سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش فشارخون و التهاب با این سبزی
بتائین و طیف گسترده ای از مواد مغذی دیگر مانند ویتامین C، فولات، پتاسیم و فیبر است. آب چغندر عملکرد ورزشی را در بزرگسالان سالم و ورزشکاران بهبود می بخشد و مطالعات بیشتر نشان داده است که چگونه خوردن چغندر می تواند باعث کاهش فشار خون شود.چغندر به ویژه غنی از نیترات است. نیترات ها توسط باکتری های موجود در بزاق شما به اکسید نیتریک تبدیل می شوند و البته باعث انبساط رگ های خونی و در نتیجه افزایش ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
مجبور نیست آنقدر در مورد حرکتی که انجام می دهید، فکر کند. وقتی در ابتدا یک حرکت یا مهارت جدید را یاد می گیرید در مرحله شناختی هستید، جایی که حرکات شما کند و ناکارآمد هستند و در قشر جلوی مغز که ناحیه فکری مغز شما است، فعالیت بالایی رخ می دهد. سپس به مرحله تداعی پیشرفت می کنید که طی آن مغز شما هنوز به سختی کار می کند، اما حرکات شما روان تر و منسجم تر می شود. حافظه عضلانی زمانی به دست می آید که به مرحله ...
با این سبزی فشارخون را پایین بیاورید
های منحصر به فرد بتائین و طیف گسترده ای از مواد مغذی دیگر مانند ویتامین C، فولات، پتاسیم و فیبر است. آب چغندر عملکرد ورزشی را در بزرگسالان سالم و ورزشکاران بهبود می بخشد و مطالعات بیشتر نشان داده است که چگونه خوردن چغندر می تواند باعث کاهش فشار خون شود.چغندر به ویژه غنی از نیترات است. نیترات ها توسط باکتری های موجود در بزاق شما به اکسید نیتریک تبدیل می شوند و البته باعث انبساط رگ های خونی ...
چگونه می توان از سکته مغزی جلوگیری کرد
کمتر دیده می شود و معمولا کمتر از یک ساعت طول نیز می کشد. این سکته های کوچک اغلب علائم هشدار دهنده ای درباره یک سکته جدی هستند. در صورت وقوع سکته، باید هرچه سریع تر واکنش نشان داد زیرا هر دقیقه از دست رفته به معنای نابودی دو میلیون نورون است. عامل اصلی سکته مغزی، فشار خون بالا است. با این حال از 10 میلیون نفر مبتلا به فشار خون در فرانسه حدود 50 درصد از این موضوع بی اطلاع ...
خاطرات شیرین شیرجه رو 100 ساله ایرانی
ارم به درون آب بروم چند بار استارت می زنم. ورزش های آبی روی سلامتی شما چقدر تاثیر گذار بود؟ من شنا نمی کردم و بیشتر شیرجه می زدم. یکی از دوستان می گفت اگر 20 متر مسابقه شنا بین شیرجه روها بگذارند، همگی خفه می شوند (با خنده). شما هنگام شیرجه حرکات خاصی را انجام می دهید، آیا ژیمناست هم بودید؟ این میزان از انعطاف بدنی را چگونه به دست آورده بودید؟ برای این ک ...
کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک ...
این میوه زمستانی در بدن معجزه می کند
، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا ...
این علامت 20 سال زودتر نشان می دهد که آلزایمر می گیرید
بالینی تشخیصی برای سرویس سلامت ملی بریتانیا در سال های آینده پیش می بریم که روشی کاملا جدید برای نزدیک شدن به تشخیص است و امیدواریم به افراد کمک کند تا تشخیص به موقع و دقیق تری داشته باشند. پروفسور دنیس چان، رهبر این پژوهش افزود: ما به دو دلیل اصلی از این یافته ها هیجان زده هستیم. اول، آنها تشخیص شروع بالینی بیماری آلزایمر را بهبود می بخشند که برای استفاده سریع از درمان ها ضروری است ...
معیارهای بهترین جراح و دکتر هیپوفیز
غده هیپوفیز ، یکی از اصلی ترین غده های درون ریز بدن است که با ترشح هورمون های حیاتی، فعالیت های مهمی را در بدن انجام می دهد. این غده اندازه بسیار کوچکی داشته و در بخش زیرین مغز قرار دارد. هر مشکلی که در این غده ایجاد شود، باعث اختلال در ترشح هورمون ها شده و در نهایت بیماری ها و ناراحتی هایی را برای انسان به دنبال دارد. از جمله اختلالات رایج غده هیپوفیز می توان به تومورهای هیپوفیز، آسیب ...
لیمو خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس، مصرف بیشتر فلاونوئیدها می تواند به کاهش نارسایی قلبی، بیماری ایسکمی قلبی و بروز سکته کمک کند. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
از جنبه های فیزیکی است و بر سلامت روان، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی نیز تأثیر می گذارد. 1. بهبود سلامت قلب و عروق پیاده روی ضربان قلب را بالا می برد و سلامت قلب و ریه را بهبود می بخشد. پیاده روی منظم با تقویت ماهیچه های قلب و بهبود گردش خون، آمادگی قلبی عروقی را افزایش می دهد و می تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. 2. افزایش کیفیت خواب فعالیت بدنی منظم به ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
روتین تبدیل شود، بهتر است آن را با شدت کم شروع کنید و به مدت یک الی دو هفته روزانه 10 تا 15 دقیقه پیاده روی داشته باشید. سپس آن را به 30 دقیقه در روز افزایش دهید. حتی دو ساعت ورزش در طول هفته برای تقویت انرژی و خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید کافی است. تغذیه مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای ...
روشی برای بالا بردن میزان چربی سوزی بدن
با شدت بالا نباید برای افراد خطرناک محسوب شود؛ بهتر است ورزش های تناوبی با شدت بالا را با دوچرخه سواری و دویدن آغاز کرد. عضلات نسبت به بافت چربی از نظر متابولیسم، بافت فعال تری هستند؛ بر این اساس، داشتن عضلات بیشتر می تواند سبب افزایش متابولیسم شود. هنگامی که میزان متابولیسم افزایش می یابد، می توان کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف کرد. وزنه زدن به دلیل افزایش حجم عضلانی ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
را به عضلات و اندام های مختلف بدن انجام می دهد. این فعالیت باعث تقویت عضله قلب می شود و بهبود قدرت آن در پمپاژ خون منجر می شود. علاوه بر این، ورزش منجر به گسترش عروق قلبی می شود که جریان خون به عضله قلب را تسهیل کرده و بهبود می بخشد. انجام ورزش منظم می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین، ورزش می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
نوراپی نفرین در بدن شما می شود که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود. وعده های غذایی بسیار چرب نیز می تواند باعث جهش ناگهانی نوعی چربی در خون شود و ممکن است به طور موقت به برخی از رگ های خونی نیز آسیب برساند. احساسات قوی، منفی یا مثبت خشم، اندوه و استرس محرک های شناخته شده مشکلات قلبی هستند، اما رویدادهای شادی ...
این میوه زمستانی در بدن معجزه می کند
. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. جذب آهن را افزایش می دهد ...
موارد خفیف آنفلوانزا هم خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دکتر مجید بسیط، متخصص قلب و عروق در هیوستون آمریکا، می گوید: ویروس آنفلوانزا در برخی موارد ممکن است مستقیما سلول های قلب را نیز آلوده کند و باعث ضعیف شدن عملکرد قلب و نارسایی قلبی شود ویروس آنفولانزا می تواند باعث مشکلات دیگری مانند ذات الریه، برونشیت، یا عفونت باکتریایی ریه شود. اما پژوهش های جدید نشان می دهد که آنفلوانزا می ...
خوردن صبحانه عامل ابتلاء به زوال عقل است؟
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر ...
کاهش کلسترول خون با این چهار ورزش
به کاهش کلسترول تام و کلسترول LDL کمک می کند. همچنین سطح کلسترول HDL را در بیماران دیابتی بهبود می بخشد.مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم یوگا انجام می دهند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند، بهبود قابل توجهی در سطح کلسترول LDL، کلسترول HDL و فشار خون دارند.
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
مطالعه ای که به تازگی در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد نشان داد که زنان فقط باید نیمی از میزان ورزش انجام شده توسط مردان را انجام دهند تا از همان فواید قلبی بهره ببرند. در اینجا کارشناسان توصیه هایی دارند که نشان می دهد چگونه با کمترین تلاش ممکن خوش اندام شوید. راهی برای تنبل ها به منظور سالم ماندن "اندرو جونز" استاد فیزیولوژی کاربردی در دانشگاه اکستر می ...
ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
... به گزارش لایو ساینس، ورزش تناسب کلی اندام را بهبود می بخشد، در ساخت عضلات و استخوان های قوی موثر است، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، خلق وخو را بهتر می کند، و همچنین زوال جسمی را کاهش می دهد. ورزش خطر بروز مشکلاتی مانند بالا رفتن فشار خون یا کلسترول یا چاقی را که اثری منفی بر سلامت قلب دارد تا حد زیادی کاهش می دهد. اما ورزش زیاد در طول زندگی نیز ممکن است به ...
خرید دوچرخه ثابت
باعث افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات پا، چربی سوزی در نواحی پا، شکم و پهلو می شود همچنین به تقویت عضلات لگن هم کمک می کند. افراد می توانند به هدف تناسب اندام و لاغری، از دوچرخه ثابت استفاده کنند و نگران مشکلاتی مثل دیسک گردن یا دیسک کمر هم نباشند. فواید استفاده از دوچرخه ثابت استفاده از دوچرخه ، مزایای زیادی دارد و فوایدی را به بدن می رساند. از جمله آنکه : کالری سوزی ...
هفته چهارم فوریه؛ از اهمیت مارمولک ها در تنوع زیستی زمین تا قصه پیچیده مغز انسان
اصلی ترویج علم جهان خواهیم داشت. *** نیچر دود سیگار این بار زیر ذره بین سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن انسان ویژگی های بسیار عجیبی دارد که باعث می شود افراد به بیماری ها و عوامل محیطی مختلف واکنش های متنوعی داشته باشند؛ مثلا سن و جنسیت و ژنتیک در واکنش های سیستم ایمنی بدن انسان به عوامل مختلف تاثیرگذار است و این شماره از مجله نیچر به صورت ویژه به همین موضوع ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه ...