برگزاری کارگاه تغذیه صحیح در سراوان - بسیج
برگزاری کارگاه تغذیه صحیح در سراوان
سایر خبرها
مصرف داروهای لاغری، بدون ورزش منظم می تواند تراکم استخوان را کاهش دهد
یا دوسوم کاهش یابد. دکتر فلیسیا کاسمن، کارشناس پوکی استخوان و استاد پزشکی در دانشگاه کلمبیا، توصیه می کند همه افراد برای جلوگیری از پوکی استخوان این اقدام های پیشگیرانه را به کار بندند: پیروی از رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات اجتناب از سیگار و مصرف الکل بیش از حد فعالیت بدنی روزانه شامل تمرین های قدرتی، ورزش های هوازی و تمرین های تعادلی. البته توصیه می شود افراد مسن قبل از تمرین های قدرتی با متخصص مشورت کنند. مصرف کلسیم کافی، ویتامین دی و پروتئین هم در سلامت استخوان ها نقش دارد. ...
11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند
شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. آجیل ها و دانه ها اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند.دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه
چه افرادی اصلا دندان نکارند؟
طبیعی عمل می کند. واژه کاشت دندان، بهترین گزینه برای نشان دادن مزیت استفاده از ایمپلنت به جای دندان طبیعی از دست رفته است، چرا که فقط ایمپلنت می تواند در صورت رعایت اصول بهداشتی و مراقبتی نزدیک به 15 تا 20 سال نقش دندان طبیعی را بازی کند. تمام کسانی که دندان از دست رفته دارند، به شرط دارا بودن استخوان کافی و بافت نرم سالم، کاندید جا گذاری ایمپلنت هستند. حتی در صورت نبود دو عامل
آیا نوجوانان نیاز به مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها دارند + فیلم
، تأثیر تغذیه بر روح و روان نوجوان است. هرچه جسم نوجوان سالم تر باشد و غذای سالم تری مصرف کند، در کنار تناسب اندام(که بر سلامت روان و اعتماد به نفس نوجوان تأثیرگذار است) به سلامت جسم و روان آنان نیز منجر می شود. خبرگزاری ایکنا همزمان با آغاز هفته سلامت که با شعار جهانی سرآغازی سلامت، آینده ای سرآمد همراه است، با هدف آموزش اصول تغذیه صحیح در دوران نوجوانی میزبان لیلا آزادبخت، استاد تمام
با این کارهای ساده بیشتر عمر می کنید
سلامت مضر است. مصرف الکل خطر ابتلا به بیماری قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های کبد و هفت نوع سرطان را افزایش می دهد. شرایط مزمن را مدیریت کنید فشار خون بالا، درصد کلسترول بالا و پیش دیابت از عوامل خطر زا برای بسیاری ازبیماری ها هستند. همه رفتار های سالم ذکر شده در این مطلب به مدیریت این عوامل بیماری زا و جلوگیری از تبدیل آنها به بیماری های جدی تر کمک می کنند، اما گاهی اوقات
کدو سبز بهترین درمان فشار خون / مادران باردار کدو سبز بخورند
چربی های موجود در کدو باعث می شود تا قلب شما همواره سلامت بماند و بیماری های مختلف قلبی و عروقی به سراغتان نیاید. میزان بالای ویتامین C در کدو سبز به درمان آسم کمک می کند و التهابات بدن را کمک خواهد کرد. گفتنی است که میوه جات و سبزیجات سبز رنگ مانند: کدو برای سلامت دستگاه گوارش بدن، استخوان ها و دندان ها تاثیر زیادی خواهند داشت؛ بنابراین می توانید کدو را به عنوان وعده غذایی یا بعد از آن
چه کار کنیم بیشتر زنده بمانیم؟
مقدار کم آن هم برای شما مفید نیست. مصرف الکل نیز برای سلامت مضر است . مصرف الکل خطر ابتلا به بیماری قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های کبد و هفت نوع سرطان را افزایش می دهد. شرایط مزمن را مدیریت کنید فشار خون بالا، درصد کلسترول بالا و پیش دیابت از عوامل خطر زا برای بسیاری ازبیماری ها هستند. همه رفتارهای سالم ذکر شده در این مطلب به مدیریت این عوامل بیماری زا و جلوگیری از تبدیل
بهترین ویتامین ها برای افراد مبتلا به دیابت
دیابت است، جلوگیری می کند. منابع: غلات کامل، سبوس برنج، مخمر، آجیل و حبوبات. نکته: افراد مبتلا به دیابت معمولاً سطح پایین تری از ویتامین B1 دارند، بنابراین مصرف مکمل های تیامین ممکن است مفید باشد. 3. ویتامین B12 نقش: ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به آسیب عصبی شود. افرادی که از داروهای کاهش دهنده قند خون مانند متفورمین استفاده می کنند، ممکن است دچار
5 نشانه اینکه زخم شما "عادی" نیست!
شفاانلاین سلامت اگر زخم شما بیش از چند روز است که بهبود پیدا نکرده یا هر روز وضعیتش بدتر می شود، ممکن است پای یک مشکل جدی تر از یک زخم ساده وسط باشد. بسیاری از افراد، زخم های مزمن را با خراش ها یا بریدگی های معمولی اشتباه می گیرند و زمانی متوجه عمق مشکل می شوند که دیگر دیر شده است. در این مقاله، 5 نشانه هشداردهنده را بررسی می کنیم که نشان می دهد زخم شما از حالت طبیعی خارج شده و باید هرچه سریع تر
تحقیقات جدید؛ سیر چگونه مانند داروهای فشار خون عمل می کند؟
/> پیروی از یک رژیم غذایی سالم: مصرف نمک خود را کاهش دهید و از رژیم غذایی دش (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) پیروی کنید که اغلب می تواند به دستیابی و حفظ فشار خون سالم کمک کند. این رژیم غذایی غنی از غلات کامل، پروتئین بدون چربی، مغزدانه ها، حبوبات و لبنیات کم چرب است. چربی اشباع شده، کلسترول، قند و گوشت قرمز را محدود می کند. محدود کردن الکل: نوشیدن بیش از حد الکل می تواند فشار خون
3 اشتباه مرگبار در آشپزی
بیش از حد آلومینیوم در بدن می تواند تعادل مواد معدنی، به ویژه کلسیم را تا 40 درصد مختل کند که بر سلامت استخوان ها تاثیر می گذارد. رسوب آلومینیوم در بدن همچنین می تواند در دراز مدت بر تعادل هورمونی تاثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض آلومینیوم منجر به ایچاد استرس اکسیداتیو می شود که به سلول ها آسیب می رساند و به التهاب، پیری و ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی و عروقی کمک می کند. بیشتر بخوانید:
پیشگامان سلامت: نوآوری های درمانی و برنامه های ورزشی در خدمت جامعه
دنیای ورزش و سلامت را از دست ندهید! با ما همراه باشید تا به تفصیل از فواید ورزش و اهمیت آن در زندگی روزمره بگوییم و به نکات کلیدی در این زمینه بپردازیم. ورزش به عنوان یک عامل کلیدی در ارتقاء سلامت عمومی شناخته می شود و تأثیرات مثبتی بر جسم و روان افراد دارد. با توجه به تحقیقات علمی، فعالیت بدنی منظم به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین
10 راه تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل بهار
رژیم غذایی محدود یا کم تنوع شایع است. مکمل ها می توانند در پر کردن این شکاف ها نقش مهمی ایفا کنند، به شرطی که با آگاهی مصرف شوند. مکمل های حاوی ویتامین D، ویتامین C، زینک و سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی مؤثر هستند. قبل از مصرف، آزمایش خون و مشورت با پزشک برای تشخیص کمبودها توصیه می شود. مصرف بی رویه مکمل ها می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، بنابراین باید متعادل و کنترل شده باشد.
تمرینات ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
، ایمنی و قابلیت انجام مستمر داشته باشند. ترکیب تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطافی می تواند نتیجه ای کامل تر و پایدارتر به همراه داشته باشد. تمرینات هوازی نقش بسیار مهمی در بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون دارند. این تمرینات با افزایش ضربان قلب و فعالیت عضلات، مصرف گلوکز را بالا می برند. تقویت عضلات موجب بهبود عملکرد متابولیک بدن می شود و کمک می کند تا گلوکز بیشتری در بافت ها
علت زرد بودن زبان/ چطور می توان زردی زبان را درمان کرد؟
را مسواک بزنید. حداقل یک بار در طول روز به شیوه ای صحیح از نخ دندان استفاده کنید. به منظور اطمینان از سلامت دندان های خود در بازه های زمانی مختلف به دندانپزشکی مراجعه کنید. مصرف غذاها، نوشیدنی ها و داروهای خاص گروهی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که با چسبیدن به سطح زبان باعث تغییر رنگ آن می شوند؛ از طرفی دیگر داروهای خاص حاوی ترکیبات رنگی از قبیل آنتی بیوتیک ، نمک آهن، کلرهگزیدین
یک عامل اصلیِ بیماری مزمن کلیه
آفتاب نیوز : فشار خون بالا یکی از علل اصلی بیماری مزمن کلیه است. کلیه های ما برای دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن ضروری هستند. هنگامی که فشار خون بالا و کنترل نشده باعث انقباض عروق خونی در کلیه ها می شود، جریان خون را کاهش می دهد و از عملکرد صحیح کلیه ها جلوگیری می کند. در این وضعیت، مایع اضافی در بدن می تواند سطح فشار خون را حتی بیشتر افزایش دهد و چرخه خطرناکی ایجاد کند
خواص بی نظیر آب تره یا شاهی آبی برای سلامتی
کمک می کند. به علاوه گفته شده مصرف آب تره برای کاهش کلسترول بد خون که از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی است مفید می باشد. 4. پیشگیری از پوکی استخوان شاهی آبی حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی مختلف و مفید برای حفظ سلامت و تقویت استخوان ها می باشد که از آن جمله می توان به کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر اشاره کرد. جالب است بدانید مصرف 1 فنجان آب تره بیش از 100
فوت و فن تغذیه؛ از خوردن تخمه کدو غافل نشوید!
به گزارش یزدفردا به نقل از تودی، تخم کدو حاوی انواع مواد مغذی مفید برای سلامت قلب و روده است، اما ممکن است فراموش کرده باشید این دانه ها همچنین منبع مهمی از پروتئین گیاهی هستند. پروتئین تخمه کدو در محصولات مختلفی مانند پودر های پروتئینی، شکلات ها و شیک ها در سال های اخیر بیشتر دیده می شود. این تخمه معمولاً برای کسانی که از مصرف پروتئین های وی، سویا یا مغز ها پرهیز می کنند، به عنوان پروتئین بدون
این کودکان باید خوردن آبمیوه را کنار بگذارند! +علت
های چاقی، فشار خون یا دیابت باشد که در این صورت بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده بشود. در صورت عدم دسترسی کودک به مصرف گوشت ها، سفیده تخم مرغ جایگزین شود طالبی تصریح کرد: در هرم غذایی ایرانی حبوبات هم از اهمیت زیادی برخوردار است و به عنوان یک عامل موثر در تأمین پروتئین بدن کودک است، در بین خانواده گوشت ها هم بهترین توصیه برای کودک استفاده از گوشت های ماکیان و ماهی است. ماهی به
تغذیه سالم در میانسالی، ضامن زندگی سالم تر در سالمندی
این تحقیقات این است که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی با کیفیت بالا (مصرف زیاد سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات و آجیل) پایه اصلی سلامت در سالمندی است. وی ادامه داد: مصرف متعادل غذا های سالم مانند ماهی و لبنیات کم چرب نیز می تواند مفید باشد ضمن اینکه کاهش مصرف غذا های فرآوری شده (مانند فست فود، نوشابه و گوشت های فرآوری شده) خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد و هیچ رژیم غذایی یکسانی
نوشیدنی های مفید و مضر برای نوجوانان + فیلم
، تأثیر تغذیه بر روح و روان نوجوان است. هرچه جسم نوجوان سالم تر باشد و غذای سالم تری مصرف کند، در کنار تناسب اندام(که بر سلامت روان و اعتماد به نفس نوجوان تأثیرگذار است) به سلامت جسم و روان آنان نیز منجر می شود. خبرگزاری ایکنا همزمان با آغاز هفته سلامت که با شعار جهانی سرآغازی سلامت، آینده ای سرآمد همراه است، با هدف آموزش اصول تغذیه صحیح در دوران نوجوانی میزبان لیلا آزادبخت، استاد تمام
چرا ما ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستیم؟
ویتامین یک مکمل محلول در چربی است، بهتر است با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف شوند. اهمیت ویتامین D برای بدن دخالت در سوخت وساز استخوان ها مناسب برای سلامت مغز مناسب برای سلامت نورون های مغزی و اعصاب پوکی استخوان در صورت کمبود تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری از بیماری های قلبی پیشگیری از بیماری های عفونی و خودایمنی ضعیف شدن عضلات در صورت کمبود افسردگی در صورت
حذف آجیل ممنوع! نیاز ضروری برای مو، ناخن و بدنی بهتر
آنها، بدن را با مواد مغذی ضروری تغذیه کرده و به طور طبیعی به تقویت مو و ناخن کمک می کند. با رعایت تنوع، کیفیت، تازگی، مصرف متعادل و روش های سالم آماده سازی، از این هدایای طبیعی به عنوان راهکاری مؤثر و لذت بخش در مسیر زیبایی و سلامت خود بهره مند شوید. طبیعت همواره بهترین راهنماست.
ترکیبی معجزه آسا برای سلامتی
کلسیم است. اما کلسیم خود به تنهایی برای جذب در بدن کافی نیست. این در حالیست که عسل حاوی مواد مغذی است که جذب کلسیم در بدن را بهبود می دهد. وقتی این دو ماده را ترکیب می کنید به استحکام استخوان و پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک زیادی می کنید. بهبود بیماری های تنفسی افرادی که به بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و یا آسم مبتلا هستند، می توانند یک لیوان شیر گرم را با دو قاشق
مقاله/ الزام استفاده از سوسیس و کالباس در سبد غذایی خانوار
در هر 100 گرم و در سالامی حدود 0٫33–0٫95 میکروگرم در هر 100 گرم تخمین زده شده است. (6). منبع غنی مواد معدنی : مواد معدنی موجود در فرآورده های گوشتی نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کنند(8): الف)آهن هم: هم یک ترکیب آهن دار پورفیرینی است که به عنوان بخش پروتئینی میوگلوبین و هموگلوبین در گوشت یافت می شود. آهن موجود در گوشت و فرآورده های گوشتی از نوع “هم” است که جذب آن در بدن
7 نکته اساسی برای محافظت از دیسک و پیشگیری از کمردرد های دردناک
تند، که به افزایش جریان خون در ستون فقرات و کشش عضلات شما کمک می کند. جریان کافی خون، مواد مغذی و آبرسانی به ساختار های کمر شما را تأمین می کند. آب درمانی و کمک به کمر درد آب درمانی که به دلیل خاصیت شناور شدن در آب، به ویژه برای ورزش هایی که نیاز به بلند کردن پا ها دارند، دامنه حرکت بیشتری را فراهم می کند. آب همچنین با اصطکاک ملایم مقاومت ایجاد می کند و باعث تقویت و تهویه
ویتامین های ضروری برای داشتن پاهای قوی تر
چقدر غذاهای غنی از B12 مصرف کنید، تقریباً غیرممکن می کند. عواقب آن جدی است، بدون سیگنال دهی عصبی مناسب، عضلات شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای قوی ماندن را دریافت نمی کنند. این منجر به خستگی، عدم تعادل و دشواری در راه رفتن می شود. ناامیدکننده ترین بخش؟ آزمایش های خون استاندارد اغلب کمبود B12 را تا زمانی که آسیب قابل توجهی رخ نداده باشد، تشخیص نمی دهند. • برای حداکثر