با این نوشیدنی از شر چربی خون خلاص شوید - دولت بهار
با این نوشیدنی از شر چربی خون خلاص شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
... بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
به طور غریزی وارد فاز "جنگ یا گریز" می شود. در این حالت، هورمون هایی مانند کورتیزول، آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می شوند که وظایف متعددی از جمله افزایش ضربان قلب، تنفس و فشار خون را بر عهده دارند. اثرات استرس بر چربی خون: 1. افزایش غلظت خون: استرس می تواند منجر به افزایش غلظت خون شود. در این شرایط، مؤلفه های خون، از جمله کلسترول، در فضای کمتری متراکم می شوند و سطح ...
معجزه باورنکردنی این 5 نوشیدنی برای فشار خون
پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی لبنیات کم چرب به جای موارد پرچرب در کاهش فشار خون مؤثر است. 2. آب گوجه ...
فواید نوشیدنی ایزوتونیک کم کالری برای ورزشکاران
... وقتی تمرین می کنید، از این فرصت برای تست استفاده کنید. به این ترتیب می توانید بهترین نوشیدنی ایزوتونیک را برای خود تعیین کنید. به این ترتیب، هنگام رقابت، از قبل یک روال مصرف خواهید داشت که آب، املاح و انرژی را بدون کمبود یا مشکلات گوارشی دوباره پر می کند. حال سوال مهم این است که غلظت مواد موجود در خون در مقایسه با نوشیدنی ایزوتونیک چقدر است؟ خون حاوی سدیم (نمک) بیشتری نسبت به هر ...
فواید چشمگیر کلم برای سلامتی
بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و به طور بالقوه به کاهش فشار خون کمک کند. خواص کلم برای پیشگیری از سرطان یکی دیگر از فواید کلم مبارزه با سرطان است که سولفورافان است. تحقیقات در 30 سال گذشته به طور مداوم نشان داده است که مصرف سبزیجات چلیپایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. اخیراً، محققان توانسته اند مشخص کنند که ترکیب حاوی گوگرد که به سبزیجات چلیپایی طعم تلخ می دهد ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
و سکته مرتبط هستند. علاوه بر این، مطالعه ای که اثرات میوه های خاص را بر فشار خون بررسی کرده بود ارتباط معکوس بین موز و فشار خون دیاستولیک را نشان داد. به عبارت دیگر، هر چه تعداد موز بیش تری بخورید خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش می یابد. نتیجه پژوهش ها نشان می دهند که اکثر امریکایی ها روزانه به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند (3400 میلی گرم برای مردان و 2600 میلی گرم برای زنان). ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
انسولین را بهبود می بخشد؛ این امر به کنترل بیشتر قند خون کمک می کند. 4) گریپ فروت گریپ فروت یک مرکبات استوایی کم کالری و کم کربوهیدرات با طعم ترش و شیرین است و می تواند عملکرد سیستم ایمنی و قلب و عروق را بهبود ببخشد و به مدیریت وزن کمک کند. این میوه از 92 درصد آب تشکیل شده و قند پایینی دارد و به همین دلیل، مانند دیگر میوه ها سطح قند خون را به سرعت افزایش نمی دهد. مصرف گریپ فروت ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
می تواند ترشح ملاتونین را سرکوب کند، نور آبی در شب این کار را با قدرت بیشتری انجام می دهد. محققان هاروارد و تیمی از همکاران آزمایشی را انجام دادند که در آن اثرات 6.5 ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی، با نور سبز با روشنایی مشابه مقایسه شد. نور آبی حدود دو برابر بیشتر از نور سبز ملاتونین را سرکوب کرد و ریتم های شبانه روزی را نیز تا دو برابر بیشتر (3 ساعت در مقابل 1.5 ساعت) تغییر داد. در ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
آنجایی که موز سرشار از پتاسیم است، می تواند راهی طبیعی و موثر برای کاهش ناراحتی مرتبط با RLS باشد. پتاسیم فشار خون را تنظیم می کند به طور طبیعی این ماده معدنی اثرات مضر سدیم را در بدن متعادل می کند. این فرآیند میزان آب مورد نیاز کلیه ها را برای ذخیره کاهش می دهد و به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد. ارتباط بین رژیم غذایی با پتاسیم بالا و سلامت قلب را نشان می دهد ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
، نوارهای پروتئینی و پودرهای پروتئینی خودداری کنید. چربی های غذایی چطور؟ چربی های طبیعی مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شوند، تأثیر حداقلی بر گلوکز خون یا انسولین دارند و ثابت شده که هم بر بیماری های قلبی و هم دیابت اثرات مثبت می گذارند. تخم مرغ و کره نیز منابع بسیار خوبی از چربی های طبیعی هستند. کلسترول خوراکی این غذاها هیچ ضرری بر بدن انسان ندارد. خوردن ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
داشته باشند و خطر پوکی استخوان را به حداقل برسانند. کلسیم برای رشد، نگهداری و حفظ توده استخوانی در تمام مراحل زندگی ضروری است. 3. مدیریت وزن برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف کافی کلسیم با کاهش وزن سالم مرتبط است و خوردن غذاهای حاوی کلسیم به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری، می تواند خطر ابتلا به چاقی را کاهش دهد. 4. پیشگیری از آسیب های پوستی کمبود کلسیم باعث ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین دارد. یک تحقیق نشان داده است که پس از دوره های روزه گرفتن انسولین در پیام دهی به سلول ها برای گرفتن گلوکز از خون بهتر عمل می کند. از دیگر فواید روزه برای سلامتی می توان به تاثیر آن بر سیستم ایمنی نام برد. برخی از مطالعات نشان می دهد که روزه داری بیماری های التهابی و آلرژی را برطرف می کند. از نمونه های بیماری های التهابی می توان به ورم مفاصل، ورم مفاصل و ...
اگر فشار خون بالا دارید، سه سوته درمان کنید! + نوشیدنی معجزه آسا
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این [...]
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
طولانی مدت می تواند شرایط دیابت را برهم بزند یا سبب افت قند خونشان شود. روزه داری بیماران با رعایت اصول تغذیه وی ادامه داد: افرادی که دیابتی هستند و می خواهند روزه بگیرند باید اصولی را رعایت کنند. آنان حتماً باید برای سحری بیدار شوند و ماده نشاسته کربوهیدراتی مثل نان مصرف کنند. شیر حتماً در وعده سحری داشته باشند چرا که اثر خوبی در کنترل قند خون افراد دارد. افطار سبک میل کنند و 45 ...
خواص سیر: 11 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
.... محققان این خاصیت سیر را با کاهش 16 تا 40 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانستند . تجزیه و تحلیل ها نشان می دهند که اثر سیر بر روی فشار خون مشابه برخی از داروهای تجویزی برای این بیماری است، با این تفاوت که سیر عوارض جانبی کمتری به همراه دارد. براساس تحقیق دیگری در سال 2019 مشخص شد که آلیسین موجود در سیر ممکن است تولید آنژیوتانسین II را محدود کند، این ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
خواهید داشت. سیستم گوارشی ما از روزی که به دنیا آمدیم به طور مداوم کار می کند، بنابراین وقتی به آن استراحت می دهیم، اجازه می دهیم بدن متوقف شود، برخی از سلول های مرده را حذف کند و خود را تمیز کند. متخصصان تغذیه، برخی دیگر از فواید روزه را از جمله کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز ذکر کرده و هدف اصلی روزه داری را هوشیاری، انضباط و کنترل دانسته و به اهمیت اعتدال در غذا خوردن و توجه ...
معایب رژیم الاکلنگی
که بعد از یک بار تجربۀ رژیم، چاق تر از قبل می شوند، بیشتر در معرض خطر دیابت قرار دارند. چند آزمایش نشان داد رژیم الاکلنگی خطر دیابت را بالا می برد. کسانی که بعد از یک بار تجربۀ رژیم، چاق تر از قبل می شوند، بیشتر در معرض خطر دیابت قرار دارند. افزایش خطر بیماری قلبی طبق شواهد، بین رژیم الاکلنگی و بیماری سرخرگ کرونری ارتباط وجود دارد. در این وضعیت، عروقی که وظیفۀ خون ...
روزه گرفتن برای کدام بیماران بی خطر است؟
. بیشتر بخوانید: دور خوردن این آجیل ها را خط قرمز بکشید در پرفشاری خون که بیمار تحت درمان با امور غیر دارویی مانند کنترل وزن، ورزش کردن، عدم مصرف الکل و سیگار، کم کردن مصرف نمک، گوشت در رژیم غذایی و کاهش استرس های زندگی است؛ کاملاً واضح است که روزه داری اثرات مثبت دارد. ولی آن دسته از بیماران که فشارخون کنترل نشده دارند نباید روزه بگیرند. شرایط شدید فشارخون با چندین دارو کنترل ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
به گزارش مرور نیوز، دکتر سعید کیانبخت، متخصص فارماکولوژی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، با بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن، قند و نمک است. ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
...> تقویت نعوظ، مطالعات نشان داده است نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز موجب تقویت نعوظ می شود و از اختلال آن جلوگیری می کند. کافئین به عنوان منبع معتبر برای بهبود جریان خون از طریق شل کردن رگ ها و عضلات شناخته شده است. 3.چای سبز و تقویت نعوظ نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن آن را در لیست نوشیدنی های خود قرار داده اند، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی ...
علائمی که می تواند نشان دهندهٔ پایین بودن فشار خونتان باشد
مجبور است با سریع تر پمپاژکردن خون این شرایط را جبران کند تا اکسیژن موردنیاز به همه جا برسد. در این حالت فشارخون پایین اما ضربان قلب بالاست. اگر متوجه تغییرات غیرمعمول در ضربان قلب خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تعریق زیاد الکترولیت ها برای حفظ تعادل مایعات بدن لازم اند. پایین بودن فشارخون می تواند نتیجهٔ به هم خوردن تعادل الکترولیت هایی مثل سدیم باشد که از طریق تعریق ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
. بررسی انجام شده در سال 2001 از ده مطالعه بعدی نشان داد که با مصرف 3 فنجان چای در روز (237 میلی لیتر) خطر حمله قلبی تا 11 درصد کاهش می یابد.اگر به سراغ چای های بطری می روید، آن هایی را انتخاب کنید که شیرین نیستند، یا سعی کنید به جای آن، چای سرد خانگی یا چای گیاهی داغ خود را به عنوان جایگزین سالم تری برای محصولات حاوی شکر درست کنید. قهوه قهوه به عنوان "سلامت قلب" شناخته شده است، اما ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
و همین به تنهایی می تواند به کاهش استرس کمک کند.برخی تحقیقات نشان می دهد که فلاونول های موجود در شکلات تلخ ممکن است برای عملکرد مغز مفید باشد و اثرات محافظت کننده عصبی داشته باشد. به طور خاص، فلاونول ها ممکن است جریان خون به مغز را افزایش داده و مسیرهای سیگنال دهی سلولی را تقویت کنند. ضمن این که خوردن شکلات تلخ به طور منظم با پایین آمدن سطح هورمون های استرس همراه است. این اثرات ممکن است به ما ...
خوردن پودرهای پروتئینی برای بدن مفید است؟
اینکه پودرهای پروتئینی ممکن است مفید باشند، برخی از آن ها حاوی قندهای اضافه، طعم دهنده ها و ویتامین ها هستند که می توانند به افزایش وزن و بالا رفتن سطح قند خون منجر شوند. علاوه بر این، اثرات طولانی مدت مصرف زیاد پروتئین بر سلامتی قلب و کلیه ها هنوز نامشخص است. در نهایت، استفاده از پودرهای پروتئینی ممکن است برای ساخت عضله مفید باشد، اما باید با دقت و در کنار فعالیت های بدنی مناسب مصرف شود ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
آن است که می تواند از آسیب و بیماری ناشی از تجمع رادیکال های آزاد جلوگیری کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به سندرم مارفان، یعنی اختلالی که روی بافت پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که مصرف عصاره چای ترش باعث کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک ...
تغییر اقلیم چیست؟ اثرات و راهکارهای مقابله با آن کدامند؟
...، تغییر در الگوهای بارش، و شدت گرفتن رخدادهای شدید آب و هوایی مانند توفان ها، سیل ها و خشکسالی ها می باشد. در نتیجه، اثرات مستقیم و غیرمستقیم بر سلامتی انسان ها، از جمله افزایش موارد بیماری های تنفسی، شوک های گرمایی، بیماری های منتقله از آب، و نیز بروز مشکلات روانی مانند اضطراب و استرس را شاهد هستیم. جنبه های سلامتی تغییرات اقلیمی تغییرات اقلیمی تأثیرات متعدد و پیچیده ای بر ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، دو برابر بیشتر از افرادی که 6 تا 8 ساعت می خوابیدند، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و در مواردی که سردرد ...