با این غذا ها استرس را ضربه فنی کنید - آفتاب نیوز
با این غذا ها استرس را ضربه فنی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر روده هایتان را دوست دارید دور این غذا ها را خط بکشید
بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید. 1) سیب زمینی سرخ شده غذاهای سرخ شده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربی های اشباع شده و نمک می شوند. این غذاها باکتری های مفید روده را کاهش می دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند. 2) نوشابه نوشابه برای سلامت
سلامت روان با یک هفته دوری از شبکه های اجتماعی
بدنی را مورد بررسی قرار داده است. یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی سلامت روان را افزایش می دهد یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی سلامت روان را افزایش می دهد یک مطالعه ی جدید نشان داده است زنانی که یک هفته استفاده از شبکه های اجتماعی را کنار گذاشته اند افزایش چشم گیری در عزت نفس و تصویر بدنی خود داشته است. بنابراین یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی
برای در امان ماندن از سکته و زوال عقل، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
آفتاب نیوز : به لطف این آنتی اکسیدان ها، هر دو نوشیدنی ممکن است به پیشگیری از سرطان، دیابت و التهاب کمک کنند. آن ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضری که باعث استرس اکسیداتیو می شوند کمک می کنند که با چندین بیماری مزمن مرتبط است. اثرات کافئین هم قهوه و هم ماچا حاوی کافئین هستند که می تواند با خستگی مبارزه کند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می دهد که
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
یابد. افراد مبتلا به بیماری های قلبی باید در زیاده روی در مصرف آبگوشت بپرهیزند و آبگوشت چربی گرفته شده مصرف کنند و در حین پخت، روغن های جامد و کره به غذا اضافه نکنند. افراد دچار فشار خون بالا فشار خون یکی از شایع ترین بیماری ها است. رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد کمک کند تا سطح فشارخون خود را کنترل کند.گوشت قرمز می تواند فشارخون فرد را افزایش دهد. روند متابولیسم گوشت قرمز در
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
استفاده شود. این بدان معناست که در جاهای دیگر همچون مغز جریان خون کاهش می یابد و ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در فرد شود. در طب چینی از این پدیده به عنوان منحرف شدن جریان خون از مغز به معده و طحال یاد می شود که نه تنها خون به روده منتقل می شود بلکه از انرژی هم در فرایند هضم غذا استفاده خواهد شد. ممکن است خنده دار به نظر برسد اما بسیاری از افراد این احساس خواب آلودگی را با
این نوشیدنی برای معده معجزه میکند!
امروزه محققان کشف کرده اند که روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. انگور و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت و به ما در
این میوه معده شما را پاک می کند
آب انگور نوشیدنی پرطرفداری است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است، که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. انگور و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت و به ما در مبارزه با بیماری کمک می کند
میوه ای که ویروس های معده شما را از بین می برد!
به گزارش همشهری آنلاین ، آب انگور نوشیدنی پرطرفداری است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است، که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. انگور و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت و به ما در
بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب
مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند تا پیشرفت آن را کُند کند. نویسندگان این مطالعه رژیم غذایی و پیشرفت بیماری 136 فرد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی را که در بیمارستان دانشگاه متروپولیتن اوزاکا در ژاپن تحت درمان بودند، تحت نظر گرفتند. محققان رژیم غذایی هر فرد را با توجه به پایبندی آن به شاخص رژیم غذایی
تلفن همراه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
تحقیقاتی جدید در چین نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است، به ویژه برای افراد سیگاری و مبتلایان به دیابت. نویسندگان این مطالعه بخشی از این ارتباط را به الگوی خواب نامناسب، استرس روانی و روان رنجوری نسبت می دهند. دکتر شیانهویی شین، یکی از محققان این مطالعه، می گوید که الگوی خواب نامناسب و سلامت روانی ضعیف ممکن است به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی
امکان مشاهده اندام های داخلی به لطف شفاف سازی پوست با رنگ خوراکی
، در اصل، مولکول های رنگ میزان پراکندگی نور در بافت پوست را کاهش می دهند، مانند پراکندگی یک توده مه. پوست شفاف فرصتی منحصر به فرد برای مشاهده ساختار های داخلی مختلف موش ها در اختیار محققان قرار داد. محققان در آزمایش های خود توانستند به طور مستقیم عروق خونی مغز را از طریق جمجمه شفاف مشاهده کنند. از سوی دیگر، شکم شفاف اندام های داخلی و انقباضات عضلانی را نشان می دهد که غذا را از طریق دستگاه
رابطه عجیب بین بزرگی شبکه قدامی مغز با افسردگی
. اکنون محققان دریافتند که در افراد مبتلا به افسردگی، بخش بزرگ تری از مغز در مقایسه با افراد بدون افسردگی درگیر شبکه مدیریت پاداش ها و تهدید ها است. دکتر چارلز لینچ، یکی از نویسندگان این مطالعه از کالج پزشکی وایل در دانشگاه کرنل نیویورک گفت: ای پدیده، در سطح مغز بیشتر از آنچه که در افراد سالم مشاهده می کنیم، فضا اشغال می کند. او همچنین خاطرنشان کرد که این بزرگ بودن باعث می شود
ورزش موثر بر سلامت روده
. این میکروب ها، از جمله باکتری های مفید و مضر، بر همه چیز، از هضم غذا گرفته تا خطر طولانی مدت بیماری و روند بهبودی یا بدتر شدن بیماری تأثیر می گذارند. بدیهی است که آنچه می خورید و می نوشید بر میکروبیوم تأثیر می گذارد اما ورزش کردن نیز اثرگذار است. مطالعات نشان داده اند که ورزشکاران و همچنین افرادی که به طور منظم فعال هستند، میکروبیوم های روده سالم تری نسبت به افراد کم تحرک دارند. محققان
راهکار جدید برای پیشگیری از اوتیسم
در سطوح حیاتی سلولی و مولکولی به خوبی درک نشده است. نویسنده اصلی این مطالعه، دکتر سوتا گوداوارتی، و همکارانش بیان انتقال دهنده های عصبی را در قشر پیش پیشانی میانی، ناحیه ای از مغز که اغلب در افراد مبتلا به ASD تحت تأثیر قرار می گیرد، بررسی کردند. تغییرات زودهنگام در انتقال دهنده های عصبی می تواند اثرات گسترده ای بر دیگر مسائل رفتاری در مراحل بعدی زندگی داشته باشد، زیرا بقیه سیستم عصبی بر اساس یک بستر معیوب ساخته می شود. انتهای پیام/
سلول های لوزالمعده مستقل هستند!
زمانی که آنها با رژیم غذایی پرچرب تغذیه می شوند. در واقع، هنگامی که برش هایی از لوزالمعده و گروه های جدا شده از سلول های متشکل از سلول های بتا را بررسی کردند، محققان دریافتند که پویایی ترشح انسولین مشابه جزایر معمولی پانکراس که حاوی سلول های آلفا، بتا، دلتا و گاما هستند را نشان می دهند. موش های دارای سلول بتا بهبود مستمری در حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز نشان دادند که در بیماران دیابتی
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا-3 که معمولا ماهی های چرب به عنوان منبعی خوب برای آنها شناخته می شوند، در تخم مرغ ها نیز وجود داشته و فواید سلامت مختلف از جمله کاهش خطر مشکلات قلبی و نشانگرهای التهابی را ارائه می کنند. مطالعه ای در سال 2018 شرایط 161 فرد بزرگسال که حداقل سه وعده تخم مرغ غنی شده در هفته مصرف می کردند را طی یک بازه زمانی شش ماهه مورد بررسی قرار داد و مشخص شد سطوح اسیدهای چرب امگا
دیابت می تواند مغز را تا 4 سال پیر کند
گروه علمی: یک مطالعه جدید بر اساس اسکن MRI نشان می دهد که دیابت می تواند مغز را تا 4 سال پیر کند.به گزارش مدیسن نت، به گفته محققان سوئدی، تغییرات سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از پیری عصبی مغز کمک کند. ابیگیل داو ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم، هشدار داد: داشتن مغزی مسن تر از سن تقویمی فرد می تواند نشان دهنده انحراف از روند طبیعی پیری باشد و ممکن است یک علامت
تکامل مغز بزرگ تر در انسان با جنبه ای منفی همراه بوده است: پیری سریع
برای مغزهای پیر می افتد. دانشمندان علوم اعصاب از مدت ها پیش می دانند وقتی افراد به 39 سالگی می رسند، نورون هایشان شروع به از دست دادن برخی از شاخه های اتصال خود می کنند؛ در نتیجه، مغز شروع به کوچک شدن می کند. مناطق سبز تیره تر مغز قسمت هایی را نشان می دهند که در طول تکامل انسان بیشترین گسترش را داشته اند. مطالعه جدید نشان می دهد که این نواحی همان بخش هایی هستند که در طول پیری بیشترین کاهش
افسردگی عامل شروع به مصرف سیگار الکترونیکی در نوجوانان
سیگارهای الکترونیکی جلوگیری کنیم، باید به سلامت روان نیز توجه کنیم. این مطالعه سلامت روانی و میزان مصرف بیش از 5000 دانش آموز سال هفتم و هشتم (حدود 12 تا 13 سال) را از 40 مدرسه در نیو ساوت ولز، کوئینزلند و استرالیای غربی بررسی کرد. حدود 8.3 درصد گفتند که از سیگارهای الکترونیکی استفاده کرده اند . این مطالعه نشان داد در مقایسه با کودکانی که سطح استرس پایینی دارند، افرادی
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
. مطالعات نشان داده که قرار گرفتن در معرض طیف متنوعی از میکروبها، به حفظ ارتباط سالم روده و مغز کمک می کند و می تواند ما را در برابر بسیاری از اختلالات روانی محافظت کند. تعداد میکروب هایی که در یک قاشق چای خوری خاک سالم وجود دارند، از تعداد افراد روی کره زمین بیشتر است. علاوه بر این، بسیاری از گروه های میکروبی که در خاک یافت می شوند، در بدن انسان ها وجود دارند و بیشتر میکروبیوم
اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
، دریافتند که سماگلوتاید می تواند روند پیری بیولوژیکی را آرام کند و علت اصلی آن را بهبود طیف وسیعی از بیماری ها در مصرف کننده عنوان کرده اند. نتایج چندین مطالعه روی این دارو نشان داد مزایای گسترده ای فرای آنچه تصور می شد، دارد. محققان می گویند این دارو فارغ از اینکه به کاهش وزن فرد کمک کرده است یا نه، سطح التهاب را در بدن کاهش می دهد و قادر است به درمان چندین بیماری مرتبط با التهاب از جمله
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
این غذاها باعث افزایش اضطراب می شوند
محققان طی یک پژوهش، موش هایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط و رژیم غذایی پرچرب، تغذیه می شدند. آن ها دریافتند که گروه دوم دارای ژن های فعال تری هستند که با تأثیر بر سطوح مواد شیمیایی مغز تأثیر مستقیمی بر اضطراب شدید موش ها دارد. ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تحقیقات جدید نشان می دهد خوردن غذاهای چر ب می تواند اضطراب را افزایش دهد.
مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید
یک پیمانه (89 گرم) کلم قرمز 2 گرم فیبر دارد و 56% از ارزش روزانۀ ویتامین ث را تأمین می کند. همینطور سرشار از آنتوسیانین (anthocyanins)، یعنی گروهی از ترکیبات گیاهی، است که در رنگ قرمز و انواع خواص آن نقش دارند. یک آزمایش حیوانی نشان داد عصارۀ کلم قرمز اثر استرس اکسیداتیو را در موش های مبتلا به کلسترول بالا خنثی می کند. در یک پژوهش دیگر، به تعدادی موش
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
r/> مدیتیشن یک سری تمرین های ذهنی آرامش بخش است که استرس و اضطراب افراد را کاهش می دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که با تقویت حافظه و یادگیری همراه است، بنابراین توصیه شده است صبح خود را با 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن آغاز کنید تا سلامت روان ارتقا پیدا کند. نوشیدن آب گرم با لیموترش شروع روز با نوشیدن آب گرم
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
افرادی با سابقه بیماری های روانی خفیف داشته است. محققان گزارش کرده اند که تجربیات مشترکی که میان خوانندگان وجود داشته به کاهش علائم افسردگی، کاهش علائم شناختی و عاطفی در بیماران مبتلا به زوال عقل و بهبود عملکرد شناختی و روانی در بیماران مبتلا به روان پریشی کمک می کند. برای نشان دادن تأثیر مطالعه بر سلامت روان، می توان دلایل بسیار زیادی آورد اما مهم ترین اثرات مطالعه می توانند یکی از
برخی از دارونما های غیرفریبنده می توانند سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند!
تعامل داشتند. افرادی که در گروه دارونما غیر فریبنده بودند اطلاعاتی در مورد اثر دارونما دریافت کردند و قرص های دارونما به همراه دستورالعمل های مصرف قرص ها از طریق پست برای آنها ارسال شد. به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه نشان می دهد که گروهی که دارونما مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل بدون درمان، کاهش قابل توجهی در استرس، اضطراب و افسردگی تنها در دو هفته نشان دادند. شرکت کنندگان
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند. بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم
آیا استفاده از گوشی خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد؟
به گزارش نیویارک پست، نویسندگان این مطالعه بخشی از این ارتباط را به کیفیت خواب ضعیف، استرس روانی، و ویژگی های شخصیتی نوروتیک نسبت می دهند. داکتر ژیان هویی چین، یکی از محققان این مطالعه که در مجله کانادایی کاردیولوژی منتشر شد، توضیح داد: الگوی خواب نامناسب و صحت روانی ضعیف می تواند از طریق اختلال در ریتم شبانه روزی، اختلالات غدد درون ریز و متابولیسم، و افزایش التهاب، تأثیر منفی بر توسعه