خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 - سلام نو
سایر خبرها
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
تسکین دهنده آن مورد توجه بوده است. کیفیت گرم کنندگی زنجبیل به ویژه هنگامی که ریشه آن در آب داغ دم کرده و چای درست می کنید لذت بخش است. چای زنجبیل حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است، اما منبع قابل توجهی از این مواد مغذی نیست. در عوض، تحقیقات نشان داده است که چای زنجبیل سرشار از ترکیبات فعال زیستی است که مشخص شده است طیف گسترده ای از فواید سلامتی دارند. فواید چای زنجبیل ...
با این 3 راهکار سه سوته مصرف قند و شکر را ترک کنید
انرژی نیز می شود. با حذف قند، می توان به حفظ سطح انرژی پایدار در طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهره وری کمک کرد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به ...
توصیه های متخصصان برای فشار خون بالا
همچنین یکی از عوامل بیماری کلیوی مزمن است. افرادی که به بیماری فشار خون مزمن دچارند بیش از دیگران با خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل مواجه اند. فشار خون بالا اگر درمان نشود ممکن است کشنده باشد. آیا افراد می توانند با علائمی که دارند فشار خون بالا را تشخیص دهند؟ ون در پاسخ به این سوال سی ان ان گفت که، برخی افراد با درد قفسه سینه، سردرد، و تاری دید مواجه می شوند ...
محافظت از غده پروستات با تغذیه
.... تغییر سبک زندگی: علاوه بر رژیم غذایی، تغییراتی در سبک زندگی نیز می تواند به حفظ سلامت پروستات کمک کند: کاهش استرس: استرس می تواند علائم BPH را تشدید کند. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. ورزش منظم: ورزش به حفظ سلامت عمومی بدن و تناسب اندام کمک می ...
با مصرف این مواد غذایی طول عمرتان را افزایش دهید
نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم روده را تضمین می کند. کلم پیچ کلم پیچ می تواند جایگزین مناسب غذایی برای علاقه مندان به سیب زمینی سرخ کرده باشد. کلم پیچ یکی از اعضای خانواده کلم است که استفاده از آن در ایران نیز متداول و مرسوم ...
افزایش خطر ابتلا به اختلال نعوظ با بازی های کامپیوتری
شفا آنلاین سلامت طبق پژوهشی که در مجله آندرولوژی (Andrology) منتشر شده است، دانشمندان چینی دریافتند بازی های رایانه ای طولانی مدت احتمال ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهد. به گزارش شفا آنلاین : براساس این پژوهش: تحقیق حاضر درباره ارتباط استفاده از کامپیوتر و خطر اختلال نعوظ شواهد قابل توجهی را ارائه کرده است. دانشمندان با بررسی ارتباط علت و معلولی میان کم تحرکی در اوقات فراغت و ...
نام دیگر پیاده روی سلامتی است
کم و ایمنی بالا و البته در دسترس همگان توصیف میشود که می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد، ظرفیت هوازی را افزایش دهد، قند خون را کنترل کند، وزن را حفظ کند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد. در نتیجه، پیاده روی منظم در روال خود، چه به تنهایی و چه با دیگران، می تواند تأثیرات مثبت عمیقی بر سلامت عاطفی داشته باشد و به یک سبک زندگی سالم کمک کند. پیاده روی سریع می تواند به ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
...> ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند.مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 ...
مراقب چاقی و بیماری های قلبی باشید!
. رژیم های غذایی پر قند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. این رژیم ها می توانند منجر به چاقی، التهاب، افزایش تری گلیسرید، قند خون و فشار خون شوند. با وجود وسوسه ی خوردن شیرینی در ایام نوروز، راه هایی برای مصرف کم تر و سالم تر آن وجود دارد. نکاتی برای مصرف کم تر و سالم تر شیرینی: به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن، نیازی به حذف کامل شیرینی ها ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
اسیدهای صفراوی و کمک به دفع آنها از طریق مدفوع، به کاهش کلسترول کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در ...
چرا خوابیدن روی زمین برایمان مفید است؟
حالتی طبیعی تر می توانید جلوی به خواب رفتن و بی حس شدن دست و پای خود به دلیل عدم گردش مناسب خون را بگیرید. برای مثال، وقتی به پهلو می خوابید، این امر ممکن است بر روی گردش خون تأثیر بگذارد، چیزی که می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون و واریس شود. بیشتربخوانید: بهترین مدل خوابیدن برای بدن انسان کدام است؟ 3- برای پشت درد مفید است خوابیدن بر روی یک سطح ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
آب ترکیب می شود و در دستگاه گوارش، یک مادۀ ژل مانند می سازد. فیبر محلول تعداد باکتری های سالم در روده را بالا می برد و مانع از رشد بی رویۀ باکتری مضر می شود. در نتیجه، خطر برخی مشکلات گوارشی، مثل سندرم رودۀ تحریک پذیر و سرطان رودۀ بزرگ، کم می شود. یک پژوهش نشان داد نخود به دفع راحت و منظم کمک می کند و به همین دلیل، برای سلامت گوارش مفید است. 7- از خواص نخود ...
این نوع دیابت با اتفاق خوب زندگی تان می آید
تجربه کند. پره اکلامپسی: دیابت بارداری می تواند خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش دهد. پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی از انواع بیماری های خطرناک دوران بارداری است که برای مادران با فشار خون بالا بعد از هفته بیستم بارداری ایجاد می شود. مادری که فشارخون بالا در بارداری داشته باشد، ممکن است پره اکلامپسی هم داشته باشد. دیابت نوع 2: زنانی که دیابت بارداری را تجربه کرده اند، در ...
مهمترین علائم دیابت را بشناسید
بسته به شرایط و انواع آن علائم متفاوتی داشته باشد در ادامه مهمترین علائم دیابت را مطالعه خواهید کرد: کاهش وزن بدون تلاش گرسنگی شدید تاری دید زخم هایی که به آرامی بهبود می یابند بی حسی یا گزگز دست و پا داشتن پوست بسیار خشک احساس خستگی شدید عفونت بیش از حد معمول احساس تشنگی زیاد ادرار کردن زیاد، اغلب در شب پوست بسیار خشک علائم دیابت نوع یک دیابت نوع 1 یک بیماری مزمن است. در این ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم
روز ظاهر شود عبارتند از: • درد قفسه سینه و تنگی نفس • تغییر در عادات روده • خونریزی غیرمعمول • توده در بدن • تغییر خال ها • کاهش وزن بدون دلیل • درد شکم یا کمر • سوءهاضمه و سوزش سر دل • خارش یا زردی پوست شما می توانید با کاهش برخی عادات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان را به ...
زنگ خطر زوال عقل زودهنگام
، بازی های فکری و خواندن می تواند به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقل کمک کند. در صورت مشاهده علائمی مانند مشکل در حافظه، تفکر، تعادل یا هماهنگی، به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام زوال عقل می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر بیمار کمک کند. به یاد داشته باشید که زوال عقل یک بیماری اجتناب ناپذیر نیست. با اتخاذ سبک زندگی سالم و فعال می توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش داد. ...
پیش بینی خطر ابتلا به بیماری قلبی با پوست
قلبی عروقی در ارتباط با موارد شدیدتر پسوریازیس دیده شده، در حالی که این ارتباط در افراد با موارد خفیف تر مشاهده نشده است. محققان با بررسی تحقیق سال 2018 خاطرنشان کردند که چگونه افراد مبتلا به پسوریازیس دارای تعداد بیشتری از عوامل خطر مرتبط با بیماری قلبی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا هستند. بر اساس مقاله به روز شده در سال 2024 که در StatPearls منتشر شده است ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
پراویدنس سنت جان در سنتا مونیکای کالیفرنیا، جدا شدن از دیگران نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن تر زمانی که در انزوا زندگی می کنند، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 27 درصد افزایش می یابد. انزوای اجتماعی نیز می تواند ...
خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
...> استنشاق بخار آب داغ می تواند به رفع گرفتگی بینی و کاهش علائم سرماخوردگی، سینوزیت و آلرژی کمک کند. نوشیدن آب داغ می تواند با شل کردن رگ های خونی و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن به بهبود گردش خون کمک کند. آب داغ می تواند به کاهش تنش عضلانی و سفتی مفاصل کمک کند و از درد عضلات، درد آرتریت (آرتروز) و گرفتگی های قاعدگی کم کند. نوشیدن آب داغ ممکن است در افزایش متابولیسم و افزایش کالری سوزی موثر باشد و در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند. انتهای پیام/ ...
تاثیر باورنکردنی ماست بر بهبود دیابت
موثر برای کاهش خطر دیابت نوع 2، خوردن دو فنجان یا سه وعده ماست در هر هفته است. در درخواست دانون به مشخصات مواد مغذی، پروتئین ها، ویتامین ها و سدیم کم موجود در ماست و پژوهش هایی اشاره شده است که ارتباط بین مصرف منظم ماست و کاهش خطر دیابت را نشان می دهد. این درخواست به فواید ماست (مستقل از ترکیب آن با شکر یا چربی) برای سلامتی در جایگاه غذا اشاره می کند. البته میزان قند و چربی در ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
به گزارش بهداشت نیوز، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می کند، بلکه به ...
هورمون کورتیزول چیست؟
بسیار حساس هستند و سطح کورتیزول بالا می تواند منجر به یبوست، سوزش معده و گرفتگی عضلات گوارشی شود. _ مشکلات قلبی: تحقیق برخی محققان بیانگر آن است که میزان بالای کورتیزول با مرگ در اثر بروز عوارض قلبی ارتباط تنگاتنگی دارد. در تحقیقی که به مدت شش سال روی 860 نفر از افراد بالای 65 سال که دارای بالاترین میزان کورتیزول در خون شان بودند، انجام گرفت، مشخص شد که این افراد در معرض فزاینده خطر مرگ در اثر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. ...
بی خوابی سالمندان و چند توصیه برای مقابله با آن
شب ها هفت ساعت می خوابند امکان ابتلا به آلزایمر در آنها کمتر است. وی با بیان اینکه سرحالی در طی روز می تواند حاکی از کفایت میزان خواب شب قبل باشد، افزود: ممکن است یک نفر با شش ساعت این سرحالی روز بعد را داشته باشد و یک نفر هم با میزانی کمتر یا بیشتر. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه 80 درصد مشکلات خواب در دوران بازنشستگی معمولا با بهداشت خوب خواب برطرف می شود، گفت: مهم آن ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر کار کنند. این خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. خوشبختانه، آپنه خواب قابل درمان است. * ضایعه های پوستی ناهموار و زرد-نارنجی سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید می تواند منجر به آن شود. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آن ها اغلب به شرایط ...
چرا خواب زیاد صبحگاهی مفید نیست؟ / راهکارهایی برای جبران کمبود خواب
، برای سلامتی جسم و روان ضروری است. کمبود خواب، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، چاقی، اضطراب، افسردگی و ضعف عملکرد شناختی را افزایش می دهد. کارشناسان، نکات مهمی را برای ایجاد عادات خواب سالم ارائه داده اند. یکی از این نکات، خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز است. این کار، به تنظیم ساعت بدن کمک می کند. خوابیدن بیش از حد در آخر هفته، می ...
خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب ناکافی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان دریافته اند افرادی که کمتر از 6 ساعت می خوابند، شانس ابتلا به این بیماری در آن ها افزایش می یابد. نکته قابل توجه در این مطالعه این است که نداشتن خواب کافی حتی در صورت داشتن رژیم غذایی سالم نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است. این مطالعه ...
با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
...، به ویژه رژیم غذایی پرکالری و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی، ارتباط کاملا ثابتی وجود دارد. این شرایط اغلب با التهاب مزمن در بدن همراه است. التهاب، پاسخی طبیعی به آسیب یا عفونت است و به عنوان سیستم هشدار عمل می کند تا از بدن در برابر آسیب محافظت کند، با این حال، می تواند به طور ناخواسته منجر به آزاد شدن محتویات سلولی شود که پاسخ های التهابی ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. 6. غذاهای شیرین زیاد نخورید مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش ...