افراد شاد این 9 عادت صبحگاهی را دارند - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی
عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی آورده شده است. 1) برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می شوند آنها زود به رختخواب می روند تا مطمئن شوند که هشت ساعت می خوابند. این همچنین به آنها اجازه می دهد تا به طور طبیعی بدون تکیه بر ساعت زنگ دار بیدار شوند. وقتی بدن ما برای خطر آماده می شود، سیل هورمون های استرس و آدرنالین ایجاد می کند که بهترین راه ...
چرا خواب صبحگاهی زیاد خوب نیست؟/ راهکارهای طلایی برای جبران کمبود خواب
اگر کمبود خواب دارید می توانید آخر هفته آن را جبران کنید اما نباید بدون وقفه این کار را انجام دهید و ساعت های متمادی بخوابید. گای میدوز توضیح داد: این کار برای جلوگیری از ایجاد ناهماهنگی شبانه روزی است؛ جایی که درنهایت احساس خستگی و گیجی می کنید زیرا سیستم های بیولوژیک شما انتظار داشتند که بیدار باشید اما شما هنوز در حال چرت زدن هستید. بیشتر بخوانید: 9 عادت صبحگاهی برای آن که ...
نور آبی، قاتل خواب و سلامتی
به گزارش سلام نو آنطور که عصر ایران نوشته است در این آزمایش، 6.5 ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی با نور سبز با روشنایی مشابه مقایسه شد. نتایج نشان داد که نور آبی، کیفیت و کمیت خواب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. تا قبل از ظهور نور مصنوعی، انسان ها در تاریکی شب می خوابیدند. اما امروزه، نور مصنوعی در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس است و ما به راحتی از آن استفاده می کنیم. ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
شما بتوانید 30 روز یک رفتار سالم را ادامه دهید، تبدیل به عادت برای شما خواهد شد و می توانید باقی سال نیز آن را ادامه دهید شاید عده ای از افراد مبتلا به بیماری های مزمن راه هایی برای روزه داری پیدا کنند؛ اما کارشناسان توصیه می کنند همیشه با پزشک خود مشورت کنید. روزه داری ماه رمضان می تواند نسبت به سایر روش های روزه داری متناوب چالش برانگیزتر باشد.یک تفاوت بزرگ این است که در روزه داری ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمی دهد شما روزه تان را بشکنید. 4. سردرد ناشی از کم خونی: کم خونی، علت دیگری که موجب سردرد روزه داران در ماه مبارک رمضان می شود که در خانم ها رایج تر است؛ متخصصان برای این افراد توصیه ای دارند و پیشنهاد می کنند شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب میل کنند. روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ...
پویش نوروزی "ما چشم به راهیم" گامی مهم برای کاهش حوادث جاده ای
. مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای استان قزوین تاکید کرد: در پویش "ما چشم به راهیم" علاوه بر اجرای برنامه های شاد و متنوع، موضوعاتی از قبیل شرایط رانندگی در شب، خستگی و خواب آلودگی، استفاده صحیح از کمربند ایمنی سرنشینان خودرو، همراه داشتن لوازم ضروری سفر، اطمینان از سلامت خودرو و آشنایی رانندگان با اصول رانندگی در مواقع خاص مانند بارندگی و لغزندگی سطح جاده به افراد جامعه هدف ارایه می گردد. حق لطفی اضافه کرد: امسال علاوه بر اجرای نمایش های سنتی و مذهبی، بومی و محلی، اجرای موسیقی های سنتی، برگزاری مسابقه عکس، 2 غرفه رسانه و کودک نیز برای اجرا اضافه شده است. ...
ساعات بازدید از برج میلاد در ایام نوروز 1403
ساعت 2 بامداد میزبان شهروندان و علاقه مندان است، تصریح کرد: برپایی استیج های هنری و شاد، جنگ های نوروزی کودک در محوطه ، حضور تن پوش های عروسکی از دیگر برنامه های مجموعه برج میلاد است. به گفته مدیرعامل برج میلاد، جشنواره رمضانی برج میلاد در شب های قدر در تاریخ های 10،12 و 14 فروردین تا ساعت 17 میزبان شهروندان است. همچنین این مجموعه در روز 13 فروردین ماه که مصادف با شهادت حضرت علی (ع) است، تعطیل خواهد بود. ...
مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود
. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
آیین تحویل سال نو و چراغ بران در امامزادگان شهرکرد
المومنین حضرت خدیجه کبری سلام الله علیها، همچنین ویژه برنامه جشن میلاد کریم اهل بیت عصمت و طهارت علیهم السلام، سبط اکبر حضرت امام حسن مجتبی علیه السلام،در نیمه ماه مبارک رمضان برگزار خواهد شد. مراسم لیالی با عظمت قدر 19_ 21 و 23 ماه نزول قرآن از ساعت 22 تا 3 بامداد و مراسم عزاداری شهادت مظلومانه مولود کعبه و شهید محراب حضرت علی بن ابیطالب علیه السلام روز دوشنبه سیزدهم فروردین ماه 1403 از ساعت 10 با ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
احساس خواب آلودگی نکنید. اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . ...
امنیت منطقه 12 برای ورود گردشگران برقرار است
در ایام عید و استقبال گردشگران از این محدوده با مشکلات و مسائل روبه رو نباشیم. شهردار منطقه 12 بیان کرد: یکی از مهمترین برنامه های مدیران اجتماعی نواحی منطقه شناسایی معتادان متجاهر، متکدیان، بی خانمان ها و کارتن خواب ها در سطح منطقه و ساماندهی این افراد در مراکز یاور شهر و گرمخانه ها بود. وی با تاکید بر اینکه خوشبختانه کودکان کار به صورت سازمان دهی شده در این محدوده به نسبت ...
صدای بهار در رادیو می پیچد
سال هستند. برنامه به بهار سلام کن بامداد چهارشنبه از ساعت 5 تا 7:30 صبح نیلوفر شریفی و از گروه بهداشت و تندرستی رادیو سلامت روی آنتن رادیو سلامت می رود. پیشکش بهار با رادیو اقتصاد در تقارن ماه برکت با بهار طبیعت، رادیو اقتصاد با پیشکش بهار به استقبال نوروز می رود. پیشکش بهار ، شاخص های مذهبی و ملی را با رویکردی اقتصادی در هم آمیخته و سعی دارد با فضایی شاد و محتوایی ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
؟ افراد مبتلا به دیابت هم مانند همه افراد بالغ به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شب نیاز دارند. با این حال، وضعیت پزشکی آنها ممکن است استراحت کامل شبانه را قدری دشوار کند. اگر دیابت دارید، سعی کنید در ساعات مشخصی به رختخواب بروید و در ساعات مشخصی هم بیدار شوید. مهم است که حتی در روزهای تعطیل هم به این برنامه ریزی پایبند باشید. 4 روش برای داشتن خواب بهتر از آنجا که کم خوابی ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
اجرای برنامه ورزشی دارید، انجام تمرینات خود را در نیمه اول روز در نظر بگیرید، زیرا ورزش کردن در عصر می تواند در توانایی شما برای به خواب رفتن اختلال بیافریند. به گفته دکتر روانشناس آنلاین افسردگی می تواند باعث خواب پریشان شود که به افزایش سطح خواب آلودگی و خستگی در طول بیداری می انجامد. کسانی که علائم شدید مرتبط با افسردگی را تجربه می کنند، ممکن است نیاز به خواب بیشتر از حد معمول داشته باشند، اما اکثر بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شبانه روز را در خواب بگذرانند. ...
تقویم نجومی امروز سه شنبه 29 اسفند 1402 + تقویم همسران 29 اسفند 1402
و پنجمین روز از سال در گاه شماری خورشیدی است. به پایان سال روزی نمانده است مانده است. 1268 - امضا شدن قرارداد رژی 1329 - وضع قانون ملی شدن صنعت نفت 1336 - انتشار دوره سوم هفته نامه توفیق 1353 - تصویب قانون حمایت از کودکان بدون سرپرست در مجلس شورای ملی 1363 - پایان عملیات بدر 1395 - پدیده سیش بندر دیر 1396 - بازگشایی ...
جدول پخش صدا و سیمای خراسان جنوبی " نونوار" می شود
اطلاع رسانی از شرایط آب هوایی و جاده ای استان از ساعت 10:30 هر روز به روی آنتن سیمای خاوران می رود. صدای خاوران هم برای نوروز 1403 دوازده عنوان ویژه برنامه در نظر گرفته است که برنامه علفه به تهیه کنندگی مهدی امی آبادی زاده در شب قبل از تحویل سال از ساعت 21 تا 23 به روی آنتن می رود. در خراسان جنوبی به روز قبل از نوروز علفه می گویند که در این برنامه از هنرمندان مردمی استان برای ایجاد فضایی شاد ...
شناخت انواع بی خوابی و راه های درمان آن
بدن را آرام می کند و به ما در داشتن خوابی عمیق و آرام کمک می کند. با شناخت انواع بی خوابی، علل و راه های درمان آن، می توانیم گامی مثبت در جهت سلامتی و آرامش خود برداریم و رویای شیرین خواب را به واقعیت تبدیل کنیم. نکاتی برای داشتن خوابی عمیق و آرام: از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید و هر روز در زمان مشخصی به رختخواب ...
"بهار در بهار" همراه با شبکه استانی خوزستان
شنوندگان محترم می شود. این برنامه به تهیه کنندگی نسترن شهسواری؛ گویندگی افشین حسین خانی ،صدابرداری:حسین اهوازی،و ارزیاب پخش: مهین خانیو ارتباطات: الهام سیامکانی در تولید رادیو خوزستان تهیه و پخش می شود. رادیو خوزستان با برنامه" تو بهار "از امروز به استقبال بهار رفت. "تو بهار" برنامه ای شاد و متنوع هر روز تا پایان تعطیلات به طور زنده از ساعت 9 تا 11 صبح تقدیم شنوندگان محترم می شود. این برنامه به تهیه کنندگی نسترن شهسواری؛ گویندگی افشین حسین خانی ،صدابرداری:حسین اهوازی،و ارزیاب پخش: مهین خانیو ارتباطات: الهام سیامکانی در تولید رادیو خوزستان تهیه و پخش می شود. امتیاز شما ...
طنین دلنشین نوروز 1403 را از رادیو معارف بشنویم
به گزارش خبرگزاری حوزه ، یا مقلب القلوب ویژه برنامه تحویل سال رادیو معارف است که به حال خوب و نشاط معنوی با بیان جلوه هایی از زیبایی بهار طبیعت در مهمانی الهی و بهار قرآن از ساعت 5:50 روی آنتن می رود. تشریح عناصر و مؤلفه های زندگی شاد و شاد زیستن بر مبنای آیات و روایت، حفظ نشاط در زندگی، راهکارها و برکات ساعت 7:10 از برنامه عطر صبح رادیو معارف پخش خواهد شد و مخاطبان رادیو می توانند ...
تلخک خان 27 اسفند
یادداشت روز رسانه محلی: عادت به بازشماری ولی همین عادت در دوره های قبل زیبا جلوه داده می شد! گزارش اجتماعی: جنب وجوش شهر با صدای پای بهار امید است پای بهار سبک باشد، بارش های خوبی داشته باشیم. خبر: سهمیه وجه نقد خودپردازها 4 برابر شد ولی بعید است موجودی ها چنین برداشت هایی را تحمل کند! بهداشت: حاشیه راه های همدان از زباله پاک شد ...
اجرای 7 ویژه برنامه رمضانی دخترانه در حرم مطهر بانوی کرامت
شود و یک دورهمی دوستانه و شیرین ویژه دختران نوجوان است. * محفل دختران بهشتی دورهمی متفاوت و جذاب دختران 12 الی 17 سال است که روزهای پنجشنبه ساعت 15:30 الی 18 در صحن امام هادی علیه السلام، شبستان حضرت زهرا سلام الله علیها برگزار می شود و این محفل مناسبتی ویژه برنامه های شاد و معارفی را برای دختران نوجوان در مناسبت های خاص برگزار می کند. * اردوی یک روز خوب یک حس خوب ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
تمایل طبیعی بدن به خواب در زمانی مشخص است. بیشتر افراد با این موضوع تحت عنوان سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن آشنایی دارند. اما همان طور که می دانیم، فشارهای فرهنگی و مسئولیت های روزانه اغلب بر ساعت زیستی ما غلبه می کنند. دکتر برنات در ادامه افزود: کلید خواب خوب مداوم برنامه ای ثابت، مصرف ملاتونین در صورت نیاز، و قرارگیری در معرض روشنایی صبحگاهی است. من به کسانی که با مشکل خواب دست وپنجه ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
.... ترکیبی از استرس و کم خوابی می تواند موجب مشکلات برای سلامت جسم و ذهن شود. روتین خواب خود را طی تعطیلات هم حفظ کنید تا بعد از تعطیلات به مشکل برنخورید. برای خودمراقبتی وقت بگذارید معمولاً روزهای آخر سال با بدوبدوهای زیادی همراه است و استرس افراد بیشتر می شود. برای مدیریت این استرس لازم است برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تنها چند دقیقه در روز به خودمراقبتی بپردازید: تنفس عمیق، کشش ...
این نوع سردرد خبر از تغییر فصل می دهد
به گزارش تابناک، متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای ...