سایر خبرها
با این 3 راهکار سه سوته مصرف قند و شکر را ترک کنید
گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند، ممکن است ثبات خلق و خو و وضوح ذهنی شما بهبود یابد. پوست شفاف تر و روشن تر: حذف قند از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش التهاب و خطر بروز جوش های آکنه می شود که منجر به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی روشن تر می شود. هضم بهتر: غذاها و نوشیدنی های قندی می توانند سلامت گوارش را مختل کنند و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و یبوست شوند. کاهش قند از رژیم غذایی روزانه به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند. ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
اسیدهای صفراوی و کمک به دفع آنها از طریق مدفوع، به کاهش کلسترول کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
به رژیم غذایی به دلیل محتوای بالای فیبر و آنتی اکسیدان ها، می تواند در کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان مفید باشد. تحقیقات حمایت کننده ای وجود دارد که نشان می دهد مصرف منظم آلو می تواند به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از تشکیل سلول های سرطانی در روده بزرگ جلوگیری کند. آلو؛ یک انتخاب سالم برای تغذیه کودکان آلو، به عنوان یک میوه خشک غنی از فیبر و بدون آلرژن ...
مضرات شیرینی برای کودکان نگران کننده است
شکر بخورد، فضای بسیار کمی برای دیگر مواد مغذی در بدن مانند میوه و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب و پروتئین ایجاد می شود و باعث اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به مشکلات می گردد. بله مصرف زیاد شیرینی و شکلات که یک وعده غذایی ناسالم برای کودک است، خطر ابتلا به فشارخون و کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های خطرناک این چنینی را افزایش می دهد که اضافه وزن و چاقی هم یکی از بزرگترین خطرات ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
به گزارش بهداشت نیوز، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می کند، بلکه به ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
گروه علمی:چاقی، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد.به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
: جلوگیری از چند بیماری مزمن نخود خطر ابتلا به چند بیماری مزمن را کاهش می دهد. بیماری قلبی نخود حاوی چند مادۀ معدنی، مثل منگنز و پتاسیم، است که جلوی فشار خون را می گیرند. فشار خون اولین ریسک فاکتور بیماری قلبی است (+). به علاوه، شواهد نشان می دهد فیبر محلول در نخود باعث کاهش تری گلیسیرید و LDL می شود. افزایش تری گلیسیرید و LDL خطر بیماری قلبی را بالا می برد. ...
این نوع دیابت با اتفاق خوب زندگی تان می آید
تجربه کند. پره اکلامپسی: دیابت بارداری می تواند خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش دهد. پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی از انواع بیماری های خطرناک دوران بارداری است که برای مادران با فشار خون بالا بعد از هفته بیستم بارداری ایجاد می شود. مادری که فشارخون بالا در بارداری داشته باشد، ممکن است پره اکلامپسی هم داشته باشد. دیابت نوع 2: زنانی که دیابت بارداری را تجربه کرده اند، در ...
ارتباط بین نشستن و مرگ زودرس
...> داده های این تحقیق همچنین نشان می دهد که خطر مرگ زودرس حتی در افراد دارای برنامه ورزشی منظم نیز وجود داشته است. اما چه میزان نشستن در طول روز بیش از اندازه تلقی می شود؟ به گفته دانشمندان UCSD، این مقدار 11 ساعت در روز است. بااین حال، در تحقیقات دیگری گفته شده که نشستن حتی به اندازه هفت ساعت در روز هم می تواند خیلی زیاد باشد. همچنین تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد نباید بیش از 30 دقیقه به طور مداوم نشست، زیرا این کار می تواند سطح قند خون و فشار خون را افزایش دهد. نتیجه پژوهش حاضر در مجله Journal of the American Heart Association منتشر شده است. ...
نان مصرفی ایرانی ها “کامل و سالم” نیست!
تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... از جمله فواید مصرف نان کامل است. تهیه نان کامل نیاز به صرف وقت بیشتری دارد و پخت آن نیز دستورالعمل مشخص و خاصی دارد که آن را به بهترین نان برای سلامتی انسان تبدیل می کند؛ مصرف نان کامل به پیشگیری از بروز بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت ...
6 عارضه پوستی که می گوید تغذیه نامناسب دارید
شده اند اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. برخی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست شما چگونه است یا چندسال دارید؛ اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید در مصرف ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش ایسنا، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده غذایی مفید و مضر برای ...
مهمترین علائم دیابت را بشناسید
(طولانی مدت) است که بر نحوه تبدیل غذا به انرژی توسط بدن شما تأثیر می گذارد. در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می ماند. با گذشت زمان، این امر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود. ...
مجبور نیستید برای کاهش وزن، شیرینی حذف کنید/ در نوروز چقدر شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟
نشان می دهند رژیم های غذایی با قند بالا می توانند منجر به چاقی و التهاب و همچنین سطوح بالای تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون شوند که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی به شمار می روند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند، به ویژه نوشیدنی های شیرین شده با قند، با تصلب شرایین، بیماری که با رسوبات چربی و گرفتگی عروق مشخص می شود در ارتباط است. چطور شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟ ...
خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
JAMA Network Open منتشر شده است نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. این مطالعه همچنین نشان می دهد که خواب کافی، در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می تواند در پیشگیری از دیابت نوع 2 موثر باشد. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت، کمبود خواب می تواند عواقب منفی دیگری نیز داشته باشد. این عواقب شامل: ...
هورمون کورتیزول چیست؟
خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول ...
کنجد برای سالمندان با خواص شگفت انگیز
فیبر در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، چاقی و دیابت نوع 2 نقش مهمی دارد و از سکته قلبی در سالمندان جلوگیری می کند. با مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست 3.5 گرم فیبر تأمین می کند. این مقدار در حال حاضر توسط اکثر پزشکان به عنوان یک معیار در مصرف کنجد تجویز میشود. کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون در سالمندان اخیرا برخی مطالعات نشان داده که ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر کار کنند. این خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. خوشبختانه، آپنه خواب قابل درمان است. * ضایعه های پوستی ناهموار و زرد-نارنجی سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید می تواند منجر به آن شود. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آن ها اغلب به شرایط ...
با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
...، به ویژه رژیم غذایی پرکالری و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی، ارتباط کاملا ثابتی وجود دارد. این شرایط اغلب با التهاب مزمن در بدن همراه است. التهاب، پاسخی طبیعی به آسیب یا عفونت است و به عنوان سیستم هشدار عمل می کند تا از بدن در برابر آسیب محافظت کند، با این حال، می تواند به طور ناخواسته منجر به آزاد شدن محتویات سلولی شود که پاسخ های التهابی ...
مقدار مجاز مصرف آجیل و شیرینی جات در روز
به قلم : سیده راضیه موسوی ؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : بادام درختی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
، سعی کنید در هنگام خرید مواد غذایی، برچسب مواد تشکیل دهنده محصولات را با دقت بخوانید و از خرید محصولات حاوی چربی ترانس اجتناب کنید. 3. خوب و کافی بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که ...
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
محققان دریافتند مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط با آب ، وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر را کاهش می دهد. آن ها همچنین شاهد بهبود نشانگرهای متابولیک مانند سطح گلوکز، تری گلیسیرید و کلسترول در خون بودند. نتایج این تحقیق در نشریه بی ام جی نوتریشن، پریونشن اند هلت (BMJ Nutrition, Prevention & Health) منتشر شده است. در این مطالعه 120 نوجوان و جوان (12 تا 25 ساله) لبنانی که ...
خواص زعفران چیست؟ 12 فایده شگفت انگیز زعفران
تنظیم شده و جریان خون به خوبی در بدن گردش پیدا می کند. مجموع این عوامل باعث کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها خواهند شد. برای افرادی که توانایی خرید زعفران های گرانقیمت را ندارند و می خواهند از خواص آن بهره مند شوند، خرید زعفران پوشال توصیه می شود؛ زیرا قیمت زعفران پوشال معمولی امروز در مقایسه با قیمت روز دیگر انواع زعفران مانند سرگل یا نگین کمتر است. منبعی سرشار از آنتی اکسیدان ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
مرتبط است. به طوری که بر اساس براوردهای یک پژوهش، به ازای افزایش یک گرم سدیم در رژیم غذایی روزانه، خطر ابتلا به چاقی 15 درصد افزایش می یابد. اینکه چرا نمک به رغم نداشتن کالری وزن را افزایش می دهد، به سدیم موجود در ترکیب آن بازمی گردد که به افزایش هوس خوردن منجر می شود. هنگامی که سدیم با قند های ساده و چربی های ناسالم همراه می شود، غذاها به قول معروف بیش از حد خوش طعم می شوند. مصرف این نوع ...
نوشیدن قهوه افسردگی را درمان می کند؟
.... مطالعات روی اثرات قهوه بر بدن فواید مثبت دیگری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان یا سکته مغزی را نیز نشان داده است. نوشیدن قهوه همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری پارکینسون را کاهش دهد. ترکیبات محافظ موجود در دانه های قهوه، همراه با اثرات کافئین، می توانند توانایی های شناختی ذهنی ما را بهبود بخشند و پتانسیل ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند. چگونه ...
چند توصیه سلامتی برای روزه داران
تشنه می کند. از کافئین نیز بپرهیزید چون نوشیدنی های کافئین دار ادرارآور هستند و باعث می شوند بدن مایعات بیشتری از دست بدهد و دوباره با کمبود آب مواجه شود. همچنین مهم است که از غذاهای فرآوری شده و خوردنی ها و نوشیدنی هایی که قند افزوده دارند، خودداری کند. این غذاها مواد مغذی کمی دارند و شما را برای مدتی طولانی سیر نگه نمی دارند و خطر ابتلا به بیماری ها را هم افزایش می دهند. علاوه بر این ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
آمریکایی ها کمتر از 7 ساعتِ توصیه شده است. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی به مصرف کافئین مربوط است. طبق پژوهش ها مصرف کافئین، حتی شش ساعت قبل از خواب، خواب شبانه را مختل می کند. آدنوزین را مسدود می کند آدنوزین ترکیبی آلی است که در بدن بسیاری از موجودات زنده یافت می شود. این ماده در چرخه خواب و بیداری حیاتی است، یعنی مدت بیداری را افزایش می دهد و از مدت خواب می کاهد. کافئین قهوه ...