چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
، مطالعه ای در مجله Mindfulness منتشر شد، نشان داد افرادی که در شستن ظروف مراقب بودند و وسواس خرج دادند 27 درصد کاهش اضطراب و 25 درصد افزایش در "الهام ذهنی". را گزارش کردند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که تمیز نگه داشتن ملحفه و مرتب کردن رختخواب با خواب بهتر شبانه مرتبط است و استراحت بیشتر دارای مزایای سلامت روانی مختلفی از جمله افزایش خلق و خو است. چرا ما چیز های سازمان یافته را دوست ...
انواع بی خوابی را بشناسید/ 4 روش برای درمان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می ...
دندان قروچه و درمان فوری آن
مرتبط باشد. همچنین افرادی که پیوسته کافئین و سایر محرک ها مانند الکل و تنباکو را مصرف می کنند با احتمالی بیشتر به دندان قروچه مبتلا می شوند. اگر شب ها دندان قروچه می کنید، مصرف این مواد را به خصوص قبل از خواب، کاهش دهید. سعی کنید شب ها دمنوش گیاهی یا شیر گرم بنوشید تا ذهنتان آرام شود و عضلات تان تسکین یابد. کمپرس آب گرم کمپرس آب گرم مانند حوله خیسانده شده در آب ...
خواص بی نظیر سیاهدانه برای سلامت و تقویت موها
دو تا سه بار قبل از حمام به موهایتان بزنید، اجازه بدهید چند ساعت بماند و بعد استحمام کنید. باید توجه داشته باشید که باید این کار را تا چند هفته ادامه دهید تا نتیجه حاصل شود. همچنین برای درمان ریزش موی سکه ای، بهترین روش استفاده از روغن سیاه دانه به این صورت است که ابتدا دو قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه را گرم کنید و به پوست سر خود بزنید و ماساژ دهید بگذارید که به مدت 15 دقیقه روغن سیاه ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور بودند در طول شب، دو بار یا ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
اجرای برنامه ورزشی دارید، انجام تمرینات خود را در نیمه اول روز در نظر بگیرید، زیرا ورزش کردن در عصر می تواند در توانایی شما برای به خواب رفتن اختلال بیافریند. به گفته دکتر روانشناس آنلاین افسردگی می تواند باعث خواب پریشان شود که به افزایش سطح خواب آلودگی و خستگی در طول بیداری می انجامد. کسانی که علائم شدید مرتبط با افسردگی را تجربه می کنند، ممکن است نیاز به خواب بیشتر از حد معمول داشته باشند، اما اکثر بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شبانه روز را در خواب بگذرانند. ...
خواص باور نکردنی طلا برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
شما واکنش بهتری در انجام فعالیت های شما نشان می دهد. 4- درمان علائم آرتروز با طلا افرادی که آرتروز دارند، درد زیادی را تحمل می کنند، که این دردها کارایی انگشتان دست و پاها را برای آنها مختل می کند. پوشیدن طلای 24 عیار در تماس با پوست تا حدودی اثر تسکین دهنده ای ایجاد می کند و علائم نامطلوب مرتبط با آرتروز را کاهش می دهد. این یکی از زمینه های درمانی طلا برای بدن انسان است که ...
9 کار برای خوشحال شدن
استفاده نکنید – به خصوص در مورد صبحانه. مصرف قند می تواند با تحریک پذیری، نوسانات خلقی و انرژی کم ما ارتباط زیادی داشته باشد. بیشتر ما نمی دانیم که اگر درست غذا بخوریم چقدر بهتر می توانیم از نظر جسمی و روانی احساس راحتی کنیم. ممکن است خود را فردی افسرده یا منفی نگر، با استرس زیاد و بدخلق کننده تصور کنید که به راحتی تحت فشار قرار می گیرید - اما شاید در واقع شما کاملاً ...
8 دلیل برای سردرد های صبحگاهی
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ...
10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب بر اساس مطالعات به عمل آمده در بریتانیا، شیر موجود در شکلات داغ می تواند از شما در برابر سکته مغزی و قلبی محافظت کند. شکلات داغ همچنین حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان در مقایسه با چای سبز و چای سیاه می باشد و سلامت قلب شما را تضمین می کند و آنتی اکسیدان از بروز ...
هنر و ظرافت در دستان بوشهری ها: سفری به دنیای صنایع دستی بوشهر
بافت آن از دو نوع نخ شامل نخ های طبیعی تولیدشده با پشم گوسفند و نخ های تولیدشده با الیاف مصنوعی استفاده می شود. نخ های طبیعی با رنگ ریواس، پوست انار و پوست گردو رنگ آمیزی شده اند. قیمت گبه های نخ طبیعی از دیگر گبه ها گران تر است. در بافت گبه های بوشهر، از طرح و نقش هایی مانند وسط چنگ، کنگره ای، نقش چنار، چنگ و ... استفاده می شود. در فصل های بهار و تابستان، مردم استان بوشهر گرم ترین روزهای ...
چند راهکار برای مراقبت از پوست بعد از لاغر شدن
خوراکی می تواند رطوبت پوست را بهتر کرده و قابلیت ارتجاعی آن را بیشتر کند و کلاژن موضعی که مستقیماً روی پوست استفاده می شود به کاهش چین وچروک و زبری پوست کمک می کند. البته برای نتیجه گیری قطعی در مورد اثر کلاژن بر افتادگی پوست بعد از کاهش وزن هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است. یادآوری می کنیم که همیشه پیش از مصرف هر گونه مکملی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
راهکاری برای خواب آسوده
نمی گذارد. برای بزرگسالان، ورزش متوسط تا شدید تنها فعالیتی است که به طور قابل توجهی با خواب رضایت بخش مرتبط است و نشان می دهد که فعالیت بدنی به ویژه برای سلامت خواب بزرگسالان مهم است. فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری که ضربان قلب شما را بالا می برد، می تواند کیفیت خواب را به خصوص برای بزرگسالان بهبود بخشد. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی ...
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین، برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. درمان پلاگر با جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و موجب هذیان، اسهال، التهاب ...
بررسی جامع بیماری گال + درمان گال
فرد بیمار محسوب می شود و می تواند هر فردی را که با او ارتباط نزدیک داشته باشد، مبتلا کند. خارش شدید، عمدتاً در شب اولین علامتی که ابتلا به گال را نشان می دهد، خارش بسیار شدید پوست است. افراد مبتلا به گال پس از گذشت زمانی حدود 1 تا 3 هفته، با خارش پوست همراه می شوند که شدت آن در شب افزایش پیدا می کند. هرچه کنه های Sarcoptes scabiei بیشتر در داخل پوست نفوذ و تولید مثل کنند، شدت ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
...، چند پوز یوگا و هر فعالیت موردعلاقه دیگر می تواند تفاوت بزرگی در سلامت روان شما ایجاد کند. رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنید همه ما شنیده ایم که می گویند همان چیزی هستیم که می خوریم. تغذیه سالم، تعطیلات و غیر تعطیلات ندارد. اتفاقاً در تعطیلات نوروز که بیشتر بیرون و مهمانی و البته امسال افطاری می روید باید بیشتر به تغذیه تان اهمیت دهید. انواع میوه ها و سبزی ها را مصرف کنید. این غذاها ...
طبع پسته چیست ؟ آیا طبع پسته گرم است یا سرد ؟
...، خواب کم و سبک، عدم تحمل گرما، دارای پوست گرم و خشک، تمایل به خوردن ترشی و سردی، عصبانیت زودهنگام و یا میل جنسی بالا هستند، باید در مصرف پسته احتیاط کنند و یا همراه با این آجیل مقوی، از مصلح استفاده نمایند. مصلح به خوراکی ها و مواد غذایی گفته می شود که می تواند طبع سایر خوراکی ها را کمی متعادل تر کند. مصرف خوراکی هایی نظیر زردآلو، انار ترش، سرکه، سکنجبین و آلو در کنار پسته، می تواند عوارض ...
چگونه می توان هشت ساعت بدون وقفه خوابید
نه دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه و عملکرد مغز کمک می کند. 5- از مصرف کافئین هنگام بعدازظهر خودداری کنید خواب ما توسط دو عامل آغاز می شود: ساعت شبانه روزی ما و محرک هومئوستاتیک ...
چرا گرم کردن و سرد کردن در ورزش مهم است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، گرم کردن و سرد کردن دو مرحله مهم تمرین هستند که بدن را برای تمرین آماده و بعد از آن آرام می کند. نباید بلافاصله روند اصلی تمرین را شروع کرد و بعد از تمرین ناگهان آن را ترک کرد. تمرین بدون گرم کردم و سرد کردن می تواند بدن را تحت استرس قرار دهد و بر عضلات و مفاصل تأثیر منفی بگذارد. چرا به گرم کردن نیاز دارید؟ گرم کردن قبل از تمرین اصلی ...
چرا زنان در دوران قاعدگی احساس سرما می کنند؟
کیسه آب گرم در قسمت پایین شکم یا کمر می تواند به کاهش گرفتگی عضلات و همچنین گرم نگه داشتن بدن شما کمک کند. احساس سرما در طول قاعدگی اغلب یک پاسخ طبیعی و موقتی به تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با چرخه قاعدگی است؛ با این حال، اگر این احساس شدید، مداوم یا همراه با علائم نگران کننده دیگر است، بهتر است با پزشک مشورت کنید. آنها می توانند وضعیت سلامتی شما را ارزیابی کنند، هرگونه شرایط پزشکی زمینه ای ...
5 غذایی که به بدن آبرسانی می کنند
سلامت کلی است. این غذاها نه تنها به مصرف مایعات روزانه شما کمک می کنند، بلکه مزایای سلامتی بی شماری از بهبود سلامت پوست گرفته تا تامین سطوح انرژی پایدار را نیز ارائه می دهند. بنابراین، قهرمانان آبرسان را در وعده های غذایی و میان وعده های خود به طور ویژه در نظر بگیرید و از رضایت دوگانه طعم و هیدراتاسیون بهینه لذت ببرید. منبع: همشهری ...
بررسی هواوی واچ GT4؛ پیوند جذابیت با کارایی
مختلف برای تقریبا تمام قابلیت های سلامت ساعت بهره می برد. هواوی واچ GT4 به همان حسگرها و قابلیت های سلامت نسل قبل مجهز است که این روزها دیگر در اکثر ساعت ها و دستبند های هوشمند به چشم می خورد؛ سطح اکسیژن خون، تست استرس، پایش خواب، محاسبه میزان کالری سوزانده شده، سنجش دمای بدن و سنجش ضربان قلب که هواوی می گوید به نسخه ی TruSeen 5.5 ارتقایافته تا نتایج دقیق تری از نسل پیش ارائه دهد. ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
...، مغز، متابولیک، روده و سیستم ایمنی بدن به همراه دارد. اندازه برگ آن اغلب بزرگتر از چای سیاه است و بسته به تنوع می تواند طعم تازه و سبکی به آن بدهد یا تنومندتر باشد. دمنوش بابونه احتمالاً شما بابونه را به دلیل شهرتش برای تشویق به خواب و آرامش در شب می شناسید. همه چیز درست است و بابونه را می توان در هر زمانی از روز نیز میل کرد! (به عبارت دیگر، حاوی هیچ عاملی نیست که باعث ...