رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟ - میگنا
سایر خبرها
شما هم در تعطیلات خواب بی نظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
می توانستید برای سایر کارها و برنامه های خود اختصاص دهید، تنها به خواب اختصاص دهید. به این ترتیب کل زمان شما از دست می رود و به هیچ یک از کارهای مهم خود نمی رسید و همین مساله باعث عذاب وجدان و خودخوری شما می شود. برخی تحقیقات نشان داده اند که نظم نداشتن در خواب می تواند منجر به بروز بیماری های مزمن مانند دیابت، تنگی نفس و بیماری های قلبی و عروقی مثل فشارخون بالا شود. خواب بی ...
فواید رنگ آمیزی برای بزرگسالان چیست؟
تر ارتباط برقرار می کنید. تجربه لذت رنگ آمیزی با خرید وسایل نقاشی از ایران تحریر فواید رنگ آمیزی بزرگسالان فقط به آنچه که در این مقاله گفتیم خلاصه نمی شود. به غیر از رشد خلاقیت، رفع استرس، مثبت اندیشی، هوشیاری ذهن، آرامش و بالا بردن اعتماد به نفس، می توانید مهارت دست ورزی، قدرت بینایی و توانایی حل مساله خود را با رنگ آمیزی افزایش دهید. رنگ آمیزی شما را به سمت آرامش و ...
راز تقویت مکالمات حضوری در زبان انگلیسی
: ایجاد محیطی امن و خودآگاهی در زمان مکالمه می تواند اعتماد به نفس زبان آموزان را افزایش دهد و از ترس از دریافت فیدبک ها جلوگیری کند. آموزش مهارت های تفسیر فیدبک: زبان آموزان باید آموزش دیدن و تفسیر صحیح فیدبک ها را دریافت کنند تا بتوانند بهبود مهارت های خود را در مکالمه داشته باشند. مدیریت استرس و فشار روانی: استفاده از روش های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی و تکنیک های آرامش ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
استرس خواهد شد. یکی دیگر از فواید کتاب خواندن قبل از خواب، بهبود سلامت مغز در دراز مدت است. هر بار که مطالعه می کنید، ورزشی برای مغز شماست. مطالعه دیگری که در بریتانیا انجام شد، نشان داد که افرادی که ذهن خود را با فعالیت هایی نظیر مطالعه کردن بر می انگیزند، افت شناختی حاصل از بالا رفتن سن خود را تا 32 درصد کاهش می دهند. 2. جدا شدن از گوشی موبایل آریانا ...
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه های تناسب اندام و طول عمر است
قلب قوی و سالم قلبی نیست که صرفا هنگام ورزش و فعالیت بدنی خوب کار کند. بررسی عملکرد قلب هنگام استراحت نشان می دهد که قلب در این وضعیت نیز بر طول عمر و تناسب اندام تاثیرگذار است. به گفته دکتر ادو پاز، متخصص قلب و عروق، ضربان قلب در حالت استراحت (یعنی تعداد ضربان قلب در دقیقه، وقتی که به حالت آرام نشسته یا دراز کشیده اید) نشانه ای از سلامت کلی و تناسب اندام است. به گفته او ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
ابتلا به دیابت (در مقایسه با کسانی که صبحانه نمی خورند)، و بهبود عملکرد شناختی. صبحانه نه تنها برای بدن شما، بلکه برای مغز شما نیز حائز اهمیت است؛ اگر در ابتدای روز صبحانه بخورید، تمرکز و بهره وری شما به طور چشمگیری افزایش خواهد یافت. اینکه برای صبحانه چه چیزی میل کنید، به همان اندازه خوردن صبحانه حائز اهمیت است. خوردن غذاهای قندی و سایر کربوهیدرات های ساده مانند نان، باعث ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
. نتایج تحقیقات نشان داده که انواع خاصی از باکتری های موجود در ماست به طور بالقوه می توانند خلق و خو و علائم اضطراب و افسردگی را بهبود بخشند. مواد غذایی پروبیوتیکی که نشان داده شده فوایدی برای سلامت روانی دارند سایکوبیوتیک خوانده می شوند. منابع طبیعی و کاملا تحقیق شده سایکوبیوتیک ها شامل ماست یونانی، کفیر، کیمچی و تمپه هستند. سویه های زیادی از باکتری های خوب وجود دارد که نشان داده شده از ...
فرسودگی شغلی ناشی از فشارهای شغلی
... همچنین، پژوهش ها نشان داده اند که در استرالیا مددکاران اجتماعی در میان 130 شغل مورد بررسی جزء 10 شغلی بوده که میزان رضایت شغلی آنها در حد بسیار پایینی گزارش شده است (رابینسون و همکاران، 2009).فرسودگی شغلی از عوامل موثر در کاهش کارآیی، از دست رفتن نیروی انسانی و عوارض جسمانی نیروهای انسانی می باشد و از دو جنبه حائز اهمیت است؛ اولاً فرسودگی شغلی، سلامت روان نیروی انسانی را تحت ...
درمان بی خوابی بدون دارو
.... بی خوابی می تواند علامتی از اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی یا اختلال استرس پس از آسیب روانی باشد. تغییرات در ساختار و عملکرد مغز و سیستم عصبی ، نقصان در ترشح هورمون های خواب و بیداری، یا تغییرات در ساعت بیولوژیک خواب می توانند عوامل زیستی باشند که به بیخوابی منجر می شوند. مصرف موادی مانند قهوه، نیکوتین، و الکل می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود. شرایط محیطی نامناسب مانند ...
سفر و سلامت روان همسران
از طریق ایجاد وقفه در مسئولیتهای شغلی می تواند منجر به افزایش بهره وری شود، مطالعات نشان می دهد که مسافران اغلب با انرژی و انگیزه بیشتری برای دستیابی به اهداف کاری خود به محیط کار خویش بازمی گردند. به طور کلی، سفر نه تنها باعث استراحت از استرس های روزمره زندگی می شود، بلکه فرصت هایی را برای رشد شخصی غنی سازی فرهنگی و آرامش فراهم می کند که همگی به بهبود سلامت روان و رفاه کمک می کنند. سفر ...
نکاتی برای کاهش استرس کودکان از دندانپزشکی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نقش دندان های شیری در تغذیه و رشد کودکان بسیار حائز اهمیت است. از دست دادن این دندان ها می تواند منجر به مشکلات جدی در رشد دندان های دائمی کودکان شود. این مشکلات ممکن است در سنین بالاتر نیز باعث مشکلات دهانی و دندانی در کودکان گردد. با درمان به موقع دندان های شیری، تأثیر مثبت آن بر تغذیه، رشد و سلامت کودکان بسیار واضح خواهد بود. بنابراین، حفظ این دندان ها و درمان ...
تبیین آثار شرح صدر با رویکرد روانشناسی اسلامی
سختی های زندگی است. وی با ذکر اینکه اتفاقات و حوادث استرس زا تهدیدی برای سلامت روان افراد هستند، ادامه داد: این قبیل موارد همچنین باعث می شود که سطح سلامت روانی جامعه تنزل یابد؛ سلامت جسمانی افراد نیز تحت تأثیر عوامل استرس زا مورد تهدید واقع می شوند و مشکلاتی همچون فشار خون بالا، زخم معده و تنگی نفس برای شخص ایجاد می شود. داوری با تأکید بر اینکه با انتخاب شیوه های صحیح مقابله ...
سلامت جنسی خانم ها | 5 نکته مهم بهداشتی در سلامت جنسی خانم ها!
منظم می تواند به افزایش عملکرد جنسی کمک کند. فعالیت های ورزشی باعث افزایش جریان خون به اعضای تناسلی می شود که می تواند تحریک را تسهیل کند. 2.2 تاثیر مثبت ورزش بر خود اعتمادی ورزش به افزایش اعتماد به نفس و تصویر بدن مثبت کمک می کند که این موارد نقش مهمی در تجربه جنسی خوب دارند. 3. مراقبت از بهداشت جنسی 3.1 بهداشت جنسی و عفونت ها حفظ بهداشت جنسی با ...
آیا آموزش تاب آوری در پیشگیری از خودکشی مؤثر است؟
او باشید؛ برای مثال به او پیام دهید که “حالم خوب نیست می خوام امروز سگمو ببرم پیاده روی.” آموزش تاب آوری در پیشگیری از خودکشی 2 . عزت نفس او را او تقویت کنید: اعتماد به نفس فرد را بهبود ببخشید. برای مثال، او را تشویق کنید تا در محل کارش مسئولیت کاری را بر عهده بگیرد. خود شما نیز می توانید از او بابت یک مشکل راه حل بخواهید تا احساس غرور را در او تقویت کنید. با او مکالمه ای در ...
آموزش توسعه تاب آوری برای مدیران
را توسعه داد. موضوع اصلی آموزش شامل معرفی پیش نیازها و زمینه های لازم تاب آوری فردی و چگونگی بهبود آنها است. در طول این فرآیند آموزشی، پیوند مباحث تاب آوری فردی به تاب آوری تیمی و سازمانی استفاده می شود تا مدیران بتوانند در پایان دوره برنامه های علمی و عملی را تهیه کنند. مزایای کلیدی شرکت در این دوره رویکردی انعطاف پذیرتر، سازگارتر و مثبت تر نسبت به تغییر ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
ورزش و تأثیر آن بر سلامتی و تندرستی
به گزارش پایگاه خبری افق بافق ، دختران در سراسر جهان در زمینه ی ورزش، بطور فعال مشارکت دارند و صرفا در خانه ورزش نمی کنند؛ یعنی آن ها با ورزش کردن، توانایی های جدیدی را می آموزند؛ علاوه بر این فعالیت زیادی انجام داده و معاشرت می کنند. انجام تمرینات ورزشی توسط بانوان، مزایایی دارد که از آن ها می توان به بهبود سلامت زنان، افزایش اعتماد به نفس و بالا بردن کیفیت خواب اشاره کرد. در این شماره از هفته ...
دانشمندان کلید ترس در مغز و نحوه خاموش کردنش را کشف کردند
و در نهایت می تواند در صورت قرارگرفتن در معرض شرایط بد و خطرناک، شانس بقای ما را افزایش بدهد. با این حال، ترس در هر شرایطی به عنوان واکنش مناسب شناخته نمی شود. در مواردی مانند اختلالات اضطراب و اختلالات استرسی، پاسخ ترس می تواند بر اساس موقعیت یا محیط، برای فرد نامتناسب باشد و سلامت روان و کیفیت زندگی او را به طور جدی مختل کند. به گزارش ساینس آلرت ، تیمی از محققان به سرپرستی ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA است و این چربی های ...
پر استرس و کم استرس ترین مشاغل دنیا کدامند؟
مشاوره سلامت روان به سطحی از دسترس پذیری روانی می تواند بسیار انرژی بر باشد. به علاوه، این افراد مجبور به رویارویی با موقعیت های حساسی هستند، به طوری که در برخی موارد صحبت های آن ها می تواند وضع را برای بیمار بدتر کند. اپراتور اورژانس اپراتورهای اورژانس باید تصمیمات سریعی بگیرند که می توانند به معنای واقعی کلمه بر مرگ و زندگی یک فرد تأثیرگذار باشند. مهارت های ارتباطی آن ها باید ...
10 راهکار برای مقابله با آلزایمر
خو را تقویت می کند) افزایش می یابد هر چه معامله بزرگتر باشد، این ماده شیمیایی بیشتر در مغز ترشح می شود. اعمال تخفیف هایی مانند تخفیف 30 درصدی، توانایی مغز ما را برای محاسبه اعداد افزایش می دهد و سرعت ما را در این فرآیند بهبود می بخشد. غذا سفارش ندهید، آشپزی کنید مغز شما برای سفارش غذای بیرون با استفاده از یک دکمه، تشکر نخواهد کرد. بر اساس تحقیقات انجام گرفته خوردن منظم غذای ...
رمز مانا بودن با مردم بودن است
؛ چرا که در هر برنامه باید ابتدا قدرت مخاطب شناسی داشت؛ وقتی درک درستی از مخاطب داشته باشید، مطمئناً بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری می توان با وی ارتباط برقرار کرد؛ اما مهمترین روشی که در کلاس ها همیشه خدمت هنرجوهای خود تأکید دارم: گذراندن دوره های مهارت افزایی، ایمان و اعتقاد به خود و داشتن اعتماد به نفس می باشد. افق بافق: آیا برای اجراء سن و سال ملاک هست؟ سن ایده ال اجرا چه بازه زمانی می ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
.... موسیقی، هم یار و هم رقیب نوع موسیقی، محتوای آن و میزان صدای آن در مضرات و فواید موسیقی نقش دارند. فواید موسیقی در گوشه ای از میدان، شاهد فواید بی شمار موسیقی هستیم. از کاهش استرس و اضطراب و خلق و خوی شاد گرفته تا افزایش تمرکز، تقویت حافظه و خلاقیت و حتی تسکین درد و بهبود کیفیت خواب. موسیقی در مسیر سلامت روان و جسم گام بر می دارد و به عنوان ابزاری ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی ...
23 راه ساده برای توسعه تاب آوری
فقط همان الگوهای قدیمی حل مسئله را تکرار نمی کنید. در نظر بگیرید که چگونه می توانید توانایی های حل مسئله خود را بهبود بخشید. مشکلات را بشکنید و به طور سیستماتیک و نظام مند به آنها نزدیک شوید. منبع : www.salamatnews.com حتما بخوانید : تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان: چالش ها و راهبردهای تاب آوری ...
چطور حافظه قوی تری داشته باشیم؟
به حفظ سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می شود. 2. از نظر ذهنی فعال بمانید همانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند. هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش ...
بهترین تمرین ها برای کنترل خشم و عصبانیت
فیزیکی تمریناک فیزیکی نیز در بین انواع تمرین کنترل خشم بسیار به چشم می خورد؛ زیرا کنترل خشم با ورزش باعث تخلیه احساس عصبانیت می شود. ورزش انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا می تواند به تخلیه انرژی و تنش انباشته شده در بدن کمک کند و در نتیجه، خشم شما را کاهش دهد. این موضوع در بین مهارت کنترل خشم در نوجوانان نیز بسیار به چشم می خورد. ...
دوره آموزشی توسعه تاب آوری فردی
...، اما اکنون می دانیم که هر کسی می تواند تاب آوری خود را از طریق آموزش و توسعه موثر بهبود بخشد. تاب آوری فردی مسلماً مهم ترین منبع برای مقابله خوب در زمان های چالش برانگیز است. این دوره آموزشی مهارت هایی را به شرکت کنندگان معرفی می کند که اعتماد آنها را نسبت به توانایی شان جهت غلبه بر فشارها و ناملایمات زیادی که در محیط های کاریِ امروزی با آن مواجه می شوند، افزایش می دهد. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا احتمالاً قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. واقعاً احساس اضطراب می کنید وقتی جریان الکتریکی قلب نارسا باشد می تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. از طرفی استرس و اضطراب می توانند باعث تپش قلب شوند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روانتان می ...
با پراسترس و کم استرس ترین مشاغل دنیا آشنا شوید
اضطراب به خودی خود چیز بدی نیست. در حقیقت، اغلب ما قبول داریم که مقدار مشخصی از اضطراب می تواند به ما انگیزه دهد تا به جلو پیش برویم و به ما کمک می کند تا کارها را به سرانجام برسانیم. با این حال، اضطراب زیاد می تواند اثر معکوس داشته باشد و برای سلامت [...]