کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف منظم گردو - شهرآٰرا نیوز
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف منظم گردو
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مثبت مصرف منظم تخم مرغ بر کاهش ریسک آلزایمر
به گزارش سلامت نیوز به نقل از medicalnewstoday ، مطالعه ای که اخیراً در ژورنال تغذیه (The Journal of Nutrition) منتشر شده، نشان می دهد که مصرف تخم مرغ به صورت منظم می تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط باشد. بر اساس نتایج این پژوهش، افرادی که حداقل یک عدد تخم مرغ در هفته مصرف می کردند، 47 درصد کمتر از کسانی که کمتر از یک عدد تخم مرغ در ماه مصرف می کردند، در معرض ابتلا به
بیماری هایی که مغز ایرانی ها را تهدید می کنند
ن طلایی را از بین می برند. پیشگیری با سبک زندگی سالم: رژیم مدیترانه ای: پرفیبر، کم چرب، غنی از روغن زیتون و سبزی ورزش منظم: هفته ای 150دقیقه ترک سیگار: کاهش 50درصدی خطر سکته کنترل فشار خون و ریتم قلب: با غربالگری ساده نکته: سن ابتلا در حال کاهش است و اکنون در جوانان و حتی کودکان هم دیده می شود. عوامل زمینه ساز: خواب کمتر از 6ساعت، استرس مزمن، مصرف مواد مخدر، آسیب
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا علیزاده اظهار کرد: قلب، حیاتی ترین ارگان بدن است که وظیفه ی اصلی آن، خون رسانی و اکسیژن رسانی به تمام ارگان های بدن به ویژه مغز است و از این رو سلامت کامل آن ضرورت دارد. وی افزود: پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی بسیار ساده تر و به مراتب کم هزینه تر از درمان است چراکه ابتلا به این بیماری ها هزینه های جسمی، روحی و مالی فراوانی برای بیماران و خانواده ها
ویتامین هایی که هوش شما را افزایش می دهند
گروه علمی: هوش در جوانی با تغذیه مناسب می تواند تقویت شود. پژوهش ها نشان می دهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود می بخشند.به گزارش خبرآنلاین، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف می کند. این پنج ماده، هوش را در جوانی ارتقا می دهند: امگا-3: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورون ها را انعطاف پذیر می کنند
فراموشی همیشه نشانه ابتلا به آلزایمر نیست
عصبی در خاطرات گوناگون هم پوشانی دارند، تعداد ترکیب های ممکن به صورت تصاعدی افزایش پیدا می کند. با این حال، انسان همه چیز یادش نمی ماند. دلیلش کمبود فضا نیست بلکه ناتوانی مغز در پردازش و ذخیره سازی هم زمان تمام اطلاعات ورودی است. حافظه مانند دوربینی عمل می کند که فقط با 10 درصد ظرفیتش کار می کند، یعنی ما فقط بخش کوچکی از آنچه را که تجربه می کنیم به یاد می آوریم. این انتخاب گری در فرایندی
چه کسانی باید قرص امگا 3 مصرف بخورند؟ فواید و نیازهای روزانه بدن به امگا 3
در افراد مسن است. امگا 3 به ویژه DHA می تواند در حفظ سلامت چشم ها و جلوگیری از مشکلات بینایی کمک کند. این اسید چرب با تأثیر بر سلول های شبکیه چشم، خطر ابتلا به مشکلات بینایی مرتبط با سن را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف امگا 3 می تواند به حفظ سلامت چشم ها در برابر آسیب های ناشی از نور و آلودگی کمک کند. به ویژه در افرادی که در معرض خطر دژنراسیون ماکولا هستند، مصرف امگا 3 می
این خوراکی جلوی آلزایمر را می گیرد
، تحصیلات، فعالیت بدنی، ژنتیک و رژیم غذایی کلی را در نظر گرفتند. نتایج نشان داد افرادی که حداقل هفته ای یک بار تخم مرغ می خوردند، نسبت به افرادی که به ندرت تخم مرغ می خوردند، میزان کمتری از تشخیص بالینی آلزایمر داشتند. به طور خاص، هر دو گروه یک بار در هفته و دو یا چند بار در هفته، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه تخم مرغ مصرف می کردند، حدود نصف خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر را
مصرف منظم ماست پروبیوتیک، خطر دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز ، پژوهشگران دانشگاه هاروارد با تحلیل رژیم غذایی و وضعیت سلامت بیش از 100 هزار نفر در طول دو دهه، دریافته اند که مصرف منظم ماست پروبیوتیک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهد. بر اساس این مطالعه که در مجله Diabetologia منتشر شده، افرادی که روزانه یک واحد (حدود 120 گرم) ماست پروبیوتیک مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که اصلاً از این محصول استفاده نمی کردند
خواب روزانه و احتمال مرگ زودهنگام
بیداری افراد را اندازه گیری می کند. نتایج این پژوهش نشان داد احتمال مرگ زودرس کسانی که به طور مرتب در طول روز چرت می زنند، به ویژه در ساعات اولیه بعدازظهر تا 20 درصد بیشتر از افرادی است که چرت نمی زنند. همچنین خواب های نامنظم در طول روز با افزایش 14 درصدی خطر مرگ مرتبط بودند. به طور خاص، افرادی که بین ساعت 11 صبح تا 1 بعدازظهر چرت می زدند، با افزایش 7 درصدی خطر مرگ مواجه بودند.
بیماران مبتلا به صرع محدودیتی در زندگی ندارند
موقع افرادی که در معرض خطر هستند، کمک کند. مهم ترین عوامل خطر ابتلا به صرع اختلالات مادرزادی یا ژنتیکی، تب های شدید در دوران کودکی، عفونت های سیستم عصبی مرکزی، سکته مغزی یا تومور مغزی، آسیب یا ضربه به سر، کاهش اکسیژن هنگام تولد، مصرف مفرط الکل یا مواد مخدر است. در این راستا سرور عدوانی متخصص مغز و اعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی به خبرنگار برنا گفت: بیماری صرع می تواند کاملا
مصرف منظم زردچوبه خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
به گزارش اختصاصی بهداشت نیوز، گروهی از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز با همکاری محققان دانشگاه آکسفورد انگلیس، تأثیر مصرف زردچوبه بر سلامت مغز را بررسی کرده اند. در این مطالعه که بر روی بیش از 300 فرد بالای 55 سال در سه استان کشور انجام شد، مشخص شد افرادی که به طور منظم از زردچوبه در رژیم غذایی خود استفاده می کردند، عملکرد شناختی بهتری نسبت به دیگران داشتند. دکتر ناصر حیدری، متخصص
بهترین میان وعده برای کودکان
هستند. به گفته مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تغذیه یک وعده آجیل معادل 30 گرم یا یک مشت کوچک است. دکتر امینی خاطرنشان کرد که مغز ها علاوه بر انرژی، مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین E، پروتئین، منیزیم، فسفر، مس، منگنز، سلنیوم و فیبر را برای بدن فراهم می کنند. به گفته وی مصرف منظم آجیل باعث بهبود کلسترول خون، فشار خون و سلامت استخوان می شود و خطر ابتلا به
این وضعیت بدن سبب افزایش اضطراب می شود
منجر به افزایش رفتارهای اضطرابی شوند. چاقی با کاهش حجم مغز، به ویژه در نواحی هیپوتالاموس و هیپوکامپ، همراه است. این کاهش حجم مغز می تواند منجر به کاهش عملکردهای شناختی مانند حافظه، زبان و عملکرد اجرایی شود. علاوه بر این، چاقی می تواند باعث افزایش التهاب عصبی در مغز شود که این امر نیز بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی می
خواص کره بادام زمینی + عکس
عملکرد مغز گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی. اگر به دنبال خرید کره بادام زمینی اصل و بدون مواد افزودنی هستید، بهتر است از فروشگاه هایی اقدام کنید که در حوزه خرید آجیل و خشکبار تخصص دارند. فروشگاه های معتبر معمولاً محصولاتی بدون شکر یا روغن اضافه ارائه می دهند که هم برای سلامتی مفیدند، هم طعم بی نظیری دارند. کره بادام زمینی از آن دسته خوراکی هایی است که هم در
قلب سالم، بدن سالم تر: راز جوانی از نگاه دانشمندان
آگویو، سرپرست پژوهش، "تقریباً همه اندام ها از سبک زندگی سالم برای قلب بهره می برند؛ از مغز گرفته تا کلیه ها." خبر خوب این است که حتی تغییرات کوچک مثل 30 دقیقه پیاده روی در روز یا کاهش مصرف قند، می توانند اثر بزرگی بر سلامت شما بگذارند. پس از امروز، قلب تان را جدی تر بگیرید؛ چون سلامتی تان فقط در سینه نمی تپد، بلکه در تمام وجودتان جریان دارد. منبع: Emory Health Sciences
فواید بینظیر این خوراکی سبز زنگ/ از کاهش وزن تا سلامت قلب
با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی یافت می شود. برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، افزایش مصرف کاروتنوئیدها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئیدها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو
ابتلای یک میلیون و 400 هزار نفر به صرع در ایران
دهلیزی نیز می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد و افراد در معرض خطر باید به طور منظم مورد بررسی قرار گیرند. همچنین، کنترل سطح چربی خون و تغذیه مناسب به ویژه پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل فیبر بالا و چربی کم است، در پیشگیری از سکته مغزی توصیه می شود. وی گفت: مطالعات نشان داده اند انجام دست کم 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته معادل حدود 45 دقیقه در روز می تواند نقش مؤثری در سلامت
سلامت خود را بیمه کنید/ مکملی که از دیابت جلوگیری می کند
ادعاهای ون کاتر را پشتیبانی کرد؛ پس از تجزیه و تحلیل نتایج 11 پژوهش بالینی، شواهد، ارتباط روشنی را بین اختلالات خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نشان دادند. به همین دلیل، خوب است که به دنبال راه هایی برای استراحت خوب شبانه باشید، به خصوص اگر نگران ابتلا به دیابت هستید و یکی از راه های ممکن برای بهبود کیفیت خواب شما، مصرف کلرید منیزیم است. کلرید منیزیم و کمک به بهبود کیفیت خواب
چاقی و اضطراب: دلایل پنهان و روش های کنترل
به گزارش رکنا، چاقی به عنوان یکی از مسائل بهداشتی مهم جهان، نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر وضعیت روانی افراد نیز اثرگذار است. یافته های تازه حاکی از آن است که رژیم های غذایی دارای درصد بالای چربی می توانند تغییراتی در فعالیت مغز و میکروبیوم روده ایجاد کنند که منجر به افزایش رفتارهای مرتبط با اضطراب می شود. ارتباط چاقی و اضطراب؛ یافته های جدید مطالعه ای در دانشگاه جورجیا نشان
چگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
حاوی اسیدهای چرب امگا 3، داشتن فعالیت بدنی و مصرف مکمل های ویتامین D می تواند خطر ابتلاء به سرطان را حدود 60 درصد کاهش دهد. ویتامین D از سلامت استخوان ها حمایت می کند، اما در زمینه رشد سلول ها و کاهش التهاب نیز نقش دارد. نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف ویتامین D می تواند رشد سلول های سرطانی را آهسته تر کند یا حتی متوقف کند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز که به طور معمول در روغن
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف منظم حبوبات
حمایت از سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن وجود دارد. می توانید آنها را مخلوط کنید تا به پایه سوپ غلظت بیشتری بدهید، به عنوان چاشنی سالاد اضافه کنید یا آنها را با سایر غلات مانند برنج یا کینوا ترکیب کنید. محققان در ادامه قصد دارند بررسی کنند که چگونه خوردن لوبیا بر سلامت روده تأثیر می گذارد. منبع: مهر
راز شگفت انگیز تخم مرغ که زندگی شما را عوض می کند!
این پژوهش، مصرف منظم تخم مرغ، تقریبا دو عدد در هفته، می تواند به دلیل دارا بودن کولین، ماده ای مغذی که از سلامت و عملکرد مغز پشتیبانی می کند، به پیشگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کند. کولین به عنوان یک ترکیب اصلی در تولید استیل کولین عمل می کند؛ ماده ای که نقشی ضروری در فرآیندهای یادگیری و حافظه دارد. همچنین این ماده از غشای سلول های عصبی محافظت می کند. تحقیقات گذشته نشان داده اند که کمبود
یک فایده عجیب تخم مرغ که تا به حال نشنیده اید
کولین در خون با افزایش تجمع پلاک های آمیلوئید و گره های پروتئین تاو در مغز، دو مورد از برجسته ترین نشانه های بیماری آلزایمر، مرتبط است. این مطالعه که توسط محققانی از بوستون، واشنگتن دی سی و شیکاگو انجام شد، بر داده های بیش از 1000 فرد بدون زوال عقل که طی یک دوره هفت ساله تحت ارزیابی های سلامت و تغذیه قرار گرفته بودند، متکی بود. هدف، بررسی رابطه بین رژیم غذایی و خطر ابتلا به زوال عقل
با این صبحانه قند خون خود را پایین بیاورید
. مغز ها و دانه ها؛ پرانرژی و کم قند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، بذر کتان و چیا، سرشار از چربی مفید و فیبر هستند و تأثیر ناچیزی بر قند خون دارند. آنها را می توان به عنوان مکمل در کنار سایر مواد صبحانه مصرف کرد. مزایای استفاده از مغز ها در صبحانه: کاهش اشتها در طول روز تنظیم قند خون کمک به سلامت قلب البته دقت کنید که مقدار مصرف کنترل شده باشد؛ مثلاً
آیا حذف یک وعده غذایی مفید است یا مضر؟
. این روند اگرچه موقت است، اما تأثیر خود را روی عملکرد شما نشان می دهد. 2. واکنش مغز: علائم هشدار مغز، که اصلی ترین مصرف کننده گلوکز در بدن است، در چنین شرایطی سریعا به کمبود سوخت واکنش نشان می دهد. این واکنش ها اغلب شامل علائمی نظیر تحریک پذیری، کاهش تمرکز، سردرگمی و حتی سردرد هستند. 3. کاهش انرژی و بروز خستگی کمبود سوخت کافی به سرعت باعث بروز احساس خستگی و
بستنی منبعی از مواد مغذی برای سلامت قلب، مغز و روده است
دلارام بهشتی درگفت وگو با پانا عنوان کرد: بررسی های دانشگاه میشیگان روی هزاران نفر نشان می دهد مصرف متعادل بستنی طبیعی با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است.کلسیم و منیزیم موجود در آن به انعطاف رگ های خونی کمک می کنند و چربی های شیر، التهاب را کاهش می دهند. وی افزود: اما شرط اصلی، کیفیت بستنی است.محصولاتی که از شیر تازه، میوه های طبیعی و بدون افزودنی های مصنوعی تهیه شده اند،اثرات مثبت
آیا دیابتی ها میتوانند آبمیوه بخورند؟
؛ البته بعضی از میوه ها هم برای افراد مبتلا به دیابت ممنوع هستند. مطالعه ای در سال 2013 در این باره انجام شده و نشان می دهد که مصرف آبمیوه به اندازه سه بار در هفته، ممکن است 8 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. مصرف بلوبری، انگور، سیب و گلابی نیز خطر کمتری دارد.
اختصاصی| ورزش منظم و کوتاه مدت باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود
منظم و حتی کوتاه مدت باعث افزایش جریان خون به مغز می شود که این امر به بهبود عملکرد نورون ها و تقویت حافظه کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سلامت ذهن و جلوگیری از افت شناختی، افراد در برنامه روزانه خود حداقل سه جلسه 20 دقیقه ای ورزش های سبک تا متوسط مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حرکات کششی قرار دهند. علاوه بر این، ترکیب ورزش با تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیرات مثبت را دوچندان کند.