بهبود عملکرد رگ های خونی با شنا - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، به کل بدن از جمله چشم ها آسیب می رساند. به نقل از allaboutvision، قلب شما پمپ سیستم قلبی عروقی است که شامل شریان ها، وریدها و رگ های خونی ریز می شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند. شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون ...
تاثیر مصرف لبنیات کم چرب در کاهش فشار خون
یعنی کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه برای جاری شدن خون در تمام رگ های بدن و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به اعضای بدن ضروری است. اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر رود، مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. بنابر اعلام دفتر بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت، مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و ...
چگونه میزان چربی سوزی بدن را بالا ببریم؟
متابولیسم بیش از سایر ورزش ها است. نکته مهم و اساسی این است، ورزش های تناوبی با شدت بالا نباید برای افراد خطرناک محسوب شود؛ بهتر است ورزش های تناوبی با شدت بالا را با دوچرخه سواری و دویدن آغاز کرد. وزنه زدن عضلات نسبت به بافت چربی از نظر متابولیسم، بافت فعال تری هستند؛ بر این اساس، داشتن عضلات بیشتر می تواند سبب افزایش متابولیسم شود. هنگامی که میزان متابولیسم افزایش می ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
. ریتم شبانه روزی تحت تاثیر نور خورشید قرار می گیرد. وقتی بدن ما درمعرض نور قرار می گیرد، هشیارتر است. پژوهش ها نشان می دهند مواجهه با نور پس از ناهار به مقابله با خواب آلودگی بعدازظهر کمک می کند. به طور منظم ورزش منظم کنید . تاثیر ورزش بر خواب به خوبی شناخته شده است؛ هرچند باید به زمان ورزش توجه کنید. برای برخی افراد اگر خیلی نزدیک زمان خواب ورزش کنند، ممکن است به خواب رفتن دشوارتر شود ...
اثرات معجزه آسایی که قرار گرفتن در معرض هوای سرد برای سلامتی دارد
...، تحقیقات نشان داده اند که یک جلسه ورزش می تواند تا 4 برابر مؤثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی برای بهبود علائم افسردگی باشد. علاوه بر این که ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک خواهد کرد، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد در دمای سردتر می تواند باعث افزایش ویتامین D شده و پوست شما را جوان کند. محیط خنک تر به شما کمک می کند که بهتر بخوابید خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما ...
روش های طبیعی تسکین سردرد
...، بلکه نقش کلیدی در پیشگیری و کنترل سردرد دارد؛ انجام دادن ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا آهسته دویدن باعث ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی بدن می شود که می تواند شدت و دفعات سردرد را کاهش دهد؛ علاوه بر این، ورزش به بهبود جریان خون، کاهش تنش عضلانی و کاهش استرس کمک می کند که همه این موارد به تسکین سردرد کمک می کند، بنابراین توصیه شده است بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید تا احتمال بروز سردرد کاهش پیدا کند. کد خبر 733741 ...
تاثیر مصرف لبنیات کم چرب در کاهش و کنترل فشار خون
.... اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر رود، مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. بنابر اعلام دفتر بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت، مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و فشار خون خود را کنترل کنند، کمتر به عوارض این بیماری خطرناک مبتلا می شوند. کسانی که فشار خون بالا دارند علاوه بر اصلاح ...
درمان های ساده برای دیسک گردن
...> انجام تمرینات ورزشی مطالعات نشان داده است، ورزش و فعالیت بدنی، راه موثری برای درمان گردن درد است. 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل (پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا) می تواند عضلات پشت را قوی نگه دارد و به بهبود جریان خون در ستون فقرات و حفظ سلامت کمک کند. مشاوره با فیزیوتراپ یا مربی ورزشی می تواند کمک کننده باشد. تمرینات ورزشی خاصی برای مشکلات مربوط به دیسک گردن و گردن درد وجود دارد که می ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
... _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می کند. _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید؛ فهرست خوراکی های سرشار از منیزیم
منیزیم است که بدن به سرعت آن را جذب می کند. این مکمل منیزیم ترکیبی از منیزیم و گلیسین است؛ اسید آمینه ای که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی (پیام رسان شیمیایی) عمل می کند و به دلیل اثرات آرام بخش خود روی سیستم عصبی بسیار محبوب و شناخته شده است. مکمل منیزیم گلیسینات ممکن است باعث آرامش و بهبود کیفیت خواب هم بشود، دو عامل حیاتی در مدیریت اضطراب! همچنین برای سیستم گوارشی نسبت به سایر اشکال ...
آپنه خواب به قدرت حافظه آسیب می رساند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: یک مطالعه جدید نشان می دهد که آپنه خواب می تواند اثرات مضری بر مغز داشته باشد و باعث مشکلات حافظه یا تفکر شود. به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان، افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، در مقایسه با افرادی که آپنه خواب ندارند، حدود 50 درصد بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات حافظه یا فکری باشند. دکتر دومینیک لو ، محقق ارشد از ...
این گروه بیشتر به فشار خون مبتلا می شوند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،قلب، خون را از طریق شریان ها - رگ های خونی اصلی بدن - پمپاژ می کند و خون به دیواره های سرخرگ فشار می آورد. به فشار واردشده از خون به دیواره های سرخرگ فشار خون می گویند. ایسنا در گزارشی نوشت: فشارخون یکی از عوامل مهمی است که می تواند سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و داشتن اطلاعاتی در مورد آن به کاهش خطر در این زمینه کمک می کند. چندین عامل خطر ...
به همین سادگی زانودرد خود را در خانه درمان کنید
...، درمان های خانگی ساده زیر می توانند در بهبود وضعیت زانوی شما مؤثر باشند. به گفته این پزشک انجام ورزش هایی که برای تقویت قسمت بالایی ران ها مناسب است، می تواند به بهبود وضعیت مفصل زانو کمک کند. که یکی از شایع ترین علل زانو درد است، به تأخیر بیندازد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش هایی مانند تای چی و یوگا همگی می توانند مفید باشند. توجه داشته باشیم فعالیت بدنی منجر به بهبود سلامت ...
با دیابت چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
می گوید که به اندازه کافی غذا خورده اید و این کار را با افزایش تولید انسولین و به نوعی توصیه کبدتان برای استفاده بهتر از گلوکز انجام می دهند. تقاضای زیادی برای این دارو ها وجود دارد، زیرا به کاهش وزن و بهبود قند کمک می کنند. تعداد بیش تری از این نوع دارو در دست تولید هستند از جمله دارویی امیدوارکننده به نام تیرزپاتید (با نام تجاری مونجارو) که به زودی در بریتانیا در دسترس خواهد بود و اثر دو هورمون ...
آنفلوآنزا می تواند باعث بروز سکته شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویروس آنفولانزا می تواند باعث مشکلات دیگری مانند ذات الریه، برونشیت، یا عفونت باکتریایی ریه شود. اما پژوهش های جدید نشان می دهد که آنفلوانزا می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش دهد. بر اساس پژوهشی هفت ساله که در مجله بیماری های عفونی منتشر شده است، دو هفته پس از ابتلای بزرگ سالان 50 ساله و مسن تر به ویروس آنفلوانزا، حتی مورد ...
این نوع سردرد کشنده است
بعضی موارد سردرد تاندرکلاپ می تواند مانند یک حمله میگرنی حس شده و فقط پزشک متخصص به کمک آزمایشات می تواند نوع سردرد را مشخص کند. تشخیص سردرد thunderclap معمولا در اولین قدم برای تشخیص، CT scan از عروق مغزی انجام شده که پزشک متوجه میشود در رگ های درون و بیرون مغز چه عاملی است که اثر درد را القا می کند. همچنین پزشک می تواند از MRI ( magnetic resonance imaging ) برای مشاهده ساختار ...
چگونه می توان از بروز سکته مغزی جلوگیری کرد؟
البته با شدت کمتر دیده می شود و معمولا کمتر از یک ساعت طول می کشد. این سکته های کوچک اغلب علائم هشدار دهنده ای درباره یک سکته جدی هستند. در صورت وقوع سکته، باید هرچه سریع تر واکنش نشان داد زیرا هر دقیقه از دست رفته به معنای نابودی دو میلیون نورون است. عامل اصلی سکته مغزی، فشار خون بالا است. با این حال از 10 میلیون نفر مبتلا به فشار خون در فرانسه حدود 50 درصد از این موضوع بی ...
درد مزمن باعث چاقی می شود
باعث می شود افراد مبتلا به درد مزمن در اوقات پرانرژی از وسوسه زیاده روی جلوگیری کرده و در اوقات خستگی کم کاری نکنند. تکان دادن بدن: انجام ورزش های ساده مثل پیاده روی می تواند به بهبود درد و کیفیت زندگی کمک کند. افراد مبتلا به درد مزمن مفاصل یا آرتروز از شنا و ورزش های آبی نتیجه می گیرند. تمدد اعصاب را یاد بگیرید: تمدد اعصاب برای مقابله با درد مزمن ضرورت دارد. تمرین تنفس عمیق ...
خاطرات شیرین شیرجه رو 100 ساله ایرانی
اگر کم کاری تیروئید دارید، بخوانید
تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ها قادرند شما را مضطرب کنند. ورزش می تواند به کنترل بسیاری از عوارض جانبی کم کاری تیروئید از جمله: بد خلقی، کاهش انرژی و افزایش وزن کمک کند. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت شیمیایی مغز و ...
ضعیف بودن سلامتی این عضو بدن باعث پیری زودرس مغز می شود
برای شناسایی افراد در معرض خطر پیری سریع تبدیل شود، به طوری که قادر به ارائه راهبرد های پیشگیری اولیه و هدفمند برای بهبود سلامت مغز آن ها باشد. همه شرکت کنندگان بین 69 تا 72 سال سن داشتند، اما سن مغز آن ها بین 46 تا 93 سال تخمین زده شد. محققان توانستند تقریباً یک سوم از تغییرات در سنین تخمینی مغز را با بررسی عوامل مختلف در طول زندگی افراد توضیح دهند. افرادی که در سن 36 یا 69 ...
نوشتن با دست چگونه حافظه را تقویت می کند؟
. عمل نوشتن با دست می تواند بخش های مختلف مغز را بهتر از دیگر روش های یادگیری مثل خواندن یا دیدن درگیر کند. همچنین نوشتن با دست، تشخیص حروف در کودکان پیش دبستانی را بهبود می دهد و یادگیری از طریق نوشتن بهتر از دیگر روش ها در حافظه ی بلندمدت باقی می ماند. همچنین درگیر شدن سیستم حرکتی مغز باعث می شود کودکان در تفکیک حروف کوچک مثل b و p بهتر عمل کنند. پژوهش جدید می تواند پرسش های ...
ارتباط اندومتریوز و بیماری قلبی چیست؟
گذاری شود. همچنین، تجمع این بافت اضافی در اطراف تخمدان ها و لوله های فالوپ می تواند بر باروری اثر بگذارد. به دلیل اینکه این بافت های اضافی شبیه بافت های داخل رحم هستند، نسبت به نوسانات هورمونی واکنش نشان می دهند؛ بنابراین وقتی بدن شما برای پریود آماده می شود، تمام این قسمت هایی که دچار اندومتریوز است نیز ملتهب و تحریک می شوند. این اتفاق باعث می شود درد زیادی داشته باشید، خونریزی پریودتان سنگین ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های ...
استفاده زیاد از فضای مجازی موجب آسیب دیدن سلول های عصبی می شود
ها کارکرد خاصی در بدن انسان دارند و به تولید و انتقال پیام های الکتروشیمیایی در مغز می پردازند. دوپامین (پیام رسان های عصبی) نیز نقش برجسته ای در برانگیخته سازی و تشخیص محرک لذت بخش (مانند بازی های رایانه ای) در فرد دارد و باعث ایجاد میل و رغبت به این محرک ها و در برخی موارد تکرار این رفتارها، موجب ایجاد عادت و وابستگی روانی و جسمی می شود. به گفته کارشناسان، استفاده از صفحات ...
چطور قهوه می تواند باعث خواب آلودگی شود؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از سلامت نیوز، قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می ...
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
زمانی که تصور می کنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر می شود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش می کشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگ ...
ظاهراً سالم هستید، اما آیا مبتلا به آلزایمر هستید؟
بیماری آلزایمر در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو را مدیریت می کند، گفت: ما در عصر اطلاعات هستیم که مردم علاقه مند به دانستن بیشتر در مورد سلامت فعلی و آینده خود هستند. او گفت که تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر ممکن است باعث تغییراتی در سبک زندگی شود - ترک سیگار، ورزش، بهبود رژیم غذایی - که همچنان می تواند "اثر محافظتی" داشته باشد. او افزود: من شخصاً نمی خواهم بدانم که آیا پلاک هایی ...