نکاتی برای بازگشت به حد مطلوب استرس ناشی از کار؛ فرسودگی چگونه عادی می شود؟ - بهره ور نیوز بهره وری و فراتر از بهره وری
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا جویدن ناخن یک اختلال سلامت روان است؟
می کنند. گزینه های درمانی اونیکوفاژی چیست؟ اونیکوفاژی می تواند باعث اضطراب، استرس عاطفی و مشکلات جسمی شود. درمان آن نیز بستگی به شدت بیماری دارد. به عنوان مثال، اونیکوفاژی خفیف نیازی به درمان ندارد زیرا کودکان اغلب این عادت را ترک می کنند. نکاتی برای جلوگیری از جویدن ناخن عبارتند از: اجتناب از تحریک بیش از حد که ممکن است محرک جویدن ناخن باشد. مشغول نگه داشتن دهان ...
علت پرحرفی کودکان؛ چطور رفتار کنیم؟
رفتارهایی مانند خجالت کشیدن یا گوشه گیری همراه است، گاهی کودکان خردسال اضطرابشان را با پرحرفی نشان می دهند. صحبت کردن بیش از حد کودک همیشه حاکی از ابتلا به اختلالات رفتاری مختلف نیست و گاهی ممکن است نشانه ای از توانایی کلامی فوق العاده او باشد که در کودکان تیزهوش رایج است. یافتن راه های دیگری برای ابراز وجود کودک و ارتباط با دیگران ممکن است وابستگی کودک به صحبت کردن با شما را تا حد زیادی ...
کشف شگفت انگیز سرنخ های ژنتیکی افسردگی
محققان دریافتند افرادی که در معرض خطر ژنتیکی بالاتری برای افسردگی، اضطراب، اختلال کم توجهی – بیش فعالی یا اسکیزوفرنی قرار دارند می گویند که در معرض استرس های بیش تری قرار گرفته اند. مواجهه با حمله از طریق سلاح، تجاوز جنسی، سانح رانندگی مشکلات حقوقی و مالی و سوء استفاده و مورد بی توجهی قرار گرفتن در دوران کودکی در افرادی که خطر ژنتیکی بالاتری برای افسردگی، اضطراب، اختلال کم توجهی – بیش فعالی یا اسکیزوفرنی داشتند شایع تر بود. ...
مصرف امگا3 چه تاثیری بر هورمون های جنسی می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هورمون ها، اضطراب، مسائل مربوط به رابطه، استرس و سن برخی از عواملی هستند که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. رسیدگی به تغییرات در میل جنسی شامل شناسایی و پرداختن به علت اصلی است. ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید یا فقط می توانید راه هایی را برای کاهش استرس و رفع مشکلات زندگی عشقی خود برای بهبود میل جنسی امتحان کنید. شما همچنین می ...
باید و نباید های تعامل با کودکان چاق
افزایش ایمنی و سلامت عاطفی مورد نیاز است. در حقیقت ایجاد تغییرات مطلوب در سطح خانواده می تواند به پیشگیری از رژیم غذایی نادرست و یا داشتن مشکلات غذا خوردن در آینده کمک کند. بهترین راه برای حمایت از خوشبختی و سلامت کودکتان، این است که او بداند تحت هر شرایطی شما در کنار او خواهید بود. با لذت بردن از خوراکی های سالم و انجام فعالیت بدنی به صورت خانواده شما می توانید به کودکتان کمک کنید تا در ایجاد تغییرات مثبت و شیوه زندگی سالم احساس تنهایی نکند و بداند که این موارد فراتر از کاهش وزن است. انتهای پیام/ ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
ممکن است برای تسکین علائم خود به مصرف مواد مخدر روی بیاورند. عدم تمایل به زندگی: احتمال دارد افراد افسرده به دلیل احساس ناامیدی و بی تفاوتی نسبت به زندگی، مصرف مواد مخدر را به عنوان راهی برای فرار از واقعیت تلقی کنند. همچنین آن ها معمولا انگیزه کافی را برای زندگی ندارند، نبود انگیزه نیز می تواند منجر به مصرف مواد مخدر شود. چه مواد مخدری بیشترین احتمال را برای افزایش افسردگی ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
.... بهترین مدت زمان برای چرت زدن، حدود 10 دقیقه در نظر گرفته شده است. این کار به شما امکان می دهد که بدون ورود به "خواب موج آهسته" (SWS)، به استراحت بپردازید. زمان چرت زدن نیز مهم است. بیشتر متخصصان خواب، چرت زدن را حداکثر تا ساعت دو بعد از ظهر توصیه می کنند؛ به این دلیل که چرت زدن در زمان اولیه روز، ترکیبی از خواب سبک و خواب همراه با حرکات سریع چشم را پدید می آورد؛ در حالی که چرت زدن بعد از ساعت دو بعد از ظهر، به خواب موج آهسته منجر می شود. اگر بعد از ساعت دو احساس سستی می کنید، به جای چرت زدن، در معرض نور شدید قرار بگیرید زیرا این کار می تواند تاثیر انرژی زایی مشابهی داشته باشد. ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
...، ایبوپروفن با قهوه تاثیر بیشتری نسبت به مصرف آن با آب دارد. مصرف گوشت خود را محدود کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده، مردان سالم که غذا های پرچرب مملو از گوشت و لبنیات مصرف می کنند، 60 درصد بیشتر در معرض خطر لخته شدن خون قرار می گیرند. در هنگام ترس ممکن است ضربان قلب تندتر بزند، که تنفس آرام می تواند به شما در کاهش ضربان قلب کمک کند. تنها راه انجام آن این است که یک سوراخ ...
دعا برای رفع استرس، تپش قلب و دلشوره شدید؛ فوری و مجرب
استرس و اضطراب یکی از بزرگترین مشکلات زندگی انسان ها بوده و هست و عوارض آن می تواند آسیب جسمی و روحی زیادی را وارد کند؛ در این میان پناه بردن به خدا و دعا کردن می تواند تا میزان زیادی باعث رفع استرس و تپش قلب شود.
اگر این نگرانی ها را دارید شما به اختلال ترس از فراموش شدن دچار شده اید
آتازاگورافوبیا ممکن است اضطراب، استرس، یا وحشت ناتوان کننده ای را تجربه کنند که فقط به این فکر می کنند که فراموش می شوند. شما همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند حالت تهوع، ضربان قلب سریع یا حتی یک حمله پانیک تمام عیار را هنگام مواجهه با ترس خود تجربه کنید. ترس از فراموش شدن نیز ممکن است با نگرانی های خاص در مورد از دست دادن حافظه، مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
کند که یکی از آنها اثر بر متابولیسمتان است. استرس باعث می شود بدن شما باور کند در حالت خطر قرار دارید و لازم است وزن اضافی تان را حفظ کند. تغییر رفتار برای کاهش وزن، زمان می برد؛ شاید سه ماه یا حتی 12 ماه! شما باید مثبت فکر کنید، اهداف خود را تجسم کنید، واقعیت خود را بپذیرید، پشتیبان های خوبی داشته باشید و متعهد شوید که به وزن سالمی برسید. به افکار منفی بهایی ندهید و هر وقت اشتباهی کردید ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
علائم یائسگی باشند.. دونگ کوآی. ماکا. دانه کتان. شیرین بیان. جینسنگ استرستان را کنترل کنید برای بعضی از خانم ها استرس می تواند باعث گرگرفتگی شود. خیلی از استرس های روزمره اجتناب ناپذیرند و وقتی ضربان قلب شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
و افزایش وزن شود. استرس می تواند تاثیر منفی بر سلامت و تناسب اندام شما داشته باشد. روش های مختلفی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق وجود دارد. آب برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، متابولیسم خود را افزایش دهید و سموم را از بدن خود دفع کنید. سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی برای بسیاری از بیماری ...
فرزندان مادران استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی
محدود کننده یا کنترلی بیشتری استفاده می کند. در حالی که این روش ها، نتیجه معکوس داشته و کودک را به سمت رفتارهای خوردن ناسالمتر به خصوص زمانی که عامل کنترل کننده دیگر وجود ندارد، سوق می دهد. – استرس والدینی هم به صورت مستقیم و هم به صورت غیرمستقیم، با میانجی گری روش های غذادهی با شاخص توده بدنی کودک ارتباط دارد. والدین، به ویژه مادران، اضطراب قابل توجهی را در رابطه با غذادادن به کودک گزارش ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود + راهکار هایی برای رفع آن
به گزارش شهرآرانیوز ، اغلب اوقات زمانی که احساس تلخی در دهان خود دارید، باعث می شود نتوانید طعم غذا ها و نوشیدنی های مختلف را متوجه شوید؛ اما آیا این احساس تلخی در دهان طبیعی است؟ هنگامی که مزه بدی دائمی در دهان دارید، این حالت به نام دیسژئوزی شناخته می شود و اغلب به عنوان طعمی تلخ، فلزی، ترشی یا شور توصیف می شود که از بین نمی رود یا بهبود نمی یابد و اغلب اوقات باعث می شود طعم غذا ها و ...
میگرن باعث سکته مغزی می شود؟
از مصرف بی رویه و زیاد مسکن ها که تاثیر زیادی در بروز میگرن دارد، عواملی مثل خواب ناکافی، بی خوابی های شدید، استرس ، اضطراب و افسردگی هم می توانند آن را تشدید کنند. البته این که بعضی ها فکر می کنند استرس عامل میگرن است، یک سوءتفاهم و یک خرافات و باور غلط است. استرس فقط می تواند تشدیدش کند. گاهی فقط هم استرس باعث بروز میگرن نمی شود. آرامش زیاد هم می تواند آن را تشدید کند. خیلی وقت ها شما شب خوب می ...
علت گریه بعد از رابطه جنسی چیست؟
بعد از رایطه جنسی) گریه بعد از ارضا شدن و سکس میتواند دلایل بسیاری داشته باشد که در اینجا 5 دلیل اصلی آن را برایتان شرج دهیم: 1- احساس خوشبختی طیف گسترده از گریه هایی که اتفاق می افتد می تواند ریشه در احساساتی شدن بیش از حد تصور حتی از روی خوشبختی و سر خوشی باشد. شما احتمالا ” اشک شادی ” به هنگام تولد و یا عروسی فرزند یا قبولی در دانشگاه مورد علاقه یا ...
جزئی نگریی چیست و چرا در کاریابی مهم و ضروری است؟
جزئی نگریی چیست و تا چه اندازه شما را به شغل رویایی تان نزدیک می کند؟ وقتی می گوییم فردی جزئی نگر است، فقط به این معنا نیست که به شدت روی تمام جزئیات کوچک کارش یا یک پروژه تمرکز دارد. جزئی نگر بودن به این معنا است که شما به تمام جنبه های یک کار توجه دارید و قادر به شناسایی و اصلاح خطاهای کوچک بدون کمک دیگران هستید. بهترین راه برای این که نشان دهید یک فرد جزئی نگر هستید، زمانی است که می خواهید رزومه یا نامه رسمی بنویسید یا با افراد گروه استخدام کننده تعامل داشته باشید. ...
پنج راه برای جلوگیری از افسردگی
به گزارش آسیانیوز، آیا می توانید زمانی را به خاطر بیاورید که پیش از یک رویداد بزرگ زندگی استرس داشتید و پس از آن احساس کردید وزنه ای از روی دوش تان برداشته شده است؟ این فرآیند افزایش پاسخ به استرس و سپس احساس آرامش تکمیل "چرخه استرس" را نشان می دهد. برخی از استرس ها در زندگی روزمره اجتناب ناپذیر هستند. با این وجود، در استرس باقی ماندن ناسالم است. استرس مزمن باعث افزایش بیماری های مزمن ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
علائم پیری زودرس کمک کند کاهش تب روغن یاس بنفش می تواند به کاهش تب های با دمای بالا و شروع روند بهبودی برای مبتلایان به عفونت و بیماری کمک کند. با تحریک تعریق، تب می تواند رها شدن سموم از بدن را تحریک کرده و به سیستم ایمنی بدن شما یک استراحت بسیار ضروری بدهد. کاهش استرس و اضطراب روغن یاس بنفش یکی از محبوب ترین روغن های آروماتراپی است. روغن یاس بنفش حاوی ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
خجالت می کشید. از آنجایی که در هر خانواده تاریخچه عمیقی از رویدادها و پویایی ها وجود دارد، هنگام ملاقات مجدد با آنها به دلایل بی شماری احساس اضطراب می کنید، بسته به هر مورد متفاوت است، زیرا حتی داشتن سابقه منفی تنها با یک عضو خانواده ممکن است قبل از هر گردهمایی خانوادگی شما را در معرض اضطراب قرار دهد. چگونه با مشکل درست برخورد کنیم؟ کارشناسان روانشناسی و روابط توصیه ...
ارتباط افسردگی با خطر سکته در جوانان
هنگامی که افسردگی، اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد، جریان خون به قلب کم شده و بدن شما سطوح بالاتری از کورتیزول، هورمون استرس را تولید می کند. هومون کورتیزول سبب التهاب در بدن می شود و این در حالیست که استرس و التهاب، هر دو عامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. علاوه بر این، زمانی که افراد تحت استرس، مضطرب یا افسرده هستند، ممکن است احساس خستگی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
در حالت خوابیده به پشت (با صورت دراز کش به سمت بالا) بخوابید، ممکن است زبان شما عقب بیفتد و راه های هوایی شما مسدود یا محدود شده و کیفیت خواب مختل شود. این وضعیت منجر به ساییدن دندان ها به هم می شود. شایع ترین دلایل دندان قروچه نیز استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و مشکلات خواب مانند آپنه خواب (وضعیتی که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه اما با تعداد دفعات زیاد در طول خواب می شود) است ...
نگران اختلال PTSD نباشید بازی تتریس محافظ شماست!
محققان به تازگی دریافته اند که انجام بازی های ویدئویی و درگیر کردن ذهن می تواند از علائم و شدت اختلالات PTSD به شدت بکاهد. آن ها برای اثبات این ایده از بازی تتریس ( Tetris ) کمک گرفتند و توانستند تاثیر بالقوه آن بر روی کاهش علائم و اضطراب بیماران را ثبت کنند. PTSD یک اختلال اضطرابی محسوب می شود که بر اثر تجربه رویداد های استرس زا مانند ترس ناگهانی ایجاد شده و در نهایت منجر به کابوس ...
با همسر بد دهن چه باید کرد؟
.... آیا جزو آن کسانی هستید که دائما از سوی همسرتان مورد پرخاشگری کلامی قرار می گیرید؟ آیا اغلب از خود می پرسید که چرا شریک زندگی تان نسبت به شما پرخاشگر است؟ ایا ناراحتید که چرا همسرتان هیچ احترامی برای شما قائل نیست و هرگز احساسات شما را در نظر نمی گیرد. واقعیت این است که، مشکلات ارتباطی مثل مورد شما، یکی از عوامل اصلی احساس نارضایتی در روابط عاشقانه است. روابط انسانی پیچیده ...
علائم و درمان سندرم خستگی مزمن + اینفوگرافیک
به گزارش رکنا، چیست افرادی که درگیر خستگی زیاد بدن می شوند ، علاوه بر رنج آرو بودن آن، نمی توانند فعالیت های روزانه خود را بصورت مفیدتری انجام دهند. در زیر را ببینید. احساس خستگی زیاد در بدن در طول روز می تواند علامت هشدار دهنده سندرم خستگی مزمن را بدهد که در این مطلب می خواهیم به طور مفصل نشانه ها، علت های بروز و انواع روش های درمانی این سندرم را بررسی کنیم و به طور کلی شما در انتها ...
خوردنی و غذاهایی که افسردگی شدید می آورند
باعث تشدید افسردگی میشوند: محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می رود که رشد نورون ها و سیناپس ها را مورد تشویق قرار می دهد. بارها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و جنون نیز بیشتر می شود. فکر نکنید که تنها به این ...