خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی
. از آب پرتقال، نان شیرینی، کروسان و مواردی از این قبیل استفاده نکنید – به خصوص در مورد صبحانه. مصرف قند می تواند با تحریک پذیری، نوسانات خلقی و انرژی کم ما ارتباط زیادی داشته باشد. بیشتر ما نمی دانیم که اگر درست غذا بخوریم چقدر بهتر می توانیم از نظر جسمی و روانی احساس راحتی کنیم. ممکن است خود را فردی افسرده یا منفی نگر، با استرس زیاد و بدخلق کننده تصور کنید که به ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
باقی ماندن در خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح بالای هورمون های ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی های ...
چطور بعضی ها تو هر کاری موفق میشن؟
عادت های روزانه خود تبدیل کنید. در ادامه این بخش از نمناک به راز افرادی که در هر کاری موفق اند، پرداخته ایم. اگر ذهنیت ثابت داشته باشید، می پندارید شرایط همین است و هرکاری انجام دهید، تغییری ایجاد نمی شود، با این ذهنیت رشد شما فقط به کاری که هم اکنون انجام می دهید محدود می شود و متأسفانه نمی توانید پیشرفت کنید اما اگر ذهن تان رشد کرده باشد و توانایی های خود را برای رسیدن به اتفاقات ...
فال شمع روزانه فردا چهارشنبه 1 فروردین 1403
از سفر زیاد یا کار زیاد خودداری کنید، ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. دانش آموزان می توانند برای آینده خود برنامه ریزی کنند. پرندگان عشق ممکن است از لحظات شاد خود لذت ببرند. فال شمع روزانه فردا متولدین تیر امروز تا عصر ممکن است از کار و زندگی خانوادگی خود لذت ببرید. از اواخر عصر، ممکن است احساس کسل کنندگی داشته باشید، ممکن است ترس ناشناخته شما را ناراحت کند. ممکن است دچار ...
این متفاوت ترین پیتزایی میشه که درست میکنی! | طرز تهیه کوکو پیتزایی +ویدئو
.... مدتها در فکر انجام کاری بوده اید امروز برای عملی کردن آن فرصت مناسبی است. در مورد مسئله عاطفی تان بهتر است حرف هایی که میخواهید بزنید را مزه مزه کنید وگرنه طرف مقابل را به شک می اندازد. از نظر جسمی امروز احساس خوبی ندارید و دچار ضعف و بی حالی شده اید، جای نگرانی نیست فردا حالتان خوب خواهد شد البته اگر به خورد و خوراکتان توجه کنید. سفر پیش رو تغییرات زیادی در روحیه تان به وجود ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
پیدا کند. در نتیجه همه این ها منجر به بهبود وضعیت بیماران دیابت نوع 2 می شود. کاهش شدت استرس ورزش عاملی برای از بین بردن استرس است و باعث می شود که اثرات مثبت آن را در روح خود متوجه شوید. مطالعات هم نشان می دهد تمرینات استقامتی حتی با یک بار تکرار، یعنی زمانی که شما سنگین ترین وزنه ای را که قدرت دارید را برمی دارید، موثر ترین راه برای کاهش استرس است. در واقع این تمرینات قدرتی هورمون کورتیزول را که هورمون استرس از را در بدن کاهش می دهد و شما احساس آرامش و شادی بیشتری خواهید داشت. منبع : نمناک ...
چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟
مفصل گیجگاهی فکی یا تی ام دی (TMD) است. هنگامی که مفاصل گیجگاهی فکی در جای خودشان قرار نگرفته باشند باعث درد، سفتی و سردرد می شوند و هنگام بلع و صحبت کردن مشکل ایجاد می کنند. بیشتربخوانید: کودکان و دندان قروچه چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟ می توانید با تمرینات زیر دندان قروچه را متوقف کنید: ورزش دادن فک - تمرین ذهن آگاهی - مدیری ...
خودمراقبتی و اهمیت آن در زندگی انسان
. خود مراقبتی معنوی اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش، تلاوت و شنیدن آیات قرآن، انجام کارهای خیر و عام المنفعه، کمک به نیازمندان، شکرگزاری نعمت های الهی، احساس ارزش، خوش بینی و امید، شرکت در مراسم و مناسک دینی و مذهبی، مطالعه متون و ادبیات مذهبی و معنوی، تأمل در ارزش هایی که به آن باور داریم. در واقع داشتن یک برنامه جامع خودمراقبتی، نشان دهندۀ چگونگی رفتار ما با ...
به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید
.... آیا ایستاده غذا خوردن مفید است؟ برای برخی از افراد، ایستادن حین غذا خوردن ممکن است به تسکین علائم ریفلاکس اسید معده که یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است کمک کند. ریفلاکس اسید زمانی روی می دهد که فشار زیاد در معده باعث می شود محتویات معده (شامل غذا، اسید و مایعات گوارشی) به سمت و بالا و به طرف مری حرکت کنند. این عارضه علائمی مانند احساس سوزش در وسط سینه یا گلو، مزه ی ترش در ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند.10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات ...
خصوصیات مربی ایده آل در مهدکودک مناسب
دوران کودکی زمانی حساس و بسیار مهم در زندگی انسان است که تجربیات و آموخته های این دوره، بنیان های اساسی رشد و توسعه فردی در آینده را پی ریزی می کنند. یکی از مهم ترین اقدامات والدین در مسیر رشد و توسعه فردی فرزندانشان، انتخاب یک مهدکودک مناسب به عنوان یک محیط آموزشی و مراقبتی می باشد. طبق تعاریفی که در لغت نامه ها و منابع آمده، کودکستان یا مهدکودک محلی برای نگهداری، آموزش و پرورش کودکان 3 تا 6 سال ...
خواص باور نکردنی طلا برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
زمینه میزان موفقیت زیادی را برای بیمارانی که طلا دارند نشان داده است. 8-مناسب در درمان طب سوزنی طب سوزنی یکی از قدیمی ترین روش های پزشکی است. متخصصان طب سوزنی از سوزن هایی با نوک طلایی برای کاهش درد و آزادسازی جریان انرژی در بدن استفاده می کنند. 9-تقویت ایمنی همه دوست دارند جسم سالمی داشته باشند اما، عوامل بیماری زا همیشه در اطراف شما حضور دارند و طلا ...
فال تاروت روزانه | فال تاروت فردا سه شنبه 29 اسفند 1402 را اینجا بخوانید
> مهرماهی عزیز، در مورد این دو انتخاب، شکافی در ذهن وجود دارد. این می تواند رابطه ای باشد که باید انتخاب کنید یا در محل کار. زمان خوبی برای بررسی محل کارتان است. شما باید قاطعانه برای شرایط کاری و خروجی بهتر عمل کنید. تعلل در مسائل به نفع شما نخواهد بود. اگر می خواهید برای بهبود شرایط کاری فشار بیاورید، تنش و استرس را دور نگه دارید، اجازه ندهید نیروهای منفی شما را آزار دهند. کارت تاروت ...
جملات مخربی که هرگز نباید به کودک تان بگویید
نقاط ضعف کودک و مقایسه کردن او با دیگر کودکان به موفقیت های او اشاره کنید و آنها را پر رنگ کنید. همه والدین فرزندانشان را در خصوص روند رشد یا رفتار با هم مقایسه می کنند اما بهتر است این مقایسه را در حضور کودک انجام ندهید. به کار بردن برچسب هایی طبیعی و مثبت مانند “خجالتی” یا “باهوش” از سوی والدین می توانند باعث ایجاد توقعات غیرضروری و نامناسب در کودک شوند. اگر به کودک خود بگویید چرا ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
ویتامین C دار زیاد بخورید، ورزش را ادامه دهید و شب ها حداقل 7 ساعت بخوابید. استرستان را مدیریت کنید اگر احساس استرس و اضطراب می کنید، آشفته اید و فکر می کنید کنترل امور از دستتان خارج شده، استراحت کنید. بهترین راه های کنترل استرس که اتفاقاً در تعطیلات فرصت تمرین آنها را دارید شامل تکنیک های ریلکسیشن مثل مدیتیشن و یوگا، مطالعه و نوشتن، ورزش و پیاده روی در طبیعت، گپ زدن با یک دوست صمیمی و ...
چگونه یک پلنر می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
از پیشرفت کند مواجه شوید. برای غلبه بر این چالش ها، مهم است که با خود صبور باشید و استراتژی هایی را پیدا کنید که به شما در حفظ انگیزه و پایبندی به برنامه ریزی تان کمک کند. یادگیری از تجربیات و تطبیق دادن استراتژی ها بر اساس نیازها و شرایط خاص خود می تواند در این راستا مؤثر باشد. نتیجه گیری استفاده از پلنر می تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سازماندهی، مدیریت زمان، تنظیم اهداف و کاهش استرس داشته باشد. با انتخاب پلنر مناسب و به کارگیری استراتژی های موثر، می توانید روند رشد شخصی و حرفه ای خود را تسریع بخشیده و به یک زندگی متعادل و پربار دست یابید ...
فواید شرکت در کارگاه مادر و کودک
... 4- ایجاد علاقه برای انجام کارهای گروهی در کودکان 5- رشد کیفیت ارتباطات اجتماعی و عاطفی 6- شکوفایی استعدادها در زمینه های مختلف 7- ایجاد حس استقلال و احساس مسئولیت 8- شناسایی نقاط قوت و ضعف کودکان 9- تقویت قدرت ایده پردازی و قوه تخیل کودکان 10- تقویت مهارت های ذهنی کودکان اهداف کارگاه مادر و کودک با گذشت ...
راز موفقیت تبلیغات مینیمال /بازی با ذهن مخاطب در کوتاه ترین زمان
سری از بیلبوردها تنها بخش هایی از کمان ها را نشان می داد که با دستورالعمل های مختصر همراه بود. جدا از سبک طراحی که احساس تازگی و معاصر دارد، دادن ظاهری مینیمال به تبلیغاتی بیلبورد شما می تواند دارای مزایای زیر باشد: تماشای آسان طراحی مینیمال بیلبورد، تنها با یک لوگو و یک پیام کوتاه، دیدن و درک سریع آگهی را برای رانندگان آسان می کند. از آنجایی که اطلاعات کمتری برای ...
طرح های پیشگیرانه باید تغییرات پایدار در آگاهی و نگرش افراد ایجاد کنند
چالش ها را به درستی بشناسند و رفع کنند سلامت روان بیشتری خواهند داشت و برعکس زمانی که نتوانیم با چالش ها مواجه شویم و با دنیای پیرامون خودمان انطباق داشته باشیم سلامت روان ما نیز آسبیب خواهد دید. وی توضیح داد: مهارت های زندگی عبارتند از مجموعه ای از توانایی ها که زمینه مقابله مؤثر با فشار های روانی و ارائه رفتار های مثبت و مفید را فراهم می آورند. جزئیات مهارت های متمرکز بر ...
چگونه در مهمانی ها خجالتی نباشیم؟
خجالت واقعا گاهی اوقات می تواند افراد را از زندگی باز دارد؛ بخشی از آن به این علت است که افراد خجالتی از حضور در موقعیت های اجتماعی اجتناب کرده و حرفشان را نمی زنند و بخشی از آن به این علت است که این افراد میزان زیادی استرس مزمن را تجربه می کنند. اگر شما هم خجالتی هستید [...]
تکنیک آشتی با همسر بعد از دعوا بدون منت کشی
بگویید که دوستش دارید. با این سخن شما او در می یابد که احساس شما نسبت به او هیچ گاه و تحت هیچ شرایطی تغییر نخواهد کرد. نیاز ذاتی خانم ها دوست داشته شدن و دوست داشتن است؛ بنابراین وقتی در موضوعی قرار می گیرند که آزرده خاطرند نیاز ذاتیشان، آسیب می بیند و با خودشان فکر می کنند من رو دوست نداره یا نفهمید من دوستش دارم ، پس برای دلجویی از خانم ها بهتر است، مرد ها عبارت هایی مانند اینکه من هنوز ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
چطور استراحت شبانه آرام و بی وقفه ای داشته باشیم کار راحتی نیست. فرقی نمی کند بالا و پایین کردن صفحات رسانه های اجتماعی شما را بیدار نگه داشته است یا استرس فهرست تمام نشدنی کارهایی که باید انجام بدهید، این را بدانید که فقط شما نیستید. بر اساس اعلام بنیاد خواب ، برآورد می شود که از هر سه بزرگسال، یک نفر به بی خوابی دچار است. این جا است که پای متخصصان وسط می آید. در مطلب زیر، آن ها به ...
41 ایده مفید برای پرکردن اوقات فراغت و بیکاری شما
آیا به عنوان یک خانم به دنبال سرگرمی ای هستید که بتوانید از آن لذت ببرید؟ همه ما در هفته 23 ساعت را صرف تکست دادن، ایمیل دادن و شبکه های اجتماعی می کنیم. کار با دستگاه های دیجیتال که نیاز به هیچ فکر کردنی ندارند، باعث شده است که یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشیم اما بهتر است که به جای انجام چنین کارهایی به دنبال سرگرمی های مورد علاقه خود باشید. انجام کار های واقعی به دور از ...
آینده روسیه با تکرار پوتین
روس ها اطمینان دارند که نتیجه انتخابات اخیر، پنجمین دوره ریاست جمهوری پوتین خواهد بود؛ اما با این حال آن ها نسبت به آینده نگرانند. نگرانی ها ناشی از این احتمال است که پوتین از قدرت نامحدود خود برای ایجاد تغییراتی که قبل از رای گیری از آن اجتناب می کرد، استفاده کند. انتظار می رود این انتخابات یک پیروزی قاطع برای پوتین باشد و به همین دلیل هم زمینه برای سرکوب هرچه بیشتر مخالفان و تشدید جنگ در ...
شایع ترین علائم مسمومیت با گوشت
بیماری در عرض 3 تا 5 روز از بین خواهد رفت. اما بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود. اگر به مسمومیت غذایی دچار شدید، بسیار مهم است که آب کافی مصرف کنید تا از خشک شدن آب بدنتان جلوگیری کنید. از خوردن کافئین خودداری کنید چون ممکن است باعث تحریک دستگاه گوارشتان شود. گیاهان آرامش بخشی مانند بابونه، نعناع و قاصدک میتوانند برای درمان معده شما مفید باشند. ...
احسن الحال همراه با تغییر طبیعت
جعبه ای نگهداری کنیم و آخر هفته در فضایی ساکت و آرام تک تک برگه های جمع شده را بخوانیم، شاید تعجب کنید و لی متوجه خواهید شد خیلی از افکار اصلا نگران کننده نبوده اند این تمرین باعث می شوند توانایی رو به رو شدن با مسائل قوی تر بشود. سعی کنیم هر روز برنامه ریزی هایی داشته باشیم و خودمان را مقید به انجام برنامه هایمان بکنیم. ...
فشار خون چیست؟ + مهم ترین علائم فشار خون بالا
فشار خون، یکی از اصلی ترین شاخص ها برای سنجش سلامت قلب و عروق است. فشار خون تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله فعالیت، استرس، تغذیه و سلامت کلی بدن قرار دارد. در حالت ایده آل، فشار خون باید در محدوده ای متعادل حفظ شود اما زمانی که این فشار به طور مداوم از حد نرمال فراتر رود، می تواند به عنوان فشار خون بالا شناخته شود. شاید فشار خون بالا مدت ها بدون هیچ علامت قابل توجهی پیشرفت کند، در حالی که ممکن است به آرامی به ارگان های حیاتی آسیب رساند. ...
