا قیمت های مناسب و رقابتی برای خدمات خود در نظر گرفته است ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
موجود در دود سیگار به نورون ها آسیب می رساند و در عین حال باعث کاهش خون و اکسیژن رسانی به مغز می شود. اما ترک سیگار به طور قابل توجهی برای مغز مفید است. نداشتن تحرک کافی ناتوانی در فعال نگه داشتن بدن و بی تحرکی به طور قابل توجهی سلامت مغز شما را تضعیف می کند. ورزش به ساختار، عملکرد و توانایی های شناختی مغز کمک می کند و در عین حال با عوامل خطری مانند چاقی، دیابت و فشار خون بالا مبارزه ...
