خانه
اختصاصی| ورزش منظم و کوتاه مدت باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوچرخه سواری ورزشی فراتر از حرکت جسمانی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: مرتضی جلیل نژاد ماسوله/ دوچرخه سواری، ورزشی محبوب و فراگیر که غالباً با ارتقاء سلامت جسمی و تناسب اندام شناخته می شود، اکنون توجه پژوهشگران حوزه سلامت روان و علوم اعصاب را نیز به خود جلب کرده است. یافته های جدید علمی نشان می دهد که این فعالیت هوازی نقش مؤثری در تقویت عملکرد مغز، ساختارهای عصبی و بهبود سلامت روان افراد دارد. بر اساس
چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟
جسمی را کاهش داد و یا از آن ها پیشگیری کرد، قادر خواهید بود تا سلامت روان و ذهن خود را نیز تقویت نمایید. در این مطلب قصد داریم تا به سوال پر تکرار شما عزیزان یعنی چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟ بپردازیم. بسیاری از افراد تصور می کنند که ورزش فقط برای تناسب اندام است، در حالی که تأثیر آن بر سلامت روان کمتر از سلامت جسم نیست. ورزش منظم با بهبود خلق وخو، افزایش انرژی روزانه
مصرف منظم زردچوبه خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
به گزارش اختصاصی بهداشت نیوز، گروهی از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز با همکاری محققان دانشگاه آکسفورد انگلیس، تأثیر مصرف زردچوبه بر سلامت مغز را بررسی کرده اند. در این مطالعه که بر روی بیش از 300 فرد بالای 55 سال در سه استان کشور انجام شد، مشخص شد افرادی که به طور منظم از زردچوبه در رژیم غذایی خود استفاده می کردند، عملکرد شناختی بهتری نسبت به دیگران داشتند. دکتر ناصر حیدری، متخصص
این وضعیت بدن سبب افزایش اضطراب می شود
افزایش می دهند که می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس نیز می توانند در پیشگیری از اختلالات روانی مرتبط با چاقی مؤثر باشند. چاقی تنها یک مشکل جسمی نیست، بلکه می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته باشد. درک ارتباط بین میکروبیوم روده، مغز و رفتارهای روانی می تواند به توسعه روش های درمانی جدید برای اختلالات روانی مرتبط با چاقی کمک کند.
خواص کره بادام زمینی + عکس
روزانه کره بادام زمینی می تواند به دلیل کالری بالا و چربی های سالم، به چاقی موضعی صورت کمک کند. ویتامین E، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب موجود در کره بادام زمینی ، باعث جوانسازی پوست، جلوگیری از خشکی و تسریع ترمیم بافت های آسیب دیده می شود. استفاده از آن در رژیم غذایی یا به صورت موضعی، یکی از راه های طبیعی مراقبت از پوست است. مصرف منظم کره بادام زمینی به خاطر داشتن منیزیم، به کاهش
قلب سالم، بدن سالم تر: راز جوانی از نگاه دانشمندان
است. افرادی که عادت های قلب سالم دارند — مانند تغذیه درست، ورزش منظم، خواب کافی، ترک سیگار و کنترل فشار خون، قند و کلسترول — نه تنها از حمله قلبی در امان می مانند، بلکه: حافظه قوی تری دارند کمتر دچار افسردگی، دیابت یا سرطان می شوند کیفیت خواب و حتی سلامت دندان هایشان بهتر است و در نهایت هزینه های درمانی پایین تری می پردازند به گفته دکتر لیلیانا
روغن زیتون در صبحانه؛ راز کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز
: 5 درصد کاهش شاخص التهابی CRP در گروه روغن زیتونی 7 درصد بهبود در حافظه کوتاه مدت—که در آزمون های شناختی سنجیده شد افزایش 10 درصدی جریان خون مغزی، طبق آزمایش های اولتراسوند دکتر ماریا گارسیا، از اعضای تیم تحقیق، می گوید: روغن زیتون فرابکر پر از پلی فنول های آنتی اکسیدان دار است که به مهار فرآیند التهابی کمک می کند. مصرف آن به همراه غذاهای سرشار از ویتامین
ابتلای یک میلیون و 400 هزار نفر به صرع در ایران
دهلیزی نیز می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد و افراد در معرض خطر باید به طور منظم مورد بررسی قرار گیرند. همچنین، کنترل سطح چربی خون و تغذیه مناسب به ویژه پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل فیبر بالا و چربی کم است، در پیشگیری از سکته مغزی توصیه می شود. وی گفت: مطالعات نشان داده اند انجام دست کم 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته معادل حدود 45 دقیقه در روز می تواند نقش مؤثری در سلامت
خواص آلبالو برای زنان و مردان _ 10 خاصیت آلبالو + بهترین روش مصرف
/> One small study in adults over the age of 50 with insomnia found that drinking 240 milliliters, or about 1 cup of cherry juice, twice a day led to more total sleep time. ترجمه: در مطالعه ای که روی بزرگسالان بالای 50 سال (که دچار بی خوابی بودند) انجام شد، مشخص شد نوشیدن 240 میلی لیتر (تقریباً یک لیوان) آب آلبالو، دو بار در روز، باعث افزایش مدت زمان خواب شبانه می شود.
بهترین زمان مصرف موز
خون، جذب بهتر مواد معدنی و حرکات منظم روده می شوند. مصرف روزانه 5 گرم پری بیوتیک می تواند سلامت روده را بهبود بخشد. مناسب برای رژیم BRAT: این رژیم شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست است و برای آرام کردن معده در شرایط ناراحتی گوارشی پیشنهاد می شود. موز با تولید لایه محافظتی روی دیواره معده، از ناراحتی هایی مانند حالت تهوع و رفلاکس جلوگیری می کند. منبع نشاسته مقاوم: موزهای سبز
سلامت مغز/ علائم هشداردهنده فراموشی
می توان با داروهایی از تشکیل لخته جلوگیری کرد. همچنین تا 24 ساعت اول امکان خارج کردن لخته از مغز وجود دارد، اگر شرایط بیمار اجازه دهد. وی تأکید کرد: برخلاف باور رایج، سکته مغزی همیشه "تقدیر" نیست، بلکه قابل پیشگیری است. با اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم، ورزش منظم، کنترل فشارخون و پرهیز از دخانیات، می توان خطر را به طور جدی کاهش داد. آلزایمر؛ بیماری پنهان و پرهزینه
چگونه می توان بدون ورزش کردن جوان ماند
. محققان متوجه شدند که سطح بتائین در خون افراد مسن پس از ورزشِ منظم به طور قابل توجهی افزایش می یابد و این تغییر، طبق بررسی های بعدی، با بهبود قدرت عضلانی، سوخت وساز و سلامت میتوکندری ها رابطه ی نزدیکی دارد. این یافته ها باعث شد آن ها این پرسش را مطرح کنند: آیا ممکن است بتائین تنها یک نشانگر غیرفعالِ مرتبط با ورزش نباشد، بلکه خودش نقش مؤثری در ایجاد فواید سلامتی ورزش ایفا کند؟
سردرد، شایع ترین بیماری مغز و اعصاب/ استرس شدید درد را تشدید می کند
سکته دارد. در واقع، "بشقابی که انتخاب می کنیم، آینده مغز ما را رقم می زند." ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته توصیه می شود تا سلامت عروق حفظ شود. ترک سیگار: سیگار کشیدن ریسک سکته مغزی را به شدت افزایش می دهد. اما خوشبختانه ترک سیگار طی دو سال نخست، این ریسک را به نصف کاهش می دهد. کنترل فشار خون و قند خون: بسیاری از افراد به دلیل نبود غربالگری، از ابتلای خود به فشار خون یا دیابت بی
خواب روزانه و احتمال مرگ زودهنگام
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعه ای جدید نشان می دهد که خواب نیمروزی ممکن است با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط باشد، به ویژه اگر به صورت منظم، طولانی یا در ساعات خاصی از روز انجام شود. پژوهشی گسترده که به تازگی در کنفرانس SLEEP 2025 ارائه شده، نشان می دهد خواب نیمروزی می تواند با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط باشد؛ مسئله ای که ممکن است تصور عمومی درباره مفید بودن چرت روزانه را به
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف منظم گردو
پژوهش های جدید نشان می دهد که مصرف منظم گردو می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 30 درصد کاهش دهد. این یافته ها بار دیگر اهمیت تغذیه سالم را در حفظ سلامت مغز تأیید می کند. بر اساس مطالعه ای جدید که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، مصرف منظم گردو می تواند عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و روند تحلیل حافظه را در سنین بالا به تأخیر بیندازد. این پژوهش که روی بیش از 3000 فرد بالای
اهمیت خواب کافی برای سلامتی
در دنیای پرسرعت و پرمشغله امروزی، بسیاری از ما به اهمیت خواب کافی توجه کافی نداریم. خواب، یکی از ستون های اصلی حفظ سلامت جسم و روان است که تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی ما دارد. خواب کافی نه تنها به بهبود عملکرد روزانه کمک می کند، بلکه نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه، کاهش استرس و حتی افزایش طول عمر ایفا می کند. در این مقاله، به بررسی عمیق تر فواید خواب کافی، عواقب کمبود آن و راهکارهای
چاقی و اضطراب: دلایل پنهان و روش های کنترل
به گزارش رکنا، چاقی به عنوان یکی از مسائل بهداشتی مهم جهان، نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر وضعیت روانی افراد نیز اثرگذار است. یافته های تازه حاکی از آن است که رژیم های غذایی دارای درصد بالای چربی می توانند تغییراتی در فعالیت مغز و میکروبیوم روده ایجاد کنند که منجر به افزایش رفتارهای مرتبط با اضطراب می شود. ارتباط چاقی و اضطراب؛ یافته های جدید مطالعه ای در دانشگاه جورجیا نشان
زرده تخم مرغ؛ کلید تغذیه سالمندان | فواید شگفت انگیز برای سلامت | چگونه به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، سفیده تخم مرغ به دلیل ارزش بالای پروتئینی که دارد، در سنین سالمندی حتماً توصیه به مصرف می شود. اما از زرده تخم مرغ نباید غافل شد، زیرا زرده یکی از غنی ترین منابع کولین است که در سلامت مغز و پاسخ های مناسب بین نورون های مغزی (به واسطه نوروترانسمیتر استیل کولین) تأثیر داشته و در کنترل و یا به
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف منظم حبوبات
اقتصاد24- طبق گزارش مدیسن نت، خوردن روزانه یک فنجان لوبیا، سلامت گروه کوچکی از افراد مبتلا به پیش دیابت را به طور قابل توجهی بهبود بخشید، وضعیتی که در آن سطح بالای قند خون تقریباً باعث دیابت نوع 2 می شود. مورگان اسمیت ، محقق ارشد در موسسه فناوری ایلینوی، در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما نشان داد که مصرف لوبیا به کاهش قابل توجه کلسترول و کاهش التهاب در افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می
7 فایده مطالعه روزانه برای سلامتی که از آن بی خبرید
پزشکی و دستورالعمل های سلامت راحت تر باشند. طبق CDC، این توانایی به سواد سلامت معروف است و باعث می شود افراد بتوانند اطلاعات پزشکی را بهتر بخوانند، تجارب خود را مدیریت کنند و در صورت نیاز موارد غیرقابل فهم را از پزشک بپرسند یا مطالب توضیحی بیشتری بخواهند. 6. افزایش هوش و اطلاعات مطالعه مغز را ورزش می دهد! مطالعات نشان داده اند این موارد: گسترش دایره ی واژگان
راز شگفت انگیز تخم مرغ که زندگی شما را عوض می کند!
این پژوهش، مصرف منظم تخم مرغ، تقریبا دو عدد در هفته، می تواند به دلیل دارا بودن کولین، ماده ای مغذی که از سلامت و عملکرد مغز پشتیبانی می کند، به پیشگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کند. کولین به عنوان یک ترکیب اصلی در تولید استیل کولین عمل می کند؛ ماده ای که نقشی ضروری در فرآیندهای یادگیری و حافظه دارد. همچنین این ماده از غشای سلول های عصبی محافظت می کند. تحقیقات گذشته نشان داده اند که کمبود
این مکمل محبوب هم عضله می سازد و هم مغز را تقویت کند
که نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بدن مانند سلامت مغز و بینایی ایفا می کند. همچنین مصرف کافی آن با بهبود شاخص های سلامت قلب و بهداشت روان مرتبط بوده است. اکنون پژوهشگران می گویند ترکیب مکمل های امگا-3 با تمرینات منظم وزنه برداری می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی داشته باشد. مطالعه ای که اخیراً در مجله Nutrients منتشر شده، نشان داد که ورزشکارانی که همزمان با تمرینات قدرتی از مکمل
آیا ورزش همیشه سلامت روان را تقویت می کند؟
خواهد بود؛ اما در مقابل، اگر دقیقاً همان فعالیت را انجام دهد اما به گل و پیروزی منجر نشود و مردم او را سرزنش کنند، احتمالاً احساسی بسیار متفاوت خواهد داشت. حکایاتی از این دست، نشان می دهد که حتی وقتی افراد یک تمرین با شدت مشابه را انجام می دهند، زمینه از اهمیت زیادی برخوردار است. آزمایش های تصادفی کنترل شده متعددی نیز نشان داده اند که انجام منظم ورزش، سلامت روان افراد به ویژه مبتلایان به
یک فایده عجیب تخم مرغ که تا به حال نشنیده اید
گروه علمی: محققان تغذیه و بهداشت عمومی همچنان به بررسی رابطه بین عادات غذایی و سلامت مغز ادامه می دهند و بر نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های عصبی مرتبط با سن تمرکز دارند. به گزارش مهر،یک مطالعه علمی جدید یک ماده غذایی رایج در رژیم غذایی روزانه را برای مشخص کردن تأثیر بالقوه آن بر عملکرد شناختی و خطر اختلالات حافظه بررسی کرد.این مطالعه نشان داد که خوردن منظم تخم مرغ، به میزان دو تخم مرغ در
ترامپ تحت درمان قرار گرفت؛ او دیگر نمی تواند پیتزا بخورد!
انجام دهد. او همچنین باید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت بدون حرکت خودداری کند و استراحت های مکرر برای پیاده روی و حرکت دادن پاها برای بهبود گردش خون ضروری است. این تغییرات یک چالش خاص برای ترامپ است که قبلاً از او پیروی از یک رژیم ورزشی منظم شناخته نشده است. در عرصه مراقبت روزانه، پزشکان به ترامپ توصیه می کنند که به طور منظم جوراب های فشاری بپوشد، به ویژه در هنگام مسافرت یا ایستادن طولانی
پشت میز نشین ها در روز چقدر ورزش کنند؟
فرد که در طول روز از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر پشت میز می نشینند، مورد بررسی قرار گرفتند. مقداری ورزش های روزانه می تواند این وضعیت را بهبود ببخشد و انجام دادن آن ها هم اصلاً کار سختی نیست. محققان در مطالعه ای در مورد سبک زندگی بی تحرک به این نتیجه رسیدند که این افراد خودشان را محدود به این نوع سبک زندگی کرده اند. اثرات منفی این مشکل روی سلامتی به شدت زیاد است. مطالعه در
