سایر منابع:
سایر خبرها
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود. ماست یونانی احتمالا عادت به مصرف ماست یونانی برای وعده صبحانه ندارید اما بهتر است بدانید این نوع ماست هر روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. ماست یونانی نه تنها دارای دو برابر پروتئین بیشتری نسبت به ماست های عادی است بلکه بهتر و خامه ای تر از ماست های دیگر است. پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما می دهد و باعث می ...
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، 25 درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار می گیرید. به علاوه، مقدار زیادی از نمک مصرفی نه از نمک پاش های خانگی که از طریق مصرف غذای رستوران ها و غذاهای بسته بندی ...
عوامل موثر در سکته مغزی
میزان کلسترول منتهی شود. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات کامل است که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد . تنبل هستید؟ داشتن سبک زندگی ساکن و کم تحرک می تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی و بسیاری عوامل دیگر شود که مسبب آن هستند. در واقع، افرادی که می گویند معمولا ...
موادغذایی موردنیاز نوپا، تغذیه کامل
مواد غذایی را تنها از روی میزان کالری، ویتامین و املاح آن ها قضاوت نکنید، بلکه مواد مهم دیگری از قبیل میزان چربی، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، قند و سدیم آن ها را نیز باید در نظر بگیرید. اگر رژیم غذایی متعادل باشد، تمام این مواد خود به خود متعادل خواهد شد. به خاطر بسپارید که تمام مواد غذایی لازم و عمده را نمی توان در یک وعده تامین کرد و باید تعادل لازم را از طریق رژیم غذایی یک تا دو روزه حفظ کنید ...
روش صحیح خوابیدن برای افرادی که کمر درد دارند
...> همچنین می توانید به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید. پیش از خواب از خوردن غذا ی زیاد، مشروبات الکلی و مواد حاوی کافئین خودداری کنید. خوردن یک وعده حجیم غذایی پیش از خواب می تواند باعث بازگشت اسید معده به دهانتان شده و از خوابیدنتان جلوگیری کند. از خوردن کافئین خودداری کنید. مصرف مواد حاوی کافئین حداقل 6 ساعت قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند. پیش از خوابیدن مقداری کرم ضد درد ...
اهدای خون چه فوایدی دارد؟
پیشگیری از سکته مغزی نیز مناسب باشد. اهدای خون و پیشگیری از خطر ابتلا به دیابت اهدای خون خطر ابتلا به دیابت نوع دو مربوط به کم تحرکی را کاهش می دهد. کم تحرکی باعث افزایش مقاومت سلول ها نسبت به انسولین می شود. اهدای خون و کاهش خطر سکته قلبی محققان فنلاندی تاثیر اهدای خون منظم یعنی حداقل دو بار در سال را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این پژوهش که در ...
امگا3 بزن سالم شی!
سرفه ناشی از حمله آسم باشد. نوع دیگر التهاب مزمن است که ظاهرا بی خطر است، اما شما را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و آرتریت قرار می دهد. به نظر می رسد دریافت امگا3 از طریق رژیم غذایی و مکمل، بر هر دو نوع التهاب اثرگذار است. برای آنکه درک بهتری از قابلیت های امگا3 در رفع التهاب داشته باشید، باید به پیامدهایی توجه کنید که در صورت عدم مصرف امگا3 گریبان شما را خواهند گرفت. درد مفاصل ...
بازی پرخطر کودکان در میدان مولتی مدیا
(4) نه تنها نگاه بدبینانه پستمن را ندارد، بلکه بر این باور است که تلویزیون در زبان آموزی کودکان نقش مؤثری را بازی کرده است، همچنان که باعث شده لهجه های فراموش شده و زبان های منسوخ دوباره زنده شوند و مخاطب خارج از زبان رسمی، تجربه های متفاوت داشته باشد. مک لوهان معتقد است که قبل از تلویزیون بعضی از بچه ها برای خواندن متن دارای مشکلاتی هستند، اما پس از پاگرفتن این رسانه، محققان متوجه شدند بچه ها ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، حتما بخوانید(1)
مشاهده علایم بارداری در خودتان، به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید (درصورت عدم دسترسی به متخصص زنان و زایمان به مراکز ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنید) تا مورد معاینه قرار بگیرید. مراجعه منظم مادر به پزشک، در طول دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد. 2- یک مادر در طول دوران بارداری خود باید سعی کند موادغذایی سالم و تازه را مصرف کند. از آبمیوه های آماده که حاوی مواد ...
نی نی به جای دمبل! (1)
های مناسبی هستند که هم شما را سیر کرده و هم به بهبود مزاجتان کمک می کنند. بخوابید و لاغر شوید! اگر بگوییم خوابیدن و چرت های روزانه می تواند باعث کاهش وزن تان شود، شاید باور نکنید، اما دلیلش این است که مادران تازه کار فرصت کمی برای خوابیدن دارند و دغدغه هایشان باعث کاهش کیفیت خواب شان می شود و با کمبود انرژی مواجه می شوند و برای تامین انرژی موردنیاز بدنشان، به خوردن خوراکی های ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد. خوردن این 5 صبحانه را فراموش نکنید به گزارش “ پایگاه اطلاع رسانی کرمان 1400 ” آیا برایتان اتفاق افتاده است که از خواب بیدار شوید و تا اواسط روز به اصطلاح ویندوزتان بالا نیاید؟ یعنی اینکه مغزتان درست فرمان نراند و نتوانید به کارهایتان برسید؟ درست ...
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
خواهید کرد که باعث می شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود. ماست یونانی احتمالا عادت به مصرف ماست یونانی برای وعده صبحانه ندارید اما بهتر است بدانید این نوع ماست هر روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. ماست یونانی نه تنها دارای دو برابر پروتئین بیشتری نسبت به ماست های عادی است بلکه بهتر و خامه ای تر از ماست های دیگر است. پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما ...
رفع سردردهای مختلف با این روش ها
در نتیجه کاهش وزن گزارش کرده اند. همچنین نشان داده اند در کسانی که مقدار نمک دریافتی را به کمتر از سه گرم در روز کاهش می دهند، چهار پنج لیوان سبزیجات خام، سه عدد میوه و یک سوم لیوان آجیل خام در روز می خورند و مصرف گوشت قرمز را به حداکثر 60 گرم در روز محدود می کنند، خطر بروز سردرد 30 درصد کاهش می یابد. غذا با چاشنی استرس سردرد می آورد! به گفته دکتر ساکت، علاوه بر غذاها و نوشیدنی های خاص ...
علل افتادگی مثانه در زنان(2)
ابتلا به افتادگی مثانه افزایش می دهند. - ژنتیک: برخی از زنان به طور ارثی، بافت پیوندی ضعیف تری دارند و همین امر شانس ابتلا به افتادگی مثانه را بیشتر می کند. به دلیل کاهش هورمون استروژن در یائسگی، خطر افتادگی مثانه بالا می رود پیشگیری از افتادگی مثانه - ورزش کنید. اگر به طور منظم ورزش کنید و تمرینات کژل (kegel exercise)را انجام دهید، شانس خود را برای ابتلا به افتادگی ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
...: میخواستم در مورد رژیم در دوران شیردهی راهنمایی کنید، من رژیم گرفتم دخترم که 3 ماهه هست 300 گرم وزن کم کرد الان هم 80 کیلو وزن دارم. پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به ...
چرا بعد از زایمان اینقدر وزنم بالا رفته؟
که در 9ماه بارداری اضافه کرده است، با یک سال شیردهی از دست بدهد و به وزن قبل از بارداری برسد اما متاسفانه بیشتر مادران با باورهای غلط و بدخوری هایی که دارند، نه تنها در دوران شیردهی وزن کم نمی کنند بلکه دچار افزایش وزن هم می شوند. برای اینکه رژیم غذایی باعث کم شدن شیرمادر نشود، باید در دریافت پروتئین، ریزمغذی ها، ویتامین ها و موادمعدنی تعادل برقرار باشد تا با توجه به شرایط فیزیولوژیک فرد ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. برگشتن به تناسب اندام برای مادران جدید کار خیلی سخت و بزرگی نیست، اما به شرط اینکه به خوبی و از راه سالم برای تناسب اندامشان تلاش کنند. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1. آبرسانی و آبرسانی زمانی که شما ...
علامت اصلی زایمان را می دانید؟
مناسب است. تغذیه مادر باردار باید متنوع باشد و در صورت بی میلی به برخی موادغذایی، غذاهای دیگر را جانشین کند. در روزهای آخر بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و سنگینی جنین و اندازه رحم و افزایش فشار موضعی روی روده ها، یبوست یکی از عمده ترین مشکل هاست و خانم های باردار را در روزهای پایانی بارداری آزار می دهد. این مشکل خطر ابتلا به بواسیر یا همورویید را هم افزایش می دهد. البته مشکل بواسیر بعد از ...
راه های پیشگیری از زایمان زودرس
مناسب برای حاملگی می توان از تولد نوزاد نارس جلوگیری کرد. قبل از مصرف هرگونه دارو حتی مسکن ها با پزشک تان مشورت کنید و از مصرف داروهای شیمیایی و طبیعی بدون مشاوره با پزشک یا متخصص طب سنتی پرهیز کنید. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا3 است را فراموش نکنید. وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و مراقب ...
افسردگی پس از زایمان و علائم آن
روان : افسردگی بعد از زایمان می تواند باعث شود که شما احساس غمگین بودن، نا امیدی و پوچی کنید. همچنین ممکن است در مراقبت و برقراری ارتباط عاطفی با نوزادتان با مشکل مواجه شوید. افسردگی بعد از زایمان با احساس غم و اندوه بچه دار شدن متفاوت است. احساس غم و اندوه بچه دار شدن در بسیاری از زنان در دو هفته ی اول بعد از زایمان رخ می دهد. حس غم و اندوه بچه دار شدن ممکن است باعث اختلالات خواب ...
بعد از زایمان، با بخیه ها چه کنیم؟
تولد نوزاد، بدن مادر سازوکار عادی خودش را بازمی یابد اما این موضوع بستگی به این دارد که در هفته های اول بعد از زایمان چطور از خود مراقبت کرده باشد. دکتر کتایون برجیس، جراح زنان و نازایی به شما می آموزد چطور در این روزها از خودتان مراقبت کنید. بعد از زایمان چه بخوریم؟ رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است، نقش تعیین کننده ای را در سلامت او و نوزاد بازی می کند. در دوران بارداری مادر ...
این سنگ ها جان مردان را تهدید می کند!
دلیل خطر رشد و تغییر شرایط آنها حتی وضعیت سنگ هایی بدون اهمیت بالینی را با فواصل زمانی منظم پیگیری می کنیم تا تغییرات آنها در اندازه و محل قرارگیری خطرساز نشود. وی درباره مهمترین آسیب های ناشی از سنگ کلیه به سیسم ادراری گفت: انسداد و مسدودیتی که برخی سنگ ها در مسیر جریان ادرار ایجاد می کنند، اغلب یک طرفه و در برخی اوقات دوطرفه در مجاری ادراری هستند و می توانند موجب آسیب های شدید و دائمی ...
چربی های شکمتان را با این معجون آب کنید!
...، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را بهبود و تسریع می بخشد و باعث آب شدن چربی شکمی می شود و اشتهای انسان را تنظیم می کند و باعث رفع ...
فال روزانه 1395/05/14
دیگران را قربانی نکنید، در غیر این صورت وقتی به خواسته تان برسید خواهید دید که در طول راه بزرگ ترین حامیان خود را از دست داده اید. چنانچه می خواهید به اهدافتان برسید باید یک برنامه دقیق و منظم داشته باشید. چنانچه برای حفظ این برنامه به آرامش و تمرکز بیشتر نیاز دارید از کسی که دوست دارید بخواهید هم از لحاظ فکری و هم عاطفی به شما کمک کند. امروز به نظرتان می رسد که شریک مورد اعتمادتان دارد رازی ...
صبحانه بر عملکرد آموزشی کودکان در سن مدرسه تاثیر ندارد
کوتاه مدت و توجه آنان به آموزش مورد آزمون قرار گرفت. نتایج نشان داد صبحانه خوردن بر روی توانایی و عملکرد کودکان در آزمون های شناختی و بر عملکرد آموزشی کودکان در سن مدرسه تاثیر ندارد. با این حال محققان بر این مسئله تاکید کردند که نمی توان نقش صبحانه را در فراهم کردن مواد مغذی لازم برای حفظ انرژی بدن در فعالیت روزانه فراموش کرد. ...
اگر دچار کم کاری تیروئید هستید, اینگونه وزن تان را کاهش دهید
...> و ... است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند . در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
اشتهای تان با خوردن این خوراکی ها صفر می شود آیا از آن دست آدم هایی هستید که پس از تمام شدن یک وعده غذایی به وعده غذایی بعدی خود فکر می کنند؟ هر بار که غذا خوردن تان تمام می شود به فکر این هستید که برای وعده بعد چه چیزی برای خوردن دارید و چه چیزی باید بپزید؟ خیلی ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می کنند و به پرخوری روی می آورند. همین قضیه باعث می شود که دچار اضافه ...
سلامت قلب با مصرف بادام زمینی
مطالعات جدید نشان می دهند بادام زمینی غنی از آنتی اکسیدان نیز هست و زنانی که حداقل در هفته 30 گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی می خورند 25 درصد کمتر در معرض ریسک ابتلا به سنگ کیسه صفرا هستند. به گفته کارشناسان تغذیه، می توان با مصرف کره بادام زمینی به جای کره یا گنجاندن آن در سالادها و پیش غذاها، مصرف منظم بادام زمینی را حفظ کرد. همچنین به گفته متخصصان، افرادی که حداقل دو بار در هفته مغزیجات آجیلی می خورند، کمتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند ...
با خوردن این خوراکی ها 100 سال عمر کنید
که می توانید در زندگی مصرف کنید. (البته گفته می شود فواید همه ی آجیل های مشابه و به یک اندازه نیست، پس در انتخاب نوع آجیل دقت کنید.) 17. کلم قرمز: این نوع کلم که رنگ جذاب و زیبایی نیز دارد، برای سلامت مغز مفید است و با سرطان می جنگد. 18. آب انگور: این نوشیدنی خوشمزه کلسترول خوب HDL را بالا می برد؛ به علاوه از اضافه وزن و پیری جلوگیری می کند. هم چنین آنتی اکسیدان های موجود در آب انگور، سلول های تخریب شده را ترمیم و از تخریب بیشتر آنها جلوگیری می کنند. ...
شهرنشین ها جای خالی طبیعت را حس می کنند
خواهید بود. مثلا یک سوم مردم در آمریکا چاقی مفرط دارند. حدود دو سوم اضافه وزن دارند. حدود 10 درصد مردم در آمریکا داروی ضدافسردگی مصرف می کنند. آمار آسم در این کشور 7 درصد است. ما یک جامعه سالم نیستیم. اما معیار خود را برای سنجش آنچه حالت نرمال است، با شرایط تازه منطبق کرده ایم. باید از وجود بیماری ها در این ابعاد وحشت زده باشیم، اما به آن عادت کرده ایم. کارشناسان می گویند که دور افتادن بشر ...