خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های بهتر غذا خوردن
باید مصرف شود چون این امر باعث می شود که اگر افزایش وزن به دلیل نگهداری مایعات در بدن است آب کمتری در بدن ذخیره شود. داودی گفت: روزانه باید ورزش کرد ورزش نه تنها باعث می شود کالری اضافه سوزانده شود بلکه برای افراد مبتلا به سرطان نیز احساس بهتری به دست می آید.
5 خوردنی مفید برای مبارزه با چاقی
مصرف می کردند، روزانه 240 کالری دریافت می کردند. با وجود دریافت کالری بیشتر، BMI یا نمایه توده بدنی این گروه در طول هفته حدود یک درجه کاهش یافت، در حالی که BMI گروهی که پسته در رژیم غذایی آنها وجود نداشت بعد از این مدت بی تغییر باقی ماند و کلسترول و تری گلیسیرید خون در این گروه بهبود یافت. بنابراین، دانشمندان دریافتند که مصرف پسته به طور روزانه سرعت کاهش وزن را بالا می برد. روغن آووکادو
جزئیات برنامه دولت برای حذف نمک
. در زمینه روغن های مصرفی تلاشمان بر این است که اسید چرب ترانس به حداقل ممکن کاهش یابد چراکه برای بدن بسیار مضر است و همچنین از میزان اسید چرب اشباع نیز بکاهیم. وی در ادامه صحبت هایش با تاکید بر لزوم اقدام ویژه در زمینه سلامت سبزی ها و میوه جات افزود: در ایام عید تیم های نظارتی وزارت بهداشت 9 هزار مورد بازرسی انجام دادند که 2 هزار مورد از آنها منجر به دادگاهی شد که از این میان حدود 200 تا
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید. ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. احتمالا می دانید ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل
مرحله اول غنی سازی آرد با ویتامین D امسال اجرا می شود/کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان
نانوایی موظف به کاهش میزان نمک در نان شدند. وی گفت: به این دلیل که نان قوت غالب و غذای اصلی مردم است بر روی آن متمرکز شدیم و اگر این روند اصلاح نمی شد، مقدار قابل توجهی نمک در بدن مردم وجود داشت که برای سلامتی زیان آور است. وی همچنین از اصلاح الگوی مصرف روغن ها و چربی ها خبر داد و گفت: استاندارد روغن به لحاظ میزان اسید چرب ترانس و اسید چرب اشباع بازنگری شد. عبدالهی
ده روش موثر برای بهبود حافظه
ذهنی می روید و دیگر هیچ وقت چیزی را فراموش نمی کنید. با این روش می توانید تا ده ها مورد را پشت سر هم و با نظم حفظ کنید. کاخ های حافظه انسان نامحدود هستند. 8) رژیم غذایی مناسب: اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به خصوص ماهی های ساکن آب های سرد و در مغز دانه ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین های گروه B و اسید
مهار چاقی با...
هایتان را کاهش می دهید. تولید هورمون کورتیزول بعد از انجام فعالیت زیاد ورزشی افزایش می یابدکه منجر به افزایش تمایل به مصرف غذا می شود تا بدن کالری از دست رفته را جبران نماید.در نتیجه در این حال شما کالری بیشتری از قبل مصرف می کنید. اعتقاد بر این است که دویدن تاثیر کمتری دارد همچنین این یک واقعیت است که شما بیشتر از اینکه بدوید در جا می زنید. به طور کلی پیاده روی
تسکین علائم پسوریازیس با مواد غذایی مناسب
شوند. علاوه بر این برای کنترل این بیماری لازم هست که از مصرف برخی مواد غذایی التهاب زا پرهیز کرد. در این مطلب شما را در جریان مواد غذایی مناسب و نامناسب برای کنترل پسوریازیس قرار می دهیم. لطفاً با ما همراه باشید. ماهی چرب باعث کاهش التهاب می شوند ماهی های چربی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی کولی و غیره حاوی ترکیبات مفیدی برای تسکین علائم بیماری
خوردن پر خطر!
است. * جایگاه پایین ایران در مصرف مواد مغذی وی ادامه داد: خوشبختانه ما در ایران رتبه پائینی از نظر سوءتغذیه نداریم. در مورد رسیدن مواد غذایی به بدن به طور کلی، ایران در جایگاه بسیار پائینی قرار ندارد. اما از نظر دریافت مواد مغذی و ویتامین ها، متاسفانه ما در رتبه های پائین جهانی قرار گرفته ایم. این رتبه پایین همچنین در ورزش و تحرک نیز دیده می شود. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به
هله هوله های کم کالری و مقوی
چربی شان است، چون تا چند سال پیش ما اصلا ماست پرچرب یا چکیده نداشتیم اما حالا چربی لبنیات یکی از مواردی است که می تواند باعث چاقی شود. بنابراین تنها مصرف شیر و ماست کم چرب با سایر میوه های تازه و بدون شکر می تواند جزء تنقلات سالم محسوب شود. کافی است یک فنجان ماست کم چرب را با چند برش میوه به خوبی مخلوط کنید تا یکنواخت شود. فیبر و پروتئین موجود در این میان وعده به شما احساس سیری می دهد
این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید
نوشید یا داروی کاهش کلسترول خون مصرف می کنید باید از مصرف این مکمل بپرهیزید. سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده پیش از مصرف مکمل کاوا با پزشک مشورت کنید. توصیه های مفید برای داشتن خوابی راحت : پیش از مصرف مکمل های خواب، برای داشتن خواب راحت لازم است نکات زیر را بخوانید و اجرا کنید. - از گوش گیر استفاده کنید، پنجره ها را ببندید، پرده های ضخیم و چشم بند به دیوار و
6 دستور پخت با باقالا
داخل ظرف پیرکس چرب شده بریزید و آن را داخل فر بگذارید، روغن کمتری مصرف می کنید و غذای تان سالم تر خواهد بود. باقالا پخته با سبزیجات معطر چی لازم دارم؟ باقالا تازه ریز با پوست دوم: 400 گرم کره مارگارین: 15 گرم یا یک قاشق سوپخوری پیازچه بزرگ حلقه حلقه شده: چهار تا پنج عدد گشنیز تازه خردشده: یک قاشق سوپخوری نعناع تازه خردشده: یک قاشق سوپخوری پودر زیره: نصف قاشق چای
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول
. همچنین کلسترول را کاهش داده و رشد پلاک در رگها را آهسته میسازند. بهتر است ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و قزل آلا مصرف کنید اما نباید آنها را سرخ کنید وگرنه همه تلاشتان برای غذای سالم را خراب میکنید. روزتان را با غلات کامل شروع کنید یک کاسه خوراک جوی دو سر یا سایر غلات کامل (مانند نان تهیه شده از آرد کامل به جای آرد تصفیه شده) فوایدی دارد که در تمام طول روز با شما
ورزش از چربی کبد می کاهد
. با این حال تعداد کمی از افراد بعد از چرب شدن کبد تورم کبد پیدا می کنند. کبد چرب در نهایت ممکن است که منجر به نارسایی کبد یا سرطان کبد شود. درمان قطعی برای کبد چرب وجود ندارد. با این حال متخصصان سلامت به افرادی که این بیماری را دارند پیشنهاد می کنند تا وزن خود را کنم کنند. مطالعات گذشته نشان داده بود که انجام ورزش های هوازی باعث کاهش چربی های شکمی و چربی کبد می شود. در
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
از راه های جلوگیری از ابتلا به این بیماری دو لپه کردن باقالا و جوشاندن آن در آب و دور ریختن آب آن است. پخت باقالا در روغن و همراه ادویه های گرم مانند آویشن، دارچین، فلفل، میخک و گلپر نیز احتمال این عارضه را کاهش می دهد. لازم به ذکر است که بیماران مبتلا به فاویسم در حالت عادی کاملا طبیعی هستند و هیچ علامتی ندارند و فقط در صورت مصرف باقالا دچار علامت می شوند. باقالا چه فوایدی دارد؟
9 نکته برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
بروز سرطان را گرفت 6- ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که ورزش کردن شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. 7- سیگار نکشید. سیگار کشیدن یکی از عواملی است که شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. مصرف تنباکو از طریق تنفس، عامل مهمی در بروز سرطان روده بزرگ می باشد. همچنین تنباکو عامل مهمی برای تحریک پولیپ روده و
درمان خانگی اضافه وزن با برگ نعناع
اضافه وزن ممکن است فقط به خاطر چربی زیاد در بدن باشد، اما دلیل مهم تر این مساله خوردن غذای زیاد و نداشتن رژیم غذایی متعادل است. اضافه وزن ممکن است فقط به خاطر چربی زیاد در بدن باشد، اما دلیل مهم تر این مساله خوردن غذای زیاد و نداشتن رژیم غذایی متعادل است. اگر مصرف کالری شما از میزانی که می سوزانید بیشتر است، میزان به جا مانده در قالب چربی در بدن تان ذخیره می شود. داشتن چربی خوب است اما
کوچک کردن پایین شکم با روش های زیر
معمولاً قسمت پایین شکم افتاده تر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمی دهد دگمه ی شلوار بسته شود. اگر می خواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچک تر کنید باید به فکر رژیم مناسب، ورزش، و غیره باشید. در این مطلب چند راه حل موثر برای لاغر کردن شکم داریم. لطفاً با ما همراه باشید. از مصرف مواد غذایی نفاخ بپرهیزید اگر احساس می کنید که شکمتان بزرگ شده است و کمربند اذیتتان می
سرطان پایان زندگی نیست مردم وحشت نکنند/ سرطان معده شایع ترین سرطان در کردستان است
سوءتغذیه نیز مطالعاتی که ثابت کند سوء تغذیه خطر سرطان را زیاد کند وجود ندارد اما برعکس چاقی و رژیم های پرچرب خطر سرطان را زیاد می کند. * می گویند برخی از غذاها یا بهتر بگوییم غذاهای که مواد شیمیایی به آن اضافه می شوند سرطان زا هستند توضیح شما چیست و آیا برای پیشگیری از سرطان پرهیز غذایی لازم است؟ اطلاع ندارم که مواد شیمیایی به غذا اضافه شود، اما بیش از دویست نوع مواد شیمیایی در
برنامه های تغذیه ای در راه است
است. وی افزود: ازجمله برنامه هایی که نه تنها طی سال های اخیر بلکه برای سال های آینده هم پیگیری می شود، مسئله فرهنگ سازی در زمینه کاهش مصرف نمک ، قند ، شکر و روغن است.وی همچنین از در دست اقدام بودن برنامه کاهش میزان قند در نوشابه های گازدار خبر داد و گفت: این برنامه با همکاری تولیدکنندگان نوشابه کشور در دست اجراست. کودکان روستایی بیشتر در معرض سوء تغذیه قرار دارند کودکان نیاز
مرد هم مردهای قدیم!؟
عبارتند از مغزهای روغنی، اسفناج، آووکادو، روغن زیتون و بروکلی. مغزهای روغنی چربی های سالمی هستند که اسیدهای چرب ضروری شان به دلیل افزایش سطح تستوسترون لازم است. خوردن روزانه یک مشت آجیل منجر به ایجاد یک رژیم متعادل به علاوه کمک به افزایش تستوسترون تان می شود. چطور بفهمیم کم شده؟ در معاینه بدنی، معمولا کاهش حجم بیضه ها، کاهش موهای بدن، کاهش حجم عضلات و پوکی استخوان را می توان نشانه
تغذیه مناسب و ورزش از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند
تواند پیشگیری و در صورت ابتلا به کنترل آن کمک کند. دریافت به اندازه کلسیم به خصوص در دوران کودکی و نوجوانی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند به همین دلیل توصیه می شود حداقل 2تا 3 واحد در روز لبنیات کم چرب(شیر، ماست، پنیر و دوغ ) مصرف کنید. نوشابه های گازدار دارای مقادیر فراوانی اسید فسفریک هستند و باعث دفع کلسیم از ادرار می شوند،به این ترتیب،مصرف زیاد آنها،زمینه بروز این
مراقبت از پوست های خشک و چرب/روش بهتر غذا خوردن/علائم سکته مغزی
سه وعده غذای پرحجم پنج تا شش وعده غذا خورده شود. وی گفت: نمک کمتری باید مصرف شود چون این امر باعث می شود که اگر افزایش وزن به دلیل نگهداری مایعات در بدن است آب کمتری در بدن ذخیره شود. داودی گفت: روزانه باید ورزش کرد ورزش نه تنها باعث می شود کالری اضافه سوزانده شود بلکه برای افراد مبتلا به سرطان نیز احساس بهتری به دست می آید. متن کامل خبر علائم سکته های
رژیم 5:2 چیه؟
نظر برسد، مگر نه؟ روزه داری ما را لاغر می کند؟ از آنجا که در شرایط روزه داری کالری مصرف نمی کنید، بدن تان بعد از مصرف ذخیره گلیکوژنی (قندی) در کبد، شروع به سوزاندن ذخایر چربی می کند که برای روز مبادا نگه داشته است. به همین دلیل است که این رژیم بهتر از خوردن حجم کم غذا در طول روز جواب می دهد و بیشتر می تواند شما را لاغر کند. مطالعه ای که لانگو روی موش ها انجام داده
5 راهکار برای غلبه بر کمردرد
کاهش می دهد. برای بیشترین بازدهی، این کرم را به طور موضعی و دست کم دو بار در روز استفاده کنید. همچنین گرمایی که این کرم ایجاد می کند، باعث می شود بتوانید کمر خود را بدون درد بکشید و حرکت دهید. فعالیت جسمی احتمالا وقتی کمرتان درد می گیرد، می خواهید در تختخواب بمانید. اما ورزش و فعالیت، بهبود را تسریع و درد را کاهش می دهد. یک بررسی روی 240 زن و مرد نشان داد ورزش موجب کاهش 28 رصدی
برنج بخورید و لاغر شوید!
حالی که ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را هم تامین کند. محققان دانشگاه سریلانکا برای کاهش کالری برنج به هنگام پخت یک قاشق چای خوری روغن نارگیل را به آب جوش اضافه کردند. سپس برنج پخته شده را به مدت 12 ساعته در یخچال قرار داده و مشاهده کردند که با استفاده از این روش می توان برنجی با کالری های کمتر را میل کرد. محققان سریلانکایی معتقدند نحوه پخت برنج می تواند میزان کالری حاصل از آن را تغییر دهد. مصرف برنج نه تنها افزایش وزن را به دنبال دارد بلکه احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را نیز تشدید می کند. ...
شغل های سرطان زا را بشناسید!
. موقع خواب هم تمام پنجره ها و منابع نور را ببندید یا از ماسک خواب استفاده کنید زیرا روشنایی شما را بی خواب می کند. بی خوابی نیز یکی از عوامل موثر بر کاهش قدرت ایمنی بدن و ابتلا به سرطان است. شغل های پشت میزی دست از تنبلی بردارید! محققان مرکز سرطان دانشگاه علوم پزشکی واشنگتن یافته اند که هر دو ساعت اضافه شدن به میزان نشستن در طول روز خطر سرطان روده بزرگ را 8 درصد و خطر
درد فیبروم چیست ؟
جراحی های لاپاراسکوپی به طور گسترده ای مورد استقبال جراحان و بیماران قرار گرفته است. برای کسب اطلاعات دقیق و به روز درباره این بیماری و شیوه های درمانی جدید آن (که به جراحی های کم تهاجمی معروف اند) پای صحبت های دکتر مهدی زاده کاشی نشستیم. او جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران است. گفته می شود که فیبروم شایع ترین بیماری رحم است. ابتدا بفرمایید که اصلا فیبروم
به چه مقدار کالری نیاز داریم؟
مصرف کنید. اگر یک اکتومرف هستید درشت مغذی های مصرفی شما باید شامل 25% پروتئین، 55 % کربوهیدرات و 20% چربی باشد. این تیپ بدنی به طور طبیعی لاغر است بنابر این بهتر است بیشتر رژیم غذایی خود را از کربوهیدرات پُر کند. این به آن ها کمک می کند تا در طول روز فعال باقی بمانند. اگر یک مزومرف هستید درشت مغذی های مصرفی شما باید شامل 30% پروتئین، 40% کربوهیدرات و 30% چربی باشد
عادت هایی که پوست شما را پیرمی کند
اگر می خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید باید 7 عادت زیر را فراموش کنید. این عادت ها پوست شما را پیر و شکسته می کنند. پوست یکی از وسیع ترین اعضای بدن و در واقع ویترین آن است. هر چه پوست شما تمیزتر، صاف تر و زیباتر باشد، جذاب تر و سالم تر به نظر خواهید رسید. اما متاسفانه عادت های نادرستی وجود دارند که باعث بروز چین و چروک زودهنگام در پوست بخصوص دور چشم ها و دهان می شوند.
