میزان ویتامین مورد نیاز ورزشکاران - گلستان ما
سایر خبرها
خوردنی های خوشمزه سرطانی
اسیدیته گوجه فرنگی به احتمال زیاد منجر به حل بیس فنول در مواد غذایی می شود. گوشت قرمز کبابی/ کباب کردن گوشت سفید مرغ ساختار مولکولی و شیمیایی گوشت قرمز هنگام فرایند کبابی شدن تغییر می کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه را افزایش می دهد. نوشابه های گازدار سودا پر از قند، رنگ های غذایی و مواد شیمیایی است؛ این نوع نوشیدنی ها بدن را اسیدی می کنند و ...
افزایش شیر مادر با این غذاها!
بادام متشکل از 50 گرم بادام, دو قاشق مرباخوری عسل و یک لیوان آب که در دستگاه مخلوط کن، مخلوط کنید. وی اضافه کرد: مربای سیب یا به نیز بسیار مفید است همچنین مصرف کشک الشعیر، به این ترتیب که 100 گرم جو پوست کنده همراه با یک و نیم لیتر آب با شعله ملایم بجوشد تا 200 سی سی آب باقی بماند، تا داغ است آن را صاف کنید، مایع به دست آمده کشک الشعیر نامیده می شود. این مدرس و محقق طب سنتی یادآور شد: شیره انگور مقوی کننده شیر مادران است. مادرانی که شیر آنها رقیق است و کودک با خوردن آن وزن نمی گیرد، شیره انگور مصرف کنند منبع: تسنیم ...
کیهان و خوانندگان
اخیر رئیس سازمان سیا حساسیت موضوع را افزایش داده است. به احتمال قوی فتنه ای بسیار پیچیده تر از سال 88 در پیش رو است. هشیار باشیم. محمودی * سازمان سیا که بدون پرده و وقیحانه در امور داخلی کشورمان دخالت می کند، آیا وزارت امور خارجه کشورمان باز هم می خواهد از مصرف داخلی این اظهارات سخن بگوید؟! لازم است پاسخ عملی انقلابی و دندان شکن به یاوه گوییها و مداخله های این جرثومه های فساد و تباهی ...
کاهش خطر مرگ با افزایش پروتیین گیاهی در رژیم غذایی
خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. محققان در این مطالعه متذکر شدند که احتمالا تمامی انواع گوشت قرمز چنین خطری دارند. نهادهای درمانی و بهداشتی امریکا نیز اوایل سال جاری میلادی، بر خطر مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز برای سلامتی به ویژه در میان مردان و پسران تاکید و توصیه کردند که گوشت قرمز با سایر منابع پروتیین مانند خشکبار، دانه ها و غذاهای دریایی جایگزین شود. محققان آمریکایی در یک ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند.البته گفتنی است که تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز است که کمک می کنند جسم و روح در کنار هم و به کمک هم فعالیت کنند. **کره بادام زمینی این صبحانه علاوه بر این که خوشمزه خواهد بود به خوبی انرژی را نیز بالا خواهد برد، با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. ...
خاورمیانه؛ قربانی تغییرات آب و هوایی جنگ!
. طبق آمار و ارقام سازمان ملل؛ رشد بی رویه جمعیت، عمده منابع آبی منطقه را بلعیده و سبب شده است دو سوم کشورهای ' شبه جزیره عربی' و ' هلال حاصلخیز' فاقد حداقل زمین حاصلخیز برای بقاء نوع بشر باشند. اینگونه که پیش می رود شهر ' صنعا' پایتخت یمن تا سال 2019 و یا شاید زودتر دیگر آبی برای مصرف کردن نداشته باشد. در شهر 'تعز' در 260 کیلومتری جنوب صنعا؛ سفره های آب مدتهاست که به کف رسیده است. ...
اعتیاد سرطانزا با طعم الکل
...، درد پشت، نفخ شکم، تهوع، استفراغ، سوءهاضمه و مدفوع چرب و بدبو از جمله علائم عمومی این بیماری است. دل دردهای ناشناخته دل درد یکی از علائم مهم التهاب پانکراس است؛ به همین سبب گاهی افراد با وجود مراجعات مکرر به پزشک، همچنان به مدت طولانی دردهای شکمی را تحمل می کنند. دکتر روشن در خصوص بهبود نیافتن این دردها می گوید: با توجه به این که مصرف الکل در کشور ما مانند ...
چطور ویتامین E بدنمان را به صورت طبیعی تامین کنیم؟
ویتامین ای E در بین ویتامین های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. در کنار این، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می کند. مصرف روزانه این ویتامین، از بوجود آمدن امراضی همچون آتاکسی (ناهماهنگی حرکات عضلات) و ...
شادابی پوست، با چند تا سیب در روز؟
پوست سیب خاصیت ضد سرطانی دارد و می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود بخشد. آنتی اکسیدانی قوی تحقیقات جدید نشان می دهند که صد گرم سیب تازه به همراه پوست خود، حاوی ترکیب آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان، ترکیبی است که از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری می کند. حفظ طراوت و شادابی پوست یکی از خواص سیب این است که در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است. با استفاده از ...
راه حل های تغذیه ای برای مقابله با آلزایمر
تیره رنگ و متنوع را در سبد غذایی خود بگنجانید. 7. آووکادو ، مغز ها و دانه ها آووکادو ، مغز ها و دانه هاآووکادو ، مغز ها و دانه ها همگی دارای دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان های مهم به نام ویتامین E هستند. محققان دریافته اند که مصرف میزان مناسبی از ویتامین E از غذاها نه از مکمل ها، خطر ابتلا به فرسایش مغز و کاهش قدرت یادگیری را تا 67 درصد کاهش می دهد.روزانه 15 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. این مقدار برابر 2 اونس بادام زمینی است. وب سایت تکرا: + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
سنگ های مزاحم در کلیه/ این سنگ ها جان مردان را تهدید می کند!
کلیه را کاهش دهند. نمک و گوشت قرمز را فراموش کنید وی با اشاره به تاثیرگذار بودن رژیم غذایی در تشکیل سنگ کلیه عنوان کرد: مواد غذایی حاوی پروتئین های زیاد از جمله گوشت قرمز و نمک زیاد علاوه بر آب کم، احتمال ایجاد سنگ کلیه را در افراد با سابقه این بیماری افزایش می دهند که این افراد باید با مصرف نمک و گوشت قرمز به صورت حجیم در یک وعده غذایی، افزایش مصرف سبزیجات تازه و میوه ها از ...
یائسگی و این تغییرات در بدن
اولین لایه محافظتی در بدن انسان نقش مهمی ایفا می کند، لزوم نگهداری از آن بسیار قابل توجه است. یکی از مهم ترین دوره هایی که بایستی از پوست مراقبت ویژه ای شود، دوره یائسگی در زنان است. بین 40 تا 58 سالگی، بیشتر زنان وارد دوران یائسگی می شوند. در این دوران تخمدان، تخمک آزاد نمی کند، عادت ماهانه متوقف می شود و تولید هورمون استروژن کم می شود. استروژن هورمون قدرتمندی است که باعث بلوغ ...
شتاب رشد بخش کشاورزی در پسابرجام
سرمایه گذاری در بخش های مختلف را فراهم کرد. همچنین در پسابرجام، با ورود هیات های مختلف از کشورهایی همچون قزاقستان، اوکراین، چین، هلند، اتریش، فنلاند، فرانسه، آفریقای جنوبی، نیوزیلند، کنیا، روسیه، جمهوری آذربایجان، انگلستان و آلمان و امضای تفاهم نامه های مختلف در زمینه گسترش همکاری های کشاورزی، شرایط برای ارتقای فعالیت های تحقیقاتی، کشت فراسرزمینی، مدیریت منابع آب، احیای جاده ابریشم و بهبود ...
چطور با صبحانه تان برای طول روز دوپینگ کنید؟/خوراکی هایی که صبح ها مغزتان را فعال می کنند
تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند.البته گفتنی است که تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز است که کمک می کنند جسم و روح در کنار هم و به کمک هم فعالیت کنند. **کره بادام زمینی این صبحانه علاوه بر این که خوشمزه خواهد بود به خوبی انرژی را نیز بالا خواهد برد، با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر ...
با این رژیم لاغری یک ماهه معجزه را به چشم تان ببینید+دستورالعمل
برای نگه داشتن محتویات ساندویچ استفاده کنید. با این اقدام، کالری ساندویچ به میزان 100 واحد کاهش می یابد. روز سیزدهم: مواد غذایی تند را به وعده شام اضافه کنید غذاهایی مثل فلفل قرمز باعث شروع فرآیندهای گرمازا در بدن می شوند. چنین فرآیندهایی به معنای مصرف مقادیر بالاتری از کالری در بدن است. روز چهاردهم: هدفی دیگر برای خود در نظر بگیرید برای دو هفته آتی هدفی ...
خواص هویج را بدانیم
...> بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست ، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است. بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان است و بیماری های ناشی از پیری را کاهش می دهد. منابع غنی این ویتامین عبارتند از: جگر، روغن جگر ماهی ، شیر و لبنیات ، کره و تخم مرغ . علاوه بر ...
اولین نشانه کم خونی و درمان آن
هستند (اما نه به اندازه ی گوشت قرمز) عبارتند از مرغ، تخم مرغ و برخی از نان ها غنی شده. مصرف مکمل های آهن روش دیگری برای درمان کم خونی بوده که مقدار توصیه شده برای خانم ها 14 میلی گرم در روز است. اگر کم خونی ناشی از یک مشکل روده ای مانند بیماری سلیاک باشد، برطرف کردن این مشکل درمان کم خونی نیز محسوب خواهد شد. به همین دلیل است که تشخیص کم خونی اهمیت ویژه ای دارد، زیرا کم خونی می تواند نشانه ای از وجود مشکل دیگر باشد. ...
دختر شدن جنین، چی بخوریم؟
متخصصین تغذیه، مصرف مکمل های رژیمی به جای میوه و سبزی کار اشتباهی است. زیرا مکمل ها فواید تغذیه ای شناخته شده یا ناشناخته میوه ها و سبزی ها را ندارند. غذاهای غنی از فولات خطر نقص های تولد را کاهش می دهد. لوبیاهای خشک، کلم دکمه ای، مارچوبه، آب گوجه فرنگی و آب پرتقال منابع غنی از فولات هستند. به پیشنهاد انستیتو ملی سرطان یک واحد میوه و سبزی عبارت است از: 1) یک میوه متوسط یا نصف ...
تغذیه بارداری، دور این غذاها خط بکشید!
شکر زده شده را که برای تزیین کیک و شیرینی استفاده می شود، فقط در صورتی که مطمئن هستید تخم مرغ آن پاستوریزه است، بخورید. ماهی و جیوه گوشت برخی انواع ماهی مانند شاه ماهی و کوسه مقدار زیادی جیوه دارد که برای رشد جنین مضر است. زنان باردار باید ماهی هایی مانند سالمون و کنسرو ماهی تن را که جیوه کمی دارند، انتخاب کنند و پیش از استفاده از مکمل های روغن ماهی، با پزشک مشورت کنند. ...
آیا مصرف روغن ماهی باعث بی خوابی می شود؟
مورد بررسی قرار گرفت. آن هایی که روزانه 1 گرم مکمل EPA مصرف کرده بودند، علائم افسردگی شان بهبود یافته و کیفیت خوابشان بالا رفته بود. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم سیکل خواب است، کیفیت خواب را بالا می برند. اثرات جانبی روغن ماهی بر خواب اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان عوامل ضدالتهابی در بدن عمل می نمایند، و به طور طبیعی واکنش التهابی سیستم ایمنی را ...
مرغ، تخم مرغ و گوشت قرمز گران شد
نیک نیوز: کارشناس اقتصادی از افزایش گوشت مرغ، تخم مرغ و گوشت قرمز در هفته های اخیر خبر داد. ابراهیم نژاد رفیعی در مصاحبه با رادیو اقتصاد به صعود و نزول قیمت های مایحتاج عمومی طی هفته های اخیر در کشور اشاره کرد و افزود: هفته گذشته قیمت تخم مرغ افزایش 1000 تومانی در هر شانه را تجربه کرد و هم اکنون هر شانه تخم مرغ 9000 تا 9500 تومان در بازار به فروش می رسد این در حالی است که هر شانه تخم ...
پروتئین های گیاهی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهند
به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا، در این بررسی آمده است تامین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق منابع گیاهی با کاهش خطر مرگ و میر ارتباط دارد در حالیکه مصرف پروتئین های حیوانی به خصوص گوشت قرمز موجب افزایش خطر مرگ می شود. "مینگ یانگ سونگ" از بیمارستان عمومی ماساچوست گفت: مجموع یافته های بدست آمده بر اهمیت منابع پروتئینی خوراکی برای سلامت طولانی مدت بدن تاکید دارد. همچنین این یافته ها ...
درمان سینوس (درمان خانگی درد و فشار سینوس)
درد آن می گردد. از مصرف الکل و کافئین خودداری نمایید، چرا که این مواد باعث دهیدراته شدن و از دست دادن آب بدن می گردد که این امر خود در تشدید درد سینوس ها موثر است. 4- مصرف مواد غذایی و غذاهایی که موجب تسلی درد و فشار سینوس ها می شود: غذاهایی مثل سوپ مرغ، فلفل قرمز، غذاهای تند حاوی ادویه کاری، چایی با عسل و زنجبیل. 5- اجتناب از حساسیت و مواد حساسیت زا و رعایت بهداشت ...
علائم شروع درد زایمان، چه کنیم؟
درد درا ین روش مادر با داروهایی تحت بیحس منطقه ای قرار میگیرد و در نتیجه درد زایمان او تسکین مییابد. زایمان بدون درد میتواند به دو صورت باشد: بی حسی نخاعی و بی حسی اپیدورال. روش بیحسی اپیدورال هم مورد قبول است اما برای این که داروی مورد استفاده اثر خود را بگذارد به 25 - 10 دقیقه زمان نیاز است که ممکن است مادر را بیتاب کند. اما در روش بیحسی نخاعی، دارو به نخاع تزریق میشود؛ نخاع که در ستون ...
روزنامه هایی که دیروزنامه شده اند
ایران معتقد است: برخی می گویند فیس بوک، تلگرام و اینستاگرام باعث شده اند مردم توجه کمتری به روزنامه ها داشته باشند، اما سوال من این است قبل از ورود و همگانی شدن مصرف این رسانه های جدید، تیراژ روزنامه ها چقدر بود و الان چقدر است؟ منظورم این است که تلگرام و... چقدر تیراژ را کاهش داده اند. وی با بیان این که سال های زیادی است که مردم کمتر روزنامه می خرند و می خوانند، ادامه می دهد: مشکل کاهش ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی مواجه خواهند بود. در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می شوند، در بیش از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه ها دچار اضافه وزن می گردند. دقت به برچسب مواد غذایی: این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر ...
نقش تغذیه بر سلامت روح و روان
افراد با سوء مزاج سرد و غلبه بلغم مثل حرکت آب به سمت سرازیری است و آنها مدام به جهت افکار منفی حرکت می کنند. همانطور که آب تنها وقتی حرارات ببیند و بخار شود بالا می رود، این افراد نیز برای مثبت اندیشی و رها شدن از منفی بافی باید از لحاظ مزاج اصلاح و غلبه اخلاط تعدیل شوند. مصرف خوراکی های گرم موجب گرم شدن طبع مغز شده و معمولا نگرش مثبت پیدا می کنند. معمولا این منفی نگری ها در زنان و مردان دیده می شود ...
عرق کاسنی سریع لاغرتان می کند!
سلامت نیوز :کاسنی یکی از گیاهان دارویی موثر برای از بین بردن حالت رخوت و سستی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛محمد عبداللهی نیک آبادی ،محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: کبد عضو سم زدای بدن بوده و سوخت و ساز چربی ها ودفع مواد سمی از وظایف این عضو بدن است.یک قاشق عرق کاسنی به همراه یک لیوان آب در تصفیه خون و پاکسازی کبد نقش مهمی دارد. این محقق درمان دیابت و ...
خواص جالب آب نارگیل
دارا بودن سطح قابل توجهی از الکترولیت ها و آنتی اکسیدان ها نقش قابل توجهی در پاکسازی و تسکین درد معده بر عهده دارد. کاهش فشارخون یکی از دلایل شایع بیماری فشارخون عدم تنظیم سطح الکترولیت ها در خون است. از آنجایی که آب نارگیل حاوی تمام الکترولیت ها و آن هم در سطح مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است می تواند کاهنده خطر فشارخون باشد. از طرفی محتوای بالای منیزیم و پتاسیم آن را به یک ...
تغذیه دوران بارداری، میزان دریافت چربی
گرم گوشت سفید مانند مرغ برای خانم های باردار بسیار مفید است. خانم های باردار باید روزانه حدود 2 تا 3 لیوان لبنیات کم چرب سفید بخورند و از پنیر کم چرب حدود 30 تا 60 گرم مصرف کنند. همچنین استفاده از روغن های گیاهی به اندازه 5 تا 7 قاشق ماست خوری کافی است. خوب است خانم های باردار بدانند که 2 عدد گردو 1 واحد، 6 عدد بادام 1 واحد و 8 عدد زیتون هم 1 واحد است. پس اگر آنها 2 تا گردو و 6 تا بادام خوردند، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. ...