سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار ! به این داروها لب نزنید باعث پرکاری تیروئید می شوند
بیماری گریوز و ندول های تیروئید بیش فعال، برخی داروها نیز ممکن است منجر به این بیماری شوند. تیروئید پرکار چیست؟ غده تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در جلوی حنجره و در نزدیکی قاعده گردن شما قرار دارد و هورمون های تیروئیدی ترشح می کند که بدن شما از آنها برای ذخیره و مدیریت انرژی استفاده می کند. این هورمون ها بر عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و متابولیسم تأثیر می گذارند. ...
افراد شاد روز خود را این گونه آغاز می کنند
.... نویسندگان مطالعه ای به نام رفتارهای مواجهه با نور، خلق و خو، حافظه و کیفیت خواب را پیش بینی می کنند می گویند که شواهد علمی منتشر شده در چهار دهه گذشته نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور شبکیه بر فیزیولوژی، رفتار و احساسات ما تأثیر می گذارد. به طور خاص، خواب انسان، ریتم های شبانه روزی، هوشیاری، خلق و خو، عملکردهای عصبی غدد درون ریز و عصبی رفتاری را تعدیل می کند. ...
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
از خواب، محدود کردن مصرف مایعات در شب و مصرف برخی نوشیدنی های خواب آور مانند چای های گیاهی به داشتن خواب بهتر و آرام تر کمک می کند. نقش مواد مغذی در ارتقای کیفیت خواب غذاهایی که می خوریم حاوی مواد مغذی مختلفی هستند که نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند. این مواد مغذی بر تولید هورمون های تنظیم کننده خواب، انتقال دهنده های عصبی مغز و عملکرد کلی ساعت بیولوژیکی (ریتم شبانه ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
مهم است که ، تمام عواملی را، که باعث خستگی و کوفتگی میشود را ازبین ببرید . قرار گرفتن در معرض گرمای شدید می تواند باعث: افزایش فشار عصبی سرگیجه حالت تهوع .... می شود همه این عامل ها میتواند باعث ، افزایش خطر از دست دادن کنترل شما در حال رانندگی شود. کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار ...
انواع بی خوابی با 4 روش برای درمان
، سطوح بالای هورمون های استرس مانند کورتیزول می تواند چرخه خواب را مختل کند. 2. شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی مانند درد مزمن، آسم و اختلالات گوارشی می توانند خواب را دشوار کنند. این شرایط اغلب منجر به ناراحتی در به خواب رفتن می شوند و فرد را در طول شب بیدار نگه می دارند. 3. مصرف برخی دارو ها برخی از داروها، از جمله دارو های ضد افسردگی خاص، دارو های ضد ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
، مطالعه ای در مجله Mindfulness منتشر شد، نشان داد افرادی که در شستن ظروف مراقب بودند و وسواس خرج دادند 27 درصد کاهش اضطراب و 25 درصد افزایش در "الهام ذهنی". را گزارش کردند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که تمیز نگه داشتن ملحفه و مرتب کردن رختخواب با خواب بهتر شبانه مرتبط است و استراحت بیشتر دارای مزایای سلامت روانی مختلفی از جمله افزایش خلق و خو است. چرا ما چیز های سازمان یافته را دوست ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
. توجه : هیچگاه در مرحله اول برای درمان یبوست از دارو استفاده نکنید مصرف داروها می توانند در طولانی مدت مشکل یبوست شما را تشدید کنند . زیرا اگر که شما به صورت منظم از آنها استفاده کنید بدنتان به آنها عادت کرده و دیگر مثل قبل به شما کمک نمی کنند و مجبور می شوید هر روز از داروهای قوی تری برای رفع مشکل تان استفاده کنید . بهتر است که با تغییر الگوی غذایی ، استفاده بیشتر از مواد پرفیبر مثل میوه ها و سبزیجات ، مصرف مایعات کافی در طول روز و داشتن استراحت و خواب کافی و مناسب و همچنین افزایش فعالیت بدنی در طول روز این مشکل خود را برطرف کنید . ...
شب نشینی به وقتِ میراث تاریخی و طبیعی اصفهان
. هیبت این کوه که به طور طبیعی بر اثر فرسایش به شکل شیرِ نشسته درآمده توجه بسیاری از گردشگران را در ورودی جنوب غربی اصفهان به خود جلب می کند . این کوه یکی از نمادها و سرمایه های طبیعی شهر اصفهان محسوب می شود و بهتر است دیدارِ آن را به دم غروب، زمانی که هنوز روشنایی روز به تاریکی شب نرسیده است، بسپارید اما دیدار شبانه این اثر میراث طبیعی در حالی که به نورِ نورافکن ها آذین شده، جالب و ...
آنتوریوم: گلی زیبا و مقاوم برای خانه شما
Spruce / Let cia Almeida آنتوریوم را می توان به راحتی از طریق قلمه ساقه یا پاجوش تکثیر کرد. برای تکثیر از طریق قلمه ساقه، ساقه ای سالم به طول 10 تا 15 سانتی متر را جدا کنید و برگ های پایینی آن را جدا کنید. قلمه را در هورمون ریشه زایی فروکنید و سپس آن را در گلدانی حاوی خاک مرطوب قرار دهید. روی گلدان را با پلاستیک شفاف بپوشانید تا رطوبت حفظ شود. پس از چند هفته، قلمه ریشه می دهد و می توانید پلاستیک را بردارید. برای تکثیر از طریق پاجوش، پاجوش های جوان را از پایه گیاه مادری جدا کنید و آنها را در گلدان های جداگانه حاوی خاک مناسب بکارید. ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم ...
خواص باورنکردنی گیاه دارویی کلپوره یا مریم نخودی
کلپوره خاصیت ضد درد دارد و می تواند به کاهش درد های میگرن و سردرد ها کمک کند. • گیاه کلپوره خشک حشرات را دور می کند. برای دفع حشرات شب مقداری از کلپوره خشک را در بالش خواب خود قرار بدهید. • تسکین درد های قاعدگی از خواص گیاه دارویی کلپوره است. • از گیاه کلپوره در جنوب آسیا برای رفع درد قلب و قفسه سینه استفاده می شود. • حمام کردن با جوشانده خنک کلپوره جوش های بدن را از بین ...
پرتوهای گاما و نابودی کره زمین
از کل حیات روی زمین را عقیم کند . خوشبختانه، ستاره شناسان بر این باورند که احتمال وقوع انفجارهای پرتو گاما به علت نبود ستارگانی از این دست در حیاط خلوت آسمانی ما، بسیار اندک است . با این حال، قرار گرفتن در معرض شدید این پرتوها بسیار خطرناک است . همانطور که اشعه ماوراءبنفش، ضد آفتاب را به یک ضرورت تبدیل کرده تا در معرض خطر سرطان پوست قرار نگیریم، اشعه گاما نیز به نوعی محافظت فیزیکی نیاز ...
خرید انواع مدلهای درب اتاق خواب 1403
ها از چوب برای ساخت و تزیین منازل خود استفاده می کردند، و این تاریخچه طولانی استفاده از چوب، به عنوان یکی از متریال های اصلی دکوراسیون داخلی، نشان از قدمت و سابقه طولانی این سبک دارد. درب اتاق خواب کلاسیک معمولاً از انواع مختلف چوب ساخته می شوند، اما چوب هایی مانند چوب روس یا راش، بلوط و گردو به عنوان متریال های اصلی برای ساخت این درها بهترین گزینه ها هستند. این درها با طرح ها و نقوش ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
مانند ورزش، مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می توانید سطح هورمون کورتیزول را در بدن خود کاهش دهید و میل به غذاهای ناسالم را کم کنید؛ سعی کنید غذاهای سالم و مغذی را در دسترس خود قرار دهید تا در هنگام استرس به جای غذاهای ناسالم به سراغ آن هابروید ، همچنین به هنگام غذا خوردن به طعم، بو و بافت غذا توجه کنید و به آرامی غذا بخورید؛ اگر با پرخوری عصبی یا مشکلات مشابه دست و پنجه نرم می کنید، از یک متخصص تغذیه ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور بودند در طول شب، دو بار یا ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
خواب شبانه داشته باشد. علاوه بر این، برقراری یک روال شبانه به بدن علامتی برای آرام شدن و آماده شدن برای خواب می دهد. خواب بی قرار یا نامنظم در شب می تواند باعث شود در طول روز چرت بزنید، اما مهم است که چرت زدن را نسبتا کوتاه نگه دارید. دکتر روانشناس آنلاین معتقد است که یک چرت بین 10 تا 20 دقیقه به تنظیم احساسات، کاهش خواب آلودگی و به بهبود کلی عملکرد می انجامد. چرت هایی که بیش از 20 ...
شناخت انواع بی خوابی و راه های درمان آن
بدن را آرام می کند و به ما در داشتن خوابی عمیق و آرام کمک می کند. با شناخت انواع بی خوابی، علل و راه های درمان آن، می توانیم گامی مثبت در جهت سلامتی و آرامش خود برداریم و رویای شیرین خواب را به واقعیت تبدیل کنیم. نکاتی برای داشتن خوابی عمیق و آرام: از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید و هر روز در زمان مشخصی به رختخواب ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. به گزارش شفا آنلاین : منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می کند. _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
نرم می کنند اغلب توصیه می کنم سه تا چهار ساعت پیش از زمان خواب مدنظرتان، 1میلی گرم ملاتونینی که سریع آزاد می شود مصرف کنید. از سوی دیگر، فرمول های دارویی که آهسته آزاد می شوند برای افرادی مفیدند که در خواب ادامه دار و بی وقفه شبانه مشکل دارند یا صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند. در این صورت، پزشکتان ممکن است توصیه کند پیش از خواب، ملاتونینی مصرف کنید که آهسته آزاد می شود، بنابراین در طول شب اثر ...
خوبی ماه رمضان برای راننده های نوروزی
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین، اما خوبی ماه رمضان این است که روزه گرفتن آدم را هشیارتر می کند. این البته حرف ما نیست، رئیس اداره تصادفات پلیس راهور پایتخت گفته است که روزه گرفتن باعث هوشیاری در رانندگی می شود؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد وقتی شما روزه اید به خاطر سطح هورمون هایی که در بدن ترشح می شود، به تمرکز و هوشیاری خاصی دست پیدا می کنید. بنابراین در طول روز راحت تر می توانید ...
این نوع سردرد خبر از تغییر فصل می دهد
کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند.برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز ...
نصب 300عدد پایه روشنایی دکوراتیو در بلوار ساحلی
به گزارش اقتصاد آینده نیوز و به نقل از اداره ارتباطات معاونت فنی و عمرانی شهرداری اهواز، مهدی مرادحسینی گفت: عملیات نصب پایه چراغ روشنایی دکوراتیو بلوار ساحلی حدفاصل پل نادری تا پل علی ابن مهزیار (منطقه دو) و از پل علی ابن مهزیار تا پل سوم (منطقه هفت) با هدف زیباسازی سیما و منظر شهری، تامین نور مناسب و روشنایی در شب و همچنین رفاه حال شهروندان در حال اجراست. وی با بیان اینکه این عملیات تا پایان سال به پایان می رسد تصریح کرد: عملیات نصب پایه چراغ ها با استفاده از لامپ های کم مصرف در مسیری به طول 6000هزار متر توسط معاونت فنی و عمرانی آغاز شده و طی روز های اتی عملیات نصب به پایان می رسد. ...
با سلامتی به استقبال بهار برویم
. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز بیدار شوید و شب ها نیز اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید تا به بهبود کیفیت خواب شبانه تان کمک کنید. انتهای پیام
در تعطیلات عید سالم بمانید!
هم بهتر است از اینکه هیچ تحرکی نداشته باشید. ضمناً تجربه نشان می دهد وقتی فعالیت را شروع می کنید و بدنتان گرم می شود و هورمون های خوب ترشح می شوند، معمولاً ادامه می دهید و بیشتر از زمانی که مدنظرتان بود ورزش می کنید. پس با خود عهد کنید که چند دقیقه هم که شده، لابه لای تمام کارهایی که دارید ورزش کنید پرخوری نکنید تعطیلات بهار و سال نو، با مهمانی ها و دید و بازدیدها و امسال به خصوص با ...