سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت صبحگاهی برای آن که تمام روز را خوشحال باشید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که افراد شاد چه کاری انجام می دهند تا خود را برای یک روز خوب آماده کنند؟ اولین کاری که افراد شاد انجام می دهند توجه به خلق و خوی خود است که می تواند تأثیرات ماندگاری بر بقیه روز شما داشته باشد. به خودتان زمان و فضا بدهید و از خودتان مراقبت کنید تا برای روز پیش رو به بهترین شکل ممکن آماده شوید. در این مطلب 9 عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمی دهد شما روزه تان را بشکنید. 4. سردرد ناشی از کم خونی: کم خونی، علت دیگری که موجب سردرد روزه داران در ماه مبارک رمضان می شود که در خانم ها رایج تر است؛ متخصصان برای این افراد توصیه ای دارند و پیشنهاد می کنند شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب میل کنند. روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت ...
چرا خواب صبحگاهی زیاد خوب نیست؟/ راهکارهای طلایی برای جبران کمبود خواب
اگر کمبود خواب دارید می توانید آخر هفته آن را جبران کنید اما نباید بدون وقفه این کار را انجام دهید و ساعت های متمادی بخوابید. گای میدوز توضیح داد: این کار برای جلوگیری از ایجاد ناهماهنگی شبانه روزی است؛ جایی که درنهایت احساس خستگی و گیجی می کنید زیرا سیستم های بیولوژیک شما انتظار داشتند که بیدار باشید اما شما هنوز در حال چرت زدن هستید. بیشتر بخوانید: 9 عادت صبحگاهی برای آن که ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از روزیاتو، سردرد در ماه رمضان را شاید بتوان شایع ترین مشکلی دانست که روزه داران در این دوره آن را تجربه می کنند. تحمل این شرایط برای افراد روزه دار بسیار سخت است، چون روزه هستند و هیچ چیزی، نه دارو و نه ماده ی غذایی ای نمی توانند برای رفع سردردهای خود بخورند. این مشکل دلایل مختلفی دارد، اما خوشبختانه بدون آنکه نیازی به شکستن روزه باشد می توانید آن را حل کنید ...
امنیت منطقه 12 برای ورود گردشگران برقرار است
در ایام عید و استقبال گردشگران از این محدوده با مشکلات و مسائل روبه رو نباشیم. شهردار منطقه 12 بیان کرد: یکی از مهمترین برنامه های مدیران اجتماعی نواحی منطقه شناسایی معتادان متجاهر، متکدیان، بی خانمان ها و کارتن خواب ها در سطح منطقه و ساماندهی این افراد در مراکز یاور شهر و گرمخانه ها بود. وی با تاکید بر اینکه خوشبختانه کودکان کار به صورت سازمان دهی شده در این محدوده به نسبت ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
... اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد و به حفظ توانایی های جسمانی شما کمک میکند یک صبحانه که دارای مقدار زیادی پروتیین، کربوهیدرات و مواد معدنی باشد، شما را برای نیمه اول روز هشیار نگه میدارد. رانندگی در هوای گرم و یا بدون تهویه مناسب میتواند میزان رسیدن اکسیژن به شما را کاهش دهد و باعث خواب الودگی شود از طرف دیگر، نسیم خنک برای هوشیار ماندن به شما کمک خواهد کرد . این بسیار ...
پلیس در ایام نوروز برای امنیت مردم از تمام توان خود استفاده می کند
سردار رهام بخش حبیبی فرمانده انتظامی استان فارس امروز در حاشیه افتتاح قرارگاه نوروزی، اظهار کرد: پلیس در ایام نوروز برای امنیت مردم از تمام توان خود استفاده می کند تا شهروندان با خیالی آسوده روز هایی شاد را سپری کنند و شاهد کاهش تصادفات نیز باشیم. استفاده از پهپاد برای نظارت بر عملکرد رانندگان در جاده ها او گفت: با دستور فراجا پهپاد هایی برای نظارت بر عملکرد رانندگان در جاده ...
استقبال از نوروز با چاشنی عشق و مهربانی
متحول شود و این بار حاکم طبیعت است. طبیعت بار دیگر در شیپور بیدار باش دمیده تا خفتگان از خواب بیدار شوند. سرمای زمستان در قدوم بهار قربانی می شود و درختان باید از خواب زمستانی بیدار شوند و جامه سبز بپوشند، حکمی که حقیقت صور اسرافیل را در روز قیامت تداعی می کند. همچون روال سال های گذشته، اندوهی در کار نیست و طبیعت حکم به شادی می دهد. همه جا شلوغ است. در هر گوشه ای گذر می کنی، بساط نوروز ...
راهکاری برای خواب آسوده
الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود در طول روز می تواند ...
55 تیم پلیس راه جاده های استان مرکزی را در ایام نوروز نظارت می کنند
سرهنگ محمد پورشمس روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا ، افزود: طرح انتظامی ترافیکی نوروزی استان مرکزی از 24 اسفندماه جاری آغاز و همه تدابیر برای ارایه خدمات مطلوب به مسافران نوروزی اندیشیده شده است. وی بیان کرد: انتظار است مردم برای داشتن نوروزی شاد و جلوگیری از هرگونه حوادث تصادف، قوانین راهنمایی و رانندگی را با دقت رعایت کنند. رییس پلیس راه فرماندهی انتظامی استان مرکزی ادامه ...
مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود
. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
شما بتوانید 30 روز یک رفتار سالم را ادامه دهید، تبدیل به عادت برای شما خواهد شد و می توانید باقی سال نیز آن را ادامه دهید شاید عده ای از افراد مبتلا به بیماری های مزمن راه هایی برای روزه داری پیدا کنند؛ اما کارشناسان توصیه می کنند همیشه با پزشک خود مشورت کنید. روزه داری ماه رمضان می تواند نسبت به سایر روش های روزه داری متناوب چالش برانگیزتر باشد.یک تفاوت بزرگ این است که در روزه داری ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک ...
پویش نوروزی "ما چشم به راهیم" گامی مهم برای کاهش حوادث جاده ای
. مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای استان قزوین تاکید کرد: در پویش "ما چشم به راهیم" علاوه بر اجرای برنامه های شاد و متنوع، موضوعاتی از قبیل شرایط رانندگی در شب، خستگی و خواب آلودگی، استفاده صحیح از کمربند ایمنی سرنشینان خودرو، همراه داشتن لوازم ضروری سفر، اطمینان از سلامت خودرو و آشنایی رانندگان با اصول رانندگی در مواقع خاص مانند بارندگی و لغزندگی سطح جاده به افراد جامعه هدف ارایه می گردد. حق لطفی اضافه کرد: امسال علاوه بر اجرای نمایش های سنتی و مذهبی، بومی و محلی، اجرای موسیقی های سنتی، برگزاری مسابقه عکس، 2 غرفه رسانه و کودک نیز برای اجرا اضافه شده است. ...
از این 9 عادت دوری کنید وگرنه چاق می شوید
در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1 ناهار نمی خورید| بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
از سال که نور خورشید کمتری وجود دارد، رخ می دهد. در زمستان، کاهش نور طبیعی خورشید در روز منجر به آزاد شدن بیشتر ملاتونین می شود که می تواند در برخی افراد به افسردگی بینجامد. کسی که می داند علائم افسردگی در او فقط در فصول خاصی ظاهر می شوند، باید در مورد گزینه های درمانی هدفمند در جلسه مشاوره پزشکی با دکتر روانشناس آنلاین صحبت کند. مشکلات خواب ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در ابتدا ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. به گزارش شفا آنلاین : منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز ...
نور آبی، قاتل خواب و سلامتی
از خواب: این کار به مغز فرصت می دهد تا برای خواب آماده شود. استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی یا نصب برنامه های فیلتر کننده نور آبی در شب: این راهکارها برای افراد شب کار و کسانی که زیاد از وسایل الکترونیکی در شب استفاده می کنند، مفید است. قرار گرفتن در معرض نور زیاد در طول روز: این کار به بهبود خواب شبانه، خلق و خو و هوشیاری در طول روز کمک می کند. با رعایت این راهکارها، می توانید ...
امام جمعه سلماس: تلاش کنیم فرهنگ ایثار و نیکوکاری در جامعه اسلامی نمود بیشتری داشته باشد
باید از آن به نحو احسن استفاده شود. وی افزود:در ماه مبارک رمضان حتی نفس کشیدن و خواب مومن نیز عبادت است و این ماه باید غنیمت دانسته شود و از هر لحظه آن برای راز و نیاز و عبادت بهره جست. امام جمعه سلماس با اشاره به سنت نیک و پسندیده نیکوکاری گفت: تنها چیزی که انسان از این دنیا با خود میبرد اعمال خیر و صالحه است و این اعمال در روز محشر و آخرت به یاری انسان خواهند شتافت. وی اضافه کرد: شاد کردن دل انسان ها به خصوص نیازمندان سنت پسندیده ای است که نمود آن را در مراسم گلریزان آزادی زندانیان نیازمند جرایم غیر عمد میبینیم. ...
چگونه می توان هشت ساعت بدون وقفه خوابید
، همانطور که ضرب المثل قدیمی به ما می گوید شما واقعا باید صبحانه را همانند یک پادشاه، ناهار را همانند یک شاهزاده و شام را همانند یک فقیر میل کنید. 7- مدیتیشن انجام دهید اکثر افراد دچار مشکل خواب نیستند آنان استرس یا مشکل اضطراب دارند که مانع از خواب راحت شان می شود. بنابراین، یافتن راه هایی برای کاهش استرس در پایان روز بسیار مهم است. برای بسیار از افراد مدیتیشن یک تکنیک آرامش بخش فوق ...
تلخک خان 27 اسفند
یادداشت روز رسانه محلی: عادت به بازشماری ولی همین عادت در دوره های قبل زیبا جلوه داده می شد! گزارش اجتماعی: جنب وجوش شهر با صدای پای بهار امید است پای بهار سبک باشد، بارش های خوبی داشته باشیم. خبر: سهمیه وجه نقد خودپردازها 4 برابر شد ولی بعید است موجودی ها چنین برداشت هایی را تحمل کند! بهداشت: حاشیه راه های همدان از زباله پاک شد ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
.... ترکیبی از استرس و کم خوابی می تواند موجب مشکلات برای سلامت جسم و ذهن شود. روتین خواب خود را طی تعطیلات هم حفظ کنید تا بعد از تعطیلات به مشکل برنخورید. برای خودمراقبتی وقت بگذارید معمولاً روزهای آخر سال با بدوبدوهای زیادی همراه است و استرس افراد بیشتر می شود. برای مدیریت این استرس لازم است برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تنها چند دقیقه در روز به خودمراقبتی بپردازید: تنفس عمیق، کشش ...
چیزهایی که وقت همه مون رو داره هدر میده!
گیرد و بسیاری از ما متوجه نیستیم. برای جلوگیری از این اتفاق باید یک تایم محدود در اپلیکیشن ها مشخص کنید و فقط در آن زمان این کار را انجام دهید. می توانید به قسمتِ تنظیمات برنامه بروید و کاری کنید که بعد از آن زمان مشخص، برنامه از دسترس خارج شود. بعضی از افراد عادت دارند که مدام با تلفن صحبت کنند و مدام در حال اطلاع رسانی به دوستان شان هستند و سعی می کنند که حتی وسط پروژه هم این کار را ...
ماه رمضان ماه رهایی از عادت های بد
به گزارش همشهری آنلاین ، هر کدام از ما عادات بدی داریم که می خواهیم آنها را ترک کنیم. کشیدن سیگار، عادت به خوردن غذاهای مضر، فحاشی، تندخویی، غیبت، دروغ و... از عادت های بدی هستند که ترک آنها آسان نیست و نیاز به عزم، پشتکار و تمرکز زیادی دارد. ماه مبارک رمضان را می توان آغازی دوباره و فرصتی برای عزم ترک عادات بد و دستیابی به عادات خوب دانست، زیرا ماه رمضان فضای خاصی دارد که عزم ترک را ...
این نوع سردرد خبر از تغییر فصل می دهد
به گزارش تابناک، متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای ...
چگونه یک پلنر می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
کنند تا با دیدی روشن تر به برنامه ریزی وظایف و تعیین اولویت های خود بپردازند. این امر منجر به استفاده بهینه از زمان و کاهش دوره های زمانی بدون فعالیت می شود. تنظیم اهداف و ردیابی پیشرفت پلنرها همچنین ابزاری قدرتمند برای تنظیم اهداف و ردیابی پیشرفت به سمت دستیابی به آن ها هستند. استفاده از پلنر برای ثبت اهداف کوتاه مدت و بلندمدت به افراد اجازه می دهد تا به طور مداوم بر روی اهداف ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
همه می دانیم که روز خوب پس از خواب شب خوب آغاز می شود، اما در زندگی پرمشغله امروز این کار دشوار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، بر کسی پوشیده نیست که خواب باکیفیت با سلامت بیشتر ارتباط دارد به افزایش انرژی رسانی به سلول های مغز کمک می کند، سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد، سوخت وساز بدن را تنظیم می کند، از میزان استرس می کاهد، و پوست را ترمیم می کند. اما فهمیدن اینکه ...
انکر Soundcore Sleep A20: این هدفون کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
تر جلوگیری می کند. تخت خواب های جانبی از طراحی منحنی A20 استقبال می کنند که فشار روی گوش ها را به حداقل می رساند و تناسب راحت را در طول شب تضمین می کند. مواد سیلیکونی نرم به راحتی بیشتر می افزاید. همچنین، آیا معمولاً نگران این هستید که زنگ ساعت شما شریک زندگی شما یا حتی سایر افراد خانه شما را بیدار کند؟ A20 دارای زنگ هشدار داخلی است که از طریق هدفون پخش می شود و به آرامی شما را بیدار می ...