سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت صبحگاهی افراد شاد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری چند ثانیه، در این مطلب نه عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی آورده شده است. 1) برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می شوند. 2) نور را وارد اتاق می کنند. 3) تختشان را مرتب می کنند. 4) سراغ تکنولوژی نمی روند. 5) روز را بدون آب شروع نمی کنند. 6) بدن خود را به گونه ای تغذیه می کنند که سلامت عاطفی شان نیز تغذیه می شود. 7) مراقبت از خود به آنها کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشند. 8) به خورشید سلام می کنند. 9) اهداف روز خود را یادداشت می کنند. ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی های ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
گروه علمی: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. به گزارش خبرآنلاین،با این حال رعایت ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
های انرژی زا وجود دارد. همچنین مصرف مقادیر کم کافئین ممکن است اضطراب را کاهش داده و خلق و خو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کافئین ممکن است احساس اضطراب، استرس و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. به طور کلی بهتر است کافئین در حد اعتدال و تا اواسط روز (و نه بعد از آن) مصرف شود. غذاهای فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
معده می شوند. روزه گرفتن اغلب می تواند منجر به سردردهای خفیف یا متوسط شود، اما راه هایی برای مدیریت این اتفاق وجود دارد. چهار روش ساده برای مدیریت سردرد در این ماه مبارک 1. سردرد ناشی از کاهش مصرف کافئین: اگر شما عادت دارید هر روز پیاله های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
را به اندازه 30 دقیقه در هر جلسه و 3 بار در هفته به انجام برسانید. بهبود وضعیت قند خون در بیماران دیابتی برای جلوگیری و مدیریت دیابت نوع 2، ورزش راه حل کلیدی است؛ زیرا کمک می کند که عضلات شما گلوکز بیشتری را در خون بسوزاند و از آن برای انرژی استفاده کنید. تمرینات کاردیو به بدن کمک می کند تا انسولین را مدیریت کنید. تمرینات قدرتی هم باعث می شود که حساسیت بدن کاهش ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
صدها کالری باشد و بیشتر افراد به همین مقدار بسنده نمی کنند؛ بنابراین اگر قرار باشد به مدت 30 روز هر روز با این شیوه پیش بروید، اصلاً عجیب نیست که وزن اضافه کنید. یک روش سنتی برای باز کردن روزه می تواند سالم ترین روش باشد؛ خیلی از افراد عادت دارند افطار خود را با یک لیوان آب جوش شروع کنند و سپس یکی دو عدد خرما بخورند. سپس نماز مغرب و عشا را می خوانند و همین باعث می شود 10 تا 15 دقیقه تا خوردن ...
روابط همسران و فرصتی بنام نوروز
تواند مناسبتی برای با هم بودن و شادی باشد، اما همچنین می تواند استرس مربوط به برنامه ریزی، ملاقات و فشارهای اقتصادی را به همراه داشته باشد. برای داشتن یک عید به یاد ماندنی با لبخند و مهربانی، پیشنهاد می شود روی سادگی تمرکز کنید و اجازه ندهید استرس بر روابط شما تأثیر بگذارد. راه حل هایی مانند تعیین بودجه برای هزینه های تعطیلات توسط بزرگان توصیه شده است . گذراندن اوقات فراغت با هم در ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
رژیم غذایی شما بی عیب و نقص باشد تا به 8 تا 12 درصد چربی بدن برسد. شما باید مصرف پروتئین را افزایش دهید، آب بیشتری بنوشید و به طور کلی سالم غذا بخورید. بسته به سبک زندگی و برنامه تمرینی شما، محدود کردن بیش از حد کربوهیدرات ها می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و مجبور باشید برای کاهش چربی بدن ، تمرینات هوازی بیشتری را به تمرینات مقاومتی اضافه کنید. انجام دهید : مصرف پروتئین را ...
کدام پروانه توجه شما را جلب کرد؟
. هیچ تصادفی وجود ندارد، فقط برخورد های معنادار وجود دارد. تست روانشناسی: پروانه ها و اسرار روح اکنون قصد داریم یک تست ویژه با پروانه ها انجام دهیم که اطلاعاتی در مورد روح خود شما نشان می دهد. با کمال تعجب، هیچ کس به طور تصادفی از این آزمون عبور نمی کند. اگر تا اینجا پیش رفته اید، به این دلیل است که چیز خاصی برای شما در نظر گرفته شده است. پروانه ای را انتخاب کنید که ...
7 افسانه در مورد مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 که نباید باور کنید
آغاز مصرف هرگونه مکمل برای کسب اطمینان از ایمنی و دوز مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. افسانه هفتم: شما می توانید امگا 3 کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید در حالی که می توان اسید های چرب امگا 3 را از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیاز های ...
تعطیلات خانگی در نوروز را اینگونه بگذرانید!
به گزارش راهبرد معاصر؛ کنکور دخترجان، مراقبت از مادرجان، خرابی بی موقع اوتول جان و بدتر از همه، خالی بودن جیب جان که هر کدام می توانند دلیلی موجه بر خانه نشینی عیدانه خانواده من باشند. حالا سؤال این است که آیا خانه نشینی معادل بدگذرانی است؟ این 10 پیشنهاد، می تواند خانه نشینی تو دل برو و جذابی را به شما هدیه دهد. انفجار دکور! فرض کنید حتی قرار نیست یک پشه هم برای دید و ...
کاردرمانی و گفتاردرمانی کلینیک توان رهاب
...> آسایش و راحتی بیشتر: ارائه خدمات درمانی و گفتار درمانی در محیط خانگی به افراد اجازه می دهد تا در محیط آشنا و راحت تری به درمان بپردازند، که ممکن است استرس و نگرانی هایشان را کاهش دهد. تمرکز بر روی نیازهای خاص فرد: درمان های در منزل به افراد اجازه می دهد تا تمرکز بیشتری بر روی نیازهای خود داشته باشند، زیرا توجه بیشتری از جانب تراپیست یا متخصص به شرایط خاص زندگی و محیط خانگی آن ها معطوف می شود. افزایش ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
است که باعث توقف موقت تنفس می شود. این وضعیت حدود 1.5 میلیون نفر در انگلستان را تحت تاثیر قرار می دهد و در افراد دارای اضافه وزن شایع تر است. کمبود اکسیژن ناشی از آن، رفلکس بقا را فعال می کند و به این ترتیب شما برای شروع دوباره تنفس بیدار می شوید و چرخه خواب شما مختل می شود. در نتیجه، افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، صبح ها احساس خستگی شدید می کنند. سوزش سر دل: خوابیدن به مدت طولانی ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما می شوند؛ بنابراین باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در ادامه ابتدا به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی می پردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی می کنیم. امگا 3 بیشتری بخورید مصرف امگا 3 از آنجایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می شود. امگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی ...
راهکارهای شگفت انگیز برای درمان اختلالات روانی
.... روان پزشکی از راه دور و مراقبت مجازی نوآوری های سلامت از راه دور: پیش بینی می شود پلتفرم های کنفرانس ویدئویی امن که با ویژگی های پیشرفته ای مانند ردیابی خلق و خو و ابزارهای دقیق و واقعی اضافه شده اند، به طور فزاینده ای رایج می شوند. این پیشرفت تکنولوژیکی به افرادی که در مناطق دور افتاده زندگی می کنند یا با محدودیت های حرکتی مواجه هستند، امکان دسترسی به متخصصان بهداشت روان ...
خواص باور نکردنی طلا برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
...، هپاتیت، بیماری خواب و سیفلیس را تشخیص دهند. دانشمندان همچنین در حال استفاده از “نانوذرات طلا” برای تشخیص سرطان پروستات هستند. 11-بهبود خلق و خو استفاده از طلا به شما جذابیت می بخشد.هنگامی که ظاهر خوبی دارید، اعتماد به نفسی ایجاد می کنید که دیگران به آن توجه خواهند کرد.اگر احساس ضعف می کنید، استفاده از طلا شما را شاد کرده و چهره تان را درخشان می کند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
تمام زنان موفق دنیا این کارها رو انجام میدن
ساعت معین هر روز صبح، مصرف ویتامین ها، تعیین اهداف و جملات تاکیدی شروع کنید سپس روی یک نمای کلی ماهانه تمام تاریخ ها و ضرب الاجل های مهم خود را علامت گذاری کنید. مرور روزانه کارهایتان به شما کمک می کند تا به آن ضرب الاجل ها عمل و روزتان را ساعت به ساعت برنامه ریزی کنید. یک زنجیره برای خود ایجاد کنید تا مطمئن شوید که در واقع به هر چیزی که در ذهن خود دارید می رسید. روش خوبی وجود دارد که ...
حفظ سلامت روان در روزه داری
با هم دارند. مراقبت از جسم می تواند به روان و ذهن شما کمک کند، درست همان طور که مراقبت از روان به بدنتان کمک می کند. غذاهای سالم بخورید غذایی که می خورید بر خلق وخوی شما اثر زیادی می گذارد؛ بنابراین خوردن غذاهای سالم برای سلامت روان نیز مهم است. طی این ماه، وقتی که معمولاً بازه زمانی کمتری برای غذاخوردن دارید، لازم است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و غذاهایی بخورید که انرژی را ...
فال تاروت روزانه | فال تاروت فردا سه شنبه 29 اسفند 1402 را اینجا بخوانید
. انرژی فراوان و اعتماد به نفس شما به شما انگیزه ای برای پیشرفت می دهد. سفر کاملا امکان پذیر است. اگر در حال رانندگی هستید مطمئن شوید که از تمام اقدامات ایمنی استفاده می کنید. ایمن رانندگی کنید قبل از شروع سفر، سرویس دهی وسیله نقلیه خود را بررسی کنید. کارت تاروت: کارت شوالیه جام خرداد ماهی عزیز، یک پیام خوب روی کارت است. شما شاد و سرحال خواهید بود. عاشقانه و عشق روز شما را مشخص ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
انجام می دهند هدف داشته باشد. چیزی که شما به فرزندانتان میگویید : استرس اجتناب ناپذیر است – خودتان را تحت فشار قرار دهید. چیزی که باید به فرزندتان بگویید :استرس اجتناب پذیر است – سخت گیر نباشد. کودکان در سنین نوجوانی احساس اضطراب می کنند و احساس فشار سنگین انجام تکالیف مدرسه به بهترین نحو را دارند. این کار خیلی ناراحت کننده می باشد چرا که ما شاهد خودکشی در آنها هستیم ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
.... ترکیبی از استرس و کم خوابی می تواند موجب مشکلات برای سلامت جسم و ذهن شود. روتین خواب خود را طی تعطیلات هم حفظ کنید تا بعد از تعطیلات به مشکل برنخورید. برای خودمراقبتی وقت بگذارید معمولاً روزهای آخر سال با بدوبدوهای زیادی همراه است و استرس افراد بیشتر می شود. برای مدیریت این استرس لازم است برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تنها چند دقیقه در روز به خودمراقبتی بپردازید: تنفس عمیق، کشش ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
بمانید یا دیرتر بخوابید، طبیعتاً احساس گرسنگی به سراغتان خواهد آمد. پرخوری در طول شب، به مرور برایتان عادت می شود و وزنتان را بالا می برد. 5. احتمال ابتلا به دیابت محققان طی 39 مطالعه دریافتند افراد شب بیدار علاوه بر خطرات دیگر، به طور قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می کند. از ...
چگونه یک پلنر می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
...، مفید باشد. برای درک بهتر می توانید اینجا برخی از این محصولات را ببینید . سایز و قابلیت حمل اندازه پلنر باید به گونه ای باشد که هم با نیازهای شما مطابقت داشته باشد و هم قابلیت حمل آسان را ارائه دهد. پلنر بزرگ تر ممکن است فضای بیشتری برای یادداشت برداری ارائه دهد، اما نسخه های کوچکتر به راحتی در کیف یا جیب قرار می گیرند. ویژگی های اضافی برخی پلنرها دارای ویژگی ...
ماه رمضان ماه رهایی از عادت های بد
... او ادامه می دهد: تقوا یعنی خودکنترلی و مراقبت از نفس؛ اینکه ما به نفس خودمان فرمان دهیم نه آن به ما فرمان دهد. روزه یک تمرین مراقبت از نفس است؛ چنانچه ما به قوای نفسانی خودمان که شامل شهوت، وهم و خیال و انواع قوای مختلف می شود، فرمان می دهیم و در ماه رمضان اگر فرد چیزی را هوس کند در هر لحظه ای از روز طبیعتاً نمی تواند آن را انجام دهد؛ چون در ساعاتی خوردن و آشامیدن و بعضی دیگر از مباهات حرام ...
احسن الحال همراه با تغییر طبیعت
، بی نظمی و آشفتگی را از خانه ، ماشین ، میزکار و ... دور کنیم، با افراد شاد و هدفمند معاشرت کنیم و از بودن کنار افرادی که جملات منفی استفاده می کنند و بی هدف زندگی می کنند خودداری کنیم . انزانی با بیان اینکه بهتر است گاهی برای انجام کارهایمان از نزدیکان خود کمک بگیریم، گفت: باید عوامل استرس زا در زندگی خود را پیدا کنیم و راه کنترل آن ها را بیاموزیم. هر روز ایده های جدید و خلاقانه برای ...
گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش می دهند
ناراحتی معده کمک می کند همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن را پاک می سازد. نخل پروانه نخل پروانه یک گیاه تصفیه کننده بسیار محبوب برای کاهش استرس است که می توان آن را در منازل و هم در ادارات نگهداری کرد. این گیاه به کاهش سطح اضطراب و فشار خون و به نوبه خود بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک می کند و سموم مضر هوا را که بر سلامت افراد تأثیر می گذارد، از بین می برد. مراقبت از این گیاه ...
800 محتوای آموزشی پایه ششم ابتدایی در اپلیکیشن شاد بارگزاری شد
دار هستیم که خوشبختانه تمهیدات لازم برای اجرای هر چه بهتر آن فراهم است. معاون آموزش ابتدایی اداره کل آموزش و پرورش استان اردبیل با اشاره به محورهای فعالیت های دبیرخانه علوم اظهار کرد: جشنواره بازی – هوش، کارگروه علوم تجربی طرح شهید همت و تولید محتواهای متنوع در اردبیل انجام شده است. خدابنده از بارگذاری مجدد بیش از 800 محتوای آموزشی پایه ششم ابتدایی در کانال شاد به صورت VOD خبر داد و خاطرنشان کرد: این محتواهای آموزشی به منظور دسترسی به روز، آسان و آنلاین دانش آموان به دروس پایه ششم ابتدایی بارگزاری شده اند. ...
رویکرد مراقبت آگاهانه از تروما در مددکاری اجتماعی: رسانه تاب آوری
طور مستقل، با افرادی که آسیب روانی را در نتیجه تجربیات نامطلوب دوران کودکی (ACEs) تجربه کرده اند، کار کرده است. شواهد روزافزونی وجود دارد که رویدادهای آسیب زا می توانند به طور جدی بر سلامت و رفاه روانی- جسمی افراد تأثیر بگذارند. رویکرد مراقبت آگاهانه از تروما به معنای درک این موضوع است که کسانی که بیشتر به خدمات تخصصی نیاز دارند ممکن است سخت ترین میزان دسترسی به آنها و ...