سایر منابع:
سایر خبرها
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : پروتئین به دلایل زیادی برای سلامتمان ضروری است: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، معمولا برنامه غذایی را دنبال می کنند که کربوهیدرات کم و پروتئین بالایی داشته باشد. به گزارش گروه رسانه های بی باک، پروتئین کمک می کند بعد از یک وعده غذایی احساس سیری و رضایت داشته باشیم و برای ورزش کردنمان نیز سوخت تهیه می کند. اما آیا تا به حال ...
رژیم خرابکن ها را می شناسید؟
این ورزش ها تضمین خوبی برای افزایش متابولیسم بدن است. باور شماره 9. شب چیزی نخورید واقعیت: کالری ها زمان نمی شناسند! مهم مقدار کالری مصرفی است؛ نه زمان غذا خوردن. بسیاری از رژیم گیرندگان موفق 200 تا 300 کالری را به شام شان اختصاص می دهند. قاعدتا خوردن یک بشقاب قورمه سبزی قبل از رفتن به تختخواب باعث سوء هاضمه می شود، اما رژیم تان را خراب نمی کند. بهترین ...
کاهش وزن بدون دردسر در هنگام خواب
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است قبل از خواب برخی نوشیدنی ها و خوردنی های موثر استفاده کنید تا بتوانید در هنگام خواب وزن کم کنید و به مرور زمان به تناسب اندام برسید اگر مایلید بدون دردسر و زحمت اندام ایده آل دست پیدا کنید با ما همراه باشید خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی ...
افزایش چشمگیر چاقی اطفال
مراقبت های بارداری از الگوی تغذیه ای مناسبی پیروی کند. وی با بیان اینکه رفتارهای غلط غذایی کودک در 2 سال ابتدای زندگی بر اضافه وزن و چاقی وی موثر است، اظهار کرد: ذائقه از دوره کودکی شکل می گیرد و عادت دادن آن به مصرف موادغذایی چرب، شیرین و شور ریسک ابتلا به بیماری های غیرواگیر را در کودک افزایش می دهد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: باید از کودکی با آموزش به ...
علائم دریافت ناکافی چربی
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : پرهیز کردن و دوری از چربی های سالم، شیوه ی درستی برای کاهش وزن نیست. چربیِ خوراکی برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های A، D، E و K ضروری است و همچنین به عنوان یک واحد سازنده برای غشای سلولی و تولید هورمون ها در بدن لازم است. به گزارش گروه رسانه های بی باک، چربی های خاصی مانند امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن ...
10راه بهبود زندگی پس از سکته قلبی
زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان خودمراقبتی بسیار مهم است نباید هرگز از کمک خواستن از دوستان و خانواده خود خجالت بکشید. در روزهای اول پس از حمله ی قلبی ، ترک عادات همیشگی مانند مصرف برخی مواد غذایی خاص و عدم تحرک مشکل است. شاید این حس به شما دست دهد که دیگر خود قبلی تان نیستید، اما کم کم باید به شرایط عادت کرده و سعی کنید برای خودتان برنامه ریزی کند. ورزش مادام العمر را شعار و ...
وقتی "شیر" برای بانوان خطرناک می شود/ واقعیتی مهم درباره شیر که نمی دانید!
مصرف می کنند که از آن جمله کشور چین است. در تحقیقات قبلی رابطه مصرف شیر با گسترش سرطان کشف شده بود اما محققان نوشیدن شیر به صورت مستقیم بر ابتلا به این بیماری را به اثبات رسانده اند. در عین حال کاهش مصرف میوه و سبزیجات، مصرف کم غذاهای دریایی چون ماهی های روغنی، خوردن پروتئین های پرچرب مانند گوشت قرمز، استعمال دخانیات، استرس، کم تحرکی ، اضافه وزن، عدم رعایت نظافت شخصی، شستشو و ...
سوزش سر دل در بارداری
...> پاپایا سرشار از آنزیم های خاصی است که باعث بهبود روند هضم غذا در معده می شود. مصرف پاپایا رسیده برای کاهش سوزش سر دل خوب است. پاپایای خام باعث انقباضات رحمی میشود. در این مورد نیز بهتر است با پزشک مشورت کنید استفاده از مکمل های پاپایا نیز مفید است. گردآوری: بخش زناشویی جوان ایرانی منابع: bartarinha.ir hidoctor.ir بارداری و زایمان راحت با... ...
تاثیر نگهدارنده های مواد غذایی بر سلامت انسان
دو تا چهار روز مصرف شود، اغلب فاقد مواد نگهدارنده هستند. خانواده ها باید بدانند الویه ها به جهت دارا بودن سس مایونز، مرغ یا کالباس در مقایسه با دیگر موادغذایی، فوق العاده فسادپذیر و مسمومیت زا بوده و باید تا زمان مصرف داخل یخچال نگهداری شود. در نتیجه الویه غذای مناسبی برای مسافرت، گردش دسته جمعی (پیک نیک) یا میان وعده مدرسه دانش آموزان نیست. اغلب فرآورده های گوشتی حاوی افزودنی های عمدی ...
8 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید. آووکادو آووکادو روز به روز شناخته تر می شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی است که زیر پوست این میوه قرار دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که داشتن یک تغذیه سرشار از انواع اسیدهای چرب می تواند باعث کاهش فشارخون و خطرات مربوط به پرفشاری خون شود. می توانید آووکادو را به انواع غذاها، ساندویچ ها و سالادها اضافه کنید. بافت کرمی این میوه می تواند جایگزین مناسبی برای سس مایونز باشد. ...
خانم ها؛ استرس میل جنسی تان را میکُشد!
های صورتی هم مزایا دارند هم خطر سال پیش، سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) Addyi را به عنوان اولین داروی افزایش میل جنسی برای خانم ها تایید کرد. بر خلاف ویاگرا همتای مردانه خود که با افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی کار می کند، Addyi با تغییر تعادل انتقال دهنده های عصبی ( مانند سروتونین و دوپامین ) در مغز خانم ها میلشان را بالا می برد. Alas، قرص روزانه ای که برای خانم های یائسه تایید شده است ...
8 ویتامین و مکمل غذایی که باید روزانه مصرف کنید
محافظت می کند. شما می توانید از نور خورشید، ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، قارچ پورتوبلو، زرده تخم مرغ، جگر و روغن کبد ماهی، ویتامین D بگیرید. مکمل های ویتامین D نیز همین تاثیر را دارند. 2. ویتامین K2 K2 یکی از ویتامین هایی است که اغلب دست کم گرفته می شود. این ویتامین به همراه منیزیم و ویتامین D، به انتقال کلسیم در نقاط مختلف بدن کمک می کند. همچنین از انتقال ...
چقدر در روز مجازیم قند بخوریم؟!
شایانی می کند . این کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر اینکه در یک رژیم غدایی صحیح باید بین مصرف غذا و نیاز هر فرد تناسب وجود داشته باشد، افزود: میزان مصرف موادغذایی هر فرد با توجه به سن، جنس، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت و بیماری تعیین می شود تا از لحاظ وضعیت توده بدنی در وضعیت طبیعی قرار گیرد . امینیان با بیان اینکه در انتخاب مواد غذایی نیز ...
غذاهایی که اشتباه می خورید-قسمت اول
را از سبزیجات به دست بیاورید، همیشه آنها را بخارپز کنید. گوشت، ماکیان و غذاهای دریایی اگر عادت دارید که گوشت، ماکیان و غذاهای دریایی را روی ذغال کباب کنید، باید بدانید که دمای بالا باعث می شود تا شکل پروتئین موجود در گوشت تغییر یابد و حتی خطرناک شود. بنابراین بهتر است گوشت تان را در دمای پائین بپزید تا میزان تجمع کارسینوژن در آن کاهش یابد. از طرفی اضافه کردن چاشنی به گوشت هم می تواند ...
وضعیت تأسف آور محله ای در جوار هرندی
پیک نیک کوچک سبز قدیمی با چندین کاسه و بشقاب رنگ به رنگ...غذاهایش البته رنگ و لعاب نمی خواهد، هرچیزی دستش برسد، می شود قوت روزانه! اما املت و تخم مرغ و سیب زمینی بیشتر همه آن چیزهایی است که سفره طاهره را تشکیل می دهد. دکتر می پرسد در ماه چند بار گوشت و مرغ مصرف می کند و طاهره سرش را با خجالت می اندازد و پایین می گوید: به زور شاید ماهی دوبار دکتر، اما جرأت نمی کند که سؤالش را ادامه دهد ...
یبوست؛ علل، علائم و راه های درمان
، شکل و رنگ آن را ثبت کنند تا پزشک بر اساس آن ها تصمیم بگیرد. بیشتر متخصصان بر این باورند که برخی از افراد زمان کافی برای اجابت مزاج خود کنار نمی گذارند. سعی کنید زمانی را برای اینکار کنار بگذارید. ملین های بدون نیاز به تجویز: تنها به عنوان آخرین راه حل از این ملین ها استفاده کنید. استفاده مکرر از این داروها می تواند باعث ایجاد عادت در شما شود: محرک ها: اینگونه ...
اگر به دنبال مجلل ترین و با کیفیت ترین رستوران ها در تهران هستید این مطلب را از دست ندهید!
شما قرار می دهد. البته نوع رستوران ،نحوه سفارش گیری و تحویل غذا شباهت زیادی به فست فودهای امروزی دارد. اما غذاهایی متنوع مثل انواع پاستا، پیتزا، غذاهای پرسی مثل بشقاب چینی، مکزیکی و لبنانی وجه تمایز بوفالو است. در بوفالو دنبال ساندویج نباشید چون حتی همبرگرو هات داگ هم پرسی سرو می شود. آدرس: خیابان ولیعصر پایین تر از چهارراه ولیعصر ربروی تاتر شهر پلاک 1456 رستوران خانه کوچک ...
کدامیک بیشتر برای کاهش وزن مهم است؟ کمتر غذا خوردن یا بیشتر ورزش کردن
به گزارش بلاغ ، بسیاری از مردم این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را می توان هدف سلامتی خیلی ها دانست. نگرانی که بابت اضافه وزن وجود دارد، بالا رفتن خطر بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی و عروقی است. راه حلی که بسیاری از محققان و متخصصان برای پایین آوردن خطر و سوزاندن بافت چربی استفاده می کنند تمرکز روی کاهش انرژی دریافتی و افزایش مصرف انرژی با ورزش است. برخی افراد ...
نکاتی برای بهبود ریفلاکس معده
زیست بوم - بهداشت و سلامت: خبر خوب این است که بر خلاف بسیاری از شرایط پزشکی، ریفلاکس معده، عارضه ای کاملاً قابل پیشگیری است و آنهم از طریق بسیاری از تغییرات در شیوه زندگی. اجتناب از غذاهای چرب، تند، غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، مرکبات، قهوه، نوشیدنی های کافئین دار و گازدار توصیه می شود. خوردن وعده های غذایی کوچک تر مهم است. وعده های غذایی بزرگ وارد آمدن فشار بیشتر به معده ...
چه بخوریم تا دهانمان خوشبو باشد؟
...> فواید مصرف سبزیجات برگ تیره بی شمار است و یک دلیل دیگر برای خوردن این نوع سبزی ها مانند اسفناج این است که بوی بد دهان را برطرف می کنند. اسفناج مانند ریحان و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی های بودار را برطرف می کند. بیماری هایی که بر بوی دهان اثر می گذارند گاهی بوی بد تنفس و دهان، به خاطر غذای خورده شده یا عدم بهداشت نیست. بوی بد دهان ...
دلایل چاقی شکم در خانم ها و راهکارهایی برای رفع آن
...> رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می شود را محدود کنید. اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی ...
واقعیت هایی درباره ویتامین D که نمی دانیم
دچار آفتاب سوختگی نمی شوید. گرچه نور خورشید سالم است اما آفتاب سوختگی فرایند پیری پوست را تشدید کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. چنانچه باید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، 10 تا 30 دقیقه ی ابتدایی را بدون کرم ضد آفتاب سپری کنید اما پس از این زمان ( البته بستگی به حساسیت پوست شما دارد) و پیش از آنکه دچار آفتاب سوختگی شوید، کرم ضد آفتاب بزنید ...
آیا آب و لیمو واقعا به چربی سوزی کمک می کند؟
همچنین باید روزی نیم ساعت را به طور منظم به ورزش اختصاص داد. البته آب آشامیدنی به طور طبیعی برای کاهش وزن بسیار مفید است. و کاهش وزن اساسا بدون آن امکانپذیر نیست. در مقاله ای که در سال 2010 در مجله "Obesity" منتشر شد، نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی باعث کاهش وزن مشترکین این مجله شده بود. در این فرآیند، آب، معده را پر میکند و باعث احساس سیری می شود. مصرف ترشی جات به ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
...: محققان دانشگاه تل آویو، 93 زن مبتلا به سندرم متابولیک را به دو گروه تقسیم کردند. هر کدام از آنها بمدت 12 هفته، روزانه 1400 کالری مصرف کردند. گروه صبحانه، یک صبحانه 700 کالری و یک ناهار 500 کالری و یک شام 200 کالری خوردند. در مقابل، گروه شام، بزرگترین وعده غذایی شان را در وقت شام مصرف کردند. البته، در رژیم آن ها خبری از کالری اضافه ی دونات و شیرینی نبود. وعده های غذایی، سرشار ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
: در این بیماری باید از مصرف الکل اجتناب شود به ویژه اگر بیماری کبد چرب از نوع کبد چرب الکلی باشد. حفظ تناسب اندام: از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و حفظ تناسب اندام در روند بهبود این بیماری بسیار مهم است لذا افرادی که دچار اضافه وزن هستند می بایست باید در جهت رسیدن به وزن مناسب تلاش نمایند. در ضمن یک رژیم غذایی مطلوب برای بیماری کبد ...
ترشی خورها بخوانند +پشت پردۀ انواع ترشی و شور
شدید می کند. همچنین لازم است بدانید شورها و ترشی ها با تحریک ترشح آنزیم های گوارشی، غذا را بسرعت هضم می کنند و موجب افزایش تمایل افراد به مصرف مجدد مواد خوراکی می شوند و می توانند سبب اضافه وزن شوند. این شورها و ترشی های بانمک با توجه به این که در تخمیر، مزه ترش و اسیدی در شور و ترشی غالب می شود برخی افراد با این گمان که محصول ترش است و نمک کمی دارد بیش از حد آن ...
غذاهای چاق کننده تابستانی
...، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و اینها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را برای کباب کردن انتخاب کنید بدون اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شوید. هات داگ هات داگ ها و ...
درمان سوءهاضمه چیست؟، علت و علائم
.... آرام تر غذا بخورید و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشید. سیگار کشیدن را ترک کنید. اضافه وزن خود را کاهش دهید. مقدار مصرف قهوه، نوشیدنی های گاز دار، و الکل را کاهش دهید. به مقدار کافی استراحت کنید. مصرف داروهایی مثل آسپیرین و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) که باعث وارد شدن آسیب به دیواره معده می شود را متوقف کنید. سطح استرس خود را با استفاده از یوگا و ... درمانی کاهش دهید. عوارض ...
6 دلیل سلامتی برای افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی
تخم مرغ برای صبحانه باعث می شود که 400 کالری کمتر دریافت کنید. این میزان کاهش کالری به این معنی است که در ماه 1.3 کیلو گرم وزن کم می کنید. دلیل این مسئله این است که تخم مرغ احساس سیری طولانی مدتی تولید می کند و بعد از خوردن آن شما نیازی به مصرف میان وعده احساس نخواهید کرد. درست است که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما هیچ دلیل قانع کننده ای وجود ندارد که تخم مرغ میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. ...
چند پیشنهاد برای غذاخوردن سالم بیرون از منزل
، سینه مرغ یا گوشت کم چرب سفارش دهید. می توان ساندویچ را با یک نان سبک و سالم مانند نان های سبوسدار انتخاب کرد. می توانید یکی از نان های دو طرف همبرگر را برداشت و ساندویچ را فقط با یک لایه نان میل کرد. ساندویچ را بدون سس مایونز، پنیر و چربی اضافه سفارش دهید. حتما یک سالاد سالم بدون سس مایونز و با یک بسته سس بالزامیک کم چرب کنار غذای خود داشته باشید. غذا آماده است اینکه چگونه غذا می ...