خانه
بستنی منبعی از مواد مغذی برای سلامت قلب، مغز و روده است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف منظم گردو
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس مطالعه ای جدید که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، مصرف منظم گردو می تواند عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و روند تحلیل حافظه را در سنین بالا به تأخیر بیندازد. این پژوهش که روی بیش از 3000 فرد بالای 60 سال در بازه زمانی پنج ساله صورت گرفته، نشان داده است افرادی که حداقل سه بار در هفته گردو مصرف می کنند، در آزمون های حافظه و تمرکز عملکرد بهتری دارند و نسبت
خواص باورنکردنی گیاه بارهنگ | از درمان سرفه تا پاکسازی روده
سرفه، گلودرد و تقویت سیستم ایمنی مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری برگ خشک شده بارهنگ 1 لیوان آب جوش (250 میلی لیتر) روش دم کردن: برگ بارهنگ را در قوری یا لیوان بریزید. آب جوش را به آن اضافه کرده و درب ظرف را بگذارید. اجازه دهید 15 تا 20 دقیقه به خوبی دم بکشد. پس از صاف کردن، با عسل طبیعی یا کمی لیموترش تازه میل کنید.
رژیم غذایی بدون قند؛ مصرف کدام میوه ها بهتر است؟
گرم از این میوه ها توصیه می شود، به ویژه به عنوان بخشی از وعده صبحانه یا میان وعده. اجتناب از افزودن شکر یا عسل به این میوه ها ضروری است. هم چنین افراد با شرایط خاص، مانند سندرم روده تحریک پذیر، باید از مصرف زیاد فیبر پرهیز کنند. تنوع در انتخاب میوه ها نیز برای تأمین طیف گسترده ای از مواد مغذی مهم است. 4 میوه مناسب برای رژیم غذایی بدون قند میوه هایی که در ادامه معرفی می شوند
آیا مواد غذایی بدون قند واقعاً سالم هستند؟
نهایی آیا مواد غذایی بدون قند واقعاً سالم اند؟ طبق گفته های دکتر تیاغی، پاسخ به این سؤال — همانند بسیاری از مسائل تغذیه ای — پیچیده است. برای افرادی با شرایط پزشکی خاص مانند دیابت، مواد غذایی بدون قند می توانند ابزار مفیدی برای کنترل سطح قند خون باشند. اما برای افراد عادی، اینکه صرفاً برچسب بدون قند را به عنوان مترادف با سالم در نظر بگیریم، نادرست است. به جای جایگزین
گنجینه ی تغذیه ای با 5 راز مهم/ این پروتئین کوچک را جدی بگیرید
به گزارش صد آنلاین ،مطالعات جدیدتر نشان دادند تخم مرغ در صورتی که در حد اعتدال مصرف شود می تواند خوردنی مغذی و بسیار مفیدی در رژیم غذایی یک فرد سالم باشد. حتی متخصصین قلب و عروق می گویند برخی از افرادی که بیماری قلبی دارند هم می توانند هر روز تخم مرغ بخورند، هر چند که در هر زرده تخم مرغ، 210 میلی گرم کلسترول وجود دارد. همچنین پژوهش ها نشان می دهند تخم مرغ دارای خواص بی نظیری است که بعضی از آنها
چه کسانی باید قرص امگا 3 مصرف بخورند؟ فواید و نیازهای روزانه بدن به امگا 3
با مشکلات مربوط به کبد و چربی خون مواجه هستند، مصرف روزانه امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی می تواند بسیار مفید باشد. 3. افرادی که در معرض خطر سکته مغزی یا حملات قلبی هستند سکته مغزی و حملات قلبی معمولاً ناشی از تشکیل لخته های خون در رگ ها است که جریان خون به بخش هایی از مغز یا قلب را مسدود می کند. امگا 3 به دلیل خاصیت رقیق کننده خون خود، می تواند خطر این لخته ها را کاهش دهد و
قلب سالم، بدن سالم تر: راز جوانی از نگاه دانشمندان
آگویو، سرپرست پژوهش، "تقریباً همه اندام ها از سبک زندگی سالم برای قلب بهره می برند؛ از مغز گرفته تا کلیه ها." خبر خوب این است که حتی تغییرات کوچک مثل 30 دقیقه پیاده روی در روز یا کاهش مصرف قند، می توانند اثر بزرگی بر سلامت شما بگذارند. پس از امروز، قلب تان را جدی تر بگیرید؛ چون سلامتی تان فقط در سینه نمی تپد، بلکه در تمام وجودتان جریان دارد. منبع: Emory Health Sciences
خواص کره بادام زمینی + عکس
عملکرد مغز گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی. اگر به دنبال خرید کره بادام زمینی اصل و بدون مواد افزودنی هستید، بهتر است از فروشگاه هایی اقدام کنید که در حوزه خرید آجیل و خشکبار تخصص دارند. فروشگاه های معتبر معمولاً محصولاتی بدون شکر یا روغن اضافه ارائه می دهند که هم برای سلامتی مفیدند، هم طعم بی نظیری دارند. کره بادام زمینی از آن دسته خوراکی هایی است که هم در
فواید شیرین یک میوه ترش برای قلب
آلبالو ممکن است به کاهش التهاب و شرایط مرتبط با آن مانند آرتریت کمک کند. سلامت قلب آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو همچنین در کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول برای محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی مؤثر است. بهبود خواب آلبالو منبع طبیعی ملاتونین است، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. مصرف آب آلبالو یا غذاها و خوردنی
استاد تغذیه دانشگاه شهیدبهشتی: انواع سبزیجات را در برنامه روزانه خود جا دهید گروه کلم بیشترین تأثیر را ...
، نقش داشته باشد؛ به طور کلی، یک رژیم غذایی سالم، متعادل، غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و کم چرب، می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. در مقابل، مصرف بیش از حد غذاهای پُرچرب، فرآوری شده و الکل، می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مسئول غذای خانواده نقش کلیدی در شکل گیری عادات غذایی سالم دارد؛ او باید با انتخاب مواد غذایی سالم و متنوع، وعده های غذایی مغذی و متعادل را
رازهای سنجد: چرا این میوه بومی باید پای ثابت رژیم غذایی شما باشد؟
مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کنند. در طب سنتی، سنجد به عنوان یک آرام بخش طبیعی شناخته می شود و می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. سنجد را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شد: ساده ترین و یکی از بهترین روش های مصرف سنجد، خوردن میوه تازه آن است. میوه را می توان به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی، به تنهایی یا
مهم ترین قدمی که می توان برای سلامتی کبد برداشت
با افزایش سن، توجه به سلامت کبد بسیار مهم است، اما معمولاً مردم بیشتر به حفاظت از مغز و قلب فکر می کنند. *** مهم ترین قدمی که می توان برای سلامتی کبد برداشت به گزارش سروش، یک متخصص کبد می گوید، کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری های آن مبتلا می شوند، کمتر تشخیص داده می شود و افراد معمولا وقتی بیماری های کبدی بسیار
بهترین میان وعده برای کودکان
هستند. به گفته مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تغذیه یک وعده آجیل معادل 30 گرم یا یک مشت کوچک است. دکتر امینی خاطرنشان کرد که مغز ها علاوه بر انرژی، مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین E، پروتئین، منیزیم، فسفر، مس، منگنز، سلنیوم و فیبر را برای بدن فراهم می کنند. به گفته وی مصرف منظم آجیل باعث بهبود کلسترول خون، فشار خون و سلامت استخوان می شود و خطر ابتلا به
این مکمل ها سرعت کاهش وزن را زیاد می کنند
شیعه نیوز | یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می کند. به گزارش شیعه نیوز ، شواهد نشان می دهد که ویتامین ها و مکمل ها می توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می کند. ویتامین D
چای سبز و شکلات تلخ: ترکیبی معجزه آسا برای سلامت قلب
و جریان خون را بهبود می بخشند و روند التهاب را کاهش می دهند. با وجود نتایج امیدوارکننده، متخصصان توصیه می کنند این ترکیب را در چارچوب یک تغذیه متعادل در نظر بگیرید و از مصرف بیش از حد شکلات پرهیز کنید، چرا که کالری آن باید متناسب با نیاز فرد کنترل شود. در پایان، پژوهشگران تأکید دارند که علاوه بر مصرف این ترکیب مغذی، فعالیت بدنی متوسط (مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری) و کنترل استرس نیز از ارکان اساسی سلامت قلب محسوب می شوند.
خوراکی ها و غذاهایی که خواب شما را مختل می کنند
قهوه، حتی بدون کافئین ( هر چند در مقادیر کمتر از معمولی ) غذاهایی که حاوی آجیل کولا به عنوان یک مواد اولیه است چای سبز و سیاه توت گوارانا ( یک نوع دمنوش ) نوشیدنی های انرژی زا غذاهایی که حاوی کافئین یا قهوه به عنوان یک ماده اولیه هستند، مانند تیرامیسو نوشیدنی های گازدار نوشیدنی های گازدار معمولاً حاوی کافئین و
فواید شگفت انگیز هندوانه
داد ترکیبات موجود در آب هندوانه می توانند به بهبود عملکرد رگ های خونی در شرایط افزایش قند خون کمک کنند. با وجود مواد مغذی مانند لیکوپن، ال-سیترولین و ویتامین C، این میوه پررنگ به عنوان یک همراه همیشگی برای سلامت قلب و بهبود کیفیت رژیم غذایی شناخته می شود. هندوانه: بمب مواد مغذی هندوانه به خاطر طعم خوشمزه و طراوت بخشش معروف است، اما یافته های علمی اخیر نشان می دهند که این
خواص آلبالو برای زنان و مردان _ 10 خاصیت آلبالو + بهترین روش مصرف
آنتی اکسیدان ها و آنتوسیانین هاست که با کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال های آزاد، به بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون و کند کردن روند بیماری های تخریبی مغز کمک می کند. پتاسیم موجود در آلبالو، به تنظیم فشار خون و تقویت گردش خون کمک می کند، در حالی که فیبر آن به کنترل وزن و ملاتونین آن به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. همچنین، مصرف آب آلبالو می تواند التهاب کلیه را کاهش داده و از تشکیل سنگ کلیه
آیا پروبیوتیک ها واقعاً مؤثرند؟ | روده سالم از بشقاب شروع می شود، نه از بطری مکمل
ها و فروشگاه های سلامت پر از مکمل هایی مانند پروبیوتیک ها (کپسول های حاوی باکتری زنده) و پری بیوتیک ها (الیاف تغذیه ای برای باکتری های مفید) شده اند. هدف این مکمل ها، تقویت جمعیت میکروبی مفید روده است. تحقیقات نشان می دهد که تنوع بالای میکروبی در روده با مزایای زیادی برای سلامتی در ارتباط است، از جمله مقاومت در برابر عفونت ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و سندرم روده
چاقی و اضطراب: دلایل پنهان و روش های کنترل
به گزارش رکنا، چاقی به عنوان یکی از مسائل بهداشتی مهم جهان، نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر وضعیت روانی افراد نیز اثرگذار است. یافته های تازه حاکی از آن است که رژیم های غذایی دارای درصد بالای چربی می توانند تغییراتی در فعالیت مغز و میکروبیوم روده ایجاد کنند که منجر به افزایش رفتارهای مرتبط با اضطراب می شود. ارتباط چاقی و اضطراب؛ یافته های جدید مطالعه ای در دانشگاه جورجیا نشان
از کجا بفهمیم بیش از حد قند مصرف می کنیم؟
ممکن است مقدار زیادی شکر افزوده داشته باشند. به همین دلیل، خواندن برچسب مواد غذایی بسیار مهم است. امی گودسون، کارشناس تغذیه و مشاور تغذیه در منطقه دالاس-فورت وُرث می گوید: اگر این علائم هشداردهنده را در خود مشاهده می کنید، بهتر است مصرف شکر افزوده را کاهش داده و روی وعده های غذایی متعادل با فیبر، پروتئین و چربی های سالم تمرکز کنید. تنظیم سطح قند خون می تواند به افزایش انرژی، بهبود خلق وخو
شش نکته برای پیشگیری از بیماری های قلبی
خوراکی سالم سخت است. 6. بیماری های روده ای بنابه گفته دکتر یارانوف، بیماری های روده ای تاثیر منفی زیادی روی فشار و چربی خون دارند. هر تغییر منفی در باکتری های مفید روده، خطر ابتلا به فشار خون و درنتیجه سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. برای حفظ سلامت روده، باید از غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک هایی مانند ماست، میسو یا کلم ترش مصرف کرد. توجه به این 6 نکته مهم که دکتر یارانوف در شبکه های اجتماعی با مخاطبان در میان گذاشته است کمک می کند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس رها شویم. منبع خبر آنلاین انتهای پیام/ ...
راز کبد سالم در بشقاب غذای شماست!
قند خون، و ذخیره ویتامین ها را بر عهده دارد. به همین دلیل، مراقبت از آن باید از اولویت های هر فرد در میانسالی و سالمندی باشد. دکتر کودالی تأکید می کند که مهم ترین اقدام برای حفظ سلامت کبد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. در این میان، رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از بهترین الگوهای تغذیه ای توصیه می شود. رژیم مدیترانه ای شامل مصرف
با این صبحانه قند خون خود را پایین بیاورید
سالم است. مغز ها و دانه ها؛ پرانرژی و کم قند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، بذر کتان و چیا، سرشار از چربی مفید و فیبر هستند و تأثیر ناچیزی بر قند خون دارند. آنها را می توان به عنوان مکمل در کنار سایر مواد صبحانه مصرف کرد. مزایای استفاده از مغز ها در صبحانه: کاهش اشتها در طول روز تنظیم قند خون کمک به سلامت قلب البته دقت کنید که مقدار مصرف کنترل شده باشد
از بهبود بینایی تا کاهش التهاب با این میوه تابستانی
شدن عروق خونی می شود. هلو همچنین سرشار از سایر مواد مغذی مفید برای سلامت قلب است و پتاسیم، ویتامین ث، فیبر و بتاکاروتن دارد که این ترکیبات در کنار هم به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و در نهایت کاهش خطر کلی بیماری های قلبی کمک می کنند، به ویژه زمانی که به طور منظم در قالب یک رژیم و سبک زندگی دوستدار قلب مصرف شوند. کنترل قند خون اگر دیابت دارید، احتمالا قند و کربوهیدرات
کشف یک ویژگی مضر جدید برای فست فود
حذف فست فود از رژیم غذایی و جایگزینی چربی های اشباع با چربی های غیر اشباع (مانند روغن های گیاهی، آجیل و آووکادو)، می توان عملکرد محافظتی روده را بازسازی کرد. کارشناسان توصیه می کنند که به جای مصرف فست فود و مواد غذایی فرآوری شده، به سمت رژیم های غذایی سالم تر با محتوای بالای سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم روی آورده شود تا سلامت گوارشی و عمومی بدن حفظ شود.
نکات مهم برای کاهش ضدمغذی ها در رژیم غذایی/ سلامتی بیشتر با هوشمندی بیشتر
، مثلاً اختلال در عملکرد روده، افزایش التهاب، اختلال در غدد درون ریز یا افزایش ریسک تشکیل سنگ کلیه. فراوری و شیوه هایی از پخت؛ مانند خیساندن، جوشاندن و یا تخمیر می توانند ضدمغذی ها را کاهش دهند. خوردن بعضی از غذا های حاوی ضدمغذی ها همراه با یک سری از غذا های دیگر نیز به کاهش اثرات ضدمغذی ها کمک می کند. خوردن غذا های متنوع و داشتن رژیم غذایی متعادل به شما این اطمینان را می دهد که مواد مغذی لازم را از منابع گوناگونی به بدن برسانید و اثرات بالقوه ضدمغذی ها را کاهش دهید. به طورکلی خوردن غذا های گیاهی آن قدر مفید و سالم است که به اثرات احتمالی ضدمغذی آنها می ارزد. ...
خوراکی هایی که کلسترول بد را کاهش می دهند
. آنها سرشار از فیبر محلول، پروتئین گیاهی و مواد مغذی مفید برای قلب بوده و گزینه ای ایده آل برای رژیم های غذایی کنترل کننده کلسترول به شمار می روند. یک متاآنالیز منتشر شده در مجله انجمن پزشکی کانادا نشان داد که خوردن یک فنجان حبوبات روزانه سطح کلسترول بد را در عرض چند هفته حدود 5٪ کاهش می دهد.انجمن قلب آمریکا تأکید می کند که گنجاندن لوبیا در یک رژیم غذایی سالم برای قلب به کاهش سطح کلسترول
غذای تند، سم است یا دارو؟
/> . سلامت قلب: مصرف متعادل غذاهای تند می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد؛ چون ویژگی های ضدالتهابی دارد. اما این سؤال همچنان باقی است: آیا غذاهای تند برای اعضایی از بدن مضرند؟ وقتی غذای تندی می خورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ کپسایسین ترکیب شیمیایی موجود در فلفل قرمز است که باعث می شود با خوردن فلفل قرمز احساس داغی و سوزش کنیم. وقتی فلفل تند می خورید، کپسایسین با
