غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند - خبر نو
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با 22 نوع عسل و خواص درمانی آن ها
...، بسیار مفید است. برای کنترل فشارخون خود، هر روز 100 گرم گردو را با 100 گرم از این عسل مخلوط کرده و مصرف کنید. این کار را به مدت 6 هفته ادامه دهید. 19. عسل قاصدک این عسل نیز به سرعت شکرک می زند. عسل قاصدک، رنگ زرد روشن و مزه خاصی دارد که بسیاری از افراد آن را دوست دارند. این عسل به افرادی که مشکلات گوارشی یا کژکاری کبد دارند، کمک می کند. اگر دچار کولیت روده، یبوست و ورم معده ...
شیوه جدید لاغری و کاهش وزن
متابولیسم و مواد غذایی مواد غذایی متعددی وجود دارند که می توانند باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به سوزاندن انرژی های دریافتی روزانه کمک کنند. این مواد غذایی ترموژنیک (سوزاننده ی چربی ها) نامیده می شوند. به خاطر اینکه به بدن کمک می کنند تا کالری بیشتری از حد معمول بسوزاند. این مواد غذایی حاوی دو ترکیب مهم هستند که چنین تأثیری دارند. یک ...
دو عامل موثر برای درمان بیماری نارسایی حاد کلیوی
شده و آماده مثل شنسل آماده. همچنین مصرف تنقلات شور، کنسرو سبزیجات و غذاهای گوشتی آماده و پنیر ممنوع است . 3- میزان دریافت فسفر را کاهش دهید . افزایش مقدار فسفر در خون باعث کاهش استحکام استخوان ها (ضعیف شدن استخوان ها) و خارش پوست می شود . فسفر یک ماده معدنی است که در مواد غذایی مانند پنیر، شیر، حبوبات خشک، آجیل و کره بادام زمینی وجود دارد . بعد از بهبودی نارسایی حاد کلیه، ممکن است نیازی به این رژیم غذایی خاص نداشته باشید که البته بستگی به نظر پزشک دارد. هر چند که همیشه باید یک برنامه غذایی سالم و صحیح داشته باشیم . alodoctor ...
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
و روغن کبد ماهی. کلسیم جنین شما که در رحم تان در حال رشد است به کلسیم نیاز دارد تا بتواند قلب، استخوان، مفصل و شبکه عصبی سالمی داشته باشد بنابراین اگر در این دوران به اندازه کافی کلسیم دریافت نکنید جنین از ذخایر استخوانی شما استفاده می کند و این مسئله می تواند بعد یا در حین بارداری برای تان دردسرساز شود. مصرف چهار واحد لبنیات هر واحد شامل یک لیوان شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. اصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ اصلا کمبود ویتامین در بدن با ...
پنج خوراکی که شکمتان را کوچک می کند!
ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاک تر هستند. 5- فلفل قرمز فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را داراست. تحقیق صورت گرفته نشان می دهد مصرف این ماده یکی از راه های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است.
ماهی دریایی یا پرورشی: کدام سالم تر است؟
کلسترول را بهبود میبخشند. 170 گرم سالمون پرورشی اتلانتیک اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA بیشتری نسبت به همین مقدار سالمون دریایی، میگو مرغ و گوشت قرمز (که کلا امگا 3 ندارد) در بر دارد. به خاطر این فواید انجمن قلب امریکا میگوید مردم باید دو بار در هفته ماهی بخورند به خصوص ماهی های چربی مثل سالمون. اما مطالعات نشان داده اند که برخی گونه های ماهی با متیل جیوه، دیوکسین و بی فنیل پلی کلره (polychlorinated ...
لاغری با 10 روش افزایش متابولیسم بدن
. قهوه تلخ اگر قهوه مصرف میکنید، احتمالا از ویژگی افزایش تمرکز و انرژی آن لذت میبرید. یکی از فواید مصرف قهوه در حد تعادل افزایش متابولیسم در کوتاه مدت است. کافئین به شما کمک میکند کمتر احساس خستگی کنید و حتی در هنگام ورزش استقامتتان افزایش یابد. چای سبز نوشیدن چای سبز هم فواید کافئین را برایتان به ارمغان می آورد هم کاتچین. کاتچین ماده ای مغذی است که مشخص شده ...
آشنایی با 4 اسموتی برای مقابله با ریزش مو
، چرب و یا شوره دارند مفید است. این گیاه سرشار از ویتامین های B،C، D و E و مواد معدنی متعددی مانند آهن، گوگرد و سیلیس است. بهتر است بدانید که در اکثر داروهای مربوط به آلوپسی (ریزش مو) از گیاه گزنه استفاده می شود. برای تهیه ی این اسموتی به نصف آووکادو و یک مشت برگ گزنه ی تازه، نصف لیوان آب یا هر نوع آب میوه و همچنین مقدار کمی عسل نیاز دارید. اسموتی جودوسر، انجیر و مخمر آب جو ...
هر آنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
...، باید از غذاهای خاص اجتناب کنید. برای مثال خوردن پروتئین بیش از حد می تواند مقدار تستوسترون دفع شده در ادرار را افزایش دهد. درواقع مصرف پروتئین، در حدود 8/0 تا یک گرم به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن مناسب است. نکته آخر اینکه مقادیر بالای ویتامین E هم باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و هم فعالیت اسپرم ها را بهبود می بخشد. غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از مغزهای روغنی، اسفناج ...
پشت پرده رژیم غذایی ستاره های فوتبال
این در شرایطی بود که او در بالاترین نقطه از رژیم غذایی کربوهیدرات قرار داشت. او پس از این مسابقات به دلیل گرفتگی عضلات معده به مدت 20 روز در بیمارستان بستری شد. اکنون تحقیقات نشان می دهد او از بهم ریختگی میزان گلاتن در بدنش رنج برده است. بنابراین کربوهیدرات در این شرایط نمی توانست عامل مشکل او باشد. اما این بیماری دلیلی شد تا او مقدار استفاده از کربوهیدرات را کاهش دهد و به مقدار کمتری در رژیم خود ...
گردشگری غذا با انواع غذاهای محلی و سنتی
مدت ها زیر زبان شما می ماند. هلی آش هم یکی از انواع آش ها است که در میان مردم ترکمن محبوبیت خاصی دارد. این آش مخلوطی از بنشن و سبزیجات کوهی و گوجه فرنگی و شکر و پیاز است. انواع نان های خوشمزه و با کیفیت استان گلستان هم توسط زنان ترکمن پخته می شود. یکی از این نان های معروف و خوشمزه، بیشمه نام دارد که نانی شبیه زولبیا و بامیه است که با ماست و شکر و تخم مرغ تهیه می شود. بوروک نیز نانی ...
الو دکتر ...!
مواد نرم کننده و مرطوب کننده سطح چشم یعنی اشک ایجاد می شود. عواقب معمول خشکی چشم شامل تحریک پذیری خفیف تا دائمی و همچنین التهاب شدید بافت های جلویی چشم است. خشکی مداوم، احساس خارش، قرمزی و سوزش چشم از علائم معمول خشکی چشم است. اغلب همین علائم کافیست تا چشم پزشک تشخیص خشکی چشم را برای شما مطرح کند ولی گاهی اوقات پزشک لازم است با اندازه گیری های خاصی مقدار اشک شما را ارزیابی کند. به همین ...
غذاهای ممنوعه برای دارندگان گروه خونی AB
، ارزن و برنج استفاده کنید اما از مصرف گندم سیاه و ذرت پرهیز نمایید. پس ارزن جو دو سر پفک برنج ، سبوس جو سبوس برنج بسیار سودمند است. وی در خصوص سبزیجات سودمند گفت: برگ چغند ر گل کلم خیار کلم پیچ زر دک چغند ر کرفس بادمجان خردل سبز سیب زمینی شیرین جزو مواد پرخاصیت برای دارندگان این گروه خونی می باشد. برو کلی کلم برگ سبز سیر جعفری جوانه یونجه و سبزیجات قابل پرهیز آرتیشو زیتون سیاه فلفل زرد آواکادو فلفل سبز تربچه ذرت فلفل قرمز است. میوه جات بدون بسیار سودمند گیلاس انگور قرمز آناناس انجیر گریپ فروت آلو سیاه ...
لاغری آسان با عسل
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، اگرچه عسل طعم شیرین دارد و از مقدار فراوانی قند تشکیل شده، اما نقش مهمی در رژیم غذایی ایفا می کند چرا که فوائد بسیاری دارد. رژیم های ساده با عسل را می توان بدون تلاش زیاد برای سوزاندن چربی به کار برد و با استفاده از عسل همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب و اجتناب از غذاهای چرب می توان نتیجه بهتری گرفت زیرا عسل کالری رژیم را کاهش می دهد، هر چند یک قاشق ...
نان غنی شده؛ خوب یا بد؟
دلایلی این امکان برای تمام مردم به خصوص زنان وجود ندارد. آلودگی هوا و استفاده از کرم های ضد آفتاب جذب آن را محدود تر می کند. بنابراین قشر هدف طرح افزودن ویتامین D به آرد، بیشتر زنان و کودکان هستند. منابع این ویتامین نور آفتاب، جگر، تخم مرغ، کره، شیر و ماهی های چرب است و در عین حال دریافت کافی منابع لبنی کم چرب اثر شایانی در جلوگیری از کمبود این ویتامین دارد. پیامک های دروغین چند ...
نکاتی در مورد پخت سبزی
را له کرده قبل از آنکه اجزاء سالاد را در ظرف سالاد خوری بریزید سیر را به آن بمالید سالاد شما طعم مطبوعی از سیر به خودخواهد گرفت . در مورد سس ها برای هم زدن سس به جای قاشق از چنگال استفاده کنید زیرا به این ترتیب سس صاف ترشده و گلوله نخواهد شد. برای آنکه سس خود را پررنگ تر کنید مقدار کمی آرد را در ماهی تابه سرخ کنید و به تدریج به سس اضافه کنید. برای غلیظ تر کردن سس ها می توانید از آرد استفاده کنید. برای این منظور مقداری آرد را در آب حل کنید بصورت خمیر رقیقی در آورده و به تدریج به سس اضافه کنید . پرشین وی ...
آیا هر روز می توانیم از روغن سرخ کردنی استفاده کنیم؟
چون بدن ما به این غذاها نیاز ندارد. به خرج دادن کمی خلاقیت در روش های پخت می تواند نیاز به مصرف سرخ کردنی ها یا سرخ کردن عمیق را از بین ببرد. اصلاح الگوهای طبخ هم می تواند باعث جایگزینی روغن های سالم تری مانند زیتون، کانولا، ذرت و آفتابگردان به جای روغن سرخ کردنی شود. می توانید از تابه های نچسب و جدید استفاده کنید، کف آنها را با کمترین میزان روغن زیتون یا سایر روغن های نامبرده چرب و ...
خواص گیاه دارویی انزروت
با شیر دختران مخلوط کرده و خمیرمی نمایند و روی آتش می گذارند تا رطوبت آن خشک و کمی برشته شود،پس از آن استعمال می نمایند و اگر یکبار دیگر آن را کوبیده و با سفیدهء تخم مرغ مخلوط و خمیرنموده و باز مجددا تشویه نمایند،بهتر و مناسبتر می شود. خصوصا در مواردی که برای بیماری های چشم مصرف می شود، حتما تشویهء آن لازم است. خواص انزروت 1. طبع آن گرم و خشک است. 2. ملین می باشد ...
مواد غذایی ممنوعه برای زخم معده
.... اگر دچار زخم معده هستید بهتر است حداقل تا بهبودی و برطرف شدن زخم از مصرف این مواد غذایی خودداری کرده و از جایگزین های کم چرب مانند گوشت های کم چرب، پنیر سفید کم چرب و مواد غذایی غیردودی استفاده کنید. عسل حاوی اسیدیته ی پنهان بدون شک، ما به صورت مستقیم متوجه نمی شویم اما عسل یک ماده ی غذایی اسیدی است. اما به خاطر طعم شیرین عسل حالت اسیدیته ی آن پنهان می ماند. با این حال باید ...
سرنوشت غذاهایی که می خوریم
بدن و حرکت نیازمند مصرف انرژی است و بدن ما انرژی موردنیاز خود را از طریق مواد غذایی تامین می کند که در طول روز مصرف می کنیم. برای مثال مصرف هر گرم کربوهیدرات چهار کیلوکالری، هر گرم پروتئین چهار کیلوکالری و هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی در بدن آزاد می کند. در حقیقت میزان انرژی موجود در مواد غذایی معیاری است که نشان می دهد انرژی پتانسیل موجود در این ماده غذایی چقدر است. مواد غذایی ترکیبی از واحدهای ...
دستگاه تامین سوخت بدن چطور کار می کند؟
، اما از آنجا که مقدار این مواد در برابر چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها به مراتب کمتر است، جزو دسته بندی اصلی مواد تشکیل دهنده خوراکی ها قرار نمی گیرد. این سه دسته اصلی ترکیبات شیمیایی بسیار پیچیده ای دارند و بدن نمی تواند به صورت مستقیم از آنها به عنوان سوخت استفاده کند و باید طی مراحل گوناگون به اجزای کوچک تری تجزیه شوند تا در نهایت بدن بتواند از آنها به عنوان سوخت برای تامین انرژی ...
توصیه هایی برای رفع کبد چرب
کنند مانند ماکارونی, سالاد الویه, قارچ, سس سفید, پیتزا و ... • پرهیز از مبرّدات معده و کبد(موادغذایی که مصرف آنها موجب سرد شدن طبع معده و کبد می کند مانند ترشی ها همراه با غذا و ...) • پرهیز از خوراکی های قابض موادغذایی مقوی کبد نخود, سیب, به, انگور, کرفس, دارچین, کبر, بالنگ, زعفرا, ماش, شقاقل, زیتون, زنجبیل, زردچوبه, انجیر, کاهو, اسفناج, هویج, زرشک و کدو ...
کابوسی که لذت فصل بهار را از برخی می گیرد
سایر آنتی اکسیدان های محرک سیستم ایمنی را تقویت کرده و سیستم ایمنی را نسبت به مواد آلرژی زا مقاوم می کند. وی در ادامه تصریح کرد: مطالعات نشان داده که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند بدن را علیه تولید بالای برخی آنتی بادی هایی که آلرژی را بدتر می کند، محافظت کند. آذرپیرا افزود: علاوه بر این، امگا 3 خواص ضدالتهابی نیز دارد که شدت علائم آلرژیک را کاهش می دهد که ماهی به ویژه ...
تغذیه در سبزترین فصل سال
میسر است. انار نیز از میوه هایی است که در فصل بهار نایاب خواهد شد. حال ببینیم آیا استفاده از میوه های کمیاب در غیر فصل از نظر تغذیه ای مناسب است یا خیر. بهتر است در هر فصل، از میوه های موجود در آن فصل استفاده نماییم، زیرا میوه هایی که کمیاب هستند معمولاً در انبار نگهداری می شوند. موادی که به هر طریقی نگهداری می شوند- بخصوص میوه ها و سبزی ها- از نظر تغذیه ای، مقدار زیادی از مواد ...
با سندرم افسردگی پس از تعطیلات چه کنیم؟
.... - بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند.معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید باعث می شود شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت کننده ای که آزارتان داده است، بیفتید. - به جای این که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده ...
رژیم سالمی به نام "دش DASH"
آرد کامل (به جای آرد تصفیه شده)، برنج قهوه ای، غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل، جوی دو سر، رشته و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل و ذرت روش خوبی برای دریافت فیبر است. برخی از انواع فیبر به کاهش کلسترول کمک میکنند و همچنین مدت بیشتری به شما احساس سیری میدهند. برای داشتن یک رژیم غذایی حاوی 2000 کالری در روز: شش تا هشت سهم در روز بخورید. هر سهم شامل یک تکه نان (به اندازه نان تست)، 28 گرم غلات خشک یا ...
اگر بازو های شل و افتاده ای دارید، بخوانید
...> رژیم غذایی تان را با دقت انتخاب کنید شما می توانید با کم کردن کالری دریافتی، حذف شیرینی های اضافی و مصرف پروتئین بیشتر تغییرات مفیدی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید و چربی های بازوهای تان را بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که بطور مرتب ورزش می کنند، کالری کمتری مصرف می کنند و 30 درصد از کالری مصرفی شان پروتئین است، بهترمی توانند وزن و چربی های اضافی را کم کنند و عضله های کم چرب و سفت تری ...
چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنید
و سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئین خالص مثل مرغ و ماهی و همچنین آجیل و خشکبار استفاده کنید. مصرف موادغذایی با چربی، قند و نمک بالا را محدود کنید. قدم دوم اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید فقط نیم تا یک کیلوگرم از وزنتان را در هفته کم کنید. برای این منظور باید روزانه 500 تا 1000 کالری کمتر از کالری توصیه شده برای مصرف روزانه تان استفاده کنید و یا این میزان کالری را از طریق ورزش ...
برای جنگ با غم وغصه چه چیزهایی بخوریم
سرشار از ویتامین های A، C، E و K و انواع مواد معدنی و مواد شیمیایی نوری هستند. گردو گردو از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکردهای مغزی را بهبود بخشیده وعلائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران از چربی یا لیپید تشکیل شده، این چربی ها نقش بسیار موثری در عملکردهای ...