خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
شامل خوابیدن در دمای بیش از حد اتاق، کم آبی بدن، بی خوابی یا مصرف بیش از حد کافئین در طول روز باشد که به عنوان ترک کافئین شناخته می شود. این اتفاق زمانی می افتد که بدن فرد به کافئین عادت کرده و سپس آن را برای مدت طولانی مانند یک خواب کامل شبانه دریافت نمی کند. Mauskop می افزاید: علت برخی از سردردهای صبحگاهی ناشی از خوابیدن در وضعیت خواب نامناسب یا "بالشی که ممکن است خیلی بلند باشد" است ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری می شود. مدیتیشن در شب و قبل از خواب باعث کاهش ضربان قلب شده و به مغز این پیغام را می دهد که بدن آماده خواب آرام است. هر کسی که تجربه سنگ کلیه داشته به خوبی می داند که درد آن غیر قابل تحمل است. خوشبختانه با نوشیدن آب می توان از بروز آن جلوگیری کرد. بعد از ورزش حتما آب بنوشید تا آب از دست رفته از طریق عرق ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند.گاهی اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می شود زیرا هنگام شب، مهلت هایی ...
سمت راست سرتان درد می کند؟ این چند روش را امتحان کنید
تجربه می کنند. این سردرد ها معمولاً امکان بروز در هر دو طرف سر را دارند، اما در برخی افراد تنها یک طرف سر تحت تأثیر قرار می گیرد. درد های مبهم در دو طرف سر و یا تنها یک طرف، حساس شدن پوست سر، سفت شدن و گرفتگی عضلات شانه و گردن و احساس فشار در دو طرف سر و پیشانی از مهمترین علایم آن است. عواملی که سردرد سمت راست را تشدید می کند استرس و فشار روانی، خستگی بیش ازحد، حذف وعده های ...
روش صحیح مسواک زدن{نکاتی که نمی دانستید!!!}
تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید لبخند زیباتری داشته باشید باید حتماً دندان های خود را در طول روز مسواک بزنید. عدم استفاده به اندازه از مسواک سبب زردی دندان های شما می شود. پیش از هر مسئله ای در خصوص روش صحیح مسواک زدن، باید به تعداد دفعات مورد نیاز استفاده از مسواک در طول روز توجه داشته باشید. به طور معمول هر فرد باید در شبانه روز دو نوبت مسواک بزند. اگر نمی توانید دو بار در روز ...
آشنایی با ویتامین های بهبود دهنده میگرن
...> مطالعه ای روی 20 بزرگسال مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف روزانه 200 میلی گرم کوآنزیم Q10 به مدت 60 روز منجر به کاهش قابل توجهی در طول مدت، دفعات و شدت سردردهایی می شود که افراد تجربه می کنند. شرکت کنندگان همچنین مکمل را به خوبی تحمل کردند و عوارض جانبی را گزارش نکردند. ملاتونین ملاتونین هورمونی است که شب در غده پینه آل مغز ترشح می شود و کمک می کند به خواب بروید. ایجاد سردرد و ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
مسکن ها؛ مهم ترین علت بروز سردرد های میگرنی!
شما شب خوب می خوابید اما صبح با سردرد میگرنی بیدار می شوید. این متخصص مغزواعصاب می گوید: البته باید توجه داشت که گاهی میگرن به طور خالص میگرن نیست و با دیگر سردرهای عصبی هم همراه است. میگرن کُشنده است؟ بیش از 150 نوع سردرد وجود دارد که از لحاظ شدت، علت ایجاد، طول دوره و ... با هم متفاوت هستند. درد میگرن با سایر سردردها تفاوت دارد. این درد ضربان دار یا نبض دار، کوبنده ...
10 مسکن طبیعی ضد درد را بشناسید
این صورت این عضوهای بدن به درد می آید و دچار التهاب می شود. برای هر دردی مسکن های خوبی وجود دارد و در دل طبیعت گیاهانی رشد می کنند که قادر هستند مرهم خوبی باشند. در این مطلب شما را با چند گیاهی که تسکین دهنده درد هستند آشنا می کنیم. یک خداحافظی با آفت ها با کمک نعنا فلفلی یک راه حل سریع و مطمئن برای خلاص شدن از آفت دهان استفاده از نعنا فلفلی است. این گیاه علاوه بر رفع آفت ها باعث ...
علائم و درمان سندرم خستگی مزمن + اینفوگرافیک
به گزارش رکنا، چیست افرادی که درگیر خستگی زیاد بدن می شوند ، علاوه بر رنج آرو بودن آن، نمی توانند فعالیت های روزانه خود را بصورت مفیدتری انجام دهند. در زیر را ببینید. احساس خستگی زیاد در بدن در طول روز می تواند علامت هشدار دهنده سندرم خستگی مزمن را بدهد که در این مطلب می خواهیم به طور مفصل نشانه ها، علت های بروز و انواع روش های درمانی این سندرم را بررسی کنیم و به طور کلی شما در انتها ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
خواب است. اگر شب ها این پهلو به آن پهلو می شوید و بی خوابی و تعریق اجازه استراحت باکیفیت به شما نمی دهد پس حتماً راه حلی پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد.. تختخوابتان راحت باشد: رختخوابی انتخاب کنید که به پوست شما اجازه تنفس بدهد. کتان مصری یا لینن شب ها بدنتان را خنک نگه می دارند. از پلی استر یا موادی که گرما را در بدن حبس می کنند و باعث عرق کردن می شوند در رختخواب خود استفاده ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
. این موضوع می تواند در ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول، گلوکاگون و هورمون های رشد اختلال ایجاد کند. این هورمون ها که به طور معمول سطح گلوکز خون را به خوبی متعادل نگه می دارند، درطول روز ترشح می شوند تا نیازهای درحال تغییر بدن را برای انرژی برآورده کنند. اگر هورمون های تامین کننده ی انرژی بدن به خطر بیفتند، این اتفاق ممکن است توانایی بدن برای کنترل سطح گلوکز را درطول روز کاهش دهد. احتمالا این ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
آفتاب نیوز : خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می کند، بنابراین وقتی بیدار می شوید احساس خوبی دارید، بهتر می توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می تواند کمکتان کند چیز های مربوط به ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
.... حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا را هدف قرار دهید. فعالیت های ورزشی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و یوگا می توانند برای تناسب اندام مفید باشند. خواب کافی برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. در طول خواب، بدن شما فرصتی برای ترمیم و بازسازی خود پیدا می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها، کاهش متابولیسم ...
این کارها رو انجام بدی پزشک خودت هستی
مقابل دندان آسیب دیده قرار دهید تا به طور موقتی درد را تسکین دهد. برای درمان فوری سردرد آب فراوان بنوشید چون بسیاری از سردردها به دلیل کمبود آب بدن است. برای انواع سردردهای میگرنی می توانید از کمپرس سرد استفاده نمایید و برای درمان سردرد عصبی از کمپرس یا حوله گرم روی پیشانی، شقیقه ها، گردن و شانه کمک بگیرید. همچنین انجام تکنیک های آرام سازی مانند یوگا و تمرینات تنفسی مؤثر است ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
...، 32 دقیقه بیشتر خوابیدند، 7 و نیم دقیقه زودتر به خواب رفتند و 7 و نیم بار کمتر از خواب پریدند. این نشان می دهد خوابیدن با جوراب می تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود ...
علت سفیدی زبان چیست؟ + این هشدارها را جدی بگیرید
باعث سفیدی زبان شود. به طور منظم آب بنوشید و سعی کنید همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشیدتا هر زمان که احساس تشنگی کردید بتوانید فوراً آب بنوشید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار رعایت بهداشت دهانی می تواند حفظ سلامت زبان کمک کند. ویتامین ها، مواد معدنی، کلسیم، پروتئین و فیبر همان چیزهایی هستند که باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
بیماران پس از شروع درمان با پرتو، احساس خستگی و ضعف می کنند. این خستگی ممکن است با گذر زمان شدیدتر شود و در نتیجه فعالیت روزمره کاهش یابد. استراحت بیشتر، افزایش مدت خواب شبانه و کمک گرفتن از خانواده در انجام کارهای روزمره می تواند در کاهش خستگی مفید باشد. عوارض پوستی: پرتو درمانی می تواند باعث ایجاد تغییرات پوستی در محل تابش پرتو شود. این تغییرات ممکن است شامل آفتاب سوختگی، قرمزی، تیرگی، خشکی ...
آیا دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. چقدر باید بخوابیم و اگر خواب کافی نداشته باشیم، چه اتفاقی می افتد؟ دکتر برین ماینر ، متخصص خواب به یاهولایف می گوید: اغلب مردم به اندازه کافی نمی خوابند. او بر هفت تا 9 ساعت خواب برای بزرگسالان جوان و ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
از هورمون ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
تجربه خواب نامناسبی دارند، معمولاً دچار سطوح خفیف یا شدیدی از افسردگی هستند. به گزارش خبرآنلاین،کسانی که حدود دو بار در هفته، شب ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح ها خواب می مانند و به سختی بیدار می شوند، به سطوح بالاتری از افسردگی مبتلا هستند و حدود 50 درصد از بزرگسالانی که خواب شبانه کمتر از 7 تا 9 ساعتِ توصیه شده دارند، سطوح خفیفی از علائم افسردگی در آنها وجود دارد. به گفته ...
چگونه عمر لمینت دندان هایتان را افزایش بدهید؟
ترک خوردن لمینت را افزایش می دهد. رنگ دندان بیمار: اگر رنگ دندان های بیمار به هر دلیلی تغییر کرده باشد، بر روی رنگ لمینت نیز تاثیر منفی خواهد گذاشت. نکات مهم برای افزایش ماندگاری لمینت دندان به طور کلی، لمینت یکی از با دوام ترین مواد موجود برای ترمیم و بهبود زیبایی دندان است. با این حال، ممکن است به مرور زمان دچار شکستگی یا ساییدگی شود. با توجه به نکات زیر، می توان طول عمر ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
، شکم، دست ها، گردن و صورت بیایید. این پروسه را حدود 10 تا 20 دقیقه ادامه دهید تا به سر برسید. . شکرگزاری کنید کنار تختتان یک دفتر سپاسگزاری داشته باشید و هر روز چیزهای کوچکی را که بابت آنها سپاسگزار هستید بنویسید. این کار نه تنها استرستان را کم می کند و فشارخونتان را پایین می آورد، بلکه التهاب بدن را نیز کاهش می دهد. . در زمان خواب از مسائل استرس برانگیز دوری کنید ...
این هشدارهای ساده اما خطرناک بدنتان را خیلی جدی بگیرید!
.... توجه داشته باشید که اگر احساس خارش شما شب ها افزایش پیدا می کند بهتر است با پزشک در میان گذاشته شود. چه مسائلی ممکن است باعث ایجاد خارش شود؟ مهم ترین مسئله مسلما مشکلات پوستی است. از خشکی پوست، اگزما و صدفک(Psoriasis)گرفته تا بیماری گال، سوختگی، زخم و نیش حشرات همه و همه می تواند دلیل احساس خارش باشد بیماری های داخلی مانند مشکلاتی در کبد یا کلیه، کم خونی، دیابت ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
آلرژی شود. کسانی که می خواهند بدن خود را بسازند و توده عضلانی به دست آورند باید صبح ها شیر بنوشند. با این حال، کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا خواب راحتی داشته باشند، باید شب ها شیر بنوشند.با این حال، آنها اکثرا معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی ...
