خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D - شهرآٰرا نیوز
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
سایر خبرها
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته هستیم؟
زیادی نکرده باشید. این موضوع نامحسوس است، اما روی هم رفته زیاد می شود. نقش اختلال خواب در طول زمستان، بسیاری از مردم متوجه می شوند که ساعات بیشتری می خوابند، اما این همیشه به این معنی نیست که آن ها خوب می خوابند. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییر می کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنید که به طور کامل استراحت نکرده اید. سپس بهار از راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نور اضافی در عصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب ...
معجزه در یک ویتامین/ چرا بدن شما به آن نیاز مبرم دارد؟
افسردگی جلوگیری کند. تنظیم چرخه خواب| قرار گرفتن منظم در آفتاب به تنظیم هورمون هایی که ریتم شبانه روزی بدن را کنترل می کنند، کمک می کند. حساس ترین زمان برای تأثیر نور خورشید بر ریتم بدن، یک ساعت بعد از بیدار شدن و دو ساعت قبل از خواب است. این کار به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید و در طول روز هوشیار بمانید. کاهش فشار خون| تابش نور خورشید باعث آزاد شدن ترکیبی به نام اکسید نیتریک در رگ های خونی می شود که می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر سکته و حمله قلبی را پایین بیاورد. کمک به کاهش وزن| نور خورشید می تواند بر سلول های چربی زیر پوست تأثیر بگذارد و باعث کوچک شدن آن ها شود. این موضوع ممکن است دلیل افزایش وزن در زمستان یا در مناطق با نور کم باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این ارتباط نیاز است./بهداشت نیوز ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
...، نه تنها دچار خستگی ذهنی می شوند، بلکه بدن شان هم در معرض فرسودگی است. چون بدن در معرض احساس تهدید مداوم است. متخصصان تاکید دارند که حتی در شرایط بحرانی، باید برای مغز فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکارهای پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کارها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفتگو با ...
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
اقتصاد24 - با فرا رسیدن فصل سرد و ساعات کوتاه تر روز، کتاب خوانی نه تنها سرگرم کننده است، بلکه می تواند ابزاری مؤثر برای تقویت ذهن و سلامت روان باشد. به گزارش فرارو به نقل از ریل سیمپل، فصل زمستان و روز های کوتاه و بارانی، زمان مناسبی برای غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب است. چه عاشق رمان های تخیلی پرهیجان باشید و چه علاقه مند به لحظات جذاب تاریخ، مطالعه تنها وسیله ای برای گذراندن اوقات فراغت نیست؛ بلکه می تواند سلامت ذهنی شما را تقویت کرده و توانایی همدلی با دیگران را افزایش دهد. چرا مطالعه راحت و دل چسب، بهترین ابزار سلامت روان زمستان است علاقه مندان به مطالعه ...
اهمیت حفظ نظم برای مصرف دارو و تزریق انسولین در شرایط جنگی
ادامه داد: مصرف کردن انسولین و دارو در زمان مقرر سبب می شود تا از نوسانات قند خون و آسیب به بدن جلوگیری کنند و استفاده نکردن دارو در زمان تعیین شده تمام بدن را درگیر می کند و با مشکلات متعددی روبرو خواهند شد، بنابراین مدیریت زمان خواب و بیداری در این بیماری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اسماعیل زاده تصریح کرد: مردم نگران قطع برق در در این شرایط هستند، چون از وسایل سرمایشی مانند یخچال و فریزر نمی توانند استفاده کنند، اما جای نگرانی وجود ندارد یکی از روش های سنتی و مؤثر برای نگهداری گوشت که نمک سود کردن است، در این روش برای خشک کردن گوشت را به صورت کامل با نمک می پوشانند، همچنین می توانند از شیوه دیگری که روش تر نام دارد برای نگهداری استفاده کنند و گوشت را در محلول آب و نمک غلیظ قرار دهند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: باید گوشت را قبل از مصرف بشویند تا نمک اضافی آن خارج شود. کد خبر 956848 ...
پایین آوردن تب کودکان با پیاز شدنی است ؟
کاهش دمای بدن می شود. برای کاهش تب کودک با گلاب می توانید ترکیبی از آب و گلاب را به دست و پای کودک خود به طور مداوم بمالید. چه زمانی ضروری است برای درمان تب به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی، در موارد زیر با پزشک کودک خود تماس بگیرید: کودک شما کمتر از 3 ماه سن دارد و دمای مقعدی 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر است. کودک شما 3 تا 6 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد و بی حال یا ناراحت به نظر می رسد. کودک شما 6 تا 24 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد که بیش از یک روز طول کشیده است. اگر کودک شما علائم دیگری مانند سرماخوردگی، سرفه یا اسهال دارد، ممکن است با توجه به شدت علائم دیگر، زودتر با پزشک کودک خود تماس بگیرید. انتهای پیام/ ...
چرا برنامه ورزشی شما جواب نمی دهد؟
زمان زندگی شلوغ و آشفته شد، بتوان به آن بازگشت. این که برنامه تمرینی هفتگی ایده آل دقیقاً چه شکلی دارد، پاسخ واحدی ندارد. سطح آمادگی جسمانی فعلی، وضعیت سلامتی، اهداف ورزشی، میزان استرس، کیفیت خواب و حتی مقدار زمانی که واقعاً می توانید به ورزش اختصاص دهید، همگی در طراحی بهترین برنامه برای شما نقش دارند. در سال های اخیر، مربیان تناسب اندام توجه بیشتری به ریکاوری، خواب و مدیریت استرس نشان می دهند و این عوامل را به عنوان بخش جدایی ناپذیر برنامه تمرینی در نظر می گیرند. با این حال، اگر به دنبال یک نقطه شروع هستید، برخی اصول کلی وجود دارند که می توانند تصویر روشنی از یک برنامه ...
تولید 4.4 میلیون اصله نهال مثمر در نهالستان های کردستان
به گزارش کرد پرس، زاهد حاجی میرزایی در گفت و گو با رسانه های کردستان، گفت: در حال حاضر 8 نهالستان دارای مجوز رسمی در استان کردستان فعال هستند که امسال موفق به تولید حدود 4 میلیون و 400 هزار اصله نهال مثمر در گونه های مختلف شده اند. وی اظهار کرد: این نهال ها شامل گونه های دانه دار، هسته دار، دانه خشک و دانه ریز هستند و بخش قابل توجهی از نیاز باغداران استان را تأمین می کنند. مدیر امور باغبانی جهاد کشاورزی کردستان با اشاره به زمان مناسب کاشت نهال، افزود: بهترین زمان کاشت نهال، دوره خواب گیاه است که از پاییز و پس از خزان آغاز می شود و تا اواخر زمستان، یعنی اسفندماه ادامه ...
تبریک سال نو / متن رسمی و صمیمانه تبریک عید نوروز
فراموشی بسپارند و عید رابا دیدار دو باره با فصل باران تجلیل کنند و با شنیدن این سرود دلنشین همراز و هم صحبت با آنهای گردند که دل به عشق زنده دارند شعر رسمی و اداری تبریک عید نوروز باز عالم و آدم و پوسیده گان خزان و زمستان خندان و شتابان به استقبال بهار میروند تا اندوه زمستان را به فراموشی سپارند و کابوس غم را در زیر خاک مدفون سازند و آنگه سر مست و با وجد و نشاط و با رقص و پایکوبی با ترنم این سرود طرب انگیز نو روز و جشن شگوفه ها را بر گذار می نمایند ای خدا ی دگرگون کننده دل ها و دیده ها ای تدبیر کننده روز و شب ای دگرگون کننده حالی به حالی دیگر ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
به گزارش صد آنلاین ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش می یابد. چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را بیشتر می کند و چربی اضافه همچنین با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسرید و کاهش سطح کلسترول خوب همراه است. با گذشت زمان ...
بخور و بخواب را در بحران تعطیل نکنید!
شرایط جسمی خودش باشد. ذخایر خوب فقط غلات انبار نیست! حالا این مراقبت، این ذخایر جسمی در بحران خیلی خودش را نشان می دهد، شما اگر بدنتان ضعیف باشد مثلاً کم خونی داشته باشید، کمبود آهن داشته باشید، در بحران زودتر آشفته می شوید زودتر کم می آورید. البته عوامل روانی هم مهم است ها اما عامل جسمی یکی از عامل هاست پس حواستان باشد، الان که در زمان جنگ هستیم و شرایط خاص است، دست کم به آن حداقل هایی که در روتین زندگی تان می توانید رعایت کنید حواستان باشد. خواب به موقع تا جایی که می شود داشته باشید اینکه به موقع بیدار شوید و اینکه روتین های دیگر را حفظ کنید،تغذیه کافی داشته باشید جز ...
ستون هایِ پنهانِ مقاومت و همدلی
زمان بر، دچار کندی شوند، گروه های جهادی با ساختارِ شبکه ای و غیرمتمرکز می توانند در عرضِ ساعت ها به هر نقطه ی نیازمند برسد. وقتی مردم می بینند که در کنارِ آنها، کسانی که برای کمک آمده اند، احساسِ امنیت و حمایت پیدا می کنند. این حضور، پیامی صریح دارد: شما تنها نیستید؛ ما با شما هستیم. وقتی جوانان به مناطقِ آسیب دیده می روند، این پیام را می دهند که این کشورِ ماست، و ما همه در آن شریک یم. این همبستگیِ فراتر از مرزهایِ جغرافیایی، یک سرمایه ی اجتماعیِ ارزشمند است که در شرایطِ جنگ، مقاومت را تقویت می کند. در شرایطی که دشمن ممکن است سعی کند زیرساخت هایِ رسمی ...
سَلم، روستای بی نظیر در دل کوه های زاگرس
حرکت آهسته ی ابرها، از بوی گیاهان کوهی، از دست های زمختی که خاک را می شناسند. بهارِ سَلم، فصلِ شکفتنِ بی قرار است. زمین انگار پس از خواب طولانی، یک باره لبخند می زند. دشت ها جان می گیرند، گل های وحشی مثل چراغ های کوچک رنگی روی سبزه ها روشن می شوند و هوا بوی زندگی می دهد. بارانِ بهاری که بیاید، روستا شسته می شود؛ نه فقط کوچه ها و سنگ ها، که دل آدم هم انگار پاک تر می شود. در این فصل، هر گوشه چیزی برای تماشا دارد. جوانه ای که از میان خاک سر برآورده، پرنده ای که میان شاخه ها دنبال خانه می گردد، و نسیمی که خبرِ تازه شدن را در همه جا می پراکند. تابستانِ سَلم با آن که گرم است ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
که در لحظات بحرانی اضطراب را به حداقل می رساند: 1. تکنیک تنفس آگاهانه 4 4 6 رئیس گروه امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی تهران نخستین گام در مهار استرس را کنترل فیزیکی بدن دانست و بیان کرد: هنگام اضطراب تنفس سطحی و سریع می شود. برای مقابله با این واکنش در جای راحتی بنشینید، چشم ها را ببندید و 4 ثانیه دم از بینی، 4 ثانیه حبس نفس و 6 ثانیه بازدم از دهان را تمرین کنید. تکرار 5 باره این چرخه به سرعت سیستم عصبی را آرام می کند و این روش به کودکان هم کمک می کند تا در کنار شما احساس آرامش کنند. 2. تصویرسازی ذهنی و ایجاد فضای امن این روان شناس توصیه کرد که والدین از ...
خوابی که زندگی شکارچی بافقی را دگرگون نمود
، دستگیر کردند. آن روز فهمیدم چون من گوسفند ماده را نزده بودم، خدا هم مرا بی آبرو نکرد و سالم از مسیر گذشتم. اگر شکار می روی، مردانه شکار کن، نه نامردانه شبان زاده تأکید می کند اگر شکار می روی، مردانه شکار کن، نه نامردانه. شکار حیوان ماده یا در زمان زایمان، ظلم به طبیعت است. او می افزاید: شاید همین انصاف و رعایت حد بود که در این 35 سال، اجازه نداد حتی یک بار دستگیر شوم. باورها و اصول اخلاقی شکارچی گفت: شکار اگر با مردانگی همراه نباشد، ستم است. هیچ گاه حیوان تشنه را نزدم و در ماه های محرم، رمضان، صفر و فصل زایمان گوسفندان هرگز به شکار نرفتم. متأسفانه برخی ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
بگیرید چطور می توانید سی دقیقه و سه بار در هفته این تمرین ها را انجام دهید. مطمین باشید این روش به بالا بردن عزت نفس شما کمک می کند. اگر با کمک یک جدول برنامه ریزی برای خودتان اهدافی تعیین کنید، روی روزها تسلط بیشتری خواهید داشت. در دست گرفتن زمان منجر به تسلط شما روی کل زندگیتان خواهد شد. هر چه جلو بروید و وظایفی را که در این جدول برای خودتان تعیین کرده اید خط بزنید، حس پیروزی به شما در کاهش استرس کمک می کند. افرادی که شب ها خواب کافی و آرامی دارند، صبح هم با انرژی بیشتری بیدار می شوند و بازدهی بیشتری دارند. اگر خسته باشید، دشواری هر وظیفه یا مسئولیتی چند برابر به نظر می ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 26 اسفند 1404
خواهید بود. شما ازنظر ذهنی آرام خواهید ماند که این در طول روز برای شما مفید خواهد بود. بیش از اندازه اجازه ندهید که بر شما غلبه کند؛ زیرا با این کار نمی توانید تمام انرژی خود را برای انجام کارهایتان استفاده کنید. اگر احساس تنگی نفس می کنید بهتر است کمی به خودتان استراحت دهید؛ زیرا ممکن است اضطراب های چند روز گذشته باعث ایجاد در شما شده باشد. اگر دوستانتم به یک سفر کوتاه مدت دعوت شده اید بهتر است قبل از آن به تمام کارهای عقب افتاده تان رسیدگی کنید؛ زیرا عدم رسیدگی به کارهایتان می تواند موقعیت شغلتان آسیب برساند. زندگی را بیش از اندازه به خود سخت نگیرید و ...
راهکار روان شناختی برای زندگی با ندانستن در روزهای دشوار
نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. این ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط، یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. حتی در بدترین شرایط هم بسیاری از موضوعات قطعی و قابل پیش بینی و به نفع ما هستند. جزیره قطعیت به ما می گوید هرچند که ...
راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم آلرژی بهاری
تغییرات سبک زندگی تأثیر چندانی بر بهبود علائم شما نداشتند، می توانید برای تسکین بیشتر از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنید. این داروها به راحتی در دسترس هستند و می توانند در درمان حساسیت های فصلی مؤثر باشند. 1. آنتی هیستامین ها آنتی هیستامین ها با مسدود کردن هیستامین (ماده ای که در واکنش های آلرژیک در بدن آزاد می شود) عمل می کنند. این داروها نشانه هایی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم را کاهش می دهند. گزینه های بدون نسخه مانند لوراتادین (Claritin)، سیتریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (Allegra) همواره سبب خواب آلودگی نمی شوند و برای مصرف در طول روز مناسب هستند. 2 ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
بالا می رود. با انجام تمرینات تنفس دیافراگمی (دم عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان) به مدت چند دقیقه، پیام آرامش به سیستم عصبی ارسال و بدن وارد حالت استراحت می شود، این کار را می توانید در هر زمان و مکانی انجام دهید تا تعادل ذهنی خود را بازیابید. طاهری با اشاره به اینکه حفظ ارتباطات اجتماعی و حمایت عاطفی از اعضای خانواده و دوستان، ستون فقرات مقاومت روانی در شرایط جنگی است، ادامه داد: انسان موجودی اجتماعی است و تنش های روانی در انزوا تشدید می شوند. صحبت کردن با نزدیکان، بیان احساسات و گوش دادن به تجربیات آن ها، باعث می شود احساس تنهایی نکنید و متوجه شوید که دیگران نیز تجربیات مشابهی ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
هواپیما به مسافران دستور می دهند در صورت بروز شرایط اضطراری در پرواز، ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنند. این مثال را برای این می زنیم که اهمیت موضوع را درک کنید و به مراقبت از خود مانند اکسیژن خود فکر کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، زمان، انرژی، منابع یا توانایی مراقبت از هر کسی که به شما نیاز دارد را نخواهید داشت. چند نکته مهم و مفید دیگر: یاد بگیرید که چگونه برای کاهش اضطراب مدیتیشن کنید. در محیطی که مناسب است حتما ورزش کنید. به موسیقی یا صداهای آرامش بخش گوش دهید. در صورت دسترسی، اسانس های روغنی آرامش بخش را در هوا پخش کنید. در مواقعی که خطر وجود ندارد یا در اماکنی که تهدید نمی شوید، از خانه خارج شوید و حتی برای زمانی کوتاه، حال و هوایی عوض کنید. خواب کافی (حتی اگر ساعت آن با توجه به شرایط تغییر کند) داشته باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
انجمن روانشناسی آمریکا و دانشگاه هاروارد آن را توصیه می کنند، ماتریس آیزنهاور است. یک جدول چهارخانه بکشید و وظایف خود را به 4 دسته تقسیم کنید: مهم و فوری: همین امروز انجام دهید (مثل گزارش های ددلاین دار). مهم اما غیرفوری: برای آن ها زمان مشخص تعیین کنید (مثل یادگیری مهارت جدید). غیرمهم اما فوری: واگذار کنید یا سریع تمام کنید (مثل پاسخ به برخی ایمیل ها). غیرمهم و غیرفوری: حذف یا به تعویق بیندازید (مثل مرور شبکه های اجتماعی در محل کار). هر صبح 5 دقیقه وقت بگذارید تا وظایف روز را در این ماتریس قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد این روش احساس کنترل را افزایش می دهد و استرس ...
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
(مثل عسل یا خرما) شروع کنید و بلافاصله یک وعده غذای مقوی میل کنید. اگر قصد دارید شبانه خون اهدا کنید، حتماً قبل از مراجعه به مرکز انتقال خون، یک وعده غذای کامل و سبک بخورید و حداقل 2 لیوان آب بنوشید. 3. مراقبت های قبل و بعد از اهداء: * قبل از اهداء: از انجام فعالیت های سنگین در طول روز خودداری کنید تا بدنتان فرسوده نشود. * بعد از اهداء: بلافاصله پس از اهدای خون، مایعات فراوان بنوشید. اگر روزه هستید، تا زمان افطار مایعات نخواهید داشت، بنابراین حتماً قبل از خواب شبانه (پس از افطار) آب کافی بنوشید تا کم آبی بدن جبران شود. *استراحت: شب بعد از اهدای خون ...
فال عطسه امروز دوشنبه 25 اسفند 1404 / دلش می خواهد آرامش به قلبش بازگرد..
هر یک از ما ممکن است در طول روز چندین بار عطسه کنیم. برخی از افراد معتقد هستند که زمان این عطسه خبر از اتفاقات و تغییراتی پیرامون ما و دیگران می دهد.کافیه زمان عطسه رو با جدول زیر تطبیق بدید و از فال عطسه امروز آگاه شوید. فال عطسه امروز 25 اسفند 1404 ساعت تعبیر عطسه 6-7 صبح ممکن است روز پر از چالش و سختی باشد. 7-8 صبح چیزی که انتظار آن را می کشید، اتفاق خواهد افتاد. 8-9 صبح ممکن است خبری ناراحت کننده بشنوید یا اتفاق ناخوشایندی رخ دهد. 9-10 صبح کسی که به او فکر می کنید، در حال حاضر به شما فکر می کند. 10-11 صبح با فردی ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
نمک غذا، کنترل استرس و خواب کافی و باکیفیت انجام شود. با این حال متخصصان می گویند حتی تغییرات کوچک در عادات روزانه نیز می توانند در کنار هم و در طول زمان تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. به گزارش بهداشت نیوز، برای افرادی که مشکل فشار خون دارند، اصلاح وضعیت خوابیدن یک تغییر ساده و کم هزینه است که هرچند جایگزین درمان پزشکی نمی شود، می تواند به آن ها کمک کند روزشان را با فشار خون پایدارتر و احساس راحتی بیشتر آغاز کنند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم ...
گریه های مکرر در طول روز نشانه چیست ؟
خواب نیز از عواملی هستند که گاهی نادیده گرفته می شوند اما تاثیر زیادی بر وضعیت عاطفی دارند. زمانی که بدن و ذهن استراحت کافی نداشته باشند، توانایی فرد برای مدیریت هیجانات کاهش پیدا می کند. در نتیجه ممکن است فرد زودتر از حد معمول تحت تاثیر قرار گیرد و واکنش های عاطفی شدیدتری نشان دهد. بسیاری از افراد وقتی چند شب متوالی خواب کافی ندارند متوجه می شوند که حساس تر شده اند و حتی موضوعات کوچک می تواند باعث ناراحتی یا گریه آنها شود. در برخی موارد نادر، گریه های مکرر می تواند با اختلالات عصبی یا روانپزشکی خاص مرتبط باشد. برای مثال برخی بیماری های عصبی می توانند بر کنترل هیجانات تاثیر بگذارند و ...