راهکارهای تخصصی برای مدیریت وزن - افق تهران
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
نشده موجود در آووکادو و زیتون است. یک مطالعه نشان می دهد که روغن کانولا به کاهش قند خون و کلسترول بد در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین در مطالعه ما با عنوان مقایسه اثرات روغن کانولا و روغن سویا بر فشار خون و پارامتر های بیوشیمیایی خون در افراد با افزایش وزن و چاق مبتلا به دیابت نوع II که نتایج آن در ژورنال Journal of food science and nutrition research نیز به چاپ رسیده است، 66 فرد ...
فقط مصرف همین داروی لاغری بدون توصیه پزشک مورد تایید است | بهترین راهکار کاهش وزن
همشهری آنلاین - مریم سرخوش: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد ...
7 دشمن خاموش سلامتی که هر روز در سبد غذایی شما جا خوش کرده اند
ای که در بسیاری از غذا ها استفاده می شود، اما حاوی مقدار قابل توجهی چربی و کلسترول در هر وعده است. مصرف زیاد مایونز می تواند منجر به بروز سنگ صفرا، افزایش وزن، مشکلات کبدی، آلرژی، چرب شدن پوست و مو و گرفتگی عروق شود. 5. میوه های خشک: برای نگهداری طولانی تر، میوه ها را با استفاده از سولفیت ها خشک می کنند که می تواند برای افراد مبتلا به آسم مضر باشد و منجر به آلرژی و حساسیت های مزمن شود ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
...> یکی از مهم ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل دیابت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می شود؛ افراد مبتلا به بیماری دیابت باید مصرف غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنند، زیرا باعث افزایش سطح قند خون می شود، به جای آن باید غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنند تا به ...
به این دلایل به کودکتان زیاد بستنی ندهید
معرض خطر قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشند. خطرات مصرف زیاد بستنی در کودکان: ابتلا به بیماری کبد چرب مواد مورد استفاده در بستنی، نوشابه، کیک و بیسکویت سبب ایجاد بیماری کبد کشنده ای در کودکان می شود. بنظر می رسد فروکتوز به مراتب بیشتر از گلوکز به سلامتی آسیب می رساند. به گفته دانشمندان بستنی و فروکتوز سبب ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. منبع: healthline ...
علائم شایع ترین بیماری های کبدی چیست؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: انواع مختلفی از بیماری های کبدی از جمله هپاتیت، بیماری کبد چرب، سرطان کبد، فیبروز، سیروز و نارسایی کبدی وجود دارد که هر کدام باعث بروز علائم خاصی می شوند؛ در صورت بروز این علائم هشداردهنده، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. به گزارش رجانیوز به نقل از تسنیم، کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن انسان است که به متابولیسم غذا، ذخیره انرژی و حذف سموم کمک می کند. انواع مختلفی ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
گیل خبر/ به نقل از همشهری آنلاین، یکی از متداول ترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش می آید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در میان ویتامین های ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل: ویتامین های گروه B ...
اتفاقاتی که پس از خوردن سیب در بدن مان می افتد
: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین کند و از احساس خستگی جلوگیری نماید، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای ...
مواد غذایی برای سلامت مو
... فرانسیس لارگمن رات ، متخصص تغذیه می گوید: موها از پروتئین به ویژه کراتین ساخته شده اند، بنابراین منطقی است که ما باید مقدار کافی پروتئین را در رژیم غذایی خود برای حمایت از رشد موی سالم مصرف کنیم. سایر مواد مغذی مورد نیاز برای موهای سالم عبارتد از روی، اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین ب12، ویتامین سی، ویتامین دی، منیزیم و بیوتین. لارگمن رات در ادامه ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم. با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد همیشه می خواهند بدانند که آیا کلسترول، فشار خون و قند خونشان ...
هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گربه بالغ بدانید!
رژیم غذایی گربه بالغ و عقیم شده، کاملا با رژیم غذایی گربه های عادی و غیر عقیم شده، متفاوت است. این گربه ها به نسبت گربه های معمولی، 30 درصد انرژی کمتری مصرف می کنند و احتمال بروز چاقی و اضافه وزن در آنها به شدت زیاد است. به همین دلیل، باید غذایی مصرف کنند که بتواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن او را تامین کند اما چربی کمتری داشته باشد. البته فقط چربی ها نیستند که منجر به ...
بدون دکتر لاغر می شویم؟
.... افرادی که پیوند عضو دارند، زنان باردار و شیرده، افراد بدون اضافه وزن یا مبتلا به آلرژی هم نباید از این دارو استفاده کنند. اگر بعد از مصرف هم فرد با علائم سنگ کلیه، مشکلات کبدی و دل دردهای مداوم و شدید مواجه شد، باید دارو قطع و به پزشک مراجعه شود. به گفته این کارشناس عوارض مصرف دارو می تواند تهوع، استفراغ، درد در ناحیه مقعد، درد شکمی و درد معده، مدفوع چرب، نفخ و تغییراتی در عملک ...
این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
یکی دیگر از سودمندی های رژیم های فستیینگ اشاره کرد و گفت: کاهش التهاب می تواند باعث کاهش بیماری های مزمنی مثل سرطان، دیابت و سایر بیماری ها شود. دکتر شجاعی به کارایی و اثربخشی رژیم های فستینگ اشاره کرد و افزود: اگر این رژیم ها به صورت اصولی و با مشورت متخصص تغذیه انجام شود در سلامت و کاهش اضافه وزن موثر است به شکلی اثرات و ماندگاری آن هم با رژیم های متناوب و کلاسیک یکسان گزارش شده است ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
کسانی که چاقی پیهی دارند، باید در برنامه غذایی خود، مصرف غذاهای بلغم زا را محدودکنند. زیرا بلغم در بدن ذخیره می شود تا در هنگام نبود غذای کافی یا دیررسیدن غذا، در اختیار اندام ها قرارگیرد. چون افراد چاق، معمولاً دست کم سه بار در روز غذا می خورند، فرصتی برای مصرف بلغم های ذخیره شده بدن شان فراهم نمی شود که موجب عدم کاهش وزن در این افراد می گردد. برخی غذاهای سرد وتر (غلبه بلغم): ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم [...]
مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری
، مقدار زیاد نمک و اسیدهای چرب اشباع موجود در آن ها باعث بروز انواع حساسیت ها ازجمله حساسیت های فصلی می شود. تغذیه صحیح در حساسیت های فصلی انتخاب الگوی غذایی سالم و داشتن تنوع و تعادل در برنامه غذایی، کنترل اضافه وزن و چاقی و دریافت آب کافی می تواند عوارض حساسیت های فصلی را تا حدودی کاهش دهد.بسیاری از ریز مغذی ها ازجمله: ویتامین های گروه B ، A،C و زینک نقش مهمی در تقویت سیستم ...
چگونه زن را باردار و حامله کنیم؟
تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله سن، سبک زندگی و شرایط سلامتی قرار می گیرد. سن: کیفیت اسپرم با افزایش سن کاهش می یابد. سبک زندگی: سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل، مصرف مواد مخدر و عدم تحرک بدنی می توانند بر سلامت اسپرم تاثیر منفی بگذارند. شرایط سلامتی: برخی از شرایط سلامتی مانند واریکوسل، عفونت های دستگاه تناسلی و اختلالات هورمونی می توانند بر باروری مرد تاثیر بگذارند ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
.... منابع اصلی امگا 3 عبارتند از: ماهی سردآبی آجیل، مانند گردو دانه ها، مانند دانه کتان روغن های سالم مثل روغن ماهی افراد همچنین می توانند مکمل های امگا 3 را مصرف کنند، اما باید ابتدا با پزشک مشورت کنند، زیرا برخی از مکمل ها برای همه مناسب نیستند. قهوه مصرف متوسط قهوه ممکن است به محافظت از عملکرد و دفع سنگ کیسه صفرا کمک کند. تحقیقات نشان می دهد مواد موجود ...
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
علائم شایع بیماری های کبدی را بشناسید
به گزارش زیرنویس، انواع مختلفی از بیماری های کبدی از جمله هپاتیت، بیماری کبد چرب، سرطان کبد، فیبروز، سیروز و نارسایی کبدی وجود دارد که هر کدام باعث بروز علائم خاصی می شوند؛ در صورت بروز این علائم هشداردهنده، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. تسنیم در گزارشی نوشت: کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن انسان است [... ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
کاهش وزن می تواند سخت باشد. این نیاز به ترکیب مناسبی از رژیم غذایی، ورزش و خواب با کیفیت دارد. به عنوان یک مربی معتبر تغذیه و متخصص بالینی کاهش وزن، معتقدم برنامه های کاهش وزن می توانند به مردان کمک کنند تا تناسب اندام داشته باشند، رابطه مثبتی با غذا داشته باشند و عادات سالمی برای کاهش وزن ایجاد کنند. در این مقاله، ما بهترین برنامه های کاهش وزن برای مردان را بررسی می کنیم و برنامه هایی ...
مهارتهای خود مدیریتی برای بیماران قلبی عروقی
زندگی سالم، استفاده انتخابی از داروها و اقدامات پزشکی قلب به میزان فراوانی خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و مرگ زودرس را کاهش می دهد . افرادی که دچار بیماری قلبی و سکته مغزی شده اند ، می توانند زندگی طولانی تر و با کیفیتی داسته باشند. شما وظیفه دارید که تغذیه مناسب و ورزش داشته باشین ، استرس را مدیریت کنید و داروهایتان را به موقع مصرف کنید . اگر وظایف مربوط به خودتان را انجام دهید ، گروه مراقبت از سلامت موثرتر خواهد بود ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند. ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذاهای غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آبمیوه ها جذب می شود. اما یکی از بهترین راهکارها برای افزایش ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است. همچنین توصیه می شود با ...
ضرورت غربالگری مبتلایان به کبد چرب با شاخص توده بدنی بالاتر از25
یا BMI آنان بالاتر از 25 است یا دور کمر در مردان بیش از 100 سانتی متر و در زنان بیش از 90 سانتی متر باشد، غربالگری کبد چرب ضرورت دارد. مبتلایان به دیابت، پرفشاری خون و چربی خون بالا باید از نظر ابتلا به کبد چرب تحت بررسی باشند.داشتن سبک زندگی سالم، انجام برنامه های ورزشی منظم حداقل 150 تا 200 دقیقه در هفته، برنامه ها و عادات غذایی مناسب و همچنین رژیم های غذایی مناسب، نداشتن اضافه وزن و پرهیز از مصرف سیگار و الکل باید مورد توجه باشد. ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
نوجوانان دارای اضافه وزن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات در مقایسه با رژیم غذایی کم چربی عملکرد بهتری داشته اند. غذا های کم کربوهیدرات چیست؟ به نظر می رسد بسیاری از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارند، چیز هایی هستند که بچه ها بیشتر دوست دارند، به عنوان مثال، نان، ماکارونی، ذرت، سیب زمینی، غلات، و آب میوه. از سوی دیگر، غذا های کم کربوهیدرات، علاوه بر وعده های غذایی و میان وعده های کم ...