خانه
قند و کلسترول دارید، دارچین بزنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های چربی سوز کدامند؟
...> به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
را در وقت شام مصرف کند. انسان وعده شام را باید اول شب یا غروب مصرف کند تا تمام غذا در زمان خواب هضم شده باشد. نادری با تأکید بر اینکه اگر موفق شویم سبک زندگی خود را تغییر دهیم یقین بدانید 90 درصد بیماری ها از ما دور خواهند شد، گفت: لذا ماه رمضان فرصتی برای حذف یا کم کردن حجم غذا در وعده ناهار است و بهترین زمان برای حذف ناهار، بعد از ماه مبارک است. البته حذف ناهار از وعده های غذایی باید ...
کاهش وزن به کمک این ماده غذایی
از سوی دیگر از بلغور جو دوسر به عنوان یکی از بهترین غذاها برای کمک به خواب خوب یاد می شود. برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این باور هستند که پائین نگه داشتن سطح انسولین به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. بدن انسان برای جذب جو دوسر، برنج سبوس دار و بلغور نسبت به برنج معمولی یا نان سفید وقت بیشتری صرف می کند. ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت قبل از مصرف، حبوبات را در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف کنیم. روزه داری علاوه بر پاکسازی روح، عامل پاکسازی بدن است. ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
ماده غذایی پرخاصیت و بی نظیری است که مصرف آن در ماه رمضان بسیار مفید است و سبب حفظ تعادل قند خون در طول روز می شود. خرما علاوه بر تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. امیرالمومنین (ع) می فرمایند: بهترین سحری شما سویق و خرما است. باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟ مصرف شیر در وعده سحر پیشنهاد می شود. شیر نمایه ...
10 خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
. این دو با همکاری یکدیگر فرایند هضم را کند می کنند، پس احساس سیری تقویت می شود. به علاوه، پروتئین میزان هورمون های کاهش اشتها را در بدن بالا می برد . تأثیر پروتئین و فیبر روی اشتها باعث می شود کمتر کالری مصرف کنید . در یک پژوهش، میزان مصرف کالری و اشتها در 12 زن که دو غذای متفاوت خوردند، آزمایش شد . شرکت کنندگان قبل از یک غذا 200 گرم نخود و قبل از غذای دوم ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
از سردرد از داروهای کمکی استفاده کنید اگر معمولاً دچار سردرد می شوید و بدن شما قادر به تحمل گرسنگی و تشنگی روزه داری نیست، می توانید از داروهای پیشگیرانه استفاده کنید. این داروها معمولاً برای 12 ساعت ناشتا تأثیرگذار هستند. برای این کار می توانید موقع سحری از یک قرص ناپروکسن 500 میلی گرم استفاده کنید. البته فراموش نکنید که مصرف هر قرصی باید با تجویز پزشک باشد و در صورت تشخیص متخصص مصرف ...
اهمیت مصرف آب برای بدن
یکی از مهمترین وظایف آب، نقش آن در هضم غذا است. آب به تجزیه مواد غذایی و جذب مواد مغذی کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن می تواند به درستی از انرژی و ویتامین های غذایی که می خوریم استفاده کند. همچنین به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند و سیستم گوارش ما را سالم نگه می دارد و به درستی کار می کند. آب نیز برای گردش خون ضروری است. این به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها در سراسر ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
، ولی تنظیم مایعات سخت است و به همین دلیل حتماً باید در وعده سحر از غذا های پرفیبر که در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و مغز های بی نمک است، استفاده کرد. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه اگر مواد مغذی مورد نیاز ما شامل قند، کربوهیدرات، مایعات، ویتامین ها، املاح و مواد مغذی آهسته آهسته از گوارش وارد خون شود و موجب می شود ما را دچار نوسان قند و فشار نشویم، افزود: تاکید می ...
مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده از جذابیت ظاهری می کاهد
مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده است نه تاثیر خوردن گاه به گاه شیرینی ها در صبحانه. کیرا سالیوان، متخصص تغذیه بالینی، می گوید: هنگامی که کربوهیدرات های تصفیه شده که فیبر کمی دارند - مانند نان سفید - می خورید بدن شما به سرعت آنها را به قند تجزیه می کند و باعث افزایش سریع سطح قند خون می شود. این امر پانکراس را به ترشح انسولین وامی دارد تا برای تولید انرژی سلول ها را در جذب قند یاری کند ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
داشته باشند. مصرف سرکه بالزامیک مانند سایر انواع سرکه، افزایش سطح گلوکز خون بعد از غذا را محدود می کند درحالی که همین مساله برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و کسانی که مقاومت به انسولین دارند، بسیار مهم است. مصرف منظم سرکه بالزامیک در طولانی مدت به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و کنترل فشار خون در افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند هم کمک خواهد کرد. محدودیت های مصرف این سرکه ...
افطاری و سحری چه بخوریم؟
در حالی است که این ماه برای پدران و اجداد ما، ماهی برای تقویت ایمان و جهاد و صبر و استقامت به شمار می رفته است. این متخصص طب سنتی و ایرانی توصیه کرد که صرف غذا در ماه رمضان در دو وعده افطاری و سحری صورت بگیرد و آنچه قرار است به عنوان افطاری و شام بصورت همزمان صرف شود، با حجم کمتر صرف شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب و آشامیدنی ها مصرف شود. میرزایی همچنین مصرف غذای ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
...> روزه همچنین بر فرآیند های متابولیک در بدن تأثیر می گذارد که ممکن است برای کاهش التهاب و همچنین بهبود تنظیم قند خون و پاسخ به استرس فیزیکی مؤثر باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است شرایط مرتبط با التهاب مانند آرتریت (روماتیسم مفصلی)، آسم و ام اس را بهبود بخشد. بنابراین، روزه فارغ از بُعد معنوی برای بهبود سلامتی توصیه می شود. فواید روزه برای سلامتی تحقیقات نشان داده ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
تأمین کنید، با توجه با این موضوع، بهترین غذا برای افطاری، غذایی است که در وهله اول سالم باشد. غذای سالم، غذایی کم کالری است که با هضم آسان به بدن روزه دار فشار نمی آورد و همزمان دارای ترکیباتی است که مواد موردنیاز بدن را تأمین می کند. موادی که در هنگام افطار باید به آنها توجه کنید شامل آب کافی، قند خون، فیبر، پتاسیم، ویتامین و املاح مختلف است. میوه و سبزی ها: سبزی ها منبع قوی فیبر ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
غذاهایی مصرف کنیم که آب را نرم نرم جذب کنند، غذاهای آبکی سریع جذب می شوند و باید غذاهایی مصرف شوند که قند آنها نرم جذب شود، مانند آب کاهو که در مقایسه با آب غذا کندتر جذب می شود. وی خاطرنشان کرد: قند، حلوا، گز و شیرینی تقریباً ظرف نیم ساعت جذب بدن می شود؛ قند میوه هایی مثل سیب دیرتر و طی چند ساعت جذب بدن می شود و دیرتر با افت قند خون مواجه می شویم، رعایت این موارد در مورد سحری بسیار ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بیش از حد در تمام سلول ها هم وجود دارد. دیابت نوع 2 یک پدیده سرریز است و زمانی رخ می دهد که گلوکز بیش از حد در کل بدن وجود داشته باشد. در پاسخ به گلوکز اضافی در خون، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا بر این مقاومت غلبه کند. این امر سبب می شود گلوکز بیشتری به سلول های سرریزشده وارد شود تا سطح خون در حالت طبیعی بماند. این کار موثر است، اما اثر آن موقتی است چون مشکل قند اضافی را ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها را بشناسید
. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری برقراری تعادل هورمونی است. 6. رازیانه رازیانه حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن است که می تواند سطح هورمون استروژن در زنان را تنظیم کند. رازیانه هم چنین سرشار از فیبر است و در ارتقای سلامت روده و تعادل هورمونی نقش دارد. ...
خواص درمانی پیازچه برای سلامت قلب و تقویت استخوان ها
قلبی نیز محافظ کند. 7. مفید برای آدم های دیابتی از مزایای سلامتی پیازچه آن است که می تواند برای آدم های دیابتی بهترین گزینه باشد. این خبر بسیار خوبی برای همه ی کسانی است که از دیابت رنج برده اند چون پیازچه برای درمان دیابت مفید خواهد بود. بنابراین، مطابق نظر بسیاری از متخصصان حوزه ی سلامت، پیازچه مقدار زیادی سولفور دارد، که واقعا برای کم کردن سطح قند خون در بدن مفید است ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. تخم مرغ به گزارش ی ...
خواص سیاه دانه: 14 خاصیت اثبات شده علمی
.... شرکت کنندگانی که به طور میانگین 8 هفته سیاه دانه مصرف کردند، نسبت به گروه دارونما، میزان فشار خون سیستولیک (عدد بالا) تا 3.3 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) تا 2.8 میلی متر جیوه کمتر داشتند. 6. میزان قند خون را بهبود بخشد خواص سیاه دانه همچنین به تنظیم میزان قند خون کمک می کند.به تازگی نتایج یک مطالعه نشان داد، قند خون قبل از صبحانه (ناشتا) بزگسالان مبتلا به ...
این میوه خواص ضد سرطان دارد
گوارشی مانند پکتین موجود در انبه به کاهش کلسترول بد LDL در خون کمک کرده و پتاسیم موجود در آن نیز به تنظیم فشار خون و ریتم قلبی کمک می کند. این عوامل با هم به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک شایانی می نمایند. بهبود هضم و سوزش معده با انبه آنزیم های گوارشی موجود در انبه به تجزیه پروتئین ها کمک کرده و هضم غذا را بهبود می بخشند. علاوه بر این، فیبر بالای انبه در پیشگیری از یبوست مؤثر است و به ...
نکات مهم برای روزه داری آسان در ماه مبارک رمضان
بدین ترتیب چربی و قند خون می تواند کاهش یابد، تصریح کرد: مطالعات مختلفی نشان داده روزه داری در بهبود شاخص توده بدنی، فشارخون و قندخون نقش مثبتی داشته است و آثار جسمانی روزه داری نیازمند رعایت آداب غذایی مبتنی بر اصول حفظ سلامتی است که انسان بتواند حداکثر بهره مندی را از فواید آن داشته باشد. وی با بیان اینکه رعایت تدابیر طب ایرانی زیر در ماه مبارک رمضان توصیه می شود، گفت: بدن ما به غذاهای ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
بجوید تا هم هضم آن آسان شود و هم احساس سیری نمایید. از بلند شدن برای وعده سحر غافل نشوید. این به شما کمک می کند متابولیسم و گرسنگی خود را کنترل کنید. از آنجایی که هنگام افطار معده شما خالی است، افطار با سوپ و شروع غذای اصلی بعد از کمی استراحت، هضم غذا را تسهیل می کند و از افزایش ناگهانی قند و فشار خون جلوگیری می نماید. غذاهایی که سیری طولانی مدت را تضمین می کنند ...
لاغری سریع با روش چینی ها
موثر است. 4. آب لیمو یا گریپ فروت؟ نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا لیموترش تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می بخشد. 5. یک هفته گیاهخواری لاغری سریع با روش چینی ها، هر ماه یک هفته گیاهخواری کنید. برای این منظور لازم است در وعده های غذایی خود علاوه بر مصرف غذا هایی که با سبزیجات تازه تهیه می شوند ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
دوز در وعده افطار، که شما را مجبور به ادرار مکرر و عدم حفظ رطوبت بدن می کند، توصیه می شود تا حد امکان در طول افطار مقدار کمی آب بنوشید تا بهترین هیدراتاسیون بدن را دریافت کنید. خودداری از مصرف غذاهای سرخ شده، ترشیجات، کنسروها و... بهتر است از خوردن غذاهایی که برای بدن سنگین هستند، مانند غذاهای چرب، سرخ کرده و فست فود خودداری کنید، زیرا آنها می توانند باعث افزایش سطح قند خون و ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
انرژی یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن و حفظ سلامتی است. سطح انرژی بالا به ما کمک می کند تا در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشیم و ورزش های منظم را انجام دهیم که در نهایت باعث سوزاندن چربی ها و افزایش استقامت و قدرت عضلات می شود. اشواگاندا از دیرباز به عنوان یکی از گیاهان دارویی معروف با قابلیت افزایش سطح انرژی بدن شناخته شده است. این گیاه قدرتی طبیعی را داراست که به بدن کمک می کند تا سطح ...
در بدن فرد روزه دار چه می گذرد
شبکه افزود برای آشنایی با این سودمندی ها، بیایید به کارکرد بدن انسان در روز های عادی که روزه نیست، نگاهی بیندازیم. وقتی شما با وعده های غذایی سرشار از کربو هیدرات به بدنتان غذا می رسانید، میزان بالایی قند به درون جریان خون شما آزاد و سرازیر می شود. با گذر زمان، سلول های بدنتان اشباع می شوند و دیگر نمی توانند قندی را که بی وقفه (به خون) وارد می شود، جذب کنند. این وضعیت، سبب می شود تا میزان ...
