چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم - پایگاه خبری تحلیلی گرو
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند [...]
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
آفتاب نیوز : عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصل سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش می یابد، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته دکتر رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
آید که تشنگی کمتر و در نتیجه کاهش مصرف آب نیز در فصل سرما طبیعی است. در حالیکه بدن برای تنظیم درجه حرارت خود همواره به مقدار آب آشامیدنی متناسب برای هر شخص نیازمند است، حال اگر شخصی به علت روش یا شرایط زندگی خود باید مصرف آب خود را کنترل نماید، این مقدار نیز افزایش می یابد مثلاً به صورت طبیعی افراد ورزشکار به مصرف آب بیشتری طی روز احتیاج دارند. با خوردن میوه ها، آب میوه های طبیعی، شیر و ... نیز ...
کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، میوه ها و دانه ها می تواند سطح کلسیم بدن را افزایش دهند؛ بدن انسان ها روزانه به حدود هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد، در ادامه به معرفی و بررسی مواد غذایی سرشار از کلسیم می پردازیم: بادام بادام سرشار از کلسیم است، به طوری که در هر 28 گرم بادام حدود 76 میلی گرم کلسیم وجود ...
رشد موهایتان کم است؟ امگا3 مصرف کنید
گروه علمی:مطالعات محدودی بر روی تاثیر خواص امگا 3 بر رشد مو صورت گرفته که نشان می دهند این اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند، هرچند هنوز باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد.به گزارش خبرآنلاین، امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد ...
میان وعده هایی که باعث سلامت قلب تان می شود
آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های ث و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره ...
توصیه هایی که در جامعه ما عملی نمی شود!
نخست نیوز ، محمدباقر عطاریانی _دراین بین توصیه هایی می کنند که فقط قشر مرفه از پس آن برمی آید.به این توصیه توجه کنید: غذاهای دریایی را حذف نکنید ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آن ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
. بنابراین بهتر است نان و پنیر را با چاشنی گردو که حاوی پروتئین و فسفر است و همچنین خرما که سرشار از ویتامین D است، مصرف کرد. همچنین استفاده از سبزی هایی مانند نعنا و پونه به همراه چاشنی های بالا که همگی طبع گرم دارند، باعث تعدیل طبع سرد پنیر می شود. نان و پنیر و سبزی برای کودکان در حال رشد، بزرگسالان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به پوکی استخوان و افرادی که در دوره نقاهت بیماری هستند، مفید ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
مضمون است که قند است که سرطان را تغذیه می کند! قندهای طبیعی موجود در میوه و سبزیجات مشکل ساز نیستند؛ آن قندی که ممکن است در خطر ابتلا به سرطان نقش داشته باشد، قندی است که به مواد غذایی افزوده می شود؛ مثل قند موجود در شیرینی ها و خوراکی های سوپرمارکتی. برای اینکه وزن شما در محدوده سالم بماند، باید میزان قند بدن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید. به طور کلی زنان و مردان به ترتیب روزانه مجاز ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
های غذایی یا نوشیدنی ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم غذایی شماست، که به نوبه خود می تواند به کاهش وزن کمک کند. ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزن روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می ...
کاهش سرفه و گلودرد با مصرف این میوه
آفتاب نیوز : میوه های پاییزی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن هستند. با ما همراه باشید تا با خاصیت های لیمو شیرین بیشتر آشنا شوید. با تغییر فصل و سرد شدن هوا بسیاری از بیماری ها مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا شایع می شوند. یکی از بهترین میوه های پاییزی برای پیشگیری و درمان انواع مختلف سرماخوردگی ها لیموشیرین است. مصرف این میوه مفید باعث کاهش سرفه و گلودرد ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه سلامت:بررسی ها نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذی هایی مانند بیوتین، ویتامین های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن ها، پوست و موی سالم تری را برای شما به ارمغان می آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه ای، مانند کلسیم یا آهن، می تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین،به طور کل رژیم های ...
کمبود این مواد مغذی موجب بروز نوسانات خلقی می شود
بدن کاهش پیدا می کند، ممکن است احساس اضطراب، افسردگی یا حتی تحریک پذیری کنید؛ دانه های کدو تنبل، بادام، شکلات تلخ و سبزیجات با برگ سبز سرشار از منیزیم هستند. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن از جمله مغز کمک می کند، زمانی که سطح اکسیژن کاهش پیدا می کند، خلق و خوی افراد نیز دچار اختلال می شود؛ اسفناج، لوبیا، عدس و گوشت قرمز بدون چربی می تواند سطح آهن بدن را تأمین کند. ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
، حاوی DHA یا اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی، نقش پررنگی در حفظ سلامت مغز دارد. طبق مطالعات و تحقیقات، مصرف حداقل 200 میلی گرم امگا 3 به صورت روزانه، برای بدن ضروری است و می تواند در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر، موثر باشد. سعی کنید مواد غذایی حاوی امگا 3 را بیشتر به برنامه غذایی خود اضافه کنید و در کنار رژیم تغذیه تان، انواع مکمل های امگا 3 و تقویتی را نیز مصرف نمائید. ...
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
عوامل موثر در افزایش وزن و تجمع چربی است. کاهش التهاب به بهبود متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. همچنین مصرف این چربی ها باعث احساس سیری طولانی تر و کاهش پرخوری می شود. این عوامل در کنار هم نقش موثری بر کاهش وزن و در نتیجه لاغری صورت خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا 3 را در مواد غذایی مختلف از جمله ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می توان یافت. اگر رژیم های غذایی ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند. دانه هایی همچون دانه چیا و بذر کتان، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند؛ دو ماده مغذی که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما به ارمغان می آورند. تمشک یکی از میوه های حاوی فیبر است که در هر پیمانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است. مصرف تمشک می تواند در کنترل گرسنگی در طول روز موثر باشد. ...
سبزی پرطرفدار بین ایرانی ها و دوست دیابتی ها
مناسبی باشد. این گیاه حاوی مقدار بالایی گوگرد است که در کاهش سطح قند خون و تعادل انسولین در بدن مؤثر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به دیابت به طور منظم پیازچه مصرف کنند. پیازچه و سلامت تنفسی مصرف پیازچه برای حفظ سلامت سیستم تنفسی بسیار مهم است. این گیاه دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که به درمان عفونت های تنفسی ناشی از ویروس ها و باکتری ها کمک می کند. ...
تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
بروز عفونت ها در بدن جلوگیری کند. این خاصیت سم زدایی کلم سفید، آن را به یک افزودنی مفید در رژیم غذایی روزانه برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها تبدیل می کند. خواص کلم سفید برای بارداری کلم سفید با داشتن فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات برای مصرف در دوران بارداری شناخته شده است. این سبزیجات به دلیل ترکیبات غنی و متنوع خود، می تواند ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم؟
به گزارش زیرنویس، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصل سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش می یابد، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد. مهر در خبری نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز [...]
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
...: راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل! کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می تواند باعث بروز یا تشدید جوش و آکنه در برخی افراد شود. اگر به دنبال دلیل آن هستید باید بدانید که میزان بالای اسیدهای چرب امگا 6 در این محصولات باعث تشدید وضعیت التهابی در بدن شده و تأثیر آن روی ...
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
به گزارش زیرنویس، جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان [...]
معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
گروه علمی: یکی از سه درشت مغذی اصلی که بدن در کنار مصرف کربوهیدرات و چربی به آن نیاز دارد، پروتئین است؛ که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ساخت و حفظ توده عضلانی، سیر نگه داشتن و مدیریت وزن کمک می کند.به گزارش خبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، دانستن اینکه کدام غذاها سرشار از پروتئین با کمترین کالری هستند، بسیار مهم است.7 مورد از بهترین منابع دریافت پروتئین با کمترین میزان کالری ...
کمبود آهن را با تغذیه سالم جبران کنید
تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی 2.7 میلی گرم آهن است که 15 درصد از نیاز روزانه ما به آهن را شامل می شود. بررسی ها نشان می دهد کمبود آهن در افرادی که به طور منظم گوشت، مرغ و ماهی می خورند ...
در فصول سرد چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟
آفتاب نیوز : سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ماده غذایی به سم زدایی بدن در فصول سرد سال کمک می کند: _ چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث ...