سایر منابع:
سایر خبرها
برای قلب شما این غذاها ضرر دارد
سس سالاد و همچنین بنا به گفته متخصصین سس پاستا، نان و ماست کم چرب از منابع معمول قند و کربوهیدرات های اصلاح شده هستند. مارگارین در تحقیقات اخیر مشخص شده است که کره برای قلب بد نیست. از سوی دیگر، مارگارین منبع اسیدهای چرب ترانس است. پاتون میگوید که این ماده سبب افزایش ریسک بیماری های قلبی-عروقی میشود. او میافزاید که روغن های مخصوص شیرینی از دیگر منابع عمده اسیدهای چرب هستند ...
2 مرداد روز به خیر (1)
. 10 صبح: حرکات کششی از جای تان بلند شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید. اگر امکان پیاد ه روی کردن وجود دارد، از خانه خارج شوید و کمی راه بروید. 10/30 تا 11 صبح: خوردن یک میان وعده برای اینکه همیشه انرژی داشته باشید، از خوردن غذاهای پر حجم خودداری کرده و در عوض هر 3-4 ساعت یکبار غذای مختصری بخورید. مشتی آجیل یا یک سیب انتخاب مناسبی برای یک غذای سبک میان ...
2 مرداد روز به خیر (2)
بعدازظهر : آب و کمی پیاده روی اگر بتوانید از خانه خارج شوید، پیاده روی کردن را توصیه می کنیم. هوای تازه روح شما را تقویت خواهد کرد و مانع از آن می شود که در اثر حال و هوای بد روحی پرخوری کنید. کمی آب بنوشید. 3/30 - 4 بعدازظهر: غذای میان وعده همه ما به خوردن یک غذای مختصر بین ناهار و شام نیاز داریم. ترکیبی از فیبروپروتئین برای عصرانه مناسب است. کمی موز به همراه مقداری ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
قرار دهید زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آن ها یک عادت می شود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آن ها می گردد. 9- دسر نخورید اگر می خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی می شود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری ...
غُلغُل قلیان قدغن!
قلیان کشی در نظر گرفتند. حتی این 800 قلیان کشی، تا آستانه تعطیلی نیز پیش رفتند. علیمحمدی می گوید: گر چه دود استتشاق شده به وسیله قلیان، نسبت به سیگار، تحریک کنندگی کمتری دارد و مقدار نیکوتین کمتری نیز دارد؛ اما همچنان ماده ای سمی است و با توجه به حجم بالای دود استنشاق شده، یک بار قلیان کشیدن معادل کشیدن 40 نخ سیگار است . تقوی نیز عنوان می کند: مصرف قلیان نیز مانند دود کردن ...
آهن های بدون گوشت!
داخل گوجه فرنگی، تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. لوبیای سیاه(منبع آهن)+ کلم(منبع ویتامینC) یکی از روش های مورد علاقه من برای ...
تجلی اقتصادمقاومتی با پرورش شترمرغ در زاهدان/ کارآفرینان از نبود کشتارگاه و عدم حمایت دولت رنج می برند
صنایع دستی، کیف، کفش و پزشکی استفاده می شود. گوشت شتر مرغ و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی بدن گوشت شتر مرغ از ارزش غذایی بسیار بالایی برخورداراست بطوری که می توان گفت یکی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز در دسترس است. کاهش وزن، رفع افسردگی و خواب رفتگی، لخته شدن خون، درمان کم خونی، کاهش فشار خون و استرس از جمله فواید استفاده از این گوشت می باشد. انتهای پیام/ ...
فرارهای عجیب از 10 زندان مخوف جهان
وحشتناک ترین قربانگاه اسیران جنگی در آن زمان به شمار می آمد. همه افرادی که وارد این اسارتگاه می شدند به خوبی می دانستند که از آنجا زنده بیرون نخواهند آمد. او توانسته بود با سرقت پالتو یک هلندی از اردوگاه فرار کند و به سمت لهستان برود. سر مارتین گیلبرت ، مورخ می گوید، آلفرد نخستین کسی بود که پس از فرار حقایق دردناکی را از اردوگاه آشویتس و کوره های آدم سوزی افشا کرد. او به همراه دوستش خود را در گودالی ...
نمک نخورید تا سرطان معده نگیرید
آنها را متوقف می کند. ایزدپناهی با اشاره به علائم سرطان معده، خاطرنشان کرد: کاهش شدید وزن بدون رژیم غذایی، پیری زودرس، تهوع و استفراغ به دنبال مصرف غذا و احساس پُری معده پس از خوردن مقادیر کم غذا همچنین ورم معده نیز از سری علائم سرطان معده است.
حدود 40 درصد از افراد جامعه مبتلا به کبد چرب هستند
اطلاع رسانی بسیار حائز اهمیت است. وی به تغییر در الگوی رفتاری، کاهش تحرک بدنی و افزایش پشت میزنشینی به عنوان عوامل تشدید کننده کبد چرب اشاره کرد و پیاده روی، فعالیت ورزشی بویژه گروهی و انجام ورزش شنا را عامل مهم برای مقابله با این بیماری عنوان کرد. این متخصص تغذیه مصرف فست فود، نوشابه ها و غذاهای صنعتی، شیرینی های قنادی را عوامل ایجاد کننده قطعی کبد چرب معرفی کرد و به مصرف بی ...
این میان وعده مقوی و خوشمزه را فراموش نکنید
کلسیم روزانه کودک را تامین کرد؛ همچنین کودکان زیر 3 سال با وزن پایین می توانند با مصرف شیر پر چرب، ویتامین های محلول در چربی شیر را دریافت کنند. این متخصص تغذیه با توصیه به گنجاندن میوه در میان وعده کودک، عنوان کرد: مصرف آبمیوه های طبیعی نیز برای کودکان مفید است؛ می توان از سبزیجات که حاوی انرژی پایینی هستند، برای کودکانی که از اضافه وزن رنج می برند، بهره گرفت. جعفریان با ...
همه آنچه باید درباره بالون معده بدانید کاهش وزن فوری فوتی؟
دادن بالون همیشه با موفقیت همراه نیست و برخی افراد با خوردن غذای پرکالری بیشتر یا میل کردن غذا در وعده های کوچک تر دوباره چاق می شوند؛ به همین دلیل به افراد توصیه می شود همزمان با قرار دادن بالون در معده، رژیم غذایی را نیز رعایت کنند و فعالیت بدنی مناسبی داشته باشند. البته تغییر شیوه زندگی نقش مهم در کاهش وزن دارد. امروزه حتی در برخی بیمارستان های دولتی و کلینیک ها، گروه هایی متشکل از ...
خوراک های بقچه ای ویژه تابستان (4)
تخته کار پهن کرده و برنج را روی آن پخش کنید. ماهی، میگو، آووکادو و سبزیجات را به سلیقه خودتان به برنج داخل برگ اضافه کنید. سپس برگ پرشده را با دست به صورت لوله بپیچید و بعد با چاقو دو سانتی متر به دو سانتی متر برش دهید و درون بشقاب بچینید و واسبی را هم کنار ظرف بگذارید. می توانید سس سویا را هم با این غذا سرو کنید. ماهی ، گوشت و میگو در این غذا باید خام سرو شود ولی شما می توانید بنا به ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم
و کیک و ... - مصرف زیاد سردیجات طب سنتی - قبل از میل غذا مصرف هر گونه مایعات حتی آب توصیه نمی شود و بهترین زمان نوشیدن هر نوع مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا و یا یک ساعت پس از میل غذا است. - عدم نوشیدن آب یخ مخصوصا آبی که درون آن یخ است . توصیه ها - هیچ وعده ی غذایی حتی شام را حذف نکنید . فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب نمایید. حذف ...
غذاهایی که سرطان پروستات تشدید می کنند
مناسب است. متأسفانه برخی مواد غذایی باعث افزایش احتمال بروز این بیماری و به سرعت انداختن پیشرفت آن می شوند. در این مطلب چند ماده ی غذایی را معرفی کرده و به آقایان توصیه می کنیم در مصرف آن ها زیاده روی نکنند. پنیرهای چرب البته مصرف پنیرهای مختلف در ایران چندان رایج نیست اما امروزه با آشنایی بیشتر مردم با این پنیرها احتمال بیشتر شدن مصرف آن ها نیز وجود دارد. انواع پنیرهای ...
چطور بر بی خوابی های دوران بارداری غلبه کنیم؟
شرایط نرمال خود فاصله بگیرند. اما رعایت برخی نکات ساده ای می تواند اختلالات خواب مادران را اصلاح کند. شام را سبک و با حداقل کالری میل و از مصرف غذاهای سنگین و چرب بپرهیزید. نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای را از غروب آفتاب به بعد حذف کنید. نوشیدنی های آرامش بخش میل کنید: چای های گیاهی، شیر گرم و... زمانی که برای استراحت و خواب آماده می شوید از ...
چطور در زندگی تان تغییر ایجاد می کنید؟
پر کنید. قبل از خوردن شام پیاده روی کنید همه می دانید که ورزش چه نقش مهمی در سلامت و به تبع آن در زندگی فردی شما دارد، مخصوصا زمانی که موضوع مربوط به افزایش میزان انرژی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری های جدی و خطرناک است اما چند نفر از شما واقعا به فکر برنامه ریزی و مدیریت این مهم در زندگی تان هستید که ورزش را تبدیل به بخش مداومی از زندگی خودتان کنید؟ یک بطری ...
بوی بد سیر را با این خوراکی ها از بین ببرید!
در بدن ایفا نمایند. تحقیقات نشان داده ماست می تواند به برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند. خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید. از بین بردن ...
خوردنی های مسموم کننده را بشناسید!
.... تخم مرغ: تخم مرغ گزینه سالم برای مصرف در هر کدام از وعده های غذایی است. در این میان سالمونلا، نوعی باکتری است که درون و بیرون تخم مرغ را آلوده می کند و سبب بیماری فردی می شود که این ماده غذایی را خام و نیم پز مصرف کرده است. تخم مرغ، مرغ، گوشت و سایر مواد غذایی، زمانی ایمن می شوند که به خوبی پخته شده باشند. تخم مرغ و مرغ خامی که درون یخجال نگهداری و دقایقی پیش از طبخ خارج و پس از ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان کشنده پروستات را کاهش دهیم؟
...: وقتی بدن مشغول هضم الکل است، ترکیبی می سازد که می تواند برای DNA خطرناک باشد، و به صورت بالقوه جرقه یک جهش سرطان زا را بزند . یکجا نشین بودن و وزن اضافه نیز همینطور؟ هر دوی این موارد التهاب را افزایش می دهند، که باعث تشویق سلول ها از جمله سلول های سرطان زا به تقسیم و افزایش سریعتر می شوند . البته یافتن اینکه این چهار عادت سالم می توانند خطر سرطان را کاهش بدهند ...
صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید
به گزارش شفا آنلاین ، دکتر مریم اسدی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: بعضی از افراد فکر می کنند حذف صبحانه یک تکنیک عالی برای کاهش وزن است منطق آنها این است که کالری را از مصرف روزانه خود حذف می کنند . نایب رییس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان گیلان افزود: متاسفانه این روش جواب نمی دهد خوردن یک وعده در صبح می تواند به شما کمک کند به کاهش وزن ایده آل خود برسید . وی با بیان اینکه ...
7 اشتباه بزرگ در کاهش وزن از نظر یک مشاور تغذیه
کالری کمکتان می کند، اما کالری سوزی با ورزش هوازی کمک زیادی به ساخت عضله نمی کند. ورزش قدرتی به بالا رفتن سوخت و ساز کمک می کند: این یعنی حتی پس از ورزش نیز به چربی سوزی ادامه می دهید. به روتین هوازی خود کمی ورزش قدرتی نیز اضافه کنید. دو تا سه روز در هفته به مدت 20 دقیقه با وزنه یا دستگاه های ورزش قدرتی کار کنید، حتی اگر علاقه ای به وزنه یا دستگاه ندارید می توانید خیلی ساده ورزش هایی که ...
8 گام برای جلوگیری از حمله قلبی
دنبال خواهد داشت. ترفند های ساده زیر را برای کاهش کلسترول بد در خون از یاد نبرید: گام اول هنگام غذا خوردن تنها از یک دست استفاده کنید. بسیاری از آمریکایی ها از این ترفند برای تناسب وزن و کنترل کلسترول بالا استفاده می کنند. این شیوه و تمرین باعث می شود که فرد علاوه بر کمتر خوردن امکان اندازه گیری مواد غذایی و انتخاب آن ها را تنها به یک دست خود بدهد. بنابراین انتخاب های کمتر و ...
اسرار زیبایی، جوانی و لاغری ساندرا بولاک،
بالا رفتن وزن، حجم معده و درنهایت قند و فشار خون می شوند؛ درصورتی که اگر از آنها به اندازه کم و کنترل شده مصرف کنید دچار هیچ مشکلی نخواهید شد. ساندرا بولاک درباره راز دوم سلامت و وزن ایده آل خود این طور توضیح می دهد: ورزش؛ این تنها سلاح من در برابر اضافه وزن و بیماری هاست. من ورزش ها را براساس حال و هوایی که در هر روز دارم انتخاب می کنم، مثلا گاهی پیاده روی، گاهی پیلاتس یا دوچرخه سواری ...
درمان چاقی چیست و چگونه لاغر شویم؟
کمبود انرژی روبروست و برای کسب انرژی تمایل به مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه و یا خوردن مواد غذایی بیشتر بخصوص مواد قندی و شیرین دارد. چرا که مواد شیرین سریعا باعث افزایش قند خون و انرژی می شوند، مواد شیرین علاوه بر داشتن کالری زیاد سبب ترشح بیشتر هورمون انسولین شده که خود باعث ازدیاد وزن می گردد، با ترشح بیشتر هورمون انسولین قند خون دائما افت می کند و فرد با عوارضی مانند بی قراری، ضعف ...
علل سوزش سر دل در دوران بارداری
به عنوان نوعی خوراکی یا نوشیدنی سالم تبلیغ می شود که برای سلامت روده ها نیز خیلی مفید است، چون مواد مغذی و فیبر زیادی دارد. آلوئه ورا می تواند به عنوان نوعی عامل ... ضرورت مصرف مکمل اسید فولیک در دوران بارداری این خبر در تاریخ 15م آذر 1391 بە نقل از منبع ذکر شده، در پورتال خبری ممتاز نیوز منتشر گردیده است ممتاز نیوز : کارشناس مامایی معاونت غذا و دارو گلستان در خصوص مصرف مکمل اسید فولیک در دوران ...
یک رژیم لاغری جدید به نام گام
وزن موفق و دائمی، بسیار مؤثر است. رژیم غذایی گام به شما اجازه می دهد هر آنچه می خواهید بخورید، البته تا زمانی که میزان سهم وعده های غذایی معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام های زیادی که از 2000 عدد شروع شده و افزایش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازید. غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم توصیه می شود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست. ...
این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند
احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم: غلات صبحانه می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش زیاد ...
دلایل تجمع چربی در شکم خانم ها و راه حل هایی برای رفع آن
را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می شود که در نتیجه وزن و خصوصا چربی های دور شکم شما افزایش می یابند. در خانه، وعده های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به خانه ببرید. فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه خود ...