خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
... این عادت فقط به بدن استراحت نمی دهد، بلکه برای سلامت روان بسیار مهم است و فرصتی برای بهبود قوای ذهنی است. این عادت می تواند وقفه ای از استرس و خستگی های روزمره باشد و ما را در موقعیت قوی تری قرار دهد تا اهداف مان را دوباره ارزیابی کنیم و برای رسیدن به آن ها انگیزه پیدا کنیم، تعهدات مان را مدیریت کنیم و علایق و سرگرمی های شخصی مان را کشف کنیم بدون اینکه خودمان را خسته کنیم. گذراندن ...
اعتیاد به گوشی را با ابزارهای دیجیتال سلامت شکست دهید
. مسیر این سفر را گرامی بدارید: روی تغییرات مثبتی که تجربه می کنید، متمرکز بمانید. این تجربه ها می توانند تمرکز بهتر، استرس کمتر یا حس قدردانی تازه از درک دنیای واقعی باشند. با استفاده از این نکته ها ترفندها در روتین روزانه خود می توانید ابزارهای دیجیتال سلامت را از کنترل کنندگان منفعل به هم پیمانان فعال تبدیل کند. بدین ترتیب ابزارها در نبرد با اعتیاد به گوشی به کمک شما می آیند. ...
یادگیریِ قدرت مقابله با طوفان های زندگی
عاطفی خود استفاده کنند. تلاقی سلامت قلب و تاب آوری ذهنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است (بر اساس تجربه زیسته نگارنده مطلب) ارتباط بین مغز/ذهن و قلب، حرفه ای و فردی است. به عنوان یک متخصص قلب که با اختلال دوقطبی زندگی می کند، تلاقیِ سلامت قلب و تاب آوری ذهنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است . تاب آوری و چابکی عاطفی سفر من یکی از چالش های اختلال دوقطبی بوده است و ...
ماساژ و تاب آوری از تندرستی تا روان درستی
...> علاوه بر این، از طریق ترشح اندورفین، که اغلب به عنوان هورمون "احساس خوب" نامیده می شود، ماساژ می تواند به طور قابل توجهی انسان را قادر سازد تا در مشکلات با پایداری و تعادل بهتری حرکت کند. ماساژ درمانی تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ به طور موثر استرس، درد و تنش عضلانی را کاهش می دهد و اندورفین را آزاد می کند که مسکن طبیعی بدن است. ماساژ م ...
وقتی به کسی برای صحبت کردن نیاز دارید چه باید بکنید؟
... 3. با یک متخصص صحبت کنید اگر احساس می کنید که صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده نمی تواند به طور کامل نیاز شما را برطرف کند، صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان، مانند روانشناس یا مشاور، می تواند بسیار مفید باشد. متخصصان سلامت روان، آموزش دیده اند تا به افراد در برقراری ارتباط موثر، مدیریت احساسات و حل مشکلات شان کمک کنند. آن ها می توانند فضایی امن و بدون قضاوت را برای شما فراهم ...
راه حلی هوشمندانه برای مقابله با بحران ها
، آلودگی زیست محیطی، کمبود منابع، فقر، فجایع طبیعی و تغییرات اقلیمی، تخریب محیط زیست و بی عدالتی اجتماعی از چالش های قرن هستند که به توجه تاب آوری شهری نیاز دارند. 1- تامین سیستم حمل و نقل عمومی منعطف و سازگار با محیط زیست جهت رویارویی با خطرات زیست محیطی، سلامت، اقتصادی و اجتماعی و ترویج یک شیوه ی زندگی هوشمندانه و سالم. 2- برنامه ریزی شهری به منظور کاهش عدم تعادل و نابرابری ...
نقش پروژه های شهری سبز بر بهبود سلامت شهروندان
طولانی مدت در دوران همه گیری کرونا، لندن در سال 2021 کتابخانه ای برای ایجاد ارتباط و احساس شادی بین مردم تأسیس کرد. این کتابخانه به افراد کمک می کند احساسات منفی و گاهی آشفته خود را بررسی کنند و در یک فضای خلاقانه با دیگران ارتباط برقرار کنند. از هر چهار نفر، یک نفر در طول زندگی خود با چالش های سلامت روان مواجه می شود و این موضوع به طور قابل توجهی تحت تأثیر همه گیری جهانی نیز قرار گرفته است. چالش های ...
نقش استرس و اضطراب در پرخوری / نحوه جلوگیری از اشتهای کاذب
تواند منجر به افزایش مصرف غذا، ذخیره سازی چربی و افزایش وزن شود. بر اساس مطالعه ای از دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری جان هاپکینز، زمان بندی مصرف وعده های غذایی ممکن است در اشتها و پاسخ های هورمونی روده به چالش های غذایی و استرس نقش داشته باشد. (یک چالش در مطالعات تحقیقاتی برای مشاهده نحوه واکنش افراد به غذاها یا عوامل استرس زا استفاده می شود.) این مطالعه نشان داد که ...
شادی و نشاط شاه کلید داشتن خانواده ای پویا
...، داشتن نگرش مثبت و شکرگزار بودن تأثیر زیادی در ایجاد حس شادی در خانواده دارد. شادکامی تجربه لذت، رضایت و بهزیستی همراه با احساس ارزشمندی و معنا در زندگی است، چالش های زندگی می تواند سودمند یا مضر باشد، در واقع وجود استرس های کم در زندگی لازم و مفید است و به اشخاص هشدار می دهد، به طور کلی از نظر بهزیستی روانی، بهترین اقدام افزایش سطح شادکامی با ایجاد هیجان ها و افکار مثبت است، همچنین ...
فواید رنگ آمیزی برای بزرگسالان چیست؟
...: اما حالا ابزاری برای تمرین سلامت روان بزرگسالان محسوب می شود. رنگ آمیزی اخیرا محبوبیت بیشتری پیدا کرده و همه جا سخن از فواید رنگ آمیزی بزرگسالان است. کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان الگوهای پیچیده ای از گل ها، آثار هنری، طرح های ماندالا یا حیوانات دارند. رنگ آمیزی علاوه بر سرگرم کردن افراد، راهی برای تخلیه تنش های ذهنی و رفع استرس به شمار می رود. در این مطلب از فواید رنگ آمیزی برای ...
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به ...
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف ام دی ، مطالعه ای روی تقریباً 5000 نفر نشان داد که 74٪ از بزرگسالان آنقدر تحت فشار استرس قرار می گیرند که قادر به مقابله با آن نیستند. هم کار و هم زندگی شخصی شما می توانند باعث بروز استرس شوند. فشار محل کار، وضعیت خانواده و خواسته های والدین از عوامل استرس زا مکرر در زندگی روزمره ما هستند. در برخی موارد، استرس می تواند باعث اسهال مداوم شود که خود نیز ...
چطور سلامت از سفر برگردیم؟
تماس با حیوانات خانگی و دیگر حیوانات معمولا ارتباط با دیگران و محیط اطراف خود باعث می شود که انواع میکروب ها به سراغ تان بیایند و شما را به بیماری های مختلف مبتلا کنند. اما با شستشوی مرتب دست و بدن خود می توانید این میکروب ها را از خود دور نگهداشته و از شر بیماری های مختلف در امان بمانید. لوازم مورد نیاز برای رعایت بهداشت فردی هنگام سفر باید لوازم بهداشتی روزانه ...
سفر برای خانم های باردار منعی ندارد؟
تغذیه یکی از مهم ترین معیار ها در حفظ سلامت مادر و جنین است و این موضوع ایجاب می کند خورد و خوراک مادران باردار، بسیار مورد توجه خود و اطرافیانشان قرار بگیرد. مهنوش پورهوشیار، کارشناس مامایی در این باره بیان کرد: خانم های باردار که هیچ بیماری زمینه ای نداشته و نیاز به مراقبت های خاصی نیز نداشته باشند، می توانند همان رژیم معمول و روزمره خود را ادامه دهند، اما به طور کلی انواع میوه های ...
چرا بعضی ها مسافرت کردن را دوست ندارند؟
که در کودکی "دلبستگی ناایمن" را تجربه می کنند، نسبت به کسانی که از "دلبستگی ایمن" لذت می برند، در هنگام دوری از خانه احساس ترس، ناراحتی و اضطراب بیشتری دارند. هنگامی که افراد وارد زندگی بزرگسالی می شوند، شاید بی آنکه آگاه باشند همین حال و احساس را با خود از کودکی به بزرگسالی می آورند. شاید توضیح اصلی اینکه چرا برخی به رغم داشتن بودجه سفر و فراهم بودن همه امکانات علاقه ای به سفر ندارند ...
فرسودگی شغلی ناشی از فشارهای شغلی
استرالیا مددکاران اجتماعی در میان 130 شغل مورد بررسی جزء 10 شغلی بوده که میزان رضایت شغلی آنها در حد بسیار پایینی گزارش شده است (رابینسون و همکاران، 2009).فرسودگی شغلی از عوامل موثر در کاهش کارآیی، از دست رفتن نیروی انسانی و عوارض جسمانی نیروهای انسانی می باشد و از دو جنبه حائز اهمیت است؛ اولاً فرسودگی شغلی، سلامت روان نیروی انسانی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث بروز علائم جسمی و روانی ...
نکاتی برای کاهش استرس کودکان از دندانپزشکی
هر گونه مشکلات آنها از اهمیت بالایی برخوردار است تا از مشکلات جدی تری در آینده جلوگیری شود. بسیاری از کودکان از مراجعه به دندانپزشکی ترس دارند، اغلب به دلیل تجربه های ناخوشایندی که داشته اند یا از دیدن ابزارهای دندانپزشکی و صدای شبیه به ماشین حفاری آنها می ترسند که این ترس می تواند باعث تاخیر در درمان و یا ایجاد مشکلات بیشتر دندانی شود. برای کاهش این ترس و استرس، یکی از روش های موثر ...
سفر بعد از تعطیلات نوروز ارزان تر و خلوت تر
ارزان تر و خلوت تر بودن است؛ بنابراین اگر این بار فرصت سفر در نوروز را نداشته اید بهتر است فرصت را غنیمت بشمارید و برای مسافرت بعد از عید تدارک ببینید، اما قبل از آن مطلب حاضر را تا انتها بخوانید تا به جنبه های مختلف این سفر بپردازیم. چرا سفر بعد از ایام نوروز بهتر است؟ استقبال افراد از سفر در ایام نوروز موجب ایجاد ازدحام بیش از اندازه در اغلب مقاصد سفر به ویژه گزینه های ...
درمان بی خوابی بدون دارو
: انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن، و ایجاد یک برنامه مدیریت استرس برای مواجهه با فشارهای روزمره. محدود کردن مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر منفی داشته باشد. عوارض های بی خوابی بی خوابی می تواند باعث کاهش توانایی تمرکز و توجه شود که ممکن است بر عملکرد روزمره شما تأثیر بگذارد. برخی از افراد ممکن است به دلیل بی خوابی مزمن ...
نگاهی به سلامت روان در سال 2023
در سال 2023، سلامت روان در ایالات متحده و در سطح جهان کماکان به دلیل پیامدهای همه گیری کووید-19 با چالش های مهمی مواجه بود. یک نظرسنجی توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که تشخیص اختلالات سلامت روان افزایش است، به طوری که بزرگسالان 35 تا 44 ساله بیشترین افزایش در شرایط پاتولوژیک سلامت روان را تجربه می کنند. سطح استرس به طور قابل توجه و معناداری در گروه های سنی مختلف بالا بوده است و ...
آیا آموزش تاب آوری در پیشگیری از خودکشی مؤثر است؟
باارزش بودن کند یا خود را دوست بدارد برقرار کنید. در این مورد نیز الگوی مناسب بودن اهمیت دارد؛ سعی کنید در مقابل او در مورد خود مثبت صحبت کنید تا او نیز نگاهی به جوانب مثبت زندگی خود بیندازد. 3. محل کار را امن کنید: محل کار مکانی است که معمولا افراد بیشتر وقت خود را در آن می گذارند بنابراین محل کار اثر بسزایی بر روحیه و سلامت روان آن ها دارد. در حالت ایده آل فرد در محل کار خود یک تجربه ی ...
تبیین آثار شرح صدر با رویکرد روانشناسی اسلامی
سختی های زندگی است. وی با ذکر اینکه اتفاقات و حوادث استرس زا تهدیدی برای سلامت روان افراد هستند، ادامه داد: این قبیل موارد همچنین باعث می شود که سطح سلامت روانی جامعه تنزل یابد؛ سلامت جسمانی افراد نیز تحت تأثیر عوامل استرس زا مورد تهدید واقع می شوند و مشکلاتی همچون فشار خون بالا، زخم معده و تنگی نفس برای شخص ایجاد می شود. داوری با تأکید بر اینکه با انتخاب شیوه های صحیح مقابله ...
8 دلیل مهم برای سفر رفتن
مزایای متعدد سفر رفتن اشاره کرده ایم: سلامت جسم و روان سفر رفتن درست مثل این است که یک دوره کوتاهی در زندگی تان، شروع دوباره ای داشته باشید. با محیط، آدم ها و غذاهای جدیدی آشنا می شوید و تجربه های خاطره انگیز دلچسبی کسب می کنید. افسردگی و اضطراب های ناشی از کار و زندگی با سفر کردن تا حد زیادی از بین می روند و ممکن است بعد از بازگشت از سفر به سراغ فعالیت های جدیدی بروید و زندگی ...
خواب بی قرار چیست و نحوه برخورد با آن در تخت خواب
است و تحقیقات نشان می دهد که استرس به طور قابل توجهی احتمال تجربه اختلالات خواب را افزایش می دهد . علاوه بر این، فعالیت ذهنی مانند افکار پریشان یا آشفتگی عاطفی می تواند با خواب آرام تداخل داشته باشد . مقابله با استرس و اولویت دادن به سلامت روان، گام های اساسی برای بهبود کیفیت خواب هستند . رژیم غذایی نامناسب عادات غذایی نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد ...
توصیه های طلایی به افرادی که رژیم خود را در سفر می شکنند
.... حتی در سفر. به گفته کارشناسان تغذیه، شکستن رژیم غذایی روزانه در سفر باعث می شود به وزن قبلی خود برگردید و بیشتر افراد نیز بعد از برگشت از سفر وقتی متوجه افزایش وزن خود می شوند، انگیزه خود را برای رژیم مجدد از دست می دهند و آن را برای همیشه رها می کنند. لازم نیست در مسافرت به خود سخت بگیرید اما ... کارشناسان می گویند لازم نیست در سفر به خود شکنجه دهید یا مثل روزه دارها ...
سازمان صحی جهان: 50 درصد مردم افغانستان بیماری روانی دارند
اختلال مصرف مواد مخدر، برای دستیابی به راه حل های پایدار در افغانستان ضروری است. رافائلا آیودیس سرپرست نمایندگی اتحادیه اروپا در افغانستان هم گفته که اولویت دادن به سرمایه گذاری در زمینه سلامت روان و اختلالات مصرف مواد مخدر در سطح جهان و افغانستان یک مسوولیت مشترک است. او تاکید کرده که "مداخلات ما باید مبتنی بر شواهد و شیوه های خوب و درس های آموخته باشد. در این جا من بر نقش ...
5 راه برای بهبود تجربه دیجیتالی خود در ماه رمضان
فناوری در ماه مبارک رمضان با ارائه برنامه هایی، به شما کمک می کند نماز و روزه خود را به جا آورید و به حفظ سلامت و تندرستی خود کمک کنید. در عصر مدرن ما، فناوری می تواند پشتوانه ارزشمندی برای مسلمانانی باشد که به دنبال بهره مندی از تجربه کامل و غنی ماه مبارک رمضان هستند و همچنین می تواند با استفاده حداکثری از منابع موجود، مؤمنان را به اعمال صحیح دینی نزدیک کند. در این گزارش ...
26 مارس؛ روزی برای تنهایی و آرامش
. این نوع تنهایی هرچند در دنیای امروز وجهه بدی به دست آورده، در بسیاری موارد خالی از منفعت نیست. روز خلوت گزینی به انسان این آزادی را می دهد تا کشف کند صرف لحظاتی با خود تا چه میزان می تواند برای سلامت روان معجزه کند. این لحظات خواه چند دقیقه، چند ساعت یا کل روز، آرامش چشمگیری برای قلب و ذهن بشر به همراه می آورد. تاریخ روز خلوت گزینی روز خلوت گزینی یا گوشه نشینی در ...
سفر به شمال کشور چقدر هزینه دارد؟
...، با خیل افرادی مواجه می شوید که برای اجاره دادن ویلا یا سوئیت در کنار جاده و خیابان ایستاده اند. این افراد به شما می گویند که هزینه اجاره سوئیت و ویلا با توجه به امکانات ویلا یا سوئیت و یا تعداد نفرات، متفاوت خواهد بود. همچنین زمان مسافرت هم بسیار مهم است. به طور مثال اگر در ایام نوروز به این مناطق سفر کنید، قیمت اجاره سوئیت بالاتر بوده و شما فرصت چانه زنی کمتری خواهید داشت. کف قیمت اجاره ...
رمز و راز سندرم هاوانا پس از تجزیه و تحلیل اسکن های مغز، پیچیده تر می شود
در نواحی شنوایی و بصری مغز را نشان نداد. افراد مبتلا به سندرم هاوانا در مقایسه با گروه کنترل مشکلات بیشتری را در تعادل و سطوح بالاتری از خستگی، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه داشتند. لوئیس فرنچ، روانشناس عصبی از مرکز ملی پزشکی نظامی والتر رید، می گوید: اغلب این افراد اختلالات قابل توجهی در زندگی خود داشته اند و همچنان نگران سلامتی و آینده خود هستند. این سطح از استرس می ...
