خانه
فوت و فن تغذیه؛ از خوردن تخمه کدو غافل نشوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخمه هندوانه چه فوایدی دارد؟
به گزارش رکنا، یافته های علمی نشان می دهند که دانه هندوانه نه تنها کم کالری است بلکه تراکم بالایی از نظر ترکیبات مغذی دارد. شما می توانید این دانه های ریز را به صورت تفت داده شده دربیاورید و از آن به عنوان یک میان وعده سالم به جای انواع خوراکی های ناسالم استفاده کنید. اگر دوست دارید بدانید تخمه هندوانه چه فوایدی دارد این مطلب را بخوانید. 1. کالری کم هر 30 گرم از دانه هندوانه
برای خواب راحت چه بخوریم ؟ ؛ خوراکی های مفید برای خواب راحت
آرامش و بهبود کیفیت خواب منجر شود. سیب به ویژه با پوست، منبع عالی فیبر پکتین است که به حفظ ثبات قند خون و بهبود هضم کمک می کند. مصرف یک سیب کوچک قبل از خواب می تواند از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری کرده و احساس سیری ایجاد کند. انتخاب مواد غذایی مناسب قبل از خواب می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت، کیفیت خواب و عملکرد متابولیک بدن داشته باشد. ترکیب پروتئین های باکیفیت، چربی های سالم و فیبر در این وعده می تواند به بهبود هضم، ترمیم عضلات و احساس سیری کمک کند. با گنجاندن این گزینه ها در برنامه شبانه خود، می توانید از فواید یک خواب باکیفیت و تغذیه سالم بهره مند شوید. ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب می توانید مصرف کنید
عملکرد سالم متابولیسم کمک می کنند. این دانه ها که مقدار زیادی آب جذب می کنند، می توانند به ایجاد احساس سیری پیش از خواب کمک کنند. دانه های چیا برای سلامت روده عالی هستند زیرا هضم را بهبود می بخشند. یک وعده دانه چیا مخلوط با یک قاشق غذاخوری ماست می تواند یک انتخاب عالی برای یک میان وعده مغذی پیش از خواب باشد. 6. چای گیاهی لیمو و زنجبیل چای گیاهی لیمو و زنجبیل انتخابی عالی برای
11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند
شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. آجیل ها و دانه ها اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند.دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه
طرز تهیه کیک سوهان؛ معجونی از رنگ و طعم و مزه
/> پودر قند: 30 گرم سوهان حلوایی یا سوهان مایع: 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه برای درست کردن این کیک خوشمزه ابتدا تخم مرغ ها را همراه با وانیل و شکر داخل یک کاسه مناسب بریزید و با دور تند همزن برقی به مدت 5 دقیقه هم بزنید تا کرم رنگ و کشدار شود. در مرحله بعد زعفران دم کرده و هل سابیده را اضافه کنید و سی ثانیه هم بزنید. حالا خامه صبحانه و روغن مایع را اضافه کنید و سی
چگونه ورزش می تواند به یک روده سالم منجر شود؟
: ورزش گردش خون را در سراسر بدن، از جمله روده و سایر اندام ها بهبود می بخشد. هنگامی که دستگاه گوارش شما پرفیوژن بهتری داشته باشد (یا جریان خوبی داشته باشد)، قوی تر، سالم تر و بهتر می شود تا تعادل مناسب باکتری های سالم را حفظ کند. فعالیت بدنی به شما تون عضلانی فوق العاده می دهد و ما فقط در مورد عضلات دوسر و شکم صحبت نمی کنیم. هنگامی که شما خوش فرم هستید، عضلات روده شما قوی تر و کارآمدتر می
کیک گردو برگردان؛ دسری که مهمانان شما را شگفت زده می کند
. آرد سفید شیرینی: 1 پیمانه شکر: یک دوم پیمانه تخم مرغ: 2 عدد روغن: یک چهارم پیمانه مغز گردو: 150 گرم وانیل: یک دوم قاشق چای خوری بکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری مواد لازم برای سس کاراملی شکر: 100 گرم کره: 4 قاشق غذاخوری خامه صبحانه: 200 گرم برای درست کردن این کیک خوشمزه
طرز تهیه کوکوی قارچ، کوکوی گیاهی و اقتصادی بدون گوشت
را به همراه تخم مرغ های هم زده شده و نمک، فلفل سیاه، آویشن، پودر پیاز و آرد سوخاری را اضافه و خوب مخلوط کنید. دقت کنید اگر سیب زمینی شما آب دار بود حتما آب آن را بگیرید. پیاز خام هم استفاده نکنید چون آب می اندازد و به جای آن حتما از پودر پیاز استفاده کنید. مواد کوکو را بعد از آماده کردن بلافاصله سرخ کنید چون مواد کوکو بماند آب می اندازد و بافت کوکو خراب می شود.
رژیم غذایی طلایی برای مقابله با کم کاری تیروئید / چه بخوریم، چه نخوریم؟
، مصرف ید باید متعادل باشد زیرا مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکل ساز شود. مواد غذایی حاوی سلنیوم: سلنیوم به تبدیل هورمون T4 به T3 کمک می کند. غذاهایی مانند گردو برزیلی، تخم آفتاب گردان، تخم مرغ، ماهی تن و قارچ منابع خوبی از این ماده معدنی هستند. غذاهای سرشار از روی: روی نیز برای عملکرد صحیح تیروئید لازم است. منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ، لوبیا سفید، تخمه کدو و عدس است. سبزیجات پخته شده از
کمبود چربی در رژیم غذایی خطرناک است
توصیه می کنند که مصرف این نوع چربی ها محدود شود. حبیبی با بیان این که چربی های غیراشباع که در غذاهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، مغزها و ماهی های چرب یافت می شوند، برای سلامت قلب مفید هستند، عنوان کرد: این نوع چربی ها به کاهش سطح کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک می کنند و می توانند در کاهش ریسک بیماری های قلبی مؤثر باشند. این مسئول با اشاره به این که چربی های
بهترین هضم کننده های غذا
کاهش گازهای شکمی، درد معده و یبوست کمک می کند. آب آلو: این نوشیدنی پر از فیبر است و می تواند حرکات روده را افزایش دهد. نوشیدنی کامبوجا یا کامبوچا: این نوشیدنی منبع بسیاری از پروبیوتیک ها است. کفیر: این نوشیدنی شبیه دوغ سرشار از انواع پروبیوتیک هاست. تخم شربتی: تخم شربتی سرشار از فیبر و دارای خاصیت پروبیوتیک است و باعث رشد باکتری های سالم در روده، تقویت
کیک قهوه و فندق را به آسانی در خانه بپزید
قاشق سوپخوری بکینگ پودر: 1 قاشق غذاخوری شکر: 100 گرم شیر: 60 گرم نشاسته ذرت: 20 گرم پودر قهوه: 1 قاشق سوپخوری کره نرم: 20 گرم شکلات شیری: 60 گرم عسل: 2 قاشق سوپخوری برای درست کردن این کیک خوشمزه ابتدا تخم مرغ ها را همراه با وانیل و شکر داخل یک کاسه مناسب بریزید و با دور تند همزن برقی بزنید تا کرم
چرا شکلات دبی اینقدر محبوب شده است؟
انرژی و حمایت از عملکردهای بدن کمک می کند. تاهینی منبع چربی های سالم: تاهینی نیز در این شکلات به وفور موجود است این روغن که از دانه های کنجد آسیاب شده تهیه می شود، منبع خوبی از چربی های تک و چند غیراشباع است که برای سلامت قلب مفید است. ریزمغذی ها: تاهینی حاوی کلسیم، روی و سلنیوم است که همگی از سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و دفاع آنتی اکسیدانی حمایت می کنند
بهترین راهکار خانگی ریزش مو
پروتئین و عسل حاوی خواص مرطوب کنندگی است که به تقویت موها کمک می کند. طرز تهیه: یک عدد تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مخلوط را روی موها و پوست سر بمالید و به مدت 30 دقیقه بگذارید بماند. موها را با آب ولرم بشویید. 5. روغن آووکادو روغن آووکادو حاوی ویتامین E و چربی های سالم است که به تغذیه فولیکول های مو کمک می کند. طرز استفاده: روغن آووکادو را به مقدار کم
فواید جو برای سلامتی
، ویتأمین ها و مواد معدنی مهمی برای بدن است؛ پروتئین های موجود در جو، اسید های آمینه اساسی را برای ساختار عضلات و بافت های بدن فراهم می کنند، فیبر موجود در جو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند، بنابراین، مصرف متعادل جو به عنوان یک بخش از رژیم غذایی سالم، می تواند به بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سطح سلامتی کمک کند. سهیلا سلطانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی قم فردا با اشاره به
خودت عین قنادها پای پرتقال درست کن!
امروز طرز تهیه پای پرتقال را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. پای ها از خانواده بزرگ تارت و گلت می باشند و نحوه پخت آن ها باهم متفاوت است و شما می توانید این بار با چند قلم مواد در دسترس و یک کرم خوشمزه برای مهمانی ها یک پای با طعم پرتقال تهیه کنید. بهتر است از آب پرتقال تازه استفاده کنید تا طعم و مزه بهتری داشته باشد زیرا آب پرتقال های شرکتی دارای شکر و اسانس هستند.
بهترین ویتامین ها برای افراد مبتلا به دیابت
کمبود، از مکمل ها استفاده کنند. 7. امگا-3 (DHA و EPA) نقش: امگا-3 به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. منابع: ماهی های چرب (سالمون، تن ماهی)، روغن ماهی، آجیل و دانه های چیا و کتان. نکته: مصرف مکمل های امگا-3 برای افراد دیابتی که دچار مشکلات قلبی هستند، توصیه می شود. 8. کروم نقش: کروم به بهبود متابولیسم قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند. منابع: جگر
طرز تهیه بامیه ترکی استانبولی
را ترکیب کنید. سپس همه مواد خشک را 3 بار الک کنید. تخم مرغ را به مواد خشک اضافه کنید و بعد شیر، ماست، روغن مایع و آبلیمو را نیز در کاسه بریزید. حالا همه مواد را با همزن دستی هم بزنید و خوب مخلوط کنید تا خمیری یکدست ایجاد شود. خمیر را کمی ورز دهید و بعد کف یک کاسه را چرب کنید و خمیر را در آن بگذارید. روی کاسه را با سلفون بپوشانید و یک پارچه روی آن بیندازید.
طرز تهیه نخود فرنگی پلو؛ ساده و مقوی
شود. اضافه کردن کره به این غذا اختیاری است و در صورت تمایل می توانید از مقداری روغن به جای آن استفاده کنید. برای درست کردن این غذا با گوشت چرخ کرده می توانید گوشت را همراه با پیاز و ادویه سرخ کنید و با نخود فرنگی و برنج آبکش شده ترکیب کنید. سپس مواد را در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهد تا دم بکشد. پیشنهاد می شود این غذای خوشمزه را با ماست موسیر و سالاد سرو کنید. اضافه کردن مقداری پودر سیر و ادویه کاری طعم بی نظیری به این غذا می بخشد.
طرز تهیه کبه اهوازی| غذای متفاوت درست کن
جدید را تهیه کنید و به همراه سس دلخواه خود سرو کنید. این غذای خوشمزه را بهتر است با برنج ایرانی تهیه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. مواد لازم برنج ایرانی پخته 1 پیمانه سیب زمینی 1 عدد آرد سفید 1 ق غذا خوری آرد سوخاری به مقدار لازم تخم مرغ 1 عدد گوشت چرخ کرده 100 گرم پیاز 1 عدد زرشک یا کشمش به مقدار لازم
حذف آجیل ممنوع! نیاز ضروری برای مو، ناخن و بدنی بهتر
آنها، بدن را با مواد مغذی ضروری تغذیه کرده و به طور طبیعی به تقویت مو و ناخن کمک می کند. با رعایت تنوع، کیفیت، تازگی، مصرف متعادل و روش های سالم آماده سازی، از این هدایای طبیعی به عنوان راهکاری مؤثر و لذت بخش در مسیر زیبایی و سلامت خود بهره مند شوید. طبیعت همواره بهترین راهنماست.
این کوفته محشره| کوفته تخم مرغ عالیه
امروز طرز تهیه کوفته تخم مرغ را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. کوفته تخم مرغ یکی کوفته های خوشمزه و ساده می باشد که شما می توانید با تخم مرغ این کوفته خوشمزه را تهیه کنید و یا می توانید به دلخواه آلو یا زرشک، برگ زردآلو، گردو برای مواد میانی استفاده کنید و به همراه سس گوجه فرنگی این کوفته را تهیه کنید. کوفته تخم مرغی ظاهر بسیار مجلسی دارد و شما می توانید برای مجالس و مهمانی ها
خواص باورنکردنی نان جو !!!
لاغری از ان استفاده کرد. این نان خواص بسیار متعددی دارد که تمام آن ها به علت مواد مغذی موجود در آن است و باعث کاهش وزن و لاغری می شود. نان سبوس دار یا نان جو سالم ترین انتخاب بسیار سالمی است. جو خیلی زود در شما احساس سیری می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. کاهش سرعت هضم و جذب بهتر غذا از آسیب رسیدن به اندام های گوارشی پیشگیری می کند، بنابراین یکی از خواص نان جو این است که از پر خوری جلوگیری می کند
طرز تهیه کیک گوجه سبز؛ یک طعم خاص و بی نظیر
سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. گرم کردن فر پیش از شروع فرایند پخت تاثیر بسیار مثبتی در بافت و کیفیت کیک شما دارد. کف و دیواره های قالب را با کمک براش و کمی روغن به خوبی چرب کنید. این کار کمک می کند پس از پخت، کیک به راحتی از قالب جدا شود. مرحله دوم: تخم مرغ و شکر را با هم ترکیب کنید تخم مرغ های هم دمای محیط را در کاسه مناسبی بشکنید. شکر را به آن اضافه کنید
مصرف دانه چیا چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، دانه های چیا به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است، زیرا سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا -3 است، بنابراین زمانی که به همراه غذاهای مناسب مصرف شود، اثربخشی آن افزایش پیدا می کند؛ از آنجایی که دانه چیا حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است، می تواند به بهبود فرایند کاهش وزن در طول زمان کمک می کند.
آفتابگردان ناجی کشاورزی بی باران خراسان شمالی
هم سیر می کند. آفتابگردان در خراسان شمالی فقط یک محصول کشاورزی نیست، امید است. امیدی که از دل خاکی خشک، سر برمی آورد و رو به خورشید لبخند می زند. آفتابگردان، گیاهی با ظرفیت بالا در تولید دانه های روغنی و آجیلی، در سال های اخیر به عنوان یکی از محصولات کشاورزی مهم خراسان شمالی شناخته شده که با کمترین نیاز آبی، نقش مهمی در اقتصاد کشاورزی این استان ایفا می کند.
