خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی باید قرص امگا 3 مصرف بخورند؟ فواید و نیازهای روزانه بدن به امگا 3
اسید) برای حفظ سلامت قلب و مغز ضروری است. 9. افرادی که مشکلات حافظه یا شناختی دارند با افزایش سن، مشکلات شناختی و کاهش حافظه ممکن است رخ دهد. امگا 3 به ویژه DHA در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف امگا 3 می تواند به جلوگیری از بیماری های شناختی مانند آلزایمر کمک کند. امگا 3 با تأثیر بر فعالیت نورون ها و تقویت
چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟
جسمی را کاهش داد و یا از آن ها پیشگیری کرد، قادر خواهید بود تا سلامت روان و ذهن خود را نیز تقویت نمایید. در این مطلب قصد داریم تا به سوال پر تکرار شما عزیزان یعنی چرا ورزش منظم باید بخشی از سبک زندگی ما باشد؟ بپردازیم. بسیاری از افراد تصور می کنند که ورزش فقط برای تناسب اندام است، در حالی که تأثیر آن بر سلامت روان کمتر از سلامت جسم نیست. ورزش منظم با بهبود خلق وخو، افزایش انرژی روزانه
سلامت مغز/ علائم هشداردهنده فراموشی
به گزارش صد آنلاین ،در نشست خبری روز جهانی مغز که در وزارت بهداشت برگزار شد، جمعی از اساتید مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران به بیان تازه ترین یافته ها و هشدارها درباره بیماری های شایع مغز پرداختند. دکتر غفاپور ، استاد مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران و عضو هیأت مدیره انجمن مغز ایران، گفت: یکی از باورهای نادرست این است که هر فراموشی را معادل آلزایمر می دانیم. این در حالی است که
آلزایمر در ایران/ هر 7 دقیقه یک نفر به این بیماری مبتلا می شود
و گوشت قرمز کمتری دارد می تواند وضعیت سلامت مغز را بهبود ببخشد، همچنین 150 دقیقه ورزش در هر هفته می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سکته شود و اگر فردی میزان مصرف سیگار را کاهش داده یا آن را حذف کند طی دو سال ریسک ابتلا به سکته مغزی در او نصف می شود . فشار خون و قند خون بالا نیز می توانند باعث ابتلا به سکته مغزی شوند. وی با بیان اینکه آمار سکته مغزی در کشور ما بالاست و سکته مغزی هم در
چرت روزانه/ عادتی که می تواند منجر به مرگ زودهنگام شود
به گزارش صد آنلاین ، مطالعه ای جدید نشان می دهد که خواب نیمروزی ممکن است با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط باشد، به ویژه اگر به صورت منظم، طولانی یا در ساعات خاصی از روز انجام شود. پژوهشی گسترده که به تازگی در کنفرانس SLEEP 2025 ارائه شده، نشان می دهد خواب نیمروزی می تواند با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط باشد؛ مسئله ای که ممکن است تصور عمومی درباره مفید بودن چرت روزانه را به چالش بکشد
فواید بینظیر این خوراکی سبز زنگ/ از کاهش وزن تا سلامت قلب
با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی یافت می شود. برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، افزایش مصرف کاروتنوئیدها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئیدها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت قلبتان، افزودن مقداری کدو
ابتلای یک میلیون و 400 هزار نفر به صرع در ایران
دهلیزی نیز می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد و افراد در معرض خطر باید به طور منظم مورد بررسی قرار گیرند. همچنین، کنترل سطح چربی خون و تغذیه مناسب به ویژه پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل فیبر بالا و چربی کم است، در پیشگیری از سکته مغزی توصیه می شود. وی گفت: مطالعات نشان داده اند انجام دست کم 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته معادل حدود 45 دقیقه در روز می تواند نقش مؤثری در سلامت
یک داروی شفابخش برای اضطراب و افسردگی
کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و باعث بهبود خلق وخو شده است. دولت ها نیز به اهمیت این یافته ها پی برده اند. در بریتانیا، یک مطالعه دولتی در سال 2024 نشان داد مشارکت فرهنگی عمومی، از جمله تماشای هنر، باعث بهبود قابل توجهی در سلامت روان افراد شده است. در این گزارش آمده است که در نتیجه این رویکرد، حدود 127 هزار نفر کمتر دچار افسردگی شده اند. در زمینه بالینی نیز، هنر جایگاه ویژه ای پیدا
خواص آلبالو برای زنان و مردان _ 10 خاصیت آلبالو + بهترین روش مصرف
پیشگیری کند. آلبالو با تقویت نیروی جنسی، بهبود عملکرد مغز و کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش، نقش مهمی در ارتقای سلامت عمومی مردان ایفا می کند. یک لیوان (حدود 240 میلی لیتر) آب آلبالو، حاوی مواد زیر است: ارزش غذایی مقدار کالری 159 کیلو کالری کربوهیدرات 36.9 گرم قند 32.8 گرم چربی 1.5 گرم
پیش بینی کننده ها در زمینه زوال توانایی های شناختی در مبتلایان به آلزایمر
تحریریه زندگی آنلاین : متخصصان می دانند که در افراد مبتلا به آلزایمر توانایی های کلیدی شناختی نظیر حافظه، گفتار و درک مطلب رو به کاهش می گذارد. این امری است که در روند پیشرفت بیماری اتفاق می افتد، با این حال پیش بینی اینکه چه عواملی در این قضیه موثر هستند، تاکنون ممکن نبوده است.حالا اما یک تیم بین المللی از متخصصان با انجام یک مطالعه دریافته اند که سن ، جنسیت ، ریتم نامنظم قلب و سطح فعالیت روزانه
دوچرخه سواری ورزشی فراتر از حرکت جسمانی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: مرتضی جلیل نژاد ماسوله/ دوچرخه سواری، ورزشی محبوب و فراگیر که غالباً با ارتقاء سلامت جسمی و تناسب اندام شناخته می شود، اکنون توجه پژوهشگران حوزه سلامت روان و علوم اعصاب را نیز به خود جلب کرده است. یافته های جدید علمی نشان می دهد که این فعالیت هوازی نقش مؤثری در تقویت عملکرد مغز، ساختارهای عصبی و بهبود سلامت روان افراد دارد. بر اساس
اگر میخواهید به آلزایمر دچار نشوید این ادویه پرمصرف را بیشتر استفاده کنید
به گزارش صد آنلاین ،گروهی از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز با همکاری محققان دانشگاه آکسفورد انگلیس، تأثیر مصرف زردچوبه بر سلامت مغز را بررسی کرده اند. در این مطالعه که بر روی بیش از 300 فرد بالای 55 سال در سه استان کشور انجام شد، مشخص شد افرادی که به طور منظم از زردچوبه در رژیم غذایی خود استفاده می کردند، عملکرد شناختی بهتری نسبت به دیگران داشتند. دکتر ناصر حیدری، متخصص نورولوژی و
روغن زیتون در صبحانه؛ راز کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز
: 5 درصد کاهش شاخص التهابی CRP در گروه روغن زیتونی 7 درصد بهبود در حافظه کوتاه مدت—که در آزمون های شناختی سنجیده شد افزایش 10 درصدی جریان خون مغزی، طبق آزمایش های اولتراسوند دکتر ماریا گارسیا، از اعضای تیم تحقیق، می گوید: روغن زیتون فرابکر پر از پلی فنول های آنتی اکسیدان دار است که به مهار فرآیند التهابی کمک می کند. مصرف آن به همراه غذاهای سرشار از ویتامین
کافئین، یار تمرین در هوای گرم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نشریه تخصصی Medical Xpress ، نتایج مطالعه ای جدید که در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف تدریجی کافئین در حین ورزش می تواند به بهبود عملکرد ورزشی در شرایط گرم کمک کند؛ بدون اینکه اثرات منفی مانند تنفس بیش از حد یا کاهش جریان خون به مغز را به همراه داشته باشد. کافئین که در مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای، شکلات
خواص کره بادام زمینی + عکس
نقش محافظتی ایفا می کنند. ورزشکاران و افراد پرمشغله، کره بادام زمینی را به عنوان یک منبع انرژی زود جذب می شناسند. تنها یک قاشق از این ماده غذایی می تواند تا ساعت ها انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه فراهم کند. به دلیل وجود فولیک اسید و ویتامین های گروه B، مصرف کره بادام زمینی در دوران بارداری می تواند به رشد بهتر جنین و کاهش خطر ناهنجاری های مادرزادی کمک کند. البته
اگر میخواهید کبدتان مثل ساعت کار کند از برگ این سبزی پرخاصیت غافل نشوید
گیاهی پاک کننده کبد و ضد التهابات شناخته شده است. بخور گرفتن با برگ کرفس می تواند به باز شدن مجاری صفراوی و سم زدایی کمک کند. در این پژوهش که بر روی 50 داوطلب با مشکلات خفیف کبد چرب انجام شد، شرکت کنندگان به مدت دو هفته، روزانه 20 دقیقه بخور برگ کرفس گرفتند که نتایج حاکی از کاهش محسوس علائم مانند سنگینی و التهاب شکم بود. متخصصان توصیه می کنند بخور را در محیطی آرام و با استفاده از برگ های تازه و تمیز کرفس انجام دهند و پس از بخور، از نوشیدن آب ولرم برای تقویت عملکرد کبد استفاده شود./بهداشن نیوز ...
اهمیت خواب کافی برای سلامتی
در دنیای پرسرعت و پرمشغله امروزی، بسیاری از ما به اهمیت خواب کافی توجه کافی نداریم. خواب، یکی از ستون های اصلی حفظ سلامت جسم و روان است که تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی ما دارد. خواب کافی نه تنها به بهبود عملکرد روزانه کمک می کند، بلکه نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه، کاهش استرس و حتی افزایش طول عمر ایفا می کند. در این مقاله، به بررسی عمیق تر فواید خواب کافی، عواقب کمبود آن و راهکارهای
نوشیدن یک لیوان آب این میوه ترش مزه کبد شما را جوان می کند!
به گزارش صد آنلاین ، مطالعه ای از دانشگاه هاروارد در ایالات متحده نشان داده است که مصرف روزانه آب لیمو تازه به ویژه با معده خالی، به دلیل ترکیبات طبیعی ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجودی که دارد، می تواند از سلول های کبدی در برابر آسیب رادیکال های آزاد حمایت کند. در این تحقیق، 100 شرکت کننده که بین 30 تا 60 سال داشتند، به مدت 8 هفته یک لیوان صبحگاهی آب لیمو خورده و میزان آنزیم های
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف منظم گردو
پژوهش های جدید نشان می دهد که مصرف منظم گردو می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 30 درصد کاهش دهد. این یافته ها بار دیگر اهمیت تغذیه سالم را در حفظ سلامت مغز تأیید می کند. بر اساس مطالعه ای جدید که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، مصرف منظم گردو می تواند عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و روند تحلیل حافظه را در سنین بالا به تأخیر بیندازد. این پژوهش که روی بیش از 3000 فرد بالای
زرده تخم مرغ؛ کلید تغذیه سالمندان | فواید شگفت انگیز برای سلامت | چگونه به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، سفیده تخم مرغ به دلیل ارزش بالای پروتئینی که دارد، در سنین سالمندی حتماً توصیه به مصرف می شود. اما از زرده تخم مرغ نباید غافل شد، زیرا زرده یکی از غنی ترین منابع کولین است که در سلامت مغز و پاسخ های مناسب بین نورون های مغزی (به واسطه نوروترانسمیتر استیل کولین) تأثیر داشته و در کنترل و یا به
چاقی و اضطراب: دلایل پنهان و روش های کنترل
به گزارش رکنا، چاقی به عنوان یکی از مسائل بهداشتی مهم جهان، نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر وضعیت روانی افراد نیز اثرگذار است. یافته های تازه حاکی از آن است که رژیم های غذایی دارای درصد بالای چربی می توانند تغییراتی در فعالیت مغز و میکروبیوم روده ایجاد کنند که منجر به افزایش رفتارهای مرتبط با اضطراب می شود. ارتباط چاقی و اضطراب؛ یافته های جدید مطالعه ای در دانشگاه جورجیا نشان
7 فایده مطالعه روزانه برای سلامتی که از آن بی خبرید
پزشکی و دستورالعمل های سلامت راحت تر باشند. طبق CDC، این توانایی به سواد سلامت معروف است و باعث می شود افراد بتوانند اطلاعات پزشکی را بهتر بخوانند، تجارب خود را مدیریت کنند و در صورت نیاز موارد غیرقابل فهم را از پزشک بپرسند یا مطالب توضیحی بیشتری بخواهند. 6. افزایش هوش و اطلاعات مطالعه مغز را ورزش می دهد! مطالعات نشان داده اند این موارد: گسترش دایره ی واژگان
پشت میز نشین ها در روز چقدر ورزش کنند؟
فرد که در طول روز از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر پشت میز می نشینند، مورد بررسی قرار گرفتند. مقداری ورزش های روزانه می تواند این وضعیت را بهبود ببخشد و انجام دادن آن ها هم اصلاً کار سختی نیست. محققان در مطالعه ای در مورد سبک زندگی بی تحرک به این نتیجه رسیدند که این افراد خودشان را محدود به این نوع سبک زندگی کرده اند. اثرات منفی این مشکل روی سلامتی به شدت زیاد است. مطالعه در
این مکمل محبوب هم عضله می سازد و هم مغز را تقویت کند
/> با این حال، این یافته ها نشان می دهند که مکمل های امگا-3 ممکن است گزینه ای مقرون به صرفه و آسان برای افزایش عملکرد ورزشی باشند. امگا-3 چگونه سلامت قلب، مغز و آمادگی جسمانی را بهبود می بخشد؟ پژوهشگران در ترکیه یک کارآزمایی تصادفی برای ارزیابی اثرات مکمل امگا-3 همراه با تمرینات قدرتی انجام دادند. در این مطالعه، دو گروه مرد جوان با برنامه تمرینی یکسان شرکت داشتند، اما فقط یک گروه
راز شگفت انگیز تخم مرغ که زندگی شما را عوض می کند!
این پژوهش، مصرف منظم تخم مرغ، تقریبا دو عدد در هفته، می تواند به دلیل دارا بودن کولین، ماده ای مغذی که از سلامت و عملکرد مغز پشتیبانی می کند، به پیشگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کند. کولین به عنوان یک ترکیب اصلی در تولید استیل کولین عمل می کند؛ ماده ای که نقشی ضروری در فرآیندهای یادگیری و حافظه دارد. همچنین این ماده از غشای سلول های عصبی محافظت می کند. تحقیقات گذشته نشان داده اند که کمبود
یک فایده عجیب تخم مرغ که تا به حال نشنیده اید
گروه علمی: محققان تغذیه و بهداشت عمومی همچنان به بررسی رابطه بین عادات غذایی و سلامت مغز ادامه می دهند و بر نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های عصبی مرتبط با سن تمرکز دارند. به گزارش مهر،یک مطالعه علمی جدید یک ماده غذایی رایج در رژیم غذایی روزانه را برای مشخص کردن تأثیر بالقوه آن بر عملکرد شناختی و خطر اختلالات حافظه بررسی کرد.این مطالعه نشان داد که خوردن منظم تخم مرغ، به میزان دو تخم مرغ در
آیا ورزش همیشه سلامت روان را تقویت می کند؟
شفقنا زندگی – یافته های پژوهشگران نشان می دهد تحرک به بهبود خلق وخوی افراد کمک می کند؛ اما این تأثیر برای همه یکسان نیست: ورزش کردن برای تفریح، همراه با دوستان یا در محیط های لذت بخش، در مقایسه با تحرک برای انجام کارهای روزمره یا وظایف مزایای بیشتری دارد. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از ایسکانیوز، وبگاه سایِنس دِیلی در گزارشی آورده است: یافته های پژوهشگران معمولاً ورزش را
نقش زرده تخم مرغ در تغذیه سالمندان
اقتصاد24- بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، سفیده تخم مرغ به دلیل ارزش بالای پروتئینی که دارد، در سنین سالمندی حتماً توصیه به مصرف می شود. اما از زرده تخم مرغ نباید غافل شد، زیرا زرده یکی از غنی ترین منابع کولین است که در سلامت مغز و پاسخ های مناسب بین نورون های مغزی (به واسطه نوروترانسمیتر استیل کولین) تأثیر داشته و در کنترل و یا به تعویق انداختن بیماری های نورولوژیک
