11 روش آسان برای رهایی از استرس - اکسین پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش ها برای داشتن روح و روان سالم
. افرادی که ورزش می کنند نسبت به دیگران 25 درصد کمتر دچار اضطراب می شوند. ورزش های مقامتی و انعطاف پذیری که روی نفس کشیدن تمرکز می کند مانند یوگا مفید است. برای رفع اضطراب روزانه، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. ورزش و استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول ...
اجرای ̋دورهمی ̋ نه به شیوه تلویزیون است و نه تئاتر
در طول این زمان و با اتودهای شبانه نقش به پختگی می رسد و ما هم این کار را انجام دادیم. اما درست زمانی که پروژه داشت تازه جا می افتاد، به چیز دیگری تبدیل شد و تغییر اتفاق افتاد. چون زمان طولانی تری با آن نقش کار کرده بودم و خودم حس می کردم نسبت به نقش هایی که تاکنون بازی کرده ام متفاوت تر است، بنابراین احساس بهتری داشتم و هنوز نقش جدید آن طور که باید برایم جا نیفتاده است، منتظرم ابعاد بیشتری از این ...
بی اعتمادی زنان به جامعه
در زندگی زنان است، گوشه گیری و انزواطلبی، ترس و فرار از داشتن هر گونه ارتباطی با جنس مخالف، از دست دادن اعتماد به نفس، احساس اضطراب و استرس، بدبین شدن به جامعه، کاهش مشارکت اجتماعی و آشفتگی در روابط اجتماعی است. در واقع، داشتن زندگی سالم و رفت و آمد راحت در اجتماع که حق هر انسانی است، در چنین موقعیتی از زنان سلب می شود. ادامه روند مزاحمت های خیابانی می تواند له عنوان آسیبی جدی به زنان تلقی شود چراکه از دست رفتن اعتماد این قشر به جامعه، خیابان، محیط کار و ... روز به روز در حال افزایش است. ...
علائم عرق سرد کدام است؟
سرد معمولاً به عنوان یک نتیجه از مبارزه و پاسخ بدن در هنگام برخورد با استرس، رخ می دهد. عرق سرد واکنشی طبیعی است به شرایط زیر: درد یک بیمار مبتلا به درد شدید به دلیل شکستگی، قطع عضو و یا حتی یک میگرن می تواند عرق سرد را تجربه کنند. استرس، اضطراب و یا ترس ترس و اضطراب در هر کسی به خصوص در سبک زندگی و یا نگرانی در امور مالی، شغل یا روابط اجتماعی، می تواند استرس زا ...
فال روزانه جمعه 2 مرداد 1395
افزایش دهید. شما دوست دارید با افرادی در تماس باشید که به شما اعتماد دارند و از تلاش هایتان تقدیر می کنند. بهتر است به جای تکیه به آنها کمی اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. ورزش و مراقبه را در برنامه روزانه خود راه دهید تا تعادل و هامونی در زندگی شما برقرار شود. می خواهید در مورد مسئله مهمی با عشق زندگی تان صحبت کنید اما از بیان آن می ترسید. اگر بتوانید بر ترس خود غلبه کنید، لحظات شیرینی پیش رو ...
چرا از مرگ می ترسیم؟/به فکر جمع کردن توشه باشیم که راه سخت و درازی پیش روست
شدن از مرگ، مخصوصاً با آگاه شدن از مرگ خود، دچار اضطراب و نگرانی شده، چندین پرسش اساسی دربارة مرگ، بر ذهن و اندیشة او سنگینی می کنند: - مرگ یعنی چه ؟ - چرا باید مرد؟ - چگونه می میریم؟ - بعد از مرگ چه می شود؟ - چه کسی یا کسانی از راز مرگ آگاهند؟ - می توان مرگ را چاره جویی کرد؟ - آیا روحی داریم که با مرگ نابود نشود؟ - سرگذشت این روح - اگر باشد - پیش از پیوستن به جسم چه بوده است؟ - سرنوشت ...
گرما زدگی یک فوریت پزشکی است /در روزهای داغ مرداد مراقب بالا رفتن درجه حرارت بدن تان باشید
کمی گشاد بپوشید و سعی کنید لباس هایتان از جنس الیاف طیعی باشد و از پوشیدن لباس با الیاف مصنوعی اجتناب کنید. - در بسیاری از موارد ورزش واکنش تشنگی را مختل می کند به هنگام ورزش فرد مقدار زیادی آب را قبل ازاحساس تشنگی از دست می دهد و پیش از آنکه به طور کامل کم آبی فرد جبران شود احساس تشنگی اش از بین می رود بنابراین برای تامین آب کافی نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید. بهترین ...
5 دلیل که نشان میدهد پیاده روی بهترین راه تمرکز ذهن است
تولید شده توسط ورزش) ذهن در جهت مثبت تری تامل میکند. 4. پیاده روی شما را به طبیعت متصل میکند مطالعات نشان داده است که در ارتباط بودن با طبیعت از طریق پیاده روی، باغبانی و یا مراقبت از حیوانات باعث بهبود خلق و خوی افراد میشود همچنین استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. پیاده روی بهترین فرصت برای انجام اینکار است. اگر در شهر زندگی میکنید میتوانید به پارک بروید. حتی اگر آب و ...
استرس و اضطراب داشتن
معمولی بیشتر خمیازه می کشند. تنفس سریع که هنگام اضطراب به وجود می آید، باعث می شود مغزتان فکر کند که اکسیژن کافی به شما نمی رسد. بنابراین، شما را به کشیدن نفس های عمیق تر وادار می کند. اضطراب دارید اگر احساساتی شدید وقتی اضطراب دارید، احساسات فانتزی شما رنگ و بوی واقعیت می گیرند. شاید بدترین (اما خوشبختانه، نادرترین) نشانه اضطراب، احساس عدم واقعیت باشد یا این احساس که محیط ...
چرا هیچ وقت حسش نیست!؟
کند که خود آن را ناپسند تلقی نماید، به خاطر آن در خود احساس شرمساری، انفعال و اضطراب می کند. این موضوع خود باعث به تعویق انداختن کارها توسط آن فرد می گردد. به عنوان مثال شخصی کار خود را در زمانی غیر از زمان مقرر به استاد تحویل می دهد و استاد آن کار را به خوبی قبول نمی کند. این اتفاق باعث می شود تا آن فرد در خود احساس شرمساری نماید و نسبت به انجام کار بعدی سردتر گردد. این حالت دل سردی، خود باعث ایجاد ...
با علم چهره خوانی میتوانید به شخصیت درونی افراد پی ببرید.
چشم مقداری سفیدی وجود داشت، آن شخص انسانی مضطرب و نگران است. تندخویی : اگر بالای عنبیه بخشی سفید رنگ وجود داشت علاوه بر استرس نشان گر تندخویی و پرخاشگری در فرد است. روان پریشی : چنانچه دور تا دور عنبیه را سفیدی فرا گرفته باشد و چسم در وسط قرار گیرد نشانگر عدم تعادل و پایداری روحی و روانی فرد خواهد بود. شادی : وجود خطوط کوچک در خارج از چشم ها حاکی از خنده رویی و شاد ...
علت درد لگن در زنان و خانم ها چیست؟
علاوه بر دیسمنوره، احساس درد هنگام نزدیکی، درد هنگام دفع مدفوع با خونریزی شدید و طولانی مدت دوره قاعدگی داشته باشد. علائم اندومتریوز معمولا یک هفته بعد از شروع قاعدگی ایجاد می شود و تا قطع خونریزی برطرف نمی شوند. معمولا در این حالت اندازه رحم از حد طبیعی بزرگ تر است. 3- درد مزمن: منظور دردهایی هستند که بیش تر از 6 ماه طول می کشند، محدود به لگن هستند و به حدی شدیدند که باعث ناتوانی ...
10 عامل اصلی عدم تمرکز و چگونگی رفع آنها
بهانه ی خوبی برای ورزش نکردن ما شده است. اما، ورزش نکردن نه تنها بر روی سلامت بدن، بلکه بر روی عملکرد ذهن نیز تاثیر مخرب می گذارد. ورزش کردن عامل رشد مغز، افزایش هورمون ها، مبارزه با اضطراب افسردگی، کاهش استرس و حتی افزایش حساسیت به انسولین در بدن است. همه ی عواملی که ذکر شد می توانند بر روی تمرکز ما تاثیر بگذارند. بنابراین توصیه می شود مقداری ورزش کنید. حتی اگر به اندازه ی خیلی کم ورزش می کنید همین ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
ورزش های مدرسه شرکت کنم. من، دوستان زیادی داشتم که ورزشکار بودند، و فکر می کردم که آنها یک گروه جدا از مردم هستند، یک عده آدم خاص. من فکر می کردم هرگز آن فردی نخواهم بود که پس از یک روز پر استرس به خانه می آید و احساس می کند که باید ورزش کند. روش من برای مقابله با استرس، غذا خوردن و تلویزیون دیدن بود. من قبلا ورزش نمی کردم، بنابراین فکر نمی کردم که بتوانم آن را انجام دهم. با این وجود، همانطور که ...
واقعیت های جالب در مورد مغز مردان که زنان باید بدانند!
هایی که نیازمند همکاری تیم و گروه است بهتر عمل می کنند. بازی کردن با بچه ها تحقیقات نشان می دهد روش های خاص مردها برای بازی کردن با بچه هایشان که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می شود بچه ها بهتر یاد بگیرند، اعتمادبه نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند. تحقیقات متعددی نشان می دهد که پدرهایی که نقش فعالی در ...
14 اختلال چشم که نشانه ی بیماری های خطرناک هستند
... مشکلات بینایی ناگهانی اگر چشم هایتان ناگهان از کار بیفتد، ممکن است دچار سکته شده باشید. سکته زمانی رخ می دهد که جریان خون در مغز دچار اختلال شود. ممکن است این به دوبینی، دید تاریک، یا از دست دادن کامل بینایی در یک یا هر دو چشم منجر شود. تاری دید هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش این نشانه را به سادگی به حساب خستگی نگذارید. ممکن است شما سندروم بینایی کامپیوتر ...
برای رسیدن به یک ازدوا
افراطی یا برای همیشه قید ازدواج را می زنند و یا هربار به هنگام مواجهه با گزینه انتخابی آنقدر امروز و فردا می کنند که طرف مقابل شان عاصی شده و از تصمیم ازدواج با آنها منصرف می شوند. اضطراب و استرس انتخاب از یک سو، بلاتکلیفی عذابی بس دشوار است که گاه موجب استیصال و درماندگی دختران و پسران دم بخت می شود که در موارد افراطی مشاهده شده استرس و فشار روانی زیاد، آنان را راهی بیمارستان می کند. ...
دلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است
می شود. این پدیده یعنی هم هوایی عبارت است از: تطابق بدن با کمبود اکسیژن که در ارتفاعات با آن روبه رو هستیم. این تطابق طی روندی کند و طولانی و با مکانسیم های زیر انجام می شود: ازدیاد دم و بازدم (نفس نفس زدن) ازدیاد ادرار ازدیاد گلبول قرمز به دلیل تسریع در ساخت آنها ( و غلیظ شدن خون به دلیل ازدیاد ادرار). انتهای پیام/ ...
آموزش بهداشت جنسی در مهدکودک ها
در چنین شرایطی با کودکشان صحبت کنند و در داشتن این تجربه تلخ با او سهیم شوند. وقتی کودک همدردی خانواده اش را ببیند، اضطراب کشنده از او دور می شود. کودکی که به او تعرض می شود، به خصوص اگر با خشونت همراه باشد، دچار پدیده PTSD یا استرس پس از حادثه می شود. یعنی اتفاق بدی برای او پیش آمده و تمام شده ولی حجم احساس منفی و هیجان در او مانده است. عزت نفس و حرمت نفس در این موضوع به شدت در معرض خطر است. کودک ...
ریشه های ترس ما از کجا آب می خورد؟
ترس را از او دور کنید. همه این ها نیازمند حمایت است بدون هیچ تمسخر و تحقیری. در هنگام مواجهه با فردی که دچار حمله فوبی شده است چه کنیم؟ آقای شمسا معتقد است در گام نخست با استفاده از تکنیک های آرام سازی، کسی را که در شرایط اضطراب زا قرار گرفته است آرام کنید تا بتواند راحت تر نفس بکشد و سیستم عصبی سمپاتیک او به حالت طبیعی برگردد. اگر دچار اسپاسم عضلانی شده باشد باید گرفتگی ها را ...
بیا که دوست بداریم ، دوستی ها را در عالم مهرورزی شاخِ نباتِ دل ها باشیم!
)) با تخلص ((آرش کرمانشاهی)) غزلی با عنوان (( در کوچه های شب )) را برای حاضران در جلسه مزبور با صدای گوش نواز و آرامی که دارد، خواند و در ادامه با یاد و خاطره ای از شاعر که چند صباحی است بیماری کاهنده ای، جسم و تن نازنین وی را ناخواسته مهمان شده است، به همین دلیل حزن و اندوهی دلریش به دل هایمان هجوم آورد. پیش از پرداختن به وضعیت ناگوار جسمی و روحی شاعری که برگزیده ...
دلایل اصلی اختلاف زن و شوهرهاچیست؟
اختلافات بین خود و همسر را مدیریت کرد؟ از چه روش هایی برای مطرح کردن مشکلات و اختلافات باید استفاده کرد؟ زمان مناسب برای بیان اختلافات در خانواده ما چه زمانی است؟ و... برای جلوگیری از تبدیل دعوا ها و اختلافات به رفتارهای خشونت آمیزی مثل کتک کاری ، جرو بحث های کلامی یا شکستن وسایل منزل، انجام برخی مهارت ها ضروری است. از جمله: آرامش تان را حفظ کنید بیشتر مواقع نداشتن رابطه ...
10 راه بهبود زندگی پس از سکته قلبی
. شنا و پیاده روی تند به شما در این کار کمک خواهند کرد. در این حالت است که می توانید حتی بیش تر از قبل از زندگی تان لذت ببرید. اضطراب شایع، اما قابل کنترل است مشکلات دیگری که می تواند پس از هر حمله ی قلبی رخ دهد فرد را مضطرب می سازد. ورزش در کنترل اضطراب و بازگرداندن حس اعتماد به نفس بسیار مهم است. کاهش خطر حمله ی بعدی در اولویت است همان طور که متوجه شدید، استرس و اضطراب خطر ...
گیاه سنبل هندی ضد استرس
انجام داد. اما با کاهش وزن، ورزش، ماساژ و کاهش مصرف چربی و نمک و غیره می توان حجم آن را کاهش داد. ماساژ این سلولیت ها با عصاره ی روغنی سنبل هندی یکی از روش های مناسب برای کاهش حجم سلولیت ها است. برای این کار 2 قطره عصاره ی روغنی سنبل هندی را در ظرفی ریخته و یک قاشق غذاخوری روغن پایه مانند روغن زیتون، روغن بادام شیرین و یا روغن گریپ فروت به آن اضافه کنید. می توانید شب ها بعد از دوش این روغن ماساژ را ...
فواید شیر مادر که هیچ جایگزینی ندارد
دوران بارداری اش کاهش می یابد. مکیدن سینه مادر باعث ترشح هورمونی می شود که این هورمون، رحم را به سرعت به حالت اول خود برمی گرداند. از نظر اقتصادی ارزان ترین شیر و مناسب ترین شیر برای نوزاد، شیر مادر است. مادری که شیر خود را به کودک می دهد، از نظر روحی و جسمی رشد می کند، کمتر احساس خستگی و اضطراب و دلواپسی می کند و حسی قوی برای برقراری ارتباط با نوزاد خود دارد. ...
آسم را طبیعی درمان کنید
تنگ تر می کنند. عوامل ایجاد آسم عبارتند از: آلرژن های هوا عفونت های تنفسی فعالیت بدنی هوای سرد استرس علائم آسم عبارتند از: تنگی نفس تنگی قفسه سینه مشکل خواب صدای سوت هنگام بازدم خس خس سینه سرفه اگر فرزندتان علائمی مانند علائم آسم دارد بسیار مهم است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید. آسم یک ...
تولید دمنوش با طعم اقتصاد مقاومتی در روستای پولکان محلات
به همراه داشته باشد. شاهرخی ادامه داد: در حال حاضر سه نفر به صورت مستقیم در کار پرورش گیاهان دارویی مشغول فعالیت هستند، ما علاوه بر تولید داروهای گیاهی در تولید عرقیات و دمنوش نیز فعالیت داریم و انواع متفاوتی از دمنوش ها را به بازار عرضه می کنیم. شاهرخی اظهار کرد: دمنوش ها جزو نوشیدنی های سالم هستند که باعث ایجاد احساس آرامش و همچنین درمان خیلی از ناخوشی ها می شوند، دمنوش ها ...
توصیه هایی برای قطع کردن سکسکه
است و همچنین تند غذا خوردن یا نوشیدن مایعات خیلی سرد و یا داغ نیز باعث سکسکه می شود.البته این وضعیت بعد از چند دقیقه به خودی خود رفع می شود اما اگر می خواهید خیلی سریع از دست آن خلاص شوید می توانید به روش های ساده ای متوسل شوید. در این مطلب شما را با این راه حل های ساده و خانگی بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. برای رفع سریع سکسکه: یک قاشق شکر ببلعید البته هیچ پژوهش ...
با همسر خجالتی چه کنیم؟
بهبود وضعیت روحی اش دارد و زمینه را برای کاهش سطح استرس و اضطراب فراهم می کند. یوسفی با تاکید بر این که فرد خجالتی نباید احساس تنهایی بکند، تصریح کرد: برای تمرین می توانیم موضوعی را انتخاب کنیم و از همسرمان بخواهیم که راجع به آن صحبت کند. علاوه بر این، هنگام سخن گفتن ارتباط چشمی برقرار کند و از نگاه کردن و بیان احساساتش نترسد. در ادامه باید از او بخواهیم که افکار غیرواقعی و بی منطق را ...
توصیه هایی برای مهار گرمازدگی
داشته باشد. برای اینکه حرارت بدن، 37 درجه سانتیگراد بماند باید حرارت اضافی را به صورت تنفس، تعریق، تشعشع و هدایت دفع کند، اگر به هر دلیلی این اتفاق نیفتد شخص دچار گرمازدگی می شود. 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. با از دست دادن آب، بدن بسرعت واکنش نشان می دهد، به گفته این پزشک، با از دست دادن یک درصد آب بدن، احساس تشنگی دست می دهد؛ به میزان دو درصد علاوه بر تشنگی، آشفتگی و کم اشتهایی هم ...