خانه
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم، نه اینکه بیشترین سهم پروتئین خود را در وعده شام مصرف کنیم. بدن شما با افزایش سن، مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب کرده، اشتهای شما کاهش می یابد و مصرف پروتئین کافی سخت تر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند، اما این افراد برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین نیاز دارند. ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه سلامت:بررسی ها نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذی هایی مانند بیوتین، ویتامین های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن ها، پوست و موی سالم تری را برای شما به ارمغان می آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه ای، مانند کلسیم یا آهن، می تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین،به طور کل رژیم های ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین بخورید اسید آمینه های لازم برای ترمیم و بازسازی را به ماهیچه های شما می دهد. چه مقدار پروتئین باید بخوریم؟ یک زن به طور متوسط به 45 گرم پروتئین در روز و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. به افراد توصیه می شود که در هر وعده غذایی 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهند که ما باید پروتئین مصرفی خود را ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
تار موهای خود را از دست می دهیم، اما در طول تلوژن افلوویوم، تار موهای بیشتری می ریزند. چه ارتباطی میان کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟ وقتی به طور ناگهانی وزن کم می کنید، بدن دچار استرس می شود. این وضعیت منجر به تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود مواد مغذی می گردد که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند. هم چنین زمانی که کمبود کالری دارید، بدن ممکن است ارگان های حیاتی را بر رشد مو در اولویت ...
آنچه در مورد درمان های کراتینه مو باید بدانید
باید از شستن بیش از حد موهای خود اجتناب کنند، زیرا این کار می تواند درمان کراتینه را از بین ببرد. در عوض، سعی کنید موها را هر 3 تا 4 روز یکبار با آب ولرم بشویید و نه داغ. استفاده از یک نرم کننده ترک داخل نیز می تواند به محافظت از مو و حفظ رطوبت آن کمک کند. هنگام سشوار کشیدن، برای جلوگیری از آسیب رساندن به مو، از دمای کمتری استفاده کنید و قبل از استفاده از هر ابزار حالت دهنده داغ، از یک ...
آشنایی با خواص فوق العاده مویز
قرار نمی گیرد و هیچ ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. مویز می تواند جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های غذایی باشد. پیشگیری از پوکی استخوان مویز یا کشمش سیاه سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها مفید است. کاهش ریزش و سفید شدن مو مویز نه تنها سرشار از آهن است بلکه ویتامین C ...
آیا روغن آرگان برای ریزش مو مفید است؟
از دست دادن بیش از 100 تار مو در طول روز، می تواند زنگ خطری جدی برای شما باشد. بسیاری از افراد برای حل این مشکل از روغن آرگان استفاده می کنند؛ اما آیا واقعاً روغن آرگان برای ریزش مو مفید است؟ بله! روغن آرگان حاوی ترکیباتی به نام فنل است که همراه با آنتی اکسیدان ها، فولیکول های مو را تقویت کرده و لایه برداری پوست سر و تولید مجدد سلول ها روی پوست سر را تقویت می کند. ویتامین های موجود در ...
خواص جادویی نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، اغلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. به گفته کارشناسان، آمریکایی ها حداقل 500 میلی گرم سدیم برای سالم نگه داشتن بدن خود مصرف می کنند. اما نیازهای فردی، عادات و نیز سبک زندگی آن ها بطور قابل توجهی متفاوت است. بیشتر نمک مصرفی ما ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
. مصرف ویتامین های گروه B با هم و به صورت جداگانه برای تقویت خلق و خو، هضم غذا، سلامت خواب و افزایش انرژی مورد نیاز است. این ویتامین ها هم چنین به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی وسلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات، دانه ها و مغزها، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات، آووکادو، موز و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. 7. بیوتین ...
رشد موهایتان کم است؟ امگا3 مصرف کنید
گروه علمی:مطالعات محدودی بر روی تاثیر خواص امگا 3 بر رشد مو صورت گرفته که نشان می دهند این اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند، هرچند هنوز باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد.به گزارش خبرآنلاین، امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد ...
کدام ویتامین ها ریزش مو را کاهش می دهند؟
...،مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، آهن، روی و ... باعث رشد مو و سلامت کلی موها می شود. به طور مثال ویتامین B اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند؛ از همین رو کمبود ویتامین B7 یا B12 می تواند منجر به نازک شدن بیش از حد مو شود. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و مکمل های غذایی اولین نکته برای داشتن موهای سالم است که در برابر نازک شدن یا ریزش مقاوم باشند. اگر می خواهید ...
رازهایی که هر خانمی برای جذابیت باید بداند / ترفندهای زیبایی پوست و مو
از نظر بعضی افراد روتین های زیبایی پرهزینه و هدر دادن زمان هستند اما باور ما این است که همه ما باید روتین های مراقبت از زیبایی را جدی بگیریم. بسیاری از افراد متخصص در این زمینه مواردی را با ما به اشتراک می گذارند که به آن ها اشاره خواهیم کرد، رازهای زیبایی مهمی را برای پوست و مو به شما معرفی می کنیم که دانستن شان برای هر خانمی ضروری است. اگر درب رژلب خود را طوری قرار دادید که باعث ...
سلامت زنان و جامعه در گروی سلامت مو
گفته محققان اهمیت دادن به سلامت موها باید جزیی از موارد اصلی و اولویت زندگی یک فرد باشد. طبق گزارشها و تحقیقات جهانی، امواج مو یا ریتم های مو که به عنوان موج های کمانی نیز شناخته می شود، نوعی نوسان عصبی بوده که از الگوهای همزمان فعالیت الکتریکی تعداد زیادی نورون، احتمالاً از نوع هرمی، در بخشی از مغز پدید می آید. این ریتم ها توسط الکتروانسفالوگرافی (EEG)، مگنتوانسفالوگرافی (MEG) یا ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
عملکرد قلب، جوان سازی و تازگی پوست، تقویت مو و حافظه و افزایش قوای جنسی مردان دارد. بهتر است به ظرف پنیر مقداری پونه کوهی و کاکوتی خشک شده اضافه کنید، چرا که این سبزیجات عطر و بوی خوبی به پنیر می دهند و سبب افزایش جذب کلسیم موجود در پنیر، توسط بدن می شوند. بهتر است از مصرف نان و پنیر به تنهایی خودداری کنید، برای اینکه پنیر حاوی ماده ای به نام تیرامین است که مصرف زیاد آن باعث رسوب در مغز ...
بدن ما چگونه کبود می شود؟
. بدن انسان مکانیزم شگفت انگیزی دارد. حتی اگر شما کاری هم انجام ندهید به مرورزمان به صورت خودبه خود کبودی های روی پوست بدن از بین می رود. اما اغلب ما دوست داریم برای درمان کبودی های بدن به خصوص جاهایی که در معرض دید هستند از راهکارهایی استفاده کنیم که سریع تر آن ها را برطرف کنند. بهترین راهکاری که ما به شما پیشنهاد می کنیم، استفاده از کپسول پیناهیل است. این کپسول یک مکمل بسیار کاربردی ...
ریزش مو را با این ترفندها متوقف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها می توان این مشکل را برطرف کرد. برای داشتن موهای سالم، بهره مندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است. هم چنین استفاده از محصولات مناسب مراقبت از مو، پرهیز از ابزارهای حالت دهنده حرارتی و عدم استفاده از رنگ های شیمیایی از جمله ...
خداحافظی با ریزش مو با این روش ها
روبرو هستند. این مشکل ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود از جمله اختلالات هورمونی، تغذیه نامناسب، استرس، بیماری های پوستی و... اولین قدم برای پیشگیری از ریزش مو شناخت علل آن است.تغذیه مناسب، انجام ماساژ سر، استفاده از مواد طبیعی و داروهای گیاهی، مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی و رعایت رژیم های غذایی مناسب، می توانند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کنند. در صورتی که مشکل ریزش مو شدید یا مزمن است، مشورت با پزشک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا به راهکارهای مناسب برای درمان این مشکل دست پیدا کنید منبع: https://www.banimode. ...
خمیردندان جوش های صورت را از بین می برد؟!
...، این خوراکی ها باعث التهاب و تولید بیش از حد روغن می شوند و همچنین به رشد باکتری ها کمک می کنند. آبدار (هیدراته) ماندن پوست و آب رسانی به پوست بسیار مهم است. پوست کم آب، چربی زیادی تولید می کند که اغلب به آکنه منجر می شود. بسیاری بر این باورند که شکلات موجب ایجاد آکنه یا تشدید آن می شود. اما کارشناسان می گویند شکلات به خودی خود باعث آکنه نمی شود بلکه مواد تشکیل دهنده ...
خواص گلیسیرین برای مو
جلوگیری یا رفع شوره سر کمک کند. حالت دهنده عمیق گلیسرین با خاصیت نرم کنندگی خود، برای مو بسیار مفید است؛ گلیسیرین همچنین می تواند با یک نرم کننده مخلوط شود تا به حفظ رطوبت در موهای شما کمک کند. این ماده نقطه جوش بالا و ویسکوزیته زیادی دارد که باعث حالت گرفتن موها نیز می شود و به همین دلیل است که بسیاری از افراد گلیسیرین را برای موهای وز خود استفاده می کنند. گلیسیرین به عنوان ...
فواید و عوارض سرم مو کدامند؟
چرب و خیس در می آورد، اما سرم مو ها را چرب نمی کند، موهایتان را چسبنده و خیس نشان نمی دهد و چربی آن بعد از مدتی جذب ساقه مو می شود. سرم مو چیست؟ سالم ترین راه برای براق شدن موها، رژیم غذایی مناسب است. مصرف میوه، نوشیدن آب فراوان و بخواب کامل راهکار هایی برای رسیدگی به مو ها است. اما انجام دادن این کار ها همیشه شدنی و کافی نیست، بنابراین باید از سرم مو که یک راه مقوی برای داشتن ...
شکلات تلخ چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
گروه سلامت: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. به گزارش خبرآنلاین،با این حال رعایت ...
مو: تاج زیبایی انسان
کنند : استفاده از اکسسوری های مو : اکسسوری های مو مانند تل، هدبند، و گیره مو می توانند به زیبایی موها و جذابیت شما کمک کنند. مصرف غذای سالم : مصرف غذای سالم و متعادل به حفظ سلامت و زیبایی موها کمک می کند. ورزش : ورزش منظم به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت موها کمک می کند. کاهش استرس : استرس می تواند به ریزش مو و مشکلات دیگر مو منجر شود. با ...
چرا زندگی مدرن باعث ریزش مو های مردان می شود و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
آشکار شود. آلوپسیا آره آتا یا طاسی منطقه ای ریزش موی ناشی از شرایطی مانند آلوپسی آره آتا وضعیتی کاملا متفاوت است. این یک بیماری خود ایمنی است که لکه های موقتی از ریزش مو ایجاد می کند و می تواند بر اثر شوک یا احساس غم و سوگواری در یک فرد ایجاد شود و اغلب بدون درمان برطرف خواهد شد. پژوهش های محققان ژاپنی نشان داده اند که عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند استرس، مصرف مشروبات الکلی و ...
آیا اصلاح صورت با تیغ برای بانوان توصیه می شود؟
تیرگی و خشکی پوست شما شوند. • کرم های از بین برنده مو: این کرم ها شامل مواد شیمیایی هستند که با شکستن ساختار موها، موهای زائد را از ریشه خارج می کنند. این روش نسبتاً سریع و آسان است، اما ممکن است برخی از افراد نسبت به مواد شیمیایی حساسیت نشان دهند. • الکترولیز : الکترولیز از جریان الکتریکی برای از بین بردن موهای زائد از ریشه استفاده می کند. این روش نیز تأثیر به نسبت خوبی در از ...
کلاژن خوراکی مکملی ضروری برای سلامتی و زیبایی
...، یک پروتئین ساختاری است که در سراسر بدن یافت می شود. این پروتئین در استخوان ها، غضروف، پوست، مو و ناخن ها وجود دارد. کلاژن، به حفظ ساختار و عملکرد این اندام ها کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد. این امر می تواند به مرور، منجر به مشکلاتی مانند پیری پوست، درد مفاصل و پوکی استخوان شود . کلاژن خوراکی می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند ...
به جای فلفل زدن این ترفندها را برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان امتحان کنید
ناخن جویدن مانند مکیدن انگشت، پیچاندن مو یا دندان قروچه ریشه روانی دارد. این حرکت در کودکان 2 و 4 ساله رایج است و حتی در 50 درصد افراد 10 تا 18 ساله نیز دیده می شود. بر اساس کتب راهنمای روانشناسی ناخن جویدن مزمن به عنوان یکی از اختلالات وسواسی اجباری (OCD) طبقه بندی می شود. توصیه می کنیم درمورد دیگر مشکلات رایج در مدرسه مطالب بیماری های شایع کودکان در مدرسه و دوست یابی کودکان در مدرسه را مطالعه ...
علائم غیرعادی کمبود ویتامین B12 را بشناسید
سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی می تواند با کمبود ویتامین B12 مرتبط باشد، این ویتامین نقش مهمی در سنتز انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین دارد که خلق وخو و احساسات را کنترل می کند، سطوح ناکافی ویتامین B12 ممکن است این روند را مختل کند و منجر به بروز اختلالات خلقی و علائم روانی شود. مشکلات بینایی کمبود ویتامین B12 می تواند بینایی را به روش های ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
کوتیکول ها کمک می کند. اسفناج می تواند باعث رشد ناخن های قوی و سالم شود، زیرا حاوی بتاکاروتن و همچنین ویتامین های آ و ث می باشد. این سبزی هم چنین به احیای کوتیکول ها کمک می کند. گوجه فرنگی ممکن است به افزایش باروری مردان کمک کند. نتیجه یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 198 میلی لیتر گوجه فرنگی در روز به شکل آب میوه باعث افزایش حرکت اسپرم می شود. اوگلی ...
