خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پدیده ای به نام خواب و رویا دیدن
خوابی بیش از چند روز، مشاوره با روان شناسان امدادی یا افراد مورد اعتماد می تواند مؤثر باشد. و در پایان سوال احسان مهرجو این بود که مدت خواب مهم است یا کیفیت آن؟! هر دو، مدت و کیفیت خواب، برای سلامت انسان ضروری است. در حالی که مقدار کافی خواب برای تجدید قوا و عملکرد صحیح بدن ضروری است، کیفیت خواب نیز نقش مهمی در بازیابی و ترمیم بدن در طول خواب ایفا می کند. یک خواب با کیفیت
بهترین زمان خواب شبانه؛ ساعات 9 الی 10 / حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، از وسایل دیجیتال دور باشید
عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان های بدن است و کم خوابی می تواند بر تمامی فرآیندهای فیزیولوژیک اثر نامطلوب داشته باشد. همچنین مغز در زمان خواب، فرایندهای پردازش داده، یادگیری و تثبیت اطلاعات را انجام می دهد و به همین دلیل، خواب مناسب برای رشد، تقویت حافظه و حتی سلامت روان الزامی است. وی خاطرنشان کرد: انسان ها تقریباً یک سوم عمر خود را صرف خواب می کنند و در این مدت، مغز نه تنها استراحت می کند
بیماری هایی که مغز ایرانی ها را تهدید می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، مغز انسان مرکز فرماندهی تمام فعالیت های حیاتی و شناختی بدن است، اما بیماری هایی وجود دارد که می تواند عملکرد آن را مختل کند. از شایع ترین این بیماری ها که در ایران هم آمار قابل توجهی دارد، می توان به صرع، آلزایمر و سکته مغزی اشاره کرد. به مناسبت روز جهانی مغز، متخصصان این حوزه درباره واقعیت ها، هشدارها و راهکارهای پیشگیری از این بیماری
چرا مدیتیشن توصیه می شود؟
بود بخشند. جلوگیری از زوال عقل: بسیاری از انواع مدیتیشن می توانند از زوال عقل، از دست رفتن حافظه و زوال شناختی با افزایش سن جلوگیری کنند. کمک به خواب بهتر: تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر و مبارزه با بی خوابی کمک کند. کمک به کنترل درد مزمن: مدیتیشن به طور منظم مسیرهای عصبی و ساختار مغز را تغییر می دهد که ممکن است شما را به درد کمتر حساس کند. علائم افسردگی را کاهش می
مجله وی سلامت: راهنمای شما برای یک زندگی سالم تر
تغذیه ما به شما کمک می کنند تا عادات غذایی سالم را در خود نهادینه کنید. سلامت روان: این بخش حیاتی، به مسائل روانشناختی رایج مانند استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، مدیریت خشم، ارتقای اعتماد به نفس و بهبود روابط بین فردی می پردازد. مقالات ما راهکارهای عملی و تمرینات ذهن آگاهی را برای دستیابی به آرامش و تعادل روانی ارائه می دهند. ورزش و تناسب اندام: در این بخش، انواع رشته های ورزشی، فواید ورزش برای
خوابیدن با جوراب؛ خطرناک است؟
افراد با دیابت یا پوست حساس. اگر جوراب ها خیلی تنگ باشند، ممکن است فشار بیش از حدی به رگ ها وارد کنند و جریان خون را مختل کنند. از طرفی، عده ای معتقدند خوابیدن با جوراب سلامت گردش خون و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. طرفداران این ادعا می گویند که خوابیدن با جوراب پاها را گرم نگه می دارد، گردش خون را بهبود می بخشد و به خواب بهتر کمک می کند. برخی تحقیقات تأیید می کند که
آیا کمبود منیزیم عامل پنهان افسردگی شماست؟
کمبود منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل هایی مانند قرص مگنیفورت می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. با این حال، این رویکرد باید با درمان های روان شناختی، مدیریت استرس و سبک زندگی سالم ترکیب شود تا نتایج پایدار به دست آید. اگر احساس می کنید کمبود منیزیم ممکن است بر سلامت روان شما تاثیر بگذارد، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا با انجام آزمایش های لازم برنامه ای شخصی سازی شده برای شما طراحی شود.
چهار روز کار در هفته، کارگران را سالم تر و راضی تر می کند
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، یک مطالعه بین المللی جدید نشان داد که یک هفته کاری چهار روزه بدون کاهش حقوق، به طور قابل توجهی رفاه کارکنان را بهبود می بخشد، از جمله کاهش نرخ فرسودگی شغلی، سلامت روان بهتر و رضایت شغلی بالاتر، به ویژه برای افرادی که بیشترین کاهش ساعات کاری را داشته اند. اگر بخواهیم نکته مثبتی از محدودیت های اعمال شده در طول همه گیری کووید-19 استخراج کنیم، این است
روانشناسی فراموشی/نظریه های فراموشی در روانشناسی
روان شناس مشورت شود و سپس احتمالاً به اعصاب شناس (نورولوژیست) ارجاع داده شود.درمان و پیشگیری1. حفظ سلامت ذهن: فعالیت اجتماعی، ورزش، تغذیه سالم، درمان بیماری های مزمن، تمرین ذهنی و خواب مناسب2. جلوگیری از آسیب مغزی: استفاده از کلاه ایمنی، کم نوشی الکل، کمربند ایمنی، و مراقبت پزشکی فوری برای سکته یا ضربه3. درمان تخصصی: فراموشی عصبی نیازمند درمان علت زمینه ای است؛ بازیابی حافظه ممکن است زمان بر و گاهی
آب در کنار تخت، عادتی ساده اما حیاتی!/فیلم
شفاآنلاین سلامت سکته در طب قدیم به حمله ناگهانی همراه با از دست رفتن هوشیاری و حواس بیمار گفته می شد. وقتی آب خیلی کم مصرف می شود، غلظت خون زیاد شده و اگر فرد زمینه لازم را داشته باشد، می تواند دچار سکته مغزی شود. کم آبی یکی از دلایل بروز سکته مغزی است و لازم است افراد در طول روز شش تا هفت لیوان آب مصرف کنند.
دوچرخه سواری ورزشی فراتر از حرکت جسمانی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: مرتضی جلیل نژاد ماسوله/ دوچرخه سواری، ورزشی محبوب و فراگیر که غالباً با ارتقاء سلامت جسمی و تناسب اندام شناخته می شود، اکنون توجه پژوهشگران حوزه سلامت روان و علوم اعصاب را نیز به خود جلب کرده است. یافته های جدید علمی نشان می دهد که این فعالیت هوازی نقش مؤثری در تقویت عملکرد مغز، ساختارهای عصبی و بهبود سلامت روان افراد دارد. بر اساس
شنبه زدگی چیست و چه بلایی سر جسم و روان می آورد
کمک می کند. فعالیت بدنی سبک: انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی یا یوگا در صبح شنبه می تواند خلق وخو و انرژی را بهبود ببخشد. تغذیه متعادل: شروع روز با یک صبحانه سالم و مغذی می تواند به کاهش احساس کسالت و افزایش تمرکز کمک کند. پس شنبه زدگی تنها یک حس ناخوشایند نیست؛ این پدیده می تواند تأثیرات واقعی و بالقوه خطرناکی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد، حتی برای کسانی
یوگا، تای چی، پیاده روی و جاگینگ؛ یارانی همراه در جنگ با بی خوابی
به گزارش نصر، وبگاه مدیکال نیوز در گزارشی آورده است: پژوهشگران دریافته اند که می توان از ورزش به عنوان یک راهبرد درمانی اولیه برای الگوهای خواب ضعیف (هنگامی که فرد به طور منظم خواب کافی و با کیفیت ندارد) استفاده کرد. آن ها خاطرنشان می کنند که شیوع بی خوابی که با مشکل دیر به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر در طول شب و بیدار شدن زودهنگام و ناتوانی در به خواب رفتن مجدد مشخص می شود، از 4 تا
نقش سلامت عاطفی در حفظ حافظه
حافظه را اثبات کند، اما یافته های ما از این جهت مهم است که نشان می دهد سلامت روان خوب مقدم بر حافظه بهتر است و نه برعکس. جان افزود: این نشان می دهد که ارتباط بین سلامت روان و حافظه فقط به این دلیل نیست که افراد با حافظه ضعیف، سلامت روان ضعیفی دارند و اگر رابطه علیت اثبات شود، بهبود سلامت روان می تواند از کاهش حافظه در آینده محافظت کند. این مطالعه نشان داد افرادی که بالای 50 سال سن دارند و گزارش داده اند که در زندگی احساس شادی و رضایت بیشتری دارند، در طول زمان حافظه بهتری دارند. به گفته محققان، مراقبت از سلامت روان نقش مهمی در سلامت کلی دارد. ...
بهترین زمان برای استفاده از جکوزی در طول روز یا شب؟
در دنیای پر تلاطم امروز، یکی از مؤثرترین روش های بهبود سلامت جسم و روان، استفاده از جکوزی است. اما انتخاب زمان مناسب برای بهره مندی از این محصول، تأثیر مستقیمی بر کیفیت تجربه، کارایی فیزیولوژیکی بدن و حتی کیفیت خواب دارد. برای مثال، استفاده صبحگاهی از جکوزی می تواند موجب افزایش گردش خون، کاهش خشکی مفاصل و تقویت تمرکز شود؛ درحالی که استفاده شبانه به آرام سازی عضلات، کاهش استرس و آماده
اختلالات خواب در کودکان: بررسی علل، نشانه ها، و درمان اختلالات خواب، مانند بی خوابی، کابوس های شبانه، و ...
ات خواب در کودکان نشانه های اختلالات خواب در کودکان: _ مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن های مکرر در طول شب. _ خواب ناآرام و بی کیفیت. _ خستگی و خواب آلودگی در طول روز. _ مشکلات تمرکز و توجه. _ تحریک پذیری و بدخلقی. _ افت تحصیلی. _ تغییرات در اشتها. _ شب ادراری. درمان اختلالات خواب در کودکان: ایجاد روال خواب منظم:
کاهش عوامل زیان آور شغلی با نظارت و آموزش مستمر
می کنند و از ابتدای سال جاری تاکنون، 28 بازدید میدانی انجام شده که منجر به اعطای اخطاریه به 3 معدن متخلف و معرفی آن ها به تعزیرات حکومتی شده است. شهریاری خاطرنشان کرد: در این بازدیدها، عوامل زیان آوری مانند سروصدا، گردوغبار، تهویه نامناسب، نور ناکافی، شرایط فیزیکی محیط، رعایت بهداشت فردی، امکانات ایمنی و اصول ارگونومی مورد ارزیابی قرار می گیرد. وی از تمامی سازمان های تولیدی و خدماتی خواست تا با ایجاد محیط های کاری ایمن و سالم، از سلامت روان و جسم کارکنان خود حمایت کنند.
چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟
جسمی را کاهش داد و یا از آن ها پیشگیری کرد، قادر خواهید بود تا سلامت روان و ذهن خود را نیز تقویت نمایید. در این مطلب قصد داریم تا به سوال پر تکرار شما عزیزان یعنی چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟ بپردازیم. بسیاری از افراد تصور می کنند که ورزش فقط برای تناسب اندام است، در حالی که تأثیر آن بر سلامت روان کمتر از سلامت جسم نیست. ورزش منظم با بهبود خلق وخو، افزایش انرژی روزانه
خوراکی ها و غذاهایی که خواب شما را مختل می کنند
منجر به خواب ناآرام تر و منقطع شود . افرادی که به طور منظم غذاهای پر قند مصرف می کنند، خواب عمیق و آرام کمتری را تجربه می کنند . آنها همچنین در به خواب رفتن با خواب کمتر و بیدار شدن بیشتر در طول شب مشکل دارند . این مرحله خواب برای بدن برای ترمیم و بازسازی فیزیکی و حفظ متابولیسم و سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است . گریپ فروت گریپ فروت مزه ی ترش مطبوعی دارد و سرشار از
عواقب تداوم مهاجرت پزشکان
به همین منوال ادامه یابد، نظام سلامت کشور با بحران کمبود نیروی انسانی متخصص و متعهد مواجه خواهد شد که پیامدهای آن به طور مستقیم سلامت مردم را به خطر خواهد انداخت و ما نیازمند یک برنامه جامع و بلندمدت هستیم که با همکاری تمام نهادهای مرتبط بتوانیم این چالش را مدیریت کنیم. نظری ابراز امیدواری کرد که با توجه ویژه دولت و مجلس به این مسئله حیاتی، شرایط کاری و رفاهی پزشکان بهبود یابد تا شاهد بازگشت آرامش و ثبات به نظام سلامت کشور باشیم.
همیشه خسته اید؟ پنج توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه
می تواند به دلیل وجود بیماری های مزمن هم مختل شود. میشل درروپ از کلینیک کلیولند می گوید: سالمندان الگوهای خواب متفاوتی دارند. آنها معمولا سبک تر می خوابند و ممکن است صبح زودتر بیدار شوند. اما شما همچنان به همان میزان خواب در طول 24 ساعت نیاز دارید، بنابراین اگر شب ها کمتر می خوابید، ممکن است در طول روز به یک چرت نیاز داشته باشید. چرا به خواب نیاز داریم؟ یک خواب شبانه خوب
حقیقت کُشنده درباره سندروم قلب شکسته در مردان | چرا مردان بیشتر از زنان بر اثر سندروم قلب شکسته می ...
تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن تقویت حمایت های اجتماعی فعالیت بدنی منظم خواب کافی ارزیابی پزشکی پس از تجربه استرس شدید، ضربه یا بیماری ترجمه روان و دقیق بخش نتیجه گیری یا خلاصه مهم : نکته ی کلیدی سندروم قلب شکسته بیش از یک استعاره عاشقانه است؛ این یک بیماری واقعی و قابل اندازه گیری است که می تواند عواقب مرگباری
اختصاصی| کم خوابی مزمن عملکرد سیستم ایمنی را مختل می کند
یافته بود. دکتر الیزابت مک کارتنی، ایمنی شناس و نویسنده اصلی این پژوهش، اعلام کرد: کم خوابی مداوم نه تنها احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی را افزایش می دهد، بلکه ممکن است بر اثربخشی واکسن ها و توان بدن در مبارزه با عفونت ها تأثیر منفی بگذارد. متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب مفید در شب داشته باشند و از عوامل اختلال زا مانند نور آبی گوشی ها، استرس و وعده های سنگین غذایی قبل از خواب دوری کنند. با توجه به شیوع بی خوابی و سبک زندگی پرتنش در جوامع شهری، خواب کافی به عنوان یک عامل پیشگیرانه حیاتی در سلامت عمومی شناخته می شود. ...
تاثیر عادات غذایی نادرست بر کابوس های شبانه
منیره حقانی فر در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: پنیر از جمله مواد لبنی است که در ساختار خود اسید آمینه تریپتوفان دارد که این اسید آمینه با تولید ملاتونین و سروتونین در تنظیم عملکرد بدن نقش دارد. این روانپزشک افزود: سروتونین باعث شادی و کاهش اضطراب و ملاتونین باعث تنظیم خواب می شود، بنابراین خوردن پنیر پیش از خواب باعث می شود فرد استرس کمتری داشته باشد و راحت تر به خواب برود.
ورزش روزانه/ هدیه ای برای مغز
منظم و حتی کوتاه مدت باعث افزایش جریان خون به مغز می شود که این امر به بهبود عملکرد نورون ها و تقویت حافظه کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سلامت ذهن و جلوگیری از افت شناختی، افراد در برنامه روزانه خود حداقل سه جلسه 20 دقیقه ای ورزش های سبک تا متوسط مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حرکات کششی قرار دهند. علاوه بر این، ترکیب ورزش با تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیرات مثبت را دوچندان کند./بهداشت نیوز
اثر عجیب جنس پتو بر خواب/ در تابستان از چه پتوهایی استفاده کنیم؟
. انتخاب جنس مناسب و نگهداری صحیح، کلید بهبود کیفیت خواب است. فواید پتوی نخی پتوهای ساخته شده از الیاف طبیعی پنبه، به دلیل قابلیت تنفس پذیری بالا، تهویه هوا را بهبود می بخشند و رطوبت را جذب می کنند. بر اساس تحقیقات، این پتوها می توانند دمای بدن را تا 2 درجه سانتی گراد کاهش داده و تعریق را تا 15 درصد کم کنند. این ویژگی ها به حفظ ریتم شبانه روزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک می کنند
