خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فواید پیلاتس بیشتر آشنا شوید
... از دیگر مزایای پیلاتس می توان به بهبود گردش خون اشاره کرد که تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. کلاس های منظم پیلاتس شکل بدن شما را بهبود می بخشد. در واقع انجام تمرینات با سرعت آهسته همراه با تنفس صحیح به شما امکان می دهد از گروه های مختلف عضلانی استفاده کنید و لایه های عضلانی سطحی و عمیق را درگیر کنید و همین باعث می شود شکل بدنتان بهبود یابد. پیلاتس برای ریکاوری ...
7 فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی | مصرف سرکه سیب چه زمان هایی و به چه اندازه مفید است؟
سالمی داشته باشند. ما همیشه به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و بهبود شاخص توده بدنی هستیم. یکی از پیشنهادات رایج در اینترنت استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن است. حقیقتاً، این ایده خوبی است زیرا سرکه سیب به کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. به این ترتیب، به طور مکرر احساس گرسنگی نخواهید کرد و می ...
خوردن برای اعتماد به نفس: چه چیزی باید بدانید
برنامه غذایی متعادل مانند رژیم مدیترانه ای، سلامت روان کلی شرکت کنندگان را بهبود می بخشد. در ادامه پنج راه آسان برای خوردن برای اعتمادبه نفس را بیاموزید. احتمالاً قبلاً این را شنیده اید: علم نشان می دهد که خوردن روزانه میوه و سبزیجات مهم است. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت مغز و بدن شما ضروری هستند. پروتئین یک ...
میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل 150 دقیقه (حدود دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط در هفته، 75 دقیقه تمرینات شدید یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند. این دستورالعمل ها به عنوان معیاری برای حفظ سلامت قلب و بهزیستی کلی عمل می کنند. انجام بیش از حد تمرینات بدنی می تواند مشکلات سلامتی را تشدید کند. آگاهی از محدودیت های فیزیکی شما کلیدی است و هر گونه ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
حالت قبلی خود باز می گردند. این شکل از حافظه عضلانی به این دلیل رخ می دهد که وقتی برای اولین بار عضله سازی می شود، بدن شما سلول های جدیدی را به آن عضلات اضافه می کند. اما وقتی عضله را از دست می دهید، آن سلول های جدید، همان طور که قبلا تصور می شد، ناپدید نمی شوند. در عوض، آن ها به اطراف می چسبند و وقتی به روال معمول خود بازگردید به راحتی دوباره فعال می شوند. ورزش منظم و عملکرد ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
ها (به ویژه فلاونوئیدها)، که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. ...
نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود | این علائم را جدی بگیرید
، بهترین راه برای مدیریت وزن، کاهش میزان تجمع مایع در بدن است. پزشک ممکن است دیورتیک ها (داروها و داروهای گیاهی مدر) را توصیه کند که داروهایی هستند که به بدن شما کمک می کنند تا از شر مایعات و سدیم اضافی خلاص شود. اگر نارسایی قلبی برای شما تشخیص داده شده باشد، پزشک ممکن است توانبخشی قلبی را نیز توصیه کند. این برنامه ای است که برای بهبود سلامت قلب و عروق و کیفیت زندگی شما در صورت داشتن مشکل قلبی طراحی شده است. بیشتر بخوانید: بیماری های پنهان قلبی که ممکن است از وجودش بی خبر باشید نشانه های بیماری قلبی چیست ؟ | 4 توصیه مفید برای سلامت قلب ...
نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد
آفتاب نیوز : پژوهش های روانشناسی ثابت کرده است که انسان هرچه شادتر و از زندگی خود راضی تر باشد علاقه کمتری به خواب نشان می دهد. افراد افسرده و غمگین تمایل بیشتری به خوابیدن و ماندن در رختخواب دارند؛ بنابراین اگر شما هم زیاد میل به خواب دارید حتما مشکل خود را برطرف کنید. اگرچه دانشمندان هنوز در حال تحقیق روی تمام اتفاقاتی هستند که هنگام خواب در مغز و بدن رخ می دهد، یافته ها ...
اگر زانو درد دارید بخوانید
پا و زانو کمک کند. کفش های پاشنه بلند ممکن است فشار زیادی روی مفصل زانو وارد کنند و باعث درد و مشکلات زانویی شوند. ورزش منظم: انجام تمرینات و ورزش های مناسب مانند فعالیت های کاردیو، تقویت عضلات پشت بازو و ران و تمرینات انعطاف پذیری، می تواند به بهبود و قوی تر شدن مفاصل زانو کمک و از زانو درد جلوگیری کند. اجتناب از بی تحرکی: بیشترین بیماری های مرتبط با مفاصل معمولاً به دلیل کم ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
.... به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و افسرده خواهید بود. هر فرد بالغ در طول روز نیاز به 6 تا 9 ساعت خواب مفید ...
باید ها و نباید های دویدن در 40 سال به بالا
. دکتر "جنیفر ویلسون" پزشک ارشد ورزش و سلامت در دانشگاه ناتینگهام ترنت می گوید:"برای افرادی که به ورزش بازمی گردند یا شروع به ورزش می کنند دویدن راهی عالی برای بهبود سلامت روانی و جسمانی است. دویدن به ویژه اگر در فضای باز انجام شود فواید بیشتری دارد". دویدن برای زنانی که در دوران یائسگی هستند نیز توصیه می شود. دکتر "شیرین لخانی" متخصص سلامت زنان می گوید که دویدن راهی عالی برای کنترل برخی ...
آزمایش ساده ای که شما را از خطر مرگ نجات می دهد
...، 29 درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش می یابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به 16 درصد کاهش می یابد. فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می ...
ویژگی قرص های عضله سازی + مهم ترین نکات
، که این امر به کارایی بیشتر در بازیابی و رشد عضلات کمک می کند. نکات مهم هنگام استفاده از آمینو بیف ژن استار: دوز مصرفی: مصرف این مکمل باید مطابق با دستورالعمل های موجود و بر اساس نیازهای فردی تنظیم شود. هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی در طول روز، به ویژه هنگام استفاده از مکمل های پروتئینی مانند آمینو بیف، برای کمک به جذب بهتر و حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. ترکیب با رژیم غذایی ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
...، این مواد معدنی با بهبود سلامت قلب و مزایایی دیگری از قبیل تنظیم فشار خون و کمک به انقباض رگ های خونی، مرتبط هستند. در رژیم دش یک برنامه غذایی 28 روزه خواهید داشت که شامل وعده های غذایی و تمرینات خاصی است که مجموع آن به شما کمک می کنند، کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید و عوامل افزایش وزن را از خود دور کنید. سخن پایانی با انتخاب یک رژیم غذایی خود متناسب با ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
به گزارش بهداشت نیوز براشینگ بدن یا برس کشیدن بدن یک روش خوب و اثربخش است که با اینکه امروزه یک روش جدید محسوب می شود اما ریشه ای کهن و دیرینه دارد. در روش براشینگ خشک، پوست و برس هر دو کاملا خشک بوده و این روش در حمام یا زیر دوش آب انجام نمی شود. برس خشک پوست یکی از ساده ترین راه ها برای نوازش پوست و بهبود سلامت آن است. براشینگ خشک در طب آیورودا قرن هاست وجود داشته و همچنین از زمان ...
روش های تقویت حافظه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
درمان عقب افتادن پریود
عضلانی تزریق می شود، مدت زمان تأثیری حداکثر 12 ساعت دارد و تأثیر آن معمولاً بین دو هفته تا ده روز پس از تزریق ظاهر می شود. شیاف پروژسترون و کرم پوستی نیز، با مکانیسم های جذب متفاوت، نمونه هایی از راهکارهای نوآورانه برای اداره این هورمون هستند. به ویژه، در صورت مشاهده نشانه هایی مانند خونریزی پس از رابطه جنسی، لکه بینی، یا دوره های کوتاه تر از 21 روز، توصیه می شود تا برای بررسی سطح ...
چربی های پهلو را با این روش از بین ببرید
...: پیاده روی طولانی، رقصیدن، دویدن یا ورزش کردن این موارد هستند. تمرینات بدنی را فراموش نکنید ورزش هایی که با هدف تقویت توده عضلانی انجام می شوند، کالری را می سوزانند و چربی پهلوها و سایر قسمت های بدن را کم می کنند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته ورزش هایی مانند اسکات و تمرینات کششی انجام دهید. صبور باشید کاهش وزن ممکن است زمان بر باشد. مهم است که ...
برگ به ؛ همه چیز درباره این مکمل طبیعی!
از کاربردهای برجسته ی آن می توان به بهبود مشکلات ریوی، اشاره کرد که در رفع گرفتگی های سینه و نرم کردن مخاط ریه ها مؤثر است.همچنین، برای سلامت کبد، کنترل کلسترول، و پاکسازی سموم مؤثر است و به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. برگ به در تقویت سلامت قلب و عروق، بهبود وضعیت پوست، کاهش وزن، و حتی بهبود کیفیت خواب و مدیریت استرس نیز نقش دارد. در این مقاله به بررسی کامل خواص برگ به می پردازیم، با ما همراه ...
آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر
در این مقاله به شما یک رژیم غذایی موثر برای آب کردن چربی شکم و پهلو را معرفی می کنیم : رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب می کند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می توان مانع از آن شد. چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری های مزمن مبتلا می ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
.... می توانید هر روز 3 تا 4 حبه سیر تازه مصرف کنید و آن را در پخت غذاها نیز به کار ببرید. کبد به عنوان یکی از عضوهای حیاتی در بدن انسان، نقش بسیار اساسی در حفظ سلامت بدن دارد. این عضو مسئولیت های گسترده ای از جمله تنظیم سطح قند خون، تصفیه خون از سموم و کنترل صدها عملکرد حیاتی دیگر را بر عهده دارد. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب می تواند به دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. بنابراین، تغییر در رژیم غذایی و تغذیه روزانه امری ضروری جهت درمان کبد چرب بشمار می رود. ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
.... با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
، راهنمایی هایی درخصوص بهترین زمان ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است: مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند. مصرف قبل از وعده های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می تواند باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش میزان کالری مصرفی ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
بهترین حالت نگه می دارد که در ادامه این مرحله به شما این عادات را معرفی می کنیم. 1- تحرک روزانه مردم ژاپن، مدیترانه و حتی فرانسه دارای اندام متناسب هستند؛ زیرا عادت به تحرک دارند. وقتی روز ها را پشت میزکار و شب ها را روی مبل جلوی تلوزیون و فاصله بین این دو را روی صندلی اتومبیلتان سپری می کنید، چه انتظار دیگری دارید. آن دسته از دوستانی که فکر می کنند، روزی نیم تا یک ساعت ورزش در ...
تازه ترین های سلامت
.... معرفی یک رژیم غذایی جدید برای کاهش وزن : یک رژیم غذایی جدید به نام "رژیم غذایی ایرانی" معرفی شده است که می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. کشف راهی جدید برای پیشگیری از سکته مغزی : محققان ایرانی روشی جدید برای پیشگیری از سکته مغزی کشف کرده اند که شامل استفاده از دارویی جدید برای کاهش فشار خون است./ اخبار سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
غذاهایی برای بهبود سلامت رگ ها و جریان خون + اینفوگرافیک
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان.
مقایسه جراحی بای پس و اسلیو معده
و کاهش میزان مصرف غذا توسط بیمار می شود. مهم ترین نکته در انجام جراحی چاقی این است که این روش ها به عنوان یک بخش از یک برنامه ی کامل برای کاهش وزن باید در نظر گرفته شوند و به این ترتیب اصول تغذیه ای سالم، فعالیت های ورزشی منظم و حمایت روانی نیز باید به همراه جراحی مورد توجه قرار گیرند تا نتایج بهتر و دائمی برای بیماران به دست آید. برای اینکه نتیجه ای مطمئن تر از تصمم خود بگیرید، بهتراست ...
توصیه های طب سنتی برای مصرف صحیح هل که باید بدانید
جریان خون می تواند به بهبود سلامت پوست کمک شایانی کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هل می تواند به افراد در مدیریت افسردگی کمک کند. بدین منظور، لازم است مقداری آب بجوشانید و پودر چند دانه هل را به آن اضافه کنید. دمنوش به دست آمده را هر روز میل کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این دمنوش را به صورت منظم مصرف کنید. درمان دیابت یکی دیگر از خواص هل به شمار می رود ...
