کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که برای چربی خون و اضافه وزن معجزه می کند
مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. آووکادو نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش قند خون کافی است. مقابله با افزایش قند ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. تخم مرغ به گزارش یورو ...
کاهش وزن به کمک این ماده غذایی
بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این باور هستند که پائین نگه داشتن سطح انسولین به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. بدن انسان برای جذب جو دوسر، برنج سبوس دار و بلغور نسبت به برنج معمولی یا نان سفید وقت بیشتری صرف می کند.
کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
.... ابتدا فقط به یک دارو نیاز دارید، اما یک دارو در نهایت دو و سپس سه دارو می شود و دوزها بیشتر می شوند. نکته اینجاست: اگر داروهای بیشتری مصرف می کنید تا گلوکز خونتان را در همان سطح نگه دارید، دیابت شما در واقع بدتر می شود. وقتی درک کنید دیابت نوع 2 به زبان ساده، قند بیش از حد در بدن است، راه حل واقعی خودش را نشان می دهد. از شرّ قند خلاص شوید. آن را پنهان نکنید. از شرّ آن ...
این ادویه سبب کاهش کلسترول خون شما می شود
خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
...> غذای غنی از فیبر: فیبر منبع تغذیه ای فوق العاده مهمی است، اما چیزی که فیبر را برای وعده سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار می کند، توانایی آن در هضم نشدن در معده به مدت ساعات زیادی است. انواع خاصی از فیبر همچنین ممکن است باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. نمونه هایی از غذا های غنی از فیبر عبارتند از: آووکادو، انواع توت ها، سیب، غلات کامل (مانند نان گندم، ماکارونی درست شده از گندم ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
برای مدت طولانی تری کمک می کند، زیرا هضم و جذب آن توسط بدن زمان بیشتری می برد. از جمله غذاهای غنی از پروتئین می توان به تخم مرغ، شیر، ماست یونانی، لوبیا، عدس، ماهی، مرغ و آجیل اشاره کرد. خوردن کربوهیدرات های سبوس دار، مانند نان سبوس دار و جو، و چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو و آجیل یافت می شود، به سیر ماندن شما در طول روز کمک می کند. از طرفی مصرف زیاد قند و سایر کربوهیدرات های ...
علائم کمبود ویتامین دی در میان کودکان چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی برای بهبود سلامت استخوان ها و ماهیچه ها مهم و ضروری است، زیرا به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفات مورد نیاز از مواد غذایی را جذب کند که برای استخوان های سالم و قوی مهم هستند، فقط بعضی از مواد غذایی مانند ماهی به طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند، دریافت ویتامین دی فقط از طریق رژیم غذایی دشوار است و بهترین منبع آن نور خورشید است؛ کمبود این ویتامین می ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
هستند - غذاهای فرآوری شده: فست فود، چیپس، چوب شور - نوشیدنی های شیرین شده با شکر: نوشابه، چای شیرین، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا رژیم کم چرب نمونه ای از رژیم غذایی کم چرب مناسب افراد میانسال به صورت زیر است: - صبحانه - 1 فنجان بلغور جو دوسر پخته شده با دارچین به همراه نصف فنجان توت تازه - 2 عدد سفیده تخم ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای ...
آشنایی با انواع دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
دستگاه نیز مانند دستگاه کویتیشن باعث شکسته شدن سلول های چربی شده و در کاهش سایز و وزن کمک می کند. دستگاه لاغری جی فایو هیچگونه عوارض جانبی نداشته و در هنگام استفاده از این دستگاه دردی احساس نخواهید کرد. تمامی افراد بالای 18 سال می توانند از این دستگاه استفاده کنند اما توصیه می شود بانوان باردار، افراد دارای پیس میکر (ضربان ساز)، افراد دارای ایمپلنت دندان، و افراد مبتلا به بیماری های قلبی ...
بهترین راه تقویت سیستم ایمنی کدام است؟
به نقل از ارث، دانشمندان بررسی کردند که خواب چگونه بر حرکت سلول های ایمنی به نام سلول های تی تأثیر می گذارد. آنان بزرگسالان سالم را مورد مطالعه قرار دادند، خواب آنان را ردیابی کردند و در زمان های مختلف نمونه خون گرفتند. این مورد به متخصصان این امکان را می دهد که حرکت سلول های تی را بعد از یک خواب خوب و بدون آن مقایسه کنند. این گروه همچنین بررسی کرد که آیا هورمون های تحت تأثیر خواب ...
در بدن فرد روزه دار چه می گذرد
شبکه افزود برای آشنایی با این سودمندی ها، بیایید به کارکرد بدن انسان در روز های عادی که روزه نیست، نگاهی بیندازیم. وقتی شما با وعده های غذایی سرشار از کربو هیدرات به بدنتان غذا می رسانید، میزان بالایی قند به درون جریان خون شما آزاد و سرازیر می شود. با گذر زمان، سلول های بدنتان اشباع می شوند و دیگر نمی توانند قندی را که بی وقفه (به خون) وارد می شود، جذب کنند. این وضعیت، سبب می شود تا میزان ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
کارایی فیزیکی در ورزشکاران و افراد فعال کمک کند. به علاوه، برخی تحقیقات نشان داده اند که افرادی که مصرف آشواگاندا را به عنوان یک مکمل طبیعی انتخاب می کنند، از افزایش انرژی و تحرک بیشتری در طول روز بهره مند می شوند که در نهایت می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامتی کلی کمک کند. کاهش استرس با آشواگاندا و کمک به لاغری کاهش استرس یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به کاهش وزن و بهبود کلی ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
غذایی به جای 3 وعده دریافت کنید. اما نکته مهم در اینجا مدیریت صحیح این ساعات طولانی گرسنگی است. گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان باعث کاهش قند خون و تغییر رژیم غذایی ما می شود. با ایجاد کسری کالری بدون اینکه این مشکلات را تجربه کنید، می توانید در یک ماه 10 کیلو وزن کم کنید! رژیم ماه رمضان چیست؟ تغذیه سالم در ماه رمضان از یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری کرده و در عین حال به ...
چرا مدفوع بوی بدی دارد؟
مدفوع نیز هستند. باکتری های مختلف، بسته به مواد غذایی که تجزیه می کنند، گازهای متفاوتی آزاد می کنند. عواملی مانند الگوهای غذایی، مصرف الکل، مکمل های غذایی و داروها می توانند بر بوی مدفوع تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، الکل های قندی مانند سوربیتول (sorbitol) که در آب نبات ها وجود دارد، می توانند در مدفوع بوی بدی ایجاد کنند. غذاهای غنی از سولفات مانند تخم مرغ، کلم بروکلی، گل کلم، پیاز، حبوبات و گوشت ...
دستگاه لاغری فاردیک چیست؟ آشنایی با انواع مدل های آن
دستگاه فارادیک جدید با داشتن ده کانال و امکان استفاده از تمام کانال ها به صورت همزمان می تواند موجب لاغری و از بین رفتن چربی های انباشته شده در بدن شود. استفاده از دستگاه فارادیک پروفشنال به مدت 30 دقیقه در روز می تواند در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش به خوبی ساز شما را کاهش دهد. مشخصات فنی دستگاه دارای فیوز ایمنی در زمان نوسان برق دارای 10 کانال خروجی دارای قابلیت تنظیم فرکانس پال ...
سرعت و شدت پیاده روی در کاهش وزن موثر است؟
(EPOC) معروف است. ای پی اوسی گاهی به تاثیرات بعد از کالری سوزی هم گفته می شود. میکلاس تاکید کرد: همراه کردن تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
...> تقویت نعوظ، مطالعات نشان داده است نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز موجب تقویت نعوظ می شود و از اختلال آن جلوگیری می کند. کافئین به عنوان منبع معتبر برای بهبود جریان خون از طریق شل کردن رگ ها و عضلات شناخته شده است. 3.چای سبز و تقویت نعوظ نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن آن را در لیست نوشیدنی های خود قرار داده اند، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
.... تحقیقات، نشان دهنده فواید بسیار زیاد چای ترش هستند، از جمله کاهش فشار خون، کاهش رشد باکتری و حتی کمک به کاهش وزن. 1- سرشار از آنتی اکسیدان است آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به محافظت از بدن در برابر ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد، کمک می کنند؛ رادیکال های آزاد می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. یک از خواص چای ترش، آنتی اکسیدان های قوی ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
5 خوراکی مناسب برای کسانی که زود خسته می شوند
.... ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست هنگام انتخاب ماست حتما انواع یونانی یا گزینه های مشابه با آن را انتخاب کنید، زیرا این ماست ها پروتئین و ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
وعده غذایی جایگزین (چه سوپ یا شیک) در روز به علاوه سبزیجات سالاد نامحدود در طول دوره مورد نیاز کاهش وزن را توصیه می کند. پس از آن، او پیشنهاد می کند که پروتئین هایی مانند مرغ یا ماهی آزاد را به سالاد خود اضافه کنید تا به غذای معمولی بازگردید و مصرف غذای روزانه را تا حدود یک سوم کاهش دهید، زیرا مقداری که پیش تر برای رژیم غذایی عادی شده بود برای بدن جدید، سالم و کوچک تر بسیار زیاد است. منبع فرارو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کاهش وزن کربوهیدرات ها اضافه وزن وزن کم کردن چربی های ذخیره شده ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
...> تنظیم قند خون برخی از مطالعات نشان می دهند که گنجاندن زیره در رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و در نتیجه تاثیر مثبتی در مقابله با علائم دیابت دارد. دانه های زیره به دلیل فیبر بالا نقش بسیار قوی در کنترل قند خون دارد و به کاهش روند جذب قند در خون کمک می کند. فقط، مصرف متعادل مصرف زیره در حد متعادل هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. البته بعضی افراد ممکن است نسبت به ...