خانه
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 اصل مهم تغذیه از افطار تا سحر
...، زود هضم می شوند و برخی غذاها مانند ماکارونی، کله پاچه، حلیم، غذاهایی که با گوشت گاو یا گوساله تهیه می شوند، دیر هضم اند. برخی غذاها مانند غذاهایی که با گوشت بره تهیه شده اند نیز نه زودهضم و نه دیرهضم، بلکه از نظر هضم در حد وسط قرار دارند. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: اگر چند نوع غذا با هم و در یک وعده میل شود به دلیل اینکه زمان ...
7 موهبت پروردگار عالم به روزه داران چیست؟
، نیت است. درمورد منظور از نیت ادامه داد: یعنی این عمل را، این حرکت را، این امساک و تمرین را، جهت دادن برای خدا، در راه خدا، به خاطر انجام دستور الهی و این موضوعی است که به هر کاری ارزش می بخشد. حجت الاسلام والمسلمین یعقوبی گیلانی تصریح کرد: روزه، یکی از بهترین کارهاست. با اینکه به ظاهر اقدام نکردن است؛ اما در باطن اقدام است، عمل است، کار مثبت است. چون شما نیت این کار را دارید و اینکه از ...
از افطار تا سحر حتما مایعات کافی بنوشید
به گزارش مرور نیوز، دکتر یحیی پاسدار -متخصص تغذیه و رژیم درمانی- درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: عزیزان روزه دار در زمان سحری و افطار حتما تغذیه مناسب داشته باشند، حتما سحری بخورند و از بازه زمانی افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کنند تا کلیه و کبد آن ها دچار آسیب نشود. وی افزود: برای افطار نیز به دلیل اینکه مواد غذایی کافی طی روز به بدن نرسیده ابتدا مواد غذایی ساده مانند ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
ازنظر علمی شواهد زیادی در خصوص فواید روزه برای بدن وجود دارد، اگرچه قابل توجه ترین داده ها در مطالعات روی حیوانات ثبت شده است. با این حال، این یافته ها برای انسان امیدوارکننده بوده و نشان می دهد که روزه گرفتن می تواند منجر به کاهش فشارخون، سم زدایی، بهبود کنترل قند خون و کاهش التهاب شود. همچنین روزه عملکرد روده را بهبود می بخشد و محافظت بالقوه ای را در برابر انواع مختلف سرطان ارائه می دهد. ...
فواید روزه داری برای بدن؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
آفتاب نیوز : روزه عملی است که قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد و در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب نقش محوری دارد، اما در سال های اخیر به دلیل دستیابی به شواهد علمی مبنی بر فواید آن برای سلامتی، طرفداران بیشتری پیدا کرده است. در ادامه به برخی از فواید روزه داری خواهیم پرداخت. با کاهش مقاومت به انسولین باعث کنترل قند خون می شود داده های چندین مطالعه نشان داده ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
تغییرات لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشند تا از افزایش قند خون و خطر بروز عوارض جلوگیری کنند. هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون یکی از خطرات سلامتی است که روزه داری بدون غذا و آب ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد کند. حین سحری و طی افطار رعایت همه گروه های غذایی و داشتن رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. برای اطمینان از اینکه تمام عملکرد های بدن شما به خوبی کار می کنند ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
...> قادری تأکید می کند: افراد مسن اگر روزه می گیرند باید مراقبت بیشتری کنند، کاهش میزان آب در بدن افراد مسن و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود و این گونه سرگیجه ها اگر موجب افتادن شود برای آنها خطرآفرین است، مصرف میوه رنده شده، لبنیات به ویژه شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای آنان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. ...
با این روش ها کم آبی بدنتان را جبران کنید
اقتصاد24- هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می کند. در مقابل، کم آبی مزمن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و فشار خون بالا شود. 1. غذا های آبرسان بخورید ساختار میوه هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه ها می تواند به شما کمک کند تا صرفاً ...
10 فایده شگفت انگیز روزه برای بدن که از آن بی خبرید
. روزه به کاهش التهابات در بدن کمک می کند برخی تحقیقات نشان می دهد که روزه داری به کاهش بیماری های ناشی از التهابات و انواع آلرژی کمک می کند. از بهترین نمونه های بیماری های ناشی از التهاب می توان آرتروز روماتسیمی و بیماری پوستی مانند پسوریازیس را نام برد. همچنین برخی متخصصان معتقدند روزه می تواند ورم معده را کم کند. 4. روزه قند خون را کاهش می دهد روزه باعث می شود ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
غذاهایی مصرف کنیم که آب را نرم نرم جذب کنند، غذاهای آبکی سریع جذب می شوند و باید غذاهایی مصرف شوند که قند آنها نرم جذب شود، مانند آب کاهو که در مقایسه با آب غذا کندتر جذب می شود. وی خاطرنشان کرد: قند، حلوا، گز و شیرینی تقریباً ظرف نیم ساعت جذب بدن می شود؛ قند میوه هایی مثل سیب دیرتر و طی چند ساعت جذب بدن می شود و دیرتر با افت قند خون مواجه می شویم، رعایت این موارد در مورد سحری بسیار ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
ی بوده ، زیرا ازآنجایی که حاوی بخش مهمی از کربوهیدرات های پر فیبر و دیرهضم است، به مدیریت سطح گلوکز و انسولین نیز کمک می کند. نخود، لوبیا و عدس نیز پروتئین های گیاهی و فیبر رژیمی را برای شما فراهم کرده و به شما کمک می کنند احساس سیری نمایید. همچنین می توانید حبوبات را به سوپ اضافه کرد تا آب و پروتئین بدن شما را تأمین کنند. 3- خرما یکی دیگر از مواد غذا ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزودن کره بادام زمینی به یک وعده غذایی پر کربوهیدرات ممکن است به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. یک وعده (شامل 28.35 گرم) بادام زمینی 7.31 گرم پروتئین فراهم می کند، در حالی که یک وعده 2 قاشق غذاخوری (شامل 32 گرم) کره بادام زمینی صاف، 7.2 گرم پروتئین را برای بدن فراهم می کند. ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید ...
روزه بازدهی درمان سرطان را افزایش می دهد
... عضو هیات علمی ژنتیک مولکولی پژوهشکده سرطان معتمد ادامه داد: کاهش مقاومت به انسولین می تواند باعث افزایش حساسیت به آن شده و انتقال گلوکز از جریان خون به درون سلول ها با بازده بالاتری انجام می شود. وی همچنین با بیان اینکه، التهاب مزمن از جمله عوامل دیگری است که در بروز بسیاری از بیماری ها نقش ایفا می کند، اظهار داشت: تحقیقات نشان داده است روزه گرفتن می تواند میزان التهاب را کاهش داده ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
خواهیم ببینیم علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. ...
10 خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
.... تحقیقات در زمینۀ نقش ساپونین در جلوگیری از رشد تومور ادامه دارد . نخود چند نوع ویتامین و مادۀ معدنی دارد خطر سرطان را کم می کنند. برای مثال، ویتامین ب خطر سرطان پستان و ریه را کاهش می دهد. همانطور که گفتیم، نخود به تنظیم قند خون کمک می کند. پس در جلوگیری و کنترل دیابت نقش دارد. نخود فیبر و پروتئین دارد که مانع از افزایش ناگهانی قند خون بعد از صرف غذا می شوند ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذا های مضر پر کنید از چنین غذا هایی استفاده کنید. از چربی ها غافل نشوید چربی چاقتان نمی کند! قند مسئول افزایش وزن است نه چربی! بنابراین چربی های خوب و مقوی بخورید، دو نوع از بهترین چربی ها روغن نارگین و آووکادو هستند. در وعده افطار و سحر از یک قاشق کامل روغن نارگیل استفاده کنید (این روغن برای میکروبیوم روده نیز ...
افطاری چی بخوریم؟ لیست غذاهای ماه رمضان برای افطاری
، سطح انرژی متفاوتی را به بدنش منتقل می کند. یکی از مسائلی که در وعده افطار اهمیت دارد، تأمین قند خون و آب مورد نیاز بدن است. ساعات طولانی روزه داری باعث می شود تا افراد در انتخاب غذاهای ماه رمضان برای افطاری دچار سردرگمی شوند به همین علت در قسمت بعد بهترین نوشیدنی ها، پیش غذاها، غذاهای اصلی و دسرهایی که می توانید درست کنید را معرفی خواهیم کرد تا انتخاب برای شما آسان تر شود. نوشیدنی ها به ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
مقدار مناسبی سبزی های مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
می کنند و یا فشار خون پایینی دارند، شایع تر است. 2- مصرف چای و قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون این که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
ضعف نکنیم؟ یکی از رایج ترین اشتباهات خوردن تنقلات بعد از افطار برای کاهش اشتها و سپس خوابیدن، ترک سحری و گرسنه ماندن تا افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود. در نتیجه، می توانید در طول روز احساس سرگیجه و حواس پرتی ...
قند و کلسترول دارید، دارچین بزنید!
در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. دارچین در تب ...
روزه داری شرعی کاهنده رشد است یا افزاینده؟
شرایطی که ترشح آن مهار می شود قابل یافتن است (با توجه به زیاد بودن شواهد، این مطلب به کتاب های رفرنس فیزیولوژی و رفرنس های بالینی مانند Uptodate وارد شده اند). شرایطی که ترشح گرلین به حداکثر خود می رسد: گرسنگی، بالانس منفی انرژی. و شرایطی که ترشح گرلین در آن به حداقل می رسد: زیادبودن قند خون، چاقی و بعد از صرف غذا. همان طور که می دانیم سوء تغذیه یکی از عوامل نقص رشد در کودکان است ولی اگر ...
در بدن فرد روزه دار چه می گذرد
شبکه افزود برای آشنایی با این سودمندی ها، بیایید به کارکرد بدن انسان در روز های عادی که روزه نیست، نگاهی بیندازیم. وقتی شما با وعده های غذایی سرشار از کربو هیدرات به بدنتان غذا می رسانید، میزان بالایی قند به درون جریان خون شما آزاد و سرازیر می شود. با گذر زمان، سلول های بدنتان اشباع می شوند و دیگر نمی توانند قندی را که بی وقفه (به خون) وارد می شود، جذب کنند. این وضعیت، سبب می شود تا میزان ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
آرتریت روماتوئید و بیماری های پوستی مانند پسوریازیس اشاره کرد. یک دانشمند روسی: روزه عامل پاکسازی بدن است. دکتر الکسی سوفورین یک دانشمند روسی است که معتقد است، در هنگام روزه داری جسم به جای غذا از ذخیره چربی که در مردان 20 درصد و در زنان تقریباً 30 درصد وزن بدن است، استفاده می کند و بدین وسیله با مصرف آن ها و به وسیله روزه بدن خود را پاکیزه می کند، 95 درصد بیماری های مردم ناشی ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
خواهید داشت. سیستم گوارشی ما از روزی که به دنیا آمدیم به طور مداوم کار می کند، بنابراین وقتی به آن استراحت می دهیم، اجازه می دهیم بدن متوقف شود، برخی از سلول های مرده را حذف کند و خود را تمیز کند. متخصصان تغذیه، برخی دیگر از فواید روزه را از جمله کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز ذکر کرده و هدف اصلی روزه داری را هوشیاری، انضباط و کنترل دانسته و به اهمیت اعتدال در غذا خوردن و توجه ...
به همین سادگی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
دانشمندان بررسی کردند که خواب چگونه بر حرکت سلول های ایمنی به نام سلول های تی تأثیر می گذارد. آنان بزرگسالان سالم را مورد مطالعه قرار دادند، خواب آنان را ردیابی کردند و در زمان های مختلف نمونه خون گرفتند. این مورد به متخصصان این امکان را می دهد که حرکت سلول های تی را بعد از یک خواب خوب و بدون آن مقایسه کنند. این گروه همچنین بررسی کرد که آیا هورمون های تحت تأثیر خواب، مانند هورمون رشد و ...
این ویتامین ها را در ایام روزه داری استفاده کنید
. با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و استفاده از گروه های غذایی اصلی (گروه نان و غلات، گروه میوه ها،گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و گروه حبوبات و مغزها) و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی ...
مصرف زیاد زولبیا و بامیه باعث بروز مشکلات متعدد گوارشی، قلبی و عروقی می شود
دوران روزه داری گفت: افراط در مصرف منابع غذایی پروتئینی بویژه منابع حیوانی در وعده سحر باعث تشنگی زیاد و تمایل به مصرف زیاد آب و دفع کلسیم می شود. منصور کرجی بانی ادامه داد: در ایام روزه داری جهت کاهش گرفتگی عضلات، منابع غذایی حاوی کلسیم، منیزیم، روی و پتاسیم مفید بوده و استفاده از خرما، کشمش بجای قند و شکر از درد های عضلانی می کاهد. وی افزود: مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود، زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها افت قند خون را موجب و باعث گرسنگی زود رس می شود. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
خواص سیاه دانه: 14 خاصیت اثبات شده علمی
دهند که از این دانه در دوران مصر باستان نیز استفاده می شده است.امروز از این گیاه دارویی در بسیاری از کشورهای عربی، آسیا، آفریقا و بخش هایی از اروپا برای پیشگیری یا درمان انواع بیماری ها استفاده می شود.خواص سیاه دانه به درمان مفاصل متورم و مشکلات تنفسی همچون آسم و برونشیت کمک می کند. همچنین گفته می شود که خواص سیاه دانه از بدن در برابر بیماری های مزمن، مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی محافظت می کند ...
