6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید - کمونه
سایر منابع:
سایر خبرها
می خواستم بازیگر باشم"صداپیشه" شدم
یافتم. می دانید متوجه شدم خوراک، بوها و گرد و غبار روی حنجره مؤثر هستند و بعد فهمیدم که هم لارنژیت دارم و هم سینوزیت، به همین دلیل مراقبت های ویژه ای لازم بود که هر دوی این ها در امان باشند. بالاخره فهمیدید چطور این اتفاق افتاد و حنجره شما بهبود پیدا کرد؟ در تحلیل هایی که برخی از پزشک ها انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که این عضو از بدن من مانند این است که دوباره متولد شده است
چرا لاغر نمی شم؟
خیلی زود از خواب بیدار می شوید و به باشگاه می روید یا اینکه صبحانه خورده نخورده روی تردمیل یا دوچرخه ثابت منزل می روید و شروع به ورزش می کنید؛ اما نیاز به این همه سخت گیری نیست. بهتر است به جای این کار تا زمان مناسب در رختخوابتان بمانید و به میزان کافی بخوابید. نتایج پژوهش ها نشان می دهند افرادی که هر شب هفت ساعت یا بیشتر می خوابند بیشتر از افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند شانس لاغر شدن دارند
مواد غذایی که ظاهر شما را خسته نشان می دهد
به گزارش سلام خبر برخی روزها باوجود استراحت کافی صورت خسته ای داریم. علت این خستگی به غذایی که مصرف می کنیم، بستگی دارد . نمک: میزان نمکی که بدن به آن نیاز دارد محدود است و بیشتر از میزان توصیه شده می تواند برای بدن مضر باشد. مصرف غذای شور ظاهر صورت را خسته نشان می دهد. غذاهای سرخ شده: به نقل از نیوزویک، غذاهای سرخ شده اگرچه خوشمزه است اما برای پوست
با این برنامه در یک ماه سایز شکم خود را کم کنید
درازونشست مفید است؟ به گزارش 9صبح، متأسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. بهترین راه برای انجام این کار
11 روش آسان برای رهایی از استرس
سخنران قبل از سخنرانی 10 دقیقه دست عزیز خود را در دست بگیرد، فشارخون و ضربان قلب وی کاهش می یابد که این امر کاهش اضطراب را در پی دارد. *نشستن روی صندلی گهواره ای: حرکت گهواره ای برای همه سنین مفید است زیرا باعث رهایی از استرس می شود. *راست ایستادن: نتایج یک مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که هنگام انجام دادن ورزش پیلاتس حالت ایستادن درست را حفظ کردند، احساس آرامش و اعتمادبه نفس بیشتری پیدا کردند.جدا از ورزش، حفظ کردن حالت نشستن و ایستادن درست در طول روز می تواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند. منبع:رونامه خراسان ...
در تابستان با این رژیم لاغری به راحتی وزن کم کنید
کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام طراحی کرد. دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن تاکید بر این که جدای از مقوله گرمی یا سردی هوا الگویی مشخص و تائید شده برای حفظ تناسب اندام وجود دارد،می گوید: بدون شک برای افرادی که قصد لاغری دارند، انواع سالاد سبزیجات بهترین گزینه برای پیش غذا محسوب می شود، البته به شرطی که بدون سس های چرب و فقط با آبغوره، آبلیمو یا آب نارنج مصرف شود
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
به گزارش بلاغ ، پروتئین کمک می کند بعد از یک وعده غذایی احساس سیری و رضایت داشته باشیم و برای ورزش کردنمان نیز سوخت تهیه می کند. اما آیا تا به حال برایتان سوال شده که ممکن است بیش از حد پروتئین مصرف کنید؟ پاسخ این سوال آنچنان که باید کامل نیست: مقدار پروتئینی که برای شما مناسب است بستگی به فاکتورهای متعددی دارد. از جمله سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و اهداف سلامت. موسسات
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
/> بت: من به ورزش بعنوان کاری که برای داشتن یک روز خوب و برای شادتر بودن انجام می دادم نگاه کردم، بنابراین ورزش به بخشی از روال صبحگاهی من تبدیل شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. شکل گرفتن عادت های جدید، زمانبر است، اما هنگامیکه عادت به ورزش کردن در شما شکل گرفت، متوجه خواهید شد که با انجام آن، چه احساس خوبی دارید، و هنگامیکه تمرینتان را انجام نمی دهید، چقدر کسل و بی حوصله هستید
سرطان در مرحله اولیه، تظاهرات بالینی ندارد
استرس زا دور باشید و همه این تذکرات مطرح می شود؛ آیا به آنها توجه می شود؟ نه؛ در کشور ما خلأهای قانونیِ بسیاری وجود دارد که اگر کسی قصد خود مراقبتی داشته باشد، ناموفق می ماند. سفره غذایی ما دارای مشکل است/ استرس یکی از عوامل مهم ایجاد سرطان شیر موجود در بازار، 20 تا 30 درصد شیر خشک دارد اما روی جلد آن شیر تازه روز درج شده است؛ پس سفره غذایی ما مشکل دارد؛ درباره مرغی که مصرف می
راهکارهایی برای گذر از تابستان داغ
کنید. می توانید فرزندان تان را برای زندگی آینده از همین کارهای ساده خانگی آماده کنید. برای گذراندن اوقات فراغت فرزندان شاید با اجرای این موارد تعطیلات دراز تابستان بیشتر زیر دهان شان مزه کند. استراحت در این فصل به افراد کمک می کند تا مزاج تان خنک شود. ضمن این که دوش آب سرد، استحمام و پاکیزگی بدن، شنا در آب روان، پوشیدن لباس های نخی و نازک و ورزش در سالن مفید است *پیش از همه، از
6 درمان طبیعی درد سیاتیک
به درمان درد سیاتیک بدون دارو هستید، راه های دیگری را به شما پیشنهاد می دهیم. استراحت و استفاده از کمپرس می توانید با یک استراحت یک یا دو روزه به پاهایتان و استفاده از کمپرس سرد یا گرم در محل آسیب دیده خودتان را درمان نمایید. ماساژ درمانی در نقطه ی درد، ماهیچه های اطراف عصب سیاتیک را که به آن فشار وارد می آورند شل می کند پس از گذشت چند روز ورزش هم می
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
، چه برای مبتدیان،و چه افراد حرفه ای. در صورت تمایل، بعد از چند هفته می توانید یک جلسه ی کاردیو و یک تمرین مقاومتی به روالتان اضافه کنید. پس از وقفه در ورزش، خطر آسیب دیدگی شما بشدت افزایش می یابد در انتخاب حرکاتی که انجام می دهید، مشکل پسند باشید درست مانند کاری که در دفعه اولی که شروع به ورزش کردید انجام دادید، در اینجا هم باید پایه تان را بسازید! از تمرینات کل بدن
دلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبر نگاران جوان ؛یکی از عواملی که می تواند برای کوهنورد در کوهستان درد ساز باشد گرفتاری به بیماری ارتفاع است ودلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است. با صرف وقت بیشتر، بدن شما می تواند خود را با کاهش تعداد مولکول های اکسیژن در یک ارتفاع مشخص سازگار کند. این مراحل به عنوان وفق دادن (هم هوایی) یا عادت کردن شناخته می شود و عموماً 1 تا
احساس درد حین تمرین و فعالیت
تلاشی که در طول تمرین تان مورد نیاز است، می تواند باعث یک نوع درد موقت به نام درد عضلانی با شروع تاخیری یا DOMS شود. مادامیکه DOMS وجود داشته باشد، عضلات شما استراحت کرده، بازسازی می شوند، و رشد می کنند. درد، منجر به افزایش حجم عضله می شود بمنظور افزایش قدرت، استقامت، یا سایز عضلانی، شما باید وزنه کافی بلند کنید، یا تمرین تان را به اندازه کافی تکرار کنید، تا دچار خستگی موقت
23 مدیر موفق سحرخیز دنیا را بشناسید
مشکلات را قبل از اینکه بقیه ی مردم دنیا از رختخواب بیرون بیایند، از بین ببرند. این ساعات "اضافه” شانسی برای انجام تفکر خلاقانه، ورزش روزانه، و گذراندن زمان با خانواده را به آنها می دهد. در ادامه مدیران موفق و سحرخیز را به شما معرفی می کنیم که ممکن است شما را متقاعد کنند که دیگر هرگز دکمه ی snooze را برای هشدار زنگ بیدار باش تلفن همراهتان نزنید. ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز
چرا افراد سالم غش می کنند؟
بسیاری از ما در طول زندگی شاهد از حال رفتن یا به اصطلاح غش کردن اطرافیان و نزدیکان خود بوده ایم. هنگامی که جریان خون به مغز کم شود، مغز کنترل خود را روی اعضای بدن از دست می دهد و قدرت و هوشیاری اش کم شده یا از بین می رود و فرد غش می کند. به گزارش تیک، اگر غش کردن با یک مشکل جدی پزشکی همراه نباشد، این عارضه معمولا بعد از چند ثانیه یا چند دقیقه برطرف شده و فرد دوباره هوشیار می شود.
10 نکته برای فتح بازار از پشت تلفن
، خواسته ها و اولویت های او قرار بگیرید. تنها با امکان صحبت دادن به مشتری می توانید این اطلاعات را به دست آورید و بهترین شیوه پاسخ گویی به نیازها و برآوردن اولویت ها و ارزش های مشتری را کشف کنید. به عنوان پاداش این رفتارتان، مشتری از اینکه چقدر شما باهوش و با معلومات هستید، شگفت زده گوشی را می گذارد! 5- بدنتان را آماده کنید برای این که در فروش تلفنی بهتر و موثرتر عمل کنید، چند
قلب دوم شما در مورد سلامتی تان چه می گوید؟
، مشکلاتی در کبد یا کلیه ها و یا ترومبوزهای وریدری عمیق و همین طور وجود لخته های خونی و نیز سلولیت باشد. اگر پایتان قرمز، گرم و متورم شده، ممکن است دچار عفونت شده باشید. تورم همراه با درد پاها نیز به این معنی است که مایعات در بدن جمع شده اند و به دلیل جاذبه، سر از پاها در آورده اند. اگر می خواهید این مشکل را در خانه درمان کنید، هنگام نشستن پاهایتان را بالا بگیرید، آنها را ورزش بدهید، نمک کمتری مصرف کنید و لباس های تنگ نپوشید. در برخی از افراد هم کاهش وزن می تواند به حل مشکل کمک کند. ...
پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار
تا دلایل جسمی، مثلا هنگام گرسنگی. پس مهم است که به بدنتان خوب گوش دهید. 4. یاد بگیرید وقتی سیر شدید دیگر نخورید، نه این که بدون فکر به خوردن ادامه دهید بخش دیگر گوش دادن به بدن، این است که پیش از این که خیلی پر شوید، دست از خوردن بکشید؛ همان چیزی که در آموزه های دینی ما نیز به آن پرداخته شده است. فقط کمی کمتر از میزانی که معمولا می خورید، به شما کمک می کند تا مصرف غذا را به
یک، دو، سه... ورزش
زمینه می گوید: مهم نیست که به چه دلیل نوجوانان به ورزش روی می آورند، مهم این است که وقتی می آیند با پشتکار و جدیت ادامه بدهند و اصولی ورزش کنند. حالا هر روز در چند نوبت نوجوانان زیادی با لباس های ورزشی مختلف از پله های این باشگاه بالا می روند و در کلاس های ورزشی مثل والیبال، بدمینتون و تکواندو شرکت می کنند. *** راه های دیگری هم برای ورزش کردن وجود دارد. می توان مثل
10 راه بهبود زندگی پس از سکته قلبی
/> خودمراقبتی بسیار مهم است نباید هرگز از کمک خواستن از دوستان و خانواده خود خجالت بکشید. در روزهای اول پس از حمله ی قلبی، ترک عادات همیشگی مانند مصرف برخی مواد غذایی خاص و عدم تحرک مشکل است. شاید این حس به شما دست دهد که دیگر خود قبلی تان نیستید، اما کم کم باید به شرایط عادت کرده و سعی کنید برای خودتان برنامه ریزی کند. ورزش مادام العمر را شعار و هدف خود قرار دهید و مصمم باشید برای سلامتی تان گام
این بیماری قلبی نشانه ای ندارد
. از آنجا که در اثر بیماری دیابت به اعصاب و عروق همه قسمت های بدن، از جمله قلب آسیب می رسد، یک دیابتی وقتی دچار حمله قلبی می شود، درد فشاردهنده و بی حسی و درد دست و علایم دیگر حمله قلبی که در افراد طبیعی دیده می شود را حس نمی کند. البته این موضوع به طول مدت دیابت فرد و اینکه آیا کنترلی روی قند خونش دارد یا نه، بستگی دارد. اگر کسی در خانواده اش بیمار مبتلا به دیابت دارد باید بداند نسبت به
گیاه سنبل هندی ضد استرس
توانید به این گیاه اعتماد کنید. علاوه بر این سنبل هندی خواص دیورتیک نیز دارد. بنابراین می توانید هر سال 1 تا 2 مرتبه یک دوره ی کوتاه سم زدایی از بدن با این گیاه و آب میوه ها و سبزیجات تازه داشته باشید. به این ترتیب سموم و مواد زائد از بدنتان دفع شده و چند قدم به کاهش وزن نزدیک تر می شوید. بهتر است با عطار یا داروساز مشورت کنید و متناسب با وزنی که دارید و یا می خواهید کم کنید از گیاه سنبل هندی استفاده
روش های اصلاح عدم تقارن در گوش
از خود را افزایش دهد عمل جراحی رینوپلاستی دارای حداقل دوره استراحت است که تقریباً یک هفته می باشد این جراحی می تواند شرایط احساسی و روانی فرد را بهبود بخشد در این نوع عمل برش های ایجاد شده در سطح حداقل قرار دارند این عمل باعث بازیابی ظاهر طبیعی فرد می شود با استفاده از این عمل جراحی شما می توانید ظاهر دلخواه گوش های خود را انتخاب کنید.
دلایل خروپف و روش های توقف آن
و حلق تان راحت تر نفس بکشید. حلق تان را ورزش دهید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرین و ورزش دادن روزانه حلق می تواند عضلات دستگاه تنفسی را تقویت کند و در نتیجه وقتی خواب هستید این عضلات راه هوا را مسدود نمی کنند. ورزش کل بدن هم می تواند عضلات سراسر بدن را تقویت کند که شامل حلق هم می شود، یعنی با تقویت عضلات حلق می توانید راحت تر نفس بکشید. ورزش همچنین با
چگونه برگه آزمایشمان را بخوانیم؟
سواد پزشکی مان را افزایش دهیم، یعنی دست و پا شکسته چیزهایی را دراین باره بدانیم. آزمایش هایی که خیلی وقت ها دادنش خرج دارد و تفسیر کردنش درد. البته، همین جا این مطلب را هم اضافه کنیم که نتایج برابر دو آزمایش یکسان برای دونفر مختلف، همیشه تفسیر یکسانی برای آن دونفر نخواهد داشت، پس اطلاعاتی که امروز بخشی از سواد علمی شما می شود، خیلی کلی تر از آن خواهد بود که شما بخواهید براساس آن برای خودتان نسخه ای
بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقی رخ می دهد؟
روز می کشد، زیاد می شود. – خطر بیماری قلبی و سرطان ریه در افراد غیر سیگاری که در خانه در معرض دود سیگار اطرافیانشان هستند، 25% بیشتراز دیگران است. – در افرادی که سالهای زیاد حتی تا زمان میانسالی سیگار کشیده اند، قطع کامل استعمال دخانیات خطر پیدایش سرطان ریه را به میزان زیادی کاهش می دهد. – استعمال دخانیات ( به هر شکل ) یک عامل خطر برای سرطانهای حنجره ، حفره دهان و
21 عادت در برنامه روزانه مدیران موفق
موضوع را در نظر گرفتم که چه چیزهایی برای من بیشترین اهمیت را دارد و حال من را خوب نگه می دارد، پس تمرکز خود را روی خانواده و سلامتی ام نگاه داشتم. من هر روز زمانی را برای گذراندن با همسر و نوزاد کوچکم خالی می کنم و حتما چند روز در هفته ورزش می کنم. حتی اگر این کار من را وادار به از خواب برخاستن زودتر از زمانی که دوست دارم، کند، باز هم این کار را انجام می دهم. تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که بدن
30 تیر بازار مکاره مکمل های بدنسازی (1)
حسین خدنگ بدن سوزی جوانان در باشگاه های ورزشی! بی شک برای بسیاری از شما حتما پیش آمده است برای ورزش به باشگاهی مراجعه کنید و بعد از گذشت چند روز با انبوهی از پیشنهادهای وسوسه کننده در خصوص مصرف مکمل های گوناگونی مواجه شوید که بنا به ادعای فروشندگان قانونی و دارای مجوز و اصل هستند و می توانند در کوتاه ترین زمان ممکن شما را به فرم ایده آل بدنتان برسانند. این رویه امروزه به یک
6 عادتی که استرستان را بیشتر میکند!
استرس یا کورتیزول بالا می رود، پس اگر فکر می کنید ایده خوبی است که شب بیشتر بیدار بمانید و کاری که استرسش را دارید انجام دهید، در واقع روز بعدتان را با استرس بیشتری خواهید گذراند. ما در بدن مان یک الگوی فردی خاص برای نوسانات هورمون استرس داریم. این الگو به بدن مان می گوید که چه وقت استراحت کنیم و چه وقت بیدار باشیم. در شرایطی مانند استرس مزمن یا بیماری های روحی و جسمی، این الگو دچار