راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی - شفا آنلاین
راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
پایان عذاب وجدان تاریخی / از این به بعد راحت بخوابید
، کاهش سطح استرس و سایر فواید سلامتی داشته باشد و می تواند به سلامت کلی روحی و جسمی بهتر کمک کند. در مطالعه ای که اخیرا در وب سایت خواب سالم منتشر شده است در مورد اینکه آیا خواب در آخر هفته ها می تواند خطرات مرتبط با کمبود خواب را کاهش دهد یا خیر، به طور خاص روی افرادی انجام شد که در طول هفته 6 ساعت یا کمتر می خوابیدند، اما این کمبود خواب را با 2 ساعت خواب بیشتر در تعطیلات پایان هفته جبران می کردند. در این مطالعه مشخص شد این افراد، نسبت به کسانی که به اندازه کافی نمی خوابند، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. ...
تهدید سلامت مغز به دلیلی که فکرش را نمی کنید
نتایج تحقیق جدید نشان داد افرادی که در مناطقی با آلودگی نوری شبانه بیشتری زندگی می کنند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، به ویژه در میانسالی باشند. محققان اظهار کردند آلودگی نوری شبانه قوی تر از سایر عوامل خطر شناخته شده مانند مصرف الکل، بیماری کلیوی، افسردگی و چاقی با بیماری آلزایمر در افراد 65 ساله و بالاتر مرتبط است البته قرار گرفتن در معرض نور، خطر بیشتری برای مغز
این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند
خود را محدود کنند یا به طور کامل از آن اجتناب کنند تا سلامت خود را حفظ کنند. همانطور که تحقیقات بیشتر اثرات منفی مصرف الکل بر سلامتی را تأیید می کند، حتی در مقادیر متوسط، باورهای قدیمی در مورد فواید سلامتی ادعایی در مورد نوشیدن گهگاهی در حال تغییر هستند. یک مطالعه جدید بزرگ نشان داد مصرف الکل در سطح متوسط هیچ فایده ای برای افراد مسن ندارد اما در عوض خطر مرگ و میر ناشی از بیماری
خواب خوب را جدی بگیرید
دهد.علاوه بر این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.خواب کافی به صورت روزانه می تواند کیفیت زندگی و سلامت کلی را بهبود بخشد. پیامدهای خواب ناکافی: کمبود خواب می تواند عواقب کوتاه مدت و طولانی مدت داشته باشد.خواب ناکافی بر همه چیز تاثیر می گذارد.از روابط بین فردی گرفته تا بهره وری کار و عملکرد حافظه.خواب آلودگی عاملی در صدمات و تصادفات است و رانندگی در حالت خواب
تلفن همراه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
تحقیقاتی جدید در چین نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است، به ویژه برای افراد سیگاری و مبتلایان به دیابت. نویسندگان این مطالعه بخشی از این ارتباط را به الگوی خواب نامناسب، استرس روانی و روان رنجوری نسبت می دهند. دکتر شیانهویی شین، یکی از محققان این مطالعه، می گوید که الگوی خواب نامناسب و سلامت روانی ضعیف ممکن است به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی
زندگی در خانه کثیف؛ عامل پنهان استرس و بیماری ها
آرامش و تمرکز نیست و احساس بی نظمی ذهنی را تقویت می کند. کاهش کیفیت خواب : تحقیقات نشان داده اند که فضای نامرتب و شلوغ می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. افراد در محیط های شلوغ و نامنظم ممکن است برای خوابیدن و استراحت با مشکل روبرو شوند و این می تواند به خستگی مفرط و مشکلات سلامتی مرتبط با کمبود خواب منجر شود. تجمع گرد و غبار و آلرژن ها : خانه ای که تمیز نگه داشته نمی شود، می
با این 6 قدم از بیماری قلبی دور کنید
فاکتورهای اساسی در سلامت قلب هستند. 5-حفظ وزن سالم: مشکلات ناشی از وزن بالا مسئول مرگ 112 هزار نفر در سال و در کشور ایالات متحده است. یکی از این مشکلات مرتبط با وزن بیماری های قلبی است. در واقع اضافه وزن و چاقی می تواند منجر به حمله قلبی شود، فشار خون، تری گلیسیرید و ال دی ال را بالا ببرد و از میزان اچ دی ال بکاهد. این شرایط خطر ابتلا به سرطان و دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. حفظ وزن
با این کار در پاییز سرماخوردگی و آنفولانزا را فراری دهید
مبارزه کننده با عفونت را مختل می کند. به گفته این پزشک، خواب کافی برای کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی توصیه می شود، چرا که خواب کافی سطح کورتیزول را کاهش می دهد و همچنین در طول خواب، سیستم ایمنی مولکول هایی را آزاد می کند که به مبارزه با عفونت ها و التهاب کمک می کند. او تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی که نقش کلیدی در انتقال سلول های ایمنی
خواص میوه پاپایا چیست؟| تضمین سلامتی شما با این میوه استوایی
خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد و می تواند از بدتر شدن این بیماری جلوگیری کند. این امر به دلیل وجود ترکیبات مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین D در میوه ها و سبزیجات است که به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کند. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف بیشتر کاروتن ها، لیکوپن و زآگزانتین با کاهش خطر ابتلا به آسم در بزرگسالان مرتبط است. پاپایا حاوی هر سه ترکیب آلی مذکور است. یک
مصرف گوشت فرآوری شده خطر دیابت نوع 2 را افزایش می دهد (سلامت)
یک تحقیق جدید حاکی است که مصرف روزانه 15 گرم سوسیس و کالباس کافی است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان 15 درصد افزایش بدهد. به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی شبکه ای بی اس، پیش از این مشخص شده بود که نوع برنامه غذایی بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر دارد، اما یک مطالعه جدید نشان داد مصرف مقدار زیادی از گوشت فرآوری شده با خطر بالایی برای بروز این بیماری همراه است؛ بر اساس این
این 8 خوردنی دوست کبدتان هستند
نوشیدنی هایی است که می توانید برای بهبود سلامت کبد بنوشید. مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه از کبد در برابر بیماری ها محافظت کرده و خطر سیروز یا آسیب دائمی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبدی را کم می کند. مصرف قهوه خطر اثرات مثبتی بر بیماری و التهاب کبد دارد و ابتلا به یک نوع شایع سرطان کبد را نیز کاهش می دهد. 2. آب چغندر آب چغندر منبع نیترات و آنتی اکسیدان هایی به نام
این ویتامین سلامت روان زنان را تضمین می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اطلاعات، ویتامین D نقش مهمی در جنبه های مختلف سلامت زنان از جمله سلامت باروری، تنظیم هورمون، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و سلامت روان ایفا می کند. اطمینان از سطوح کافی ویتامین D برای بهینه سازی این فرآیندهای فیزیولوژیکی و کاهش خطر شرایط مرتبط ضروری است. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات لبنی غنی شده
جنگجویان آخر هفته؛ آیا فقط با یک یا دو روز ورزش در هفته می توان سالم ماند؟
اطمینان حاصل شد که سایر متغیرها نتایج را تغییر نمی دهند. از میان حدود 75٬500 شرکت کننده، تقریبا 24٬300 نفر به عنوان غیرفعال، 21٬200 نفر به طور منظم فعال و 30٬000 نفر به عنوان جنگجوی آخر هفته طبقه بندی شدند. نتایج مطالعه نشان داد که جنگجویان آخر هفته در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال 26 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، 21 درصد خطر سکته مغزی و 45 درصد خطر کمتر ابتلا به
کشف تغییرات مرموز اسپرم ها متاثر از ویروس HPV
ویروس پاپیلومای انسانی(HPV) مسئول اکثریت قریب به اتفاق موارد ابتلا به سرطان دهانه رحم است، اما HPV فقط یک عفونت مقاربتی نیست که تنها نیمی از جمعیت باید نگران آن باشند. محققان آرژانتینی دریافته اند گونه هایی از HPV که افراد را در معرض خطر بالای سرطان قرار می دهند با مرگ درصد بیشتری از اسپرم ها مرتبط هستند. دانشمندان در بررسی نمونه های مایع منی از سویه های پرخطر، متوجه کاهش
پیشگیری از پوکی استخوان با این میوه معجزه آسا
آلو را با کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناتوان کننده استخوان مانند پوکی استخوان و پوکی استخوان مرتبط دانسته اند که با تراکم کم استخوان مشخص می شود. البته هنوز مشخص نیست که چرا آلو خشک این اثرات مثبت را بر سلامت استخوان دارد. با این حال تصور می شود که محتوای آنتی اکسیدان ها و توانایی آن ها در کاهش التهاب نقش مهمی داشته باشد. خواص آلو در تقویت استخوان ها در چند مقاله علمی معتبر مورد بررسی
آیا فستینگ بر ابتلا یا پیشگیری از سرطان تاثیر دارد؟
خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا 59 درصد در مقایسه با افرادی که اولین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 8 صبح می خورند افزایش می دهد. یک مطالعه بیشتر همچنین نشان داد که اگر صبحانه را در ساعت 9 صبح می خورید، 6 درصد بیشتر از افرادی که ساعت 8 صبح می خورند، به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. آنا پالومار کروس، محقق مؤسسه سلامت جهانی بارسلونا، می گوید "ما می دانیم که زمان وعده غذایی نقش کلیدی در تنظیم ریتم شبانه روزی و کنترل گلوکز و چربی دارد."
خطر خوابیدن با لنز چشمی
طور طبیعی اشک کمتری تولید می کند. خشکی چشم می تواند باعث تحریک، ناراحتی و آسیب احتمالی به سطح قرنیه شود. عادت به خوابیدن با لنزهای تماسی به بروز چند بیماری خاص چشم منجر می شود از جمله کراتیت یا التهاب قرنیه چشم، زخم قرنیه و هیپوکسی یا کمبود اکسیژن قرنیه. حتی هنگام یک چرت کوتاه و استراحت دادن به چشم ها نیز باید لنزها را بیرون بیاورید. به خواب رفتن با لنزها، هرچند کوتاه، خطر
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
سالم در نظر گرفته می شوند. به طور خاص، لوتئین و زیزانتین در شبکیه چشم جمع می شوند و به تقویت سلامت این بخش از بدن کمک می کنند. افزون بر این، دریافت این مواد مغذی به میزان کافی ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید و انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن، دو نمونه شایع از بیماری های چشم که می توانند به نابینایی منجر شوند را کاهش دهد. بنا بر تجزیه و تحلیلی که در سال 2017 در نشریه Nutrients منتشر
4 راز جوان ماندن! با این روش ها پیری را به تاخیر بیندازید
مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است. پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می کنند پیری را امری توقف پذیر جلوه دهند، باید
با چهار روش ساده پیری را دور بزنید!
یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی تأثیرگذار است. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است. برای اینکه بدانید
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
مهمی در کاهش خطر بیماری های قلبی ایفا کنند. این مواد با مقابله با استرس اکسیداتیو، از آسیب به سلول های قلبی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. برای مردانی که به دنبال کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند، مصرف ازگیل می تواند یک راهکار پیشگیرانه مؤثر باشد. با گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی روزانه، می توان به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطرات مرتبط با آن دست یافت. تقویت
برای سلامتی روده دور این خوراکی ها را خط بکشید
خبرآنلاین: سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی های مفید را افزایش و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید. حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت های
تأثیر سرکه بر افسردگی
سرکه برای درمان افسردگی هلی بارونگ، متخصص تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا، و همکارانش در مقالهای نوشتند که داده های تحقیق نشان می دهند که مصرف روزانه سرکه به مدت چهار هفته می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و همچنین ممکن است تغییرات در متابولیسم [ویتامین B3] در این بهبود نقش داشته باشد. در این تحقیق، 28 بزرگسال که اضافه وزن داشتند اما از نظر سلامت روان مشکلی نداشتند، به مدت چها
سال های اول مصرف داروهای ADHD ممکن است حیاتی باشد!
ویژه مرتبط با استفاده از داروهای محرک را درک کنیم، بدون اینکه پیشنهاد کنیم از تمام داروهای ADHD، حتی به طور مختصر، همیشه باید اجتناب شود. داروهای محرک در مقابل داروهای غیرمحرک برای ADHD نتایج همچنین نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ممکن است هنگام مصرف محرک ها به جای غیر محرک ها بیشتر باشد. این تحقیق به اهمیت سنجش خطرات و مزایای مصرف طولانی مدت داروهای ADHD
خواب کافی در آخر هفته چه مزایایی برای بدن دارد؟
طول هفته جبران کنند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگانی که در تعطیلات آخر هفته بیشتر استراحت می کردند، 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار داشتند. این کاهش خطر به ویژه در افرادی که به طور منظم دچار کمبود خواب بودند، بیشتر به چشم می خورد. محققان دریافتند که افرادی که خواب کافی دارند، تا 20 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر بیماری های قلبی هستند.
هوای خنک در سراسر نیمه شمالی طی فردا | کدام مناطق کشور خنک می شوند؟ | رگبار باران در استان های شمالی ...
مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. افرادی که در آخر هفته کمتر از 7 ساعت می خوابند، 19 درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند. روی زمین بخوابید! | 3 مزیت خوابیدن روی زمین خوشبختانه، خواب بیشتر در آخر هفته می تواند به جبران این کمبود کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. پس اگر در طول هفته خواب کافی ندارید، سعی کنید در آخر هفته ها بیشتر استراحت کنید.
اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
بررسی ها نشان داد در حالی که مصرف سماگلوتاید یک بار در هفته نرخ کووید-19 را به طور کلی کاهش نمی دهد اما منجر به کاهش عوارض جانبی شدید مرتبط با این عفونت ویروسی می شود. مصرف کنندگان دارونما 3.1 درصد عوارض شدید ناشی از کووید را ثبت کردند در حالی که کسانی که از داروهای کاهش وزن استفاده می کردند، 2.6 درصد را ثبت کردند. یافته های این آزمایش نشان داد به طور کلی میزان مرگ و میر به
خانم های باردار حتما بخوانند| این خطر جدی است
، ضدآفتاب ها و دیگر محصولات مصرفی یافتیم که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری را افزایش می دهند.” فنل ها و پارابن ها به عنوان فیلترهای اشعه ماوراءبنفش در ضدآفتاب ها و همچنین برای جلوگیری از رشد باکتری های مضر در محصولات آرایشی به کار می روند. تحقیقات نشان داده اند که پارابن ها به تنهایی در حدود 80 درصد از محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند. عوارض فشار
ورزش منظم هفتگی سبب ارتقای سلامت روانی و جسمی می شود
در معرض بیماری هایی مانند زوال عقل، سکته مغزی و پارکینسون قرار دارند؛ مخصوصاً افرادی که بالای 65 سال دارند. این موضوع نشان می دهد که ورزش منظم برای سالمندان چه مزایای مهمی را به همراه دارد. از طرفی احتمال بروز افسردگی یا اضطراب در آنها به ترتیب 40 و 37 درصد کمتر از دسته اول است. البته اگر فرصت ورزش منظم را در آخر هفته ندارید، جای نگرانی نیست. در صورتی یک الی دو روز در هفته را، ولو اگر