خانه
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های کمبود منیزیم
غذاهای منیزیم دار برای سلامت روان مفید است. مشکل خواب دارید منیزیم در تنظیم فرارسان های عصبی مانند سروتونین و ملاتونین که سیکل خواب را کنترل می کنند نقش دارد. اگر شب ها برای به خواب رفتن مشکل دارید یا مکررا از خواب بیدار می شوید می تواند ناشی از پایین بودن سطح منیزیم در بدنتان باشد. منیزیم یک شُل کننده ی طبیعی عضلات است، بنابراین مصرف منیزیم پیش از خواب می تواند به یک خواب ...
درمان عفونت ادراری برای همیشه، پیشگیری از پوسیدگی دندان، درمان کبد و محافظت قلب با این میوه ارزان
داشته و مانع از تجمع سموم و چربی ها در بدن می شود. این خاصیت زغال اخته می تواند به عنوان یک عامل کمکی در برنامه های کاهش وزن و سلامت گوارشی محسوب شود. خواص زغال اخته برای چشم آنتوسیانوسید موجود در زغال اخته دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است که به بهبود جریان خون در مویرگ های چشم کمک کرده و به تطابق چشم با شرایط نوری مختلف کمک می کند. مصرف زغال اخته می تواند در کاهش ...
شکلات تلخ چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
سلامت قلب است. دلیل این امر توانایی فلاونوئیدها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی به دلیل توانایی آن در ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
به سمت مری شما حرکت کند و منجر به سوزش سر دل شود. گاز اضافی در روده تولید می کند که می تواند ناراحت کننده و شرم آور باشد. سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد که می تواند باعث شود احساس عرق، گرما و سرگیجه کنید. عوارض طولانی مدت پرخوری بر بدن چاقی سوء هاضمه مزمن کیفیت خواب ضعیف متابولیسم کند شده التهاب و حتی سرطان (به دلیل ریفلاکس مزمن اسید) شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی ...
آشنایی با خواص فوق العاده مویز
رشد و تقویت عضلات، استخوان ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند. پروتئین برای حفظ سطح pH، تقویت سیستم ایمنی، انتقال و ذخیره مواد مغذی، حفظ تعادل مایعات بدن و واکنش های شیمیایی در بدن و خیلی موارد دیگر ضروریست. اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی چندین دهه، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید و کاسه به تدریج پر می شود و وقتی غذای بعدی را می خورید، شکر غذای شما روی دو طرف کاسه می ریزد چون کاسه از قبل پر شده است. همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی برای سلامت
ریشه ها، برگ ها و میوه جینسینگ به عنوان دارو برای درمان استفاده می کنند. جنسینگ تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد التهاب، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می کنند. زنجبیل زنجبیل یک گیاه دارویی مشهور ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. 5-بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
افزایش یافته باشد اگر به طور منظم بیش از حد قند مصرف می کنید، ممکن است متوجه افزایش وزن خود شده باشید. قند بالا می تواند متابولیسم را مختل کند و به اکوسیستم میکروبیوم روده ما آسیب برساند. روده سالم به تنظیم سطح گلوکز و انسولین خون کمک می کند. با خوردن بیش از حد شکر، آن اکوسیستم را مجبور می کنید بیش از حد کار کند و انتظار دارید قند بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود ...
5 ویتامین برای تسکین سردردهای میگرنی
میگرنی که با قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید است. 3. ویتامین D ویتامین D در مبارزه با التهاب مغزی نقش بسزایی دارد و کمبود آن با بروز میگرن مرتبط است. مصرف مکمل های ویتامین D به پیشگیری و درمان حملات میگرن، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مؤثر است. 4. کوآنزیم Q 10 کوآنزیم Q10 یک ترکیب ویتامین مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط ...
5 عادت ساده که به شدت برای سلامتی مضر هستند
باکیفیت تری هم خواهیم داشت. صدای زنگ ساعت یا گوشی معمولاً فرد را یکباره و به سرعت از خواب می کند، چیزی که می تواند برای قلب مضر باشد. این امر باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن سطح اضطراب به دلیل فوران آدرنالین در بدن می شود. بیدار شدن ناگهانی از خواب می تواند منجر به احساس گیجی و خستگی پس از بیدار شدن از خواب هم شود و در نتیجه، عملکرد ذهنی و فیزیکی را کاهش دهد. پس بدون صدای زنگ ساعت یا گوشی ...
7 فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی | مصرف سرکه سیب چه زمان هایی و به چه اندازه مفید است؟
غذایی خود بگنجانید و در عین حال غذای سالم بخورید. مطمئن شوید که فقط سرکه سیب رقیق مصرف می کنید تا از تحریک یا سوزش گلو به دلیل غلظت بالای اسید استیک جلوگیری کنید. به کاهش سطح قند خون کمک می کند فواید سرکه سیب تنها با کمک به کاهش وزن متوقف نمی شود. همچنین یک راه خوب برای کمک به کاهش سطح قند خون است. افراد مبتلا به دیابت باید همیشه مدیریت قند خون را برای حفظ یک سبک زندگی ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟
لوبیا سیاه به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
وارد جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ضخیم را در چین و چروک های پوستی مانند گردن، زیر بغل و کشاله ران پیدا کنید. اگر برای مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2 تحت درمان نیستید، برای کمک به کنترل قند خون و محافظت از قلب به پزشک مراجعه کنید. احساس تنگی نفس می تواند نشانه ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
تواند به روان ما آسیب برساند. حتی استفاده از تلفن همراه، رایانه و حتی دیدن تلویزیون، می تواند روی سطح روان و میزان استرس ما موثر باشد. پس بهتر است زمانی که احساس استرس و نگرانی می کنیم، استفاده از این وسایل را به تعویق بیندازیم. مصرف کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود. وقتی که استرس می یگرید این ناحیه هم به صورت ارادی تحریک خواهد شد. کافئین موجب می شود تا علاوه بر فشار روانی که بر ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
: کاردیومیوپاتی، بیماری عروق کرونر، آریتمی قلبی، نارسایی قلبی، بیماری دریچه قلب و بیماری پریکاردیت یا التهاب پرده دور قلب. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این ...
اگر در ایام رژیم غذایی زیاد گرسنه می شوید؛ بخوانید
مغذی ضروری را فراهم می کنند و از سلامت قلب حمایت می کنند. محدود کردن انتخاب های ناسالم: کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین را به حداقل برسانید. این می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش قند خون و کمبود مواد مغذی شود. قندهای اضافه شده: قندهای اضافه شده را از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و ...
فواید چای سبز چیست؟
، علاوه بر مصرف چای سبز، نیاز به مراقبت مناسب از موها، تغذیه سالم و بهداشت شخصی نیز می باشد. چای سبز به عنوان یک نوشیدنی سالم و دارای خصوصیات ضد باکتری، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، می تواند برای سلامت ریه خواص مفیدی به همراه داشته باشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهابات و استرس اکسیداتی در ریه ها کمک کنند. این موارد می توانند در پیشگیری برخی از مشکلات ریه مفید ...
آیا رژیم های لاغری جدید و فستینگ علمی اند؟
...، بیان می کند: بر اساس اصول رژیم کاهش وزن باید کل کالری دریافتی یک فرد کم شود. اگر مصرف کالری یک فرد A مقدار است، در طول رژیم غذایی باید میزان مصرف کاالری وی کمتر از A باشد. این کاهش کالری نیز باید مورد محاسبه قرار گیرد تا بدانیم دقیقا چند درصد باید کم شود. در این کاهش نیز بیشترین کاهش به چربی ها و کربوهیدرات های ساده اختصاص داده شود. حتی متخصصان تاکید بر حذف کربوهیدرات های ساده مانند شکر، قند و ...
این نوشیدنی قند خون را کنترل، سموم بدن را دفع، نقرس را درمان می کند
... به گزارش سرگرمی روز، چای ابریشم ذرت برای افراد مبتلا به فشار خون بالا عالی است. زیرا با تنظیم سطح انسولین در بدن به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین یک درمان طبیعی عالی برای نارسایی احتقانی قلب، دیابت، کلسترول بالا و غیره است. بیشتر بخوانید: با این دمنوش به جنگ سرطان و دیابت بروید! درمان درد نقرس چای ابریشم ذرت دارای خواص شگفت انگیز بسیار زیادی است. این چای ...
برگ به ؛ همه چیز درباره این مکمل طبیعی!
از کاربردهای برجسته ی آن می توان به بهبود مشکلات ریوی، اشاره کرد که در رفع گرفتگی های سینه و نرم کردن مخاط ریه ها مؤثر است.همچنین، برای سلامت کبد، کنترل کلسترول، و پاکسازی سموم مؤثر است و به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. برگ به در تقویت سلامت قلب و عروق، بهبود وضعیت پوست، کاهش وزن، و حتی بهبود کیفیت خواب و مدیریت استرس نیز نقش دارد. در این مقاله به بررسی کامل خواص برگ به می پردازیم، با ما همراه ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
...> تمرین بدنی در شب به گزارش ایندیپندنت، به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم. مایتا دراین باره می گوید: اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. او می افزاید: حتماً 15 تا 20 دقیقه به آرام سازی کامل بدن اختصاص بدهید تا ضربان قلب را به سطح مناسب برای ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
ناگهانی برای جلوگیری از تصادف) باعث ترشح هورمون های استرس (آدرنالین، نورآدرنالین و کورتیزول) و در نتیجه افزایش ضربان قلب و انقباضات قوی تر عضله قلب می شود. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت استرس است رگ های خونی که خون را به سمت عضلات بزرگ و قلب هدایت می کنند، منبسط می شوند و در نتیجه میزان خون پمپ شده به این قسمت ها افزایش می یابد و فشار خون بالا می رود. پس از پایان دوره استرس حاد، بدن به ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها
برکه _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. دیابت نوع 2 به عنوان یک بیماری مزمن شناخته می شود که با افزایش قند خون (گلوکز) مشخص می شود. این بیماری زمانی رخ می دهد که بدن به انسولین (هورمونی که به تنظیم قند خون کمک می کند) به درستی پاسخ نمی دهد یا انسولین کافی تولید نمی کند. مکانیزم : تصور کنید بدنتان مانند یک کاسه قند است. با مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده ...
فشار خون بالا چیست؟/ چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا
است باید به طور منظم و دوره ای فشار خون را اندازه گیری کرد و اگر فشار خون بالا بود، به موقع پیگیری و کنترل شود. چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا کنترل عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل و مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. بنابر اعلام دفتر بیماری های غید واگیر وزارت بهداشت ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
...> کنترل دیابت و قند خون مصرف دانه چیا می تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا 3، منگنز و منیزیم در این دانه ها برمی گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. بهبود وضعیت خواب دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و ملاتونین می شود، که این هورمون ها به بهبود وضعیت خواب کمک می ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
مانند التهاب مفاصل را تسهیل کنند. همچنین، آووکادو می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و مشکلات مربوط به گوارش مانند یبوست را کاهش دهد. خواص آووکادو شامل تأثیر مثبت بر سطح قند خون نیز می شود. مصرف آووکادو می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین، آووکادو می تواند به بهبود حالت روحی و کاهش استرس کمک کند، زیرا حاوی اسید فولیک است که برای سلامت روحی ...
خاصیتی که سماق برای ورزشکاران دارد
. در یک تحقیق مشابه، 41 فرد مبتلا به دیابت تا سه ماه هر روز 3 گرم پودر سماق خوردند. نتیجه نشان داد مصرف سماق باعث شد انسولین خون تا 25% کاهش پیدا کند. یعنی سماق حساسیت به انسولین را بالا برد. البته لازم است تحقیقات در زمینۀ نقش سماق در کنترل دیابت کامل شود. 4- از خواص سماق: تسکین درد عضله در تحقیق سال 2016، به 40 فرد سالم نوشیدنی سماق یا ...
