خانهاین نوشیدنی برای معده معجزه میکند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای که ویروس های معده شما را از بین می برد!
به گزارش همشهری آنلاین ، آب انگور نوشیدنی پرطرفداری است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است، که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. انگور و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت و به ما در
ورزش موثر بر سلامت روده
میکروبیوم های خود داشتند. اما این تغییرات تا حد زیادی زمانی که افراد از ورزش کردن دست کشیدند، ناپدید شدند. بنابراین سعی کنید ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. راه های بیشتری برای تقویت سلامت روده تان وجود دارد؛ از جمله غذاهای گیاهی فراوان (مانند میوه ها و سبزیجات) بخورید، غذاهای فرافرآوری شده را محدود کنید، پروبیوتیک مصرف کنید و از مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک خودداری کنید.
برای سلامتی روده دور این خوراکی ها را خط بکشید
خبرآنلاین: سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی های مفید را افزایش و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید. حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت های
رژیم کتوژنیک ممکن است کلسترول بد را افزایش دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، یک مطالعه جدید رژیم غذایی کتوژنیک را با رژیم غذایی با مقادیر کم قند افزودنی مقایسه کرد و نشان داد که هر دو رژیم باعث کاهش توده چربی در مقایسه با رژیم غذایی کنترل می شود. با این حال، رژیم کتو با تغییرات متابولیکی منفی، مانند افزایش کلسترول بد و تغییرات در میکروبیوم روده همراه بود. رژیم غذایی کم قند افزودنی برای سلامت کلی توصیه می شود
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا-3 که معمولا ماهی های چرب به عنوان منبعی خوب برای آنها شناخته می شوند، در تخم مرغ ها نیز وجود داشته و فواید سلامت مختلف از جمله کاهش خطر مشکلات قلبی و نشانگرهای التهابی را ارائه می کنند. مطالعه ای در سال 2018 شرایط 161 فرد بزرگسال که حداقل سه وعده تخم مرغ غنی شده در هفته مصرف می کردند را طی یک بازه زمانی شش ماهه مورد بررسی قرار داد و مشخص شد سطوح اسیدهای چرب امگا
فواید باورنکردنی خوردن یک وعده غذای تند
گسترده ای در چین (شامل نزدیک به 500.000نفر) نشان داد آن هایی که تقریباً هر روز غذای تند می خورند، ممکن است احتمال مرگشان تا 14 درصد کاهش یابد. افرادی که این مطالعه را انجام دادند می گویند که خیلی زود است که غذاهای تند را به یک عمر بیشتر زندگی کردن ربط داد، اما نتایج دلگرم کننده به نظر می رسند. 5. غنی از مواد مغذی مصرف روزانه چیلی آن را برای شما آسان تر خواهد کرد تا میزان
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب زمینی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، در طول سال ها، همه افراد فکر می کردند که سیب زمینی ها چرب هستند و کربوهیدرات های زیادی دارند و کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید سیب زمینی را به طور کامل از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنند و فکر کنند که مصرف سیب زمینی فقط باعث افزایش وزن ناخواسته آنها می شود. با این حال، محتوای کربوهیدرات بالا و شاخص گلیسمی سیب زمینی اغلب بر فواید آن غلبه می کند
میوه ای که ویروس معده شما را از بین می برد!
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، وجود آنتی اکسیدان رسوراترول در انگور، سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد. آب انگور نوشیدنی پرطرفداری است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است، که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد.
رفع یبوست به کمک این روش ها
شکم و احساس وجود انسداد در راست روده. کم آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان تر می کند. همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته می شود. برای درمان یبوست، پزشکان اغلب توصیه می کنند که مصرف فیبر غذایی را
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
دارند، بسیار مفید است و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آن ها کمک کند. مصرف منظم ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم، می تواند سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود بخشد و عملکرد آن را بهینه کند. افزایش انرژی و استقامت با مصرف ازگیل ازگیل به عنوان یک منبع طبیعی کربوهیدرات ها و مواد مغذی، به افزایش سطح انرژی و استقامت بدن کمک می کند. این میوه می تواند انرژی لازم برای فعالیت های روزانه و
تأثیر سرکه بر افسردگی
کند. یک گروه تحقیقاتی تحت سرپرستی دانشگاه ایالتی آریزونا علاوه بر بررسی تأثیرات مصرف منظم سرکه، فعالیت های متابولیک را نیز مورد مطالعه قرار داد. بر اساس نتایج این پژوهش که در نشریه Nutrients منتشر شده است، سطح نیکوتینامید (نوعی ویتامین B3) در بدن افرادی که هر روز سرکه مایع مصرف کردند، به میزان 86 درصد افزایش یافت. این ماده انرژی زا پیشتر با اثرات ضد التهابی مرتبط بود. مصر
شیرین کننده های مصنوعی و ارتباط آن ها با لخته خون و بیماری قلبی
می توانند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی شوند. مطالعات علمی برای مثال، محققان در یک مطالعه منتشر شده در سال 2017 در مجله “Canadian Medical Association Journal” بیان کرده اند که مصرف بلندمدت شیرین کننده های مصنوعی می تواند با افزایش خطر چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، و بیماری های قلب و عروق مرتبط باشد. در مطالعه ای دیگر که در سال 2020 در مجله معتبر “Critical Reviews in Food
خواص کشمش در طب سنتی + طبع کشمش و تاثیر آن برای لاغری و چاقی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، کشمش از خشک کردن انگور تهیه می شود و حاوی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B است، همچنین این میوه خشک حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی است و مانع از تخریب سلولی می شود. طبع کشمش طبع کشمش گرم و خشک است؛ مصرف کشمش می تواند گرمای بدن را افزایش دهد و به ترمیم و تغذیه بدن کمک کند.، طبع گرم کشمش به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن کمک می کند
غلات کامل؛ هرآنچه باید از خواص و انواع آن بدانید
از نیاز روزانه تان به آهن را تأمین کند. جو کامل به کاهش کلسترول و سلامت قلب کمک می کند. جو دوسر به طور خاص سرشار از آنتی اکسیدانی به نام اونان ترامید است که از قلب محافظت می کند. گندم کامل به راحتی و با قیمت مناسب در دسترس است. فقط باید توجه داشته باشید هنگام خرید محصولات تهیه شده از گندم عنوان تهیه شده از گندم کامل روی محصول وجود داشته باشد. هر وعده گندم می تواند
غذاهای ضد استرس
امکان ارتباط مستقیم با مغز یا محور روده-مغزی را فراهم می کند. محور روده-مغز برای توانایی ما در مدیریت استرس ضروری است. برای این مطالعه، شرکت کنندگان غذاهای پروبیوتیک و غذاهای تخمیر شده مصرف کردند. محققان این رژیم را یک رژیم غذایی روان بیوتیک می نامند. محققان به شرکت کنندگان در گروه رژیم غذایی روان بیوتیک دستور غذایی زیر را توصیه کردند: 6 تا 8 وعده در روز میوه و
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
های موجود در بدن انسان نیز در روده و پوست انسان متمرکز هستند. در نتیجه میزان تماس انسان با خاک، بر تنوع و سلامت میکروبیوتای روده انسان و سلامت روده تأثیر می گذارد. دکتر امران مایر، مدیر مرکز تحقیقات بیماری های گوارشی در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس توضیح می دهد که میکروبیوم های موجود در خاک نه تنها تولید پلی فنول ها را در گیاهان تحریک می کنند، بلکه باعث فعال شدن آنها در روده
این دارو خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
طولانی مدت وزن است. در یک کارآزمایی که شرح آن در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، دست کم 17 هزار و 600 نفر طی بیش از سه سال مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفتند. این بررسی ها نشان داد در حالی که مصرف سماگلوتاید یک بار در هفته نرخ کووید-19 را به طور کلی کاهش نمی دهد اما منجر به کاهش عوارض جانبی شدید مرتبط با این عفونت ویروسی می شود. مصرف کنندگان دارونما 3.1 درصد
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
اخوان، استادیار گروه حرکت شناسی و علوم تغذیه دانشگاه نوادا است. لازم به ذکر است که هر یک از 24 شرکت کننده مطالعه مذکور مبتلا به دیابت نوع 2 بودند. طی این پژوهش به نیمی از داوطلبان 100 گرم سیب زمینی پخته حاوی 20 گرم کربوهیدرات داده شد و از آنها انتظار می رفت که سیب زمینی خود را همراه با پوست به عنوان یک میان وعده یا غذای جانبی در کنار وعده های غذایی اصلی به طور روزانه و به مدت 12 هفته
چند راهکار مفید برای لاغری!
کردند. 3. تنوع غذایی در هر وعده را محدود کنید تنوع بیش از حد در وعده های غذایی ممکن است یکی از دلایل پرخوری مداوم باشد. محدود کردن تعداد غذاهای مختلف در یک وعده غذایی می تواند به افراد کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به طور بالقوه مصرف غذا را کنترل کنند. با کاهش تعداد طعم ها و مواد غذایی مختلف در بشقاب خود، طبیعتاً زودتر احساس سیری پیدا خواهید کرد. از این پدیده با
کلید سلامت روده و هضم بهتر غذا
گیل خبر/ به نقل از سلامت نیوز؛ از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، ورزش تأثیرات گسترده ای بر سلامت کلی روده ها دارد که شامل مواردی بیشتر از هضم روزانه است. "میکروبیوم روده" به مجموعه ای از میکروارگانیسم ها اشاره دارد که در دستگاه گوارش، به ویژه در روده ها زندگی می کنند. این میکروب ها، که شامل باکتری های مفید و مضر هستند، نقش مهمی در فرآیند هضم، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و سلامت عمومی دارند.
3 مغز آجیل با پروتئین بیشتر از تخم مرغ
زمینی مصرف شود. 2. بادام پروتئین: 6 گرم در هر اونس (23 بادام) بادام به عنوان یک نیروگاه تغذیه ای شناخته می شود و شامل فیبر و آنتی اکسیدان هایی است که به سلامت قلب کمک می کنند. هر 23 بادام حدود 3.5 گرم فیبر را تأمین می کند که بیش از 10 درصد نیاز روزانه به فیبر را پوشش می دهد. می توانید بادام های بدون نمک را به سالادها اضافه کنید، از آن ها به
این غذاها باعث افزایش اضطراب می شوند
را در جعبه ای قرار می دادند که با روشنایی و تاریکی جدا شده بود؛ زمان بیشتری که در تاریکی سپری می شد نشان دهنده اضطراب بیشتر بود. دانشمندان همچنین مشاهده کردند که گروه مصرف کننده رژیم غذایی پرچرب دچار اضافه وزن شدند، اما نکته قابل توجه این بود که این موش ها تنوع کمتری را در باکتری های مفید روده خود داشتند. پژوهشگر این مطالعه با بیان اینکه به طور کلی تنوع باکتریایی بیشتر با
مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید
کند. بدن بتا کاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند. در یک پژوهش، بیش از 57 هزار شرکت کننده هر هفته دست کم 2 الی 4 هویج مصرف کردند. نتیجه نشان داد خطر سرطان رودۀ بزرگ در بلندمدت 17% کاهش یافت. بررسی نتایج 18 پژوهش نشان می دهد هویج خطر سرطان روده را پایین می آورد. بروکلی یک پیمانه (91 گرم) بروکلی خام 77% از ارزش روزانۀ ویتامین کا و 90% از ارزش روزانۀ
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
، تاثیر بسزایی در بهبود عملکرد سیستم گوارشی دارد. این میوه با افزایش تولید آنزیم های گوارشی، به بهبود هضم غذا کمک می کند و از التهاب معده و روده پیشگیری می نماید. همچنین، لیمو عمانی با تنظیم فلور روده، از بروز اختلالات گوارشی مانند اسهال جلوگیری کرده و سلامت عمومی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مصرف لیمو عمانی می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این میوه با دارا بودن پتاسیم و آنتی
12 غذایی که سرعت کاهش وزن شما را چند برابر می کنند!
وزن نیز ایفا کند. آووکادو منبعی غنی از فیبر است و به شما کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. علاوه بر این، فیبر موجود در آووکادو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده کمک می کند. از این ها گذشته، آووکادو منبع بسیار خوبی از چربی های سالم است و مصرف آن موجب می شود که حساسیت به انسولین و به تبع آن، احساس گرسنگی در طول روز کاهش پیدا کند. با توجه به این خواص مفید، آووکادو یک میان
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
بروسیا، کلم، کلم بروکلی، گل کلم و کلم قمری هستند از مواد غذایی هستند که به علت داشتن ترکیبات دارای خاصیت ضد سرطانی هستند. همچنین آن ها برای کاهش التهاب در روده ها مفیدند . شما می توانید برای سلامت دستگاه گوارش خود از میوه های سیاه رنگ با غلظت بالایی از پلی فنل ها، مانند انواع توت ها، گیلاس ها و انگور قرمز استفاده کنید . این مواد مغذی قدرتمند را باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد
6 میان وعده سیرکننده و سالم برای لاغری
میان وعده هم به شمار می آید. هم چنین مطالعات نشان می دهد که مصرف آجیل به عنوان میان وعده به کاهش وزن و تثبیت آن کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، کسانی که دو وعده یا بیشتر در هفته آجیل می خورند، 31 درصد کمتر در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار دارند. ترکیب شکلات تلخ و بادام یک ترکیب برنده است، زیرا شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان و بادام منبع غنی از چربی های سالم است. برای بهره
از فواید مصرف نان کامل بیشتر بدانید
از آرد کامل رنگ سفیدتری دارد. از طرف دیگر، آرد کامل با استفاده از تمام قسمت های دانه تهیه می شود، به همین دلیل نان تهیه شده از این نوع آرد از نظر تغذیه ای ارزشمندتر است. فواید مصرف نان کامل بهبود سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در نان کامل باعث افزایش رشد باکتری های مفید روده، بهبود حرکات روده می شود و همچنین از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند. پیشگیری از چاقی
