با روزه داری التهاب بدن را کم کنید - آفتاب نیوز
با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی باعث سنگ کلیه می شوند | این افراد در معرض خطر سنگ کلیه هستند
تاثیرات شکر در بروز سنگ های کلیوی پرداختند. نتایج مطالعه آنها نشان می دهد که بین مصرف شکر زیاد و احتمال ابتلا به سنگ کلیه ارتباط وجود دارد. در واقع، افرادی که مقدار کالری زیادی به دلیل مصرف خوراکی های شیرین دریافت می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به سنگ های کلیوی هستند. این ارتباط از چند جنبه قابل بررسی است. نخست اینکه، افراط در مصرف شکر می تواند منجر به اضافه وزن شود که یکی از عوامل خطر ابتلا ...
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان در روزه داری
بدن و همچنین ابتلا به یبوست هستند و در این ماه، روزه داران سالمند برای پیشگیری از کم آبی باید مایعات فراوان در حدود هشت تا 10 لیوان آب و مایعات سالم دیگر بین افطار تا سحر مصرف کنند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بنابراین توصیه می شود در وعده افطار، شروع افطار سالمندان با شیر گرم، آب گرم یا چای کم رنگ تازه دم باشد و از مصرف آب سرد، شربت یا نوشابه همراه با افطار ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از ...
محافظت از غده پروستات با تغذیه
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری های پروستات، به ویژه سرطان، افزایش می یابد. در این مقاله، به بررسی مواد غذایی و دمنوش های مفید برای حفظ سلامت پروستات می پردازیم. نقش رژیم غذایی: تاثیر رژیم غذایی بر سلامت پروستات موضوعی مورد بحث و بررسی است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی مواد مغذی خاص می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
...> ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند.مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. - استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
تقویت حرکت روده کمک می کنند، همچنین بر هضم غذا نیز تأثیر مثبتی دارند. کنترل دیابت و جلوگیری از چاقی: فیبر محلول در آلوها به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک کرده و به افزایش حساسیت به انسولین می انجامد. فلاونوئیدها و اجزای فنولیک مانند آنتوسیانین ها در جلوگیری از چاقی نقش دارند. محافظت در برابر آرتروز و پوکی استخوان: مواد معدنی مانند بور و پتاسیم موجود در آلوها به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر پوکی ...
پیش بینی خطر ابتلا به بیماری قلبی با پوست
سطحی از چیزی بسیار عمیق تر در داخل بدن ناشی می شود. پسوریازیس، بیماری مرتبط با دستگاه ایمنی بدن است و به دلیل این بیماری دستگاه ایمنی با ارسال سیگنال های معیوب موجب تسریع رشد سلول های پوست می شود. پسوریازیس، بیماری التهابی محسوب می شود و انجمن آکادمی پوست آمریکا توضیح داد که التهاب مزمن می تواند در طول زمان بر عملکرد قلب و عروق خونی تاثیر بگذارد. رابطه بین پسوریازیس و افزایش خطر بیماری ...
عوارض جدی و مضرات شیرینی برای کودکان
کامل و لبنیات کم چرب و پروتئین ایجاد می شود و باعث اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به مشکلات می گردد. آیا مصرف زیاد شیرینی ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد؟ بله مصرف زیاد شیرینی و شکلات که یک وعده غذایی ناسالم برای کودک است، خطر ابتلا به فشارخون و کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های خطرناک این چنینی را افزایش می دهد که اضافه وزن و چاقی هم یکی از بزرگترین خطرات آن ...
خواص زردآلو: 9 خاصیت علمی اثبات شده
اشعۀ فرابنفش را ترمیم می کند و مانع از چین و چروک می شود. بتا کاروتن از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند. در یک آزمایش، شرکت کنندگان به مدت 10 هفته از مکمل بتا کاروتن استفاده کردند. نتیجه نشان داد خطر آفتاب سوختگی تا 20% کاهش یافت. یادتان باشد همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید اما به نظر می رسد خوردن زردآلو هم به محافظت از پوست کمک می کند. زردآلو به حفظ سلامت ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
اکسیدان ها می توانند به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کنند. 4. کمک به هضم: حلوا شکری به دلیل بافت نرم و روان خود به راحتی قابل هضم است. این موضوع برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند یا به دنبال یک دسر سبک تر هستند، می تواند مفید باشد. 5 .بهبود وضعیت روحیه: مصرف شیرینی ها مثل حلوا شکری می تواند به طور موقت باعث بهبود خلق و خو شود. شکر ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
، سافرانال و کائمفرول است. این آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کنند. 4. کمک به هضم: حلوا شکری به دلیل بافت نرم و روان خود به راحتی قابل هضم است. این موضوع برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند یا به دنبال یک دسر سبک تر هستند، می تواند مفید باشد. 5 .بهبود وضعیت روحیه: مصرف شیرینی ها مثل حلوا شکری می تواند به طور ...
ماست؛ معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی
ایمنی بدن ضروری هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند عملکرد سیستم ایمنی را از طریق مکانیسم های مختلف بهبود بخشد. ماست می تواند از عفونت ها جلوگیری کند، بیماری های گوارشی را درمان کند و التهاب مزمن را کاهش دهد. ماست های غنی شده با ویتامین D نیز می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. ویتامین D به پیشگیری از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. ...
زنگ خطر زوال عقل زودهنگام
. سکته مغزی : سکته مغزی می تواند به بخش هایی از مغز که مسئول حافظه و تفکر هستند آسیب برساند. اختلال شنوایی : کم شنوایی می تواند منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی شود که هر دو از عوامل خطر زوال عقل هستند. بیماری قلبی : بیماری های قلبی عروقی می توانند به جریان خون در مغز آسیب برسانند و خطر زوال عقل را افزایش دهند. التهاب : التهاب مزمن می تواند به سلول های مغزی آسیب برساند و خطر زوال عقل را افزایش دهد ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
... بررسی نتایج 26 تحقیق نشان داد مصرف روزانۀ حبوبات (شامل نخود) به کاهش LDL کمک می کند. سرطان برخی مطالعات نشان می دهد مصرف منظم نخود خطر ابتلا به چند مدل سرطان را پایین می آورد. چون نخود میزان تولید بوتیرات (butyrate) را در بدن بالا می برد. بوتیرات یک اسید چرب است که التهاب را در سلول های رودۀ بزرگ کاهش می دهد. در نتیجه، خطر سرطان رودۀ بزرگ را کم می کند. ...
آجیل خوب برای قلب/ با خیال راحت این مشغولیات را بخورید
مانند سالمون برجسته تر هستند، اما برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند یا کسانی که ماهی دوست ندارند، گردو یک غذای عالی است. برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه گردو را برای سلامت قلب بسیار مفید می کند، ادامه مطلب را بخوانید. اسیدهای چرب امگا 3 نوعی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. از آنجایی که التهاب مزمن با بیماری قلبی عروقی مرتبط است، امگا ...
با مصرف این مواد غذایی طول عمرتان را افزایش دهید
عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلول های سرطانی به مبارزه با سرطان کمک می کند. وجود آنتی اکسیدان های قوی این امر را ممکن کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. ترکیب مفید دیگری به نام کاتچین در چای سبز وجود دارد که آن را به ماده غذایی موثری در درمان ...
5 خوراکی که مردان بالای 40 سال باید از آنها دوری کنند
وزن و انباشت چربی در ناحیه شکم می گشاید. 2. سوسیس و کالباس: گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، کالباس و سوسیس، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. 3. بستنی: قند فراوان موجود در بستنی، نه تنها خطر اضافه وزن و پوسیدگی دندان را به دنبال دارد، بلکه تری گلیسیرید را بالا برده و به انباشت چربی های ناسالم در بدن مردان میانسال ...
نام دیگر پیاده روی سلامتی است
...> افزایش سطح انرژی: پیاده روی تند منظم جریان اکسیژن را در بدن بهبود می بخشد و سطح هورمون های تقویت کننده انرژی مانند کورتیزول و اپی نفرین را افزایش می دهد. تقویت شناخت و حافظه: نشان داده شده است که پیاده روی سریع سلامت مغز، شناخت و حافظه را بهبود می بخشد و فواید ذهنی را در کنار فواید فیزیکی دارد. بهبود کیفیت خواب: پیاده روی می تواند بی خوابی را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد و ...
مشکلاتی که بعداز 50سالگی به سراغتان می آیند
خون خود را چک کنند و اگر فشار خون بالایی داشتند، بهتر است تحت نظر پزشک قرار گیرند. 2 ) کلسترول بالا کلسترول بالا در صورت عدم درمان می تواند منجر به تنگی و انسداد عروق خونی یا آترواسکلروزیس (Atherosclerosis) شود. آترواسکلروزیس باعث التهاب و تغییرات عروقی بیشتر می شود که خطر حملات قلبی، اختلال در عروق مغزی، بیماری عروق محیطی، اختلال شناختی و سایر آسیب های اندامی را افزایش می دهد ...
کدام مواد غذایی ترک سیگار را سخت تر می کنند؟
.... سالانه 48 هزار آمریکایی بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند که مرگ یک نفر از هر پنج نفر را شامل می شود. همچنین نتایج پژوهشی نشان می دهد سیگار کشیدن بیش از دو برابر خطر ابتلا به اختلالات خُلقی را افزایش می دهد. به گزارش مردم فردا ،مواد غذایی از جمله عوامل موثر در ترک سیگار هستند. یک متخصص سلامت در گفت وگو با وب سایت گواسموک فری در این باره گفت غذایی که ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذاهای غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید. _ عدم انجام ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
گروه علمی:چاقی، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد.به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ...
هورمون کورتیزول چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و... به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا چه کنیم؟
سرفه مزمن، ناراحتی در قفسه سینه و گاهی اوقات دمای پایین بدن شود. پاتوژن های مختلف مانند ویروس ها، باکتری ها یا قارچ ها می توانند ذات الریه ایجاد کنند که باعث التهاب کیسه های هوایی ریه می شود. تب، تنگی نفس، سرفه و درد قفسه سینه از جمله عوارض جانبی آن هستند. آنفلوآنزا، بیماری تنفسی که عمیقاً عفونی است همچنین از علائم معمول سرماخوردگی ممکن است جدی تر باشد و شامل تب، گلودرد، سرفه ...
خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
مشخص به رختخواب بروید و در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. قبل از خواب از کافئین و الکل خودداری کنید. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید. از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه و تبلت در رختخواب استفاده نکنید. در طول روز به طور منظم ورزش کنید. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده کنید. با رعایت این نکات می توانید به بهبود کیفیت خواب خود و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن کمک کنید. ...
این ویتامین به کاهش کمر درد کمک می کند
ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است. مواد غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از: پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و کلم پیچ. ...
خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب ناکافی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان دریافته اند افرادی که کمتر از 6 ساعت می خوابند، شانس ابتلا به این بیماری در آن ها افزایش می یابد. نکته قابل توجه در این مطالعه این است که نداشتن خواب کافی حتی در صورت داشتن رژیم غذایی سالم نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است. این مطالعه که ...
با این رژیم غذایی به جنگ آلزایمر بروید
است که رژیم غذایی به مدیریت فشار خون، سطح کلسترول و التهاب کمک می کند که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای نقش بسزایی در مدیریت وزن و پیشگیری و کنترل دیابت دارد. می توان از نتایج رژیم غذایی مدیترانه ای در سلامت روان نیز بهره مند شود. برخی از نتایج تحقیقات نشان می دهند که این رژیم غذایی ممکن است به کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک کامل این ارتباطات مورد نیاز است. ...