سایر منابع:
سایر خبرها
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
یک بیماری سیستم عصبی است که بر نخاع و سلول های عصبی مغز تأثیر می گذارد. نارسایی احتقانی قلب : نارسایی احتقانی قلب زمانی اتفاق می افتد که قلب نتواند خون را به اندازه کافی تلمبه کند تا نیازهای بدن را فراهم کند.
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
فرارو- زمانی که تصور می کنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر می شود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش می کشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند. ...
6 اصل ساده برای سلامت عضلات و مفاصل
، رژیم غذایی ضدالتهابی و دوری از سموم محیطی، در حفظ سلامت مغز موثرند. چقدر فعالیت بدنی دارید؟ آیا هفته ای 150 دقیقه تمرین بدنی متوسط انجام می دهید؟ آیا موقع ورزش دردی احساس می کنید؟ آیا بیشتر از 8 ساعت در روز روی صندلی می نشینید؟ دکتر باور می گوید: شیوه زندگی کم تحرک، مثل کار کردن از خانه و چندین نشستن پشت کامپیوتر بدون بلند شدن، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
دویدن به رشد خلاقیت کمک می کند
بیشتری می دهد تا خلاق باشد. اما این تغییرها زمان بر است. چطور بالا رفتن از تعدادی پله می تواند موثر باشد؟ جوادی می گوید ورزش جریان خون را به صورت موقت افزایش می دهد، و اکسیژن تازه به مغز می رساند و به افزایش تولید فاکتورهای نوروتروفیک پروتئین های تقویت کننده رشد و بقای سلول های مغز منجر می شود. البته اگر ورزش خیلی سنگین باشد، فشار جسمی ممکن است هم روحیه و هم توانایی شناختی را ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
...، در حالی که فیبر نامحلول به پاکسازی روده شما نیز کمک می کند. سیب های خشکی را انتخاب کنید که پوست دارند، زیرا بیشترین مقدار فیر در پوست این میوه می باشد. سرشار از ویتامین B یکی دیگر از خواص سیب خشک ویتامین B موجود در آن می باشد. سیب خشک حاوی دو نوع از ویتامین های ضروری گروه B می باشد که قادر به افزایش انرژی، حفظ تعادل هورمونی و کمک به تغریه مغز می باشند. این دو ...
با این غذاها کالری بیشتری در هنگام استراحت می سوزانید
برای افراد خطرناک محسوب شود؛ بهتر است ورزش های تناوبی با شدت بالا را با دوچرخه سواری و دویدن آغاز کرد. عضلات نسبت به بافت چربی از نظر متابولیسم، بافت فعال تری هستند؛ بر این اساس، داشتن عضلات بیشتر می تواند سبب افزایش متابولیسم شود. هنگامی که میزان متابولیسم افزایش می یابد، می توان کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف کرد. وزنه زدن به دلیل افزایش حجم عضلانی، میزان متابولیسم را ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟
بدن همچنان به عملکرد طبیعی خود و جا به جایی سریع سلول های پیر با سلول های جوان ادامه می دهد بهتر از این است که منتظر بمانیم و زمانی به فکر سلامت خود باشیم که عملکرد رو به جلوی بدن متوقف شده باشد. دکتر هلن هارتلی، دستیار مدیر پزشکی در آویوا هلت (Aviva Health) می گوید: عادات سبک زندگی ما بر خطر ابتلا به بیماری های مختلف تأثیر می گذارد برای مثال، هر چه مدت طولانی تری سیگار بکشیم، خطر ابتلا به بیماری ...
کشف اکسیر جوانی در بدن انسان
و نویسنده اول این مطالعه، توضیح می دهد: سلول های T این توانایی را دارند که حافظه را توسعه دهند و برای مدت های طولانی در بدن شما باقی بمانند که بسیار متفاوت از یک داروی شیمیایی است. با سلول های CAR T، شما پتانسیل دریافت این درمان را دارید. سلول های CAR T نوعی از سلول های ایمنی هستند که در آزمایشگاه مهندسی شده اند تا در درجه اول توانایی آن ها برای شناسایی و حمله به سلول های سرطانی افزایش ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
نظیر قلب، مغز، عروق، پوست و ... به آن وابسته است. با مصرف ماهی سرخو که سرشار از امگا 3 است می توانید از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کرده، روند رشد آن را بسیار کند کنید. پوست و موی سالمی داشته باشید و از خطر سکته های قلبی و مغزی در امان باشید. ضمن آنکه امگا 3 می تواند از پیری سلول های مغز، آسیب به سلول های عصبی و ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری نماید. همچنین از پوکی استخوان و لخته شدن خون ...
موارد خفیف آنفلوانزا هم خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
گذارند در واقع نقاط دیگر بدن را نیز آلوده می کنند. به گفته او، آنفلوانزا می تواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیم روی قلب داشته باشد. وقتی صحبت از اثر مستقیم است، این احتمال وجود دارد که ویروس آنفولانزا- یا به واقع هر نوع ویروسی- موجب التهاب عضله قلب شود که به آن میوکاردیت می گویند. همچنین، ممکن است باعث التهاب اطراف غشای بیرونی قلب شود که پریکاردیت به آن می گویند. دکتر مجید بسیط ...
10 راهکار موثر برای فرار از فراموشی و آلزایمر
...، به حافظه تمرین می دهد و آن را برای مدت طولانی تری هوشیار نگه می دارد. بافتنی کنید 10 راهکار موثر برای فرار از فراموشی و آلزایمر با افزایش سن، از بازی های ویدئویی فاصله بگیرید، یک نخ پشمی کاموا شکل مغز شما را حفظ می کند. یک مطالعه ایتالیایی نشان داد کار با دست به ویژه در زمینه بافندگی و قلاب بافی خطر از دست دادن حافظه را کاهش می دهد و به ما کمک می کند به لطف ...
(ویدئو) پروژه جاودانگی و نامیرایی انسان چیست؟
در این فیلم کوتاه توضیح داده می شه که مساله جاودانگی از چه زمانی مطرح شده و انسان ها از هزاران سال پیش چگونه با تعریف پروژه های جاودانگی آن را حل و فصل کردند! این فیلم شما را با یک سوال مهم روبرو می کنه: پروژه جاودانگی شما چیست؟ انسان تا سال 2045 به مرز جاودانگی و نامیرایی می رسد. این ادعا یا دست کم امیدی است که دیمیتری ایتسکوف دارد. هر چقدر موضوع جاودانگی و نامیرایی انسان دور از ذهن ...
اختلال در خواب خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟
ممکن است سطوح ملاتونین را کاهش دهد و سلول های سرطانی را تشویق به رشد کند. دلایل بروز سرطان به علت اختلال در خواب خواب برای سالم نگه داشتن سلول های بدن و عملکرد صحیح آن ضروری است. در زمان خواب، بدن شما مشغول نگهداری و ترمیم سلول های فراوان است. این باعث می شود تا اطمینان حاصل شود که مغز، سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن به طور طبیعی کار می کنند. یکی از فرآیندهای حیاتی ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
تا چند هفته یا چند ماه وابسته به عفونت بدن طول بکشد.برای پی بردن به عامل تب به نشانه ها و علائم بیماریتان توجه نمایید. بهترین اقدامات؛ برای درمان تب و لرز چه کاری می توان انجام داد؟ اولین عکس العملی که ممکن است در زمان تب و لرز داشته باشید، پوشیدن لباس های بیشترو پیچیدن پتو دور خودتان است تا احساس گرما داشته باشید اما این کار اشتباه است زیرا هر چه بیشتر لباس بپوشید، دمای ...
به همین سادگی زانودرد خود را در خانه درمان کنید
...، درمان های خانگی ساده زیر می توانند در بهبود وضعیت زانوی شما مؤثر باشند. به گفته این پزشک انجام ورزش هایی که برای تقویت قسمت بالایی ران ها مناسب است، می تواند به بهبود وضعیت مفصل زانو کمک کند. که یکی از شایع ترین علل زانو درد است، به تأخیر بیندازد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش هایی مانند تای چی و یوگا همگی می توانند مفید باشند. توجه داشته باشیم فعالیت بدنی منجر به بهبود سلامت ...
مناسب ترین دستگاه های ورزشی برای استفاده در خانه
مختلف برای نمایش اطلاعات مانند مسافت، سرعت، زمان و کالری سوخته شده و همچنین برنامه های تمرینی از پیش تعیین شده است که امکان انجام تمرینات متنوع و مؤثر را فراهم می کند. دوچرخه ثابت نیز یک وسیلهٔ ورزشی عالی برای افزایش قدرت قلب و عروق، تقویت عضلات پایینی بدن، و کاهش چربی بدنی است. با استفاده از دوچرخه ثابت، می توانید در خانه به تنهایی یا در حالت های گروهی، تمرین کنید و به آرامی و بدون ...
آیا سوسک می تواند بدون سر زندگی کند؟ متاسفانه بله!
را برای چند ساعت به عقب و جلو تکان می دهد تا اینکه انرژی اش تمام شود. اگر به سر جدا شده یک سوسک مواد مغذی برسد و در یخچال نگهداری شود، حتی می تواند برای زمان بیشتری دوام بیاورد. نیک استراوسفلد، عصب شناس دانشگاه آریزونا که در زمینه یادگیری بندپایان، حافظه و تکامل مغز تخصص دارد در این باره توضیح داده: بدن سوسک ها ، بخش عظیمی از اطلاعات حسی را به سرشان منتقل می کند و زمانی که این ورودی ها ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
. درمان آلزایمر و اختلالات ذهنی طب سنتی از رزماری برای جلوگیری از دست دادن حافظه و تقویت قدرت حافظه استفاده می کردند. آلزایمر سبب زوال عقل و تخریب سلول های عصبی در افراد مبتلا به این بیماری می شود.چای رزماری دارای دی ترپن هایی است که از مرگ سلول های عصبی جلوگیری و خواص ضد التهابی، انتی اکسیدانی، ضد افسردگی و ضد اضطراب را دارد. به همین دلیل مصرف چای رزماری برای تقویت حافظه و ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
آن در سلول های ماهیچه ای اشاره کرد که در نهایت باعث عضله سازی بیشتر و سریع تر می شود. از سایر ویژگی های این نوع ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد. آسپارتام ندارد. منبع غنی از آمینو اسیدهای شاخه دار و گلوتامین است. جذب و هضم آن توسط عضلات سریع تر انجام می شود. در هر 32 گرم از این ترکیب 26 گرم پروتئین خالص وجود دارد. همه این ویژگی ها باعث شده تا قیمت پروتئین وی اصل در ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
به عنوان یک عامل کلیدی در کنترل و حفظ وزن سالم نیز اهمیت دارد. انجام فعالیت های ورزشی منظم می تواند سوختن کالری های اضافی را تسهیل کرده و به سوخت وساز بدن کمک کند. این موضوع می تواند در کاهش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 کمک کند. بنابراین، ورزش نقش بسزایی در حفظ سلامت قلب دارد. برای بهره بردن از این فواید، توصیه می شود به طور منظم و با رعایت میزان و شدت مناسب ...
تاثیر شنا در بهبود عملکرد رگ های خونی
شفا آنلاین سلامت شکی نیست که شنا ورزش خوبی است، اما می تواند برای بدن و مغز ما بهتر و مفیدتر از ورزش ها و فعالیت های بدنی دیگر باشد؟ شنا ورزشی است که برای تمام بخش های بدن ما مفید است و بهتر از هر فعالیت ورزشی دیگری باعث بهبود عملکرد رگ های خونی و حافظه ما و عمر طولانی تر می شود. شنا رگ های خونی بدن را انعطاف پذیرتر می کند به گزارش شفا آنلاین : دکتر مایکل موزلی، مجری ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
تاثیر بگذارد.کلید مقابله با چاقی ممکن است تعادل انرژی باشد ، اما پیچیده تر از کالری دریافتی است. در واقع ، نوع چربی که بدن انرژی خود را در آن ذخیره می کند، بر تعادل کلی چربی و متابولیسم ما تاثیر می گذارد، که به نوبه خود بر سایر جنبه های سلامت ما ، مانند سلامت قلب و عروق و مغز تاثیر می گذارد. چربی سفید چگال تر از چربی قهوه ای است. اما اینکه چگونه توزیع چربی قهوه ای و سفید بر سلامتی پس از ...
مثانه بیش فعال، مشکلی شایع و قابل درمان است
به دست آورید. این متخصص اورولوژی مطرح کرد: انجام تمریناتی برای تقویت عضله مثانه می تواند برای درمان مبتلایان به مثانه بیش فعال مفید باشد.به طور مثال تمرینات کگل برای سفت کردن و محکم نگه داشتن عضلات لگن و برای تقویت کف لگن مفید است. وی افزود: تمرین انقباض های سریع برای این بیماران مفید است. بدین صورت است که باید عضلات کف لگن خود را بارها و بارها فشرده و رها کنید. بنابراین وقتی که نیاز ...
آیا می دانید دمنوش انار چه خاصیتی دارد؟
، حرارت را کم کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. نتیجه در یک زمستان سرد و برفی، در یک خانه گرم و دنج، یک فنجان دمنوش انار گرم و خوشمزه می تواند بسیار لذت بخش باشد. این دمنوش نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه خواص درمانی بسیاری نیز دارد. دمنوش انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، مغز و ...
خواب کافی ، مفید برای سلامت مغز / سرعت حرف زدن ، معیاری برای سنجش سلامت مغز
خواب یکی از بهترین ابزارهای است که انسان با کمک آن می تواند جسم و روح خود را تقویت کند. بدن انسان در طی مدت زمان خواب ، فرآیند مهم ترمیم سلولی خود را انجام می دهد ؛ این موضوع از آنجا اهمیت دارد که مقابله با بیماری های مغزی یکی از اثرات مهم خواب است. سلامت مغز تاثیر بسیار زیادی در رفتار و گفتار افراد در طی مدت شبانه روز دارد. به همین دلیل یکی از مهم ترین شاخصه های سلامتی مغز ، سرعت حرف زدن و ...
اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است
نشانه های کمبود B12 است همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود. از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول ...
5 راز مهم طول عمر
سرعت از دست دادن آن را نیز کاهش دهد. یکی دیگر از مزایای تمرین با وزنه این است که از دست دادن تراکم استخوان را به حداقل می رساند، کاهش تراکم استخوان ها می تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر افتادن و شکستگی با افزایش سن شود. این مربی ورزشی گفت که یک راه مفید برای کسب بیشترین دستاورد در هنگام تمرینات ورزشی، انجام تمرینات ترکیبی است که از چندین قسمت بدن شما را به طور همزمان فعال می ...