چند روز در هفته باید ورزش کرد؟ - دیدبان اقتصاد
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی
در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز است که در این گزارش به انجام تمرین برپی پرداخته ایم. حرکت برپی در واقع جدال بدن با نیروی جاذبه زمین است. هر چه بیشتر به این جدال تن دهید قوی تر می شوید، توانایی هایتان افزایش می یابد و می توانید پرش های بلندتری در پایان حرکت داشته باشید و در مجموع این برنامه تمرینی، به وضوح شما را قوی تر می کند. برپی یک تمرین بدنی به شمار می رود که ترکیبی از اسکوات، شنا و پرش است. برای انجام برپی، ابتدا از حالت ایستاده ...
این روزها چه ورزش هایی انجام دهیم؟؛ تمرینات مناسب شرایط جنگی
برای انجام دارند. این تمرینات مقاومتی هستند و آمادگی مطلوب بدنی را حفظ می کنند. می توان در خانه و فضاهای کوچک این تمرینات را انجام داد. برنامه تمرینات با وزن بدن پیشنهاد من استفاده از سبک تمرینی اینتروال است. به این صورت که 30تا 45 ثانیه حرکت را انجام دهید. و بسته به آمادگی جسمانی و سطح تمرین بین 20 تا 40 ثانیه استراحت انجام دهید و هر تنرین را سه بار تکرار کنید. فواید تمرینات با وزن بدن این تمرینات تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند : سرعت، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و ...را بهبود می دهد. *مریم شیرافکن – فیزیولوژیست ورزشی گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته هستیم؟
روزها در بهار شروع به طولانی تر شدن می کنند، بدن شما فورا تنظیم نمی شود. ساعت داخلی شما به مدت سه ماه به عصرهای تاریک تر و صبح های کندتر عادت کرده است. در طول این تنظیم، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی، کمبود انرژی یا به اندازه معمول هوشیار نباشید. شبیه این است که بدن شما یک قدم از فصل عقب مانده است. آب و هوا هم نقش دارند. بهار دقیقا ثابت نیست. یک دقیقه صبح هوا سرد است و بعد از ظهر تقریباً گرم می شود. این تغییرات سریع می تواند باعث شود بدن شما برای حفظ تعادل خود سخت تر کار کند. سازگاری مداوم با دماهای سردتر و گرم تر می تواند باعث شود از نظر جسمی احساس خستگی کنید، حتی اگر کار ...
ورزش در خانه؛ تمرینات ویژه با مبل و صندلی + عکس
خبرگزاری ایسنا، در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز داریم، به ارائه تمرینات ورزشی با استفاده از مبل و صندلی پرداخته است. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس برنامه تمرینی اول در پایان یک روز کاری شلوغ ترجیح می دهید روی مبل بنشینید، تلویزیون تماشا و استراحت کنید. بهتر است ضمن تماشای ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 26 اسفند 1404
خواهید بود. شما ازنظر ذهنی آرام خواهید ماند که این در طول روز برای شما مفید خواهد بود. بیش از اندازه اجازه ندهید که بر شما غلبه کند؛ زیرا با این کار نمی توانید تمام انرژی خود را برای انجام کارهایتان استفاده کنید. اگر احساس تنگی نفس می کنید بهتر است کمی به خودتان استراحت دهید؛ زیرا ممکن است اضطراب های چند روز گذشته باعث ایجاد در شما شده باشد. اگر دوستانتم به یک سفر کوتاه مدت دعوت شده اید بهتر است قبل از آن به تمام کارهای عقب افتاده تان رسیدگی کنید؛ زیرا عدم رسیدگی به کارهایتان می تواند موقعیت شغلتان آسیب برساند. زندگی را بیش از اندازه به خود سخت نگیرید و ...
دلایل بسیار ساده و مهم آب نشدن شکم
شیعه نیوز | آب کردن شکم و چربی های آن یکی از معضلات افراد در روند کاهش وزن است، اگر شما هم این مشکل را دارید باید تغییراتی در روتین روزانه خود ایجاد کنید. به گزارش شیعه نیوز ، داشتنِ چربی اضافه در ناحیه شکم باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی فرد می شود. اکثرا می دانند که این اتفاق ممکن است برای هر کسی رخ بدهد؛ اما نمی دانند که چگونه باید آن را آب کنند. شاید خیلی ها روش های مختلفی را در پیش گرفته باشند؛ اما به نتیجه نرسیده باشند؛ به همین روی در این قسمت از تناسب اندام نمناک قصد داریم علت های آب نشدن چربی شکم را برای تان توضیح دهیم؛ پس با ما همراه باشید. درست نجویدن غذا ...
سارکوپنیا؛ روشی تازه برای نگهداشتن حجم عضلات بدن پس از 40سالگی
به گزارش پارسینه، به نقل از همشهری زنان با شروع سن 40 سالگی و مردان با شروع 50 سالگی، هر سالحدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست میدهند. بهجای عضلهٔ از دست رفته، چربی جایگزین میشود و تا 80 سالگی یک سوم قسمت عضلات از دست میرود. به این تغییرات سارکوپِنیا میگویند. زمانی این تغییرات، قسمتی جدا ناشدنی از زندگی بود چه در زنان و چه در مردان، ولی امروزه راه حل این مشکلات پیدا شده است. شما با افزایش حجم عضلات به وسیلهٔ انجام ورزشهای قدرتی، در برابر این تغییرات مصون میشوید. خانمها و آقایان بالای سن مذکور، از وزنه نترسید (مشورت با پزشک)، و از ورزشهای بدنسازی و ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
پایان با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی گفت: ورزش در ماه رمضان بلامانع است و بهترین زمان آن یک تا دو ساعت پس از افطار است. البته باید شدت تمرین ها سبک تر انتخاب شود تا بدن فشار اضافی را تحمل نکند. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زابل ضمن تأکید بر تغذیه متعادل و تدریجی در افطار، هدف از ارائه توصیه ها را بهبود سلامت روزه داران و پیشگیری از مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان عنوان کرد. انتهای خبر/
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
. اما اگر از آن اطلاعی نداشته باشید، بعید است که این کار را انجام دهید. اگر 20 سال یا بیشتر دارید، باید هر 4 تا 6 سال یک بار سطح کلسترول خود را با یک آزمایش ساده بررسی کنید. اگر اضافه وزن یا دیابت دارید یا بیماری قلبی دارید، بررسی سطح کلسترول خون باید زودتر انجام شود. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کنترل کلسترول است. شما مجبور نیستید به ماراتن بروید. نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی سریع، شنا یا رقصیدن سه یا چهار بار در هفته کافی است. اگر وقتتان کم است، می توانید آن را به 10 دقیقه در طول روز تقسیم کنید. تمرینات مقاومتی، کشش، وزنه نیز ممکن است کمک ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود. فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد./ایسنا فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
دارید از هر نظر برای روح و روان شما مفید است. در چنین رابطه ای نسبت به خودتان حس خوبی دارید و عزت نفس شما هر روز تقویت می شود. برای این کار برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را مثلا دو بار در هفته به این موضوع اختصاص دهید. هر فردی باید حداقل یک فعالیت مورد علاقه داشته باشد، چه مراقبت کردن از گیاهان باشد، چه جمع آوری اشیای خاص یا گوش دادن به موسیقی. شما باید کاری انجام دهید که در شما شور و اشتیاق ایجاد کند و از آن لذت ببرید. لذتی که تماما مال شماست و کسی نمی تواند آن را از شما بگیرد. داشتن یک سرگرمی و افتخار کردن به آن یک راه تقویت عزت نفس است. شاید غذا خوردن از استرس شما ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
پایین آوردن تب کودکان با پیاز شدنی است ؟
کاهش دمای بدن می شود. برای کاهش تب کودک با گلاب می توانید ترکیبی از آب و گلاب را به دست و پای کودک خود به طور مداوم بمالید. چه زمانی ضروری است برای درمان تب به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی، در موارد زیر با پزشک کودک خود تماس بگیرید: کودک شما کمتر از 3 ماه سن دارد و دمای مقعدی 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر است. کودک شما 3 تا 6 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد و بی حال یا ناراحت به نظر می رسد. کودک شما 6 تا 24 ماهه است و تب 38.9 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد که بیش از یک روز طول کشیده است. اگر کودک شما علائم دیگری مانند سرماخوردگی، سرفه یا اسهال دارد، ممکن است با توجه به شدت علائم دیگر، زودتر با پزشک کودک خود تماس بگیرید. انتهای پیام/ ...
کبدت را نفس بده/ ورزش هایی که معجزه می کنند
، نقش حیاتی داشته و ضرورتی برای بهبود وضعیت این بیماری بوده و باید به شکل روزانه انجام شود. تنها، فعالیت های ورزشی هوازی می تواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و این ورزش ها، شامل انواع ورزش های هوازی قابل اجرا به تناسب فرد همراه با افزایش ضربان قلب با کمینه زمانی 30 دقیقه ای است. در عین حال افزایش دفعات، زمان و شدت ورزش های هوازی در بهبود سریعتر این بیماری اثرگذاری بهتری دارد و هر چند تبعیت از برنامه غذایی مناسب، اصل اول است. همچنین باید یادآور شد، تاکید به انجام ورزش از سنین پایین (در خانواده و مدارس)، در پیشگیری از بروز بیماری های متابولیک و نیز کبد چرب، سیاستی پسندیده است که همراهی نهادهای سیاست گذار را نیز می طلبد. ...
روزنیور: حیف، چوب اشتباهات فردی را خوردیم!
. فکر می کنید استراحت بیشتر پاریسی ها در آخر هفته، یک مزیت برای آن هاست؟ طبیعی است که آن ها استراحت بیشتری داشته اند، اما من نمی توانم درباره برنامه ریزی لیگ های دیگر نظر بدهم. وظیفه من این است که مطمئن شوم تیمم با تمام توان و شدتی که لازم است وارد زمین می شود. جبران آن نتیجه سخت است، اما غیرممکن نیست. برای جبران شکست سنگین بازی رفت، این بار چه تغییر متفاوتی ایجاد می کنید؟ اگر به بازی رفت نگاه کنید، ما چوب اشتباهات فردی خودمان را خوردیم و توسط بازیکنان بزرگ پاریس مجازات شدیم. برای صعود در بازی فردا، باید بی نقص باشیم. نباید هیچ اشتباهی مرتکب شویم. یادمان نرود که ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از ...
معجزه در یک ویتامین/ چرا بدن شما به آن نیاز مبرم دارد؟
به گزارش صد آنلاین ، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. چه عواملی نیاز شما به نورخورشید را تعیین می کند؟ سطح ویتامین دی بدن، سن، سابقه پزشکی، موقعیت جغرافیایی و رنگ پوست می توانند میزان نیاز به نور خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. هرچه ...
فراخوان بزرگ ورزش در خانه
بومی و محلی ( خانوادگی و گروهی ) مثل قاچان ، گل یا پوچ ، دوزان ، منچ و ... بازی ها و ورزش کودکان یوگای خانگی برای آرامش: با حرکات ساده، انعطاف پذیری بدن و ذهن خود را تقویت کنید. تمرینات فانکشنال با وسایل روزمره: خلاق باشید و با ابزارهای خانگی، تناسب اندام خود را بسازید. ( مثلاً بجای وزنه از بطری های آب معدنی استفاده کنید) ورزش های رزمی روپایی و تکنیک های فوتبالی چگونه شرکت کنیم؟ یک کلیپ یک دقیقه ای از اجرای خودتان تهیه کنید و آن را از طریق شبکه های اجتماعی ایتا ، روبیکا و بله به شماره تماس 09155146930 ارسال نمائید. اهداء جوایز نقدی و غیرنقدی به 3 نفر، برگزیده در هر رده سنی به قید قرعه ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
. تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) نیز نشان می دهد که ذهن آگاهی با کاهش افکار منفی، به مدیریت بهتر فشارهای کاری کمک می کند. بسیاری از افراد پس از چند هفته تمرین، احساس آرامش بیشتری در روزهای پرتنش گزارش کرده اند. راهکار سوم: فعالیت فیزیکی منظم و ساده فعالیت فیزیکی یکی از قوی ترین ابزارها برای مدیریت استرس کاری است. منابع علمی تاکید می کنند که ورزش منظم سطح اندورفین (هورمون شادی) را افزایش و استرس را کاهش می دهد. راهکارهای عملی: روزانه حداقل 20-30 دقیقه پیاده روی کنید، حتی در زمان استراحت بعد از ناهار. از پله ها به جای ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
هواپیما به مسافران دستور می دهند در صورت بروز شرایط اضطراری در پرواز، ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنند. این مثال را برای این می زنیم که اهمیت موضوع را درک کنید و به مراقبت از خود مانند اکسیژن خود فکر کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، زمان، انرژی، منابع یا توانایی مراقبت از هر کسی که به شما نیاز دارد را نخواهید داشت. چند نکته مهم و مفید دیگر: یاد بگیرید که چگونه برای کاهش اضطراب مدیتیشن کنید. در محیطی که مناسب است حتما ورزش کنید. به موسیقی یا صداهای آرامش بخش گوش دهید. در صورت دسترسی، اسانس های روغنی آرامش بخش را در هوا پخش کنید. در مواقعی که خطر وجود ندارد یا در اماکنی که تهدید نمی شوید، از خانه خارج شوید و حتی برای زمانی کوتاه، حال و هوایی عوض کنید. خواب کافی (حتی اگر ساعت آن با توجه به شرایط تغییر کند) داشته باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
فرادید| آیا پیاده روی در طبیعت در سلامتی ما نقش دارد یا تنها یک سرگرمی ساده است؟ برخی افراد معتقدند فرقی نمی کند کجا پیاده روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه، اما این باور اشتباه است و پیاده روی در طبیعت می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پیاده روی در طبیعت (هایکینگ) فواید بی نظیری برای سلامت روان و جسم دارد. در ادامه با مهم ترین فواید پیاده روی در طبیعت برای سلامت ذهن و جسم بیشتر آشنا می شوید. تنها یک ساعت پیاده روی در طبیعت بسته به میزان شیب و وزن بارتان می تواند موجب سوزاندن بیش از 500 کالری انرژی شود. پیاده روی در گذرهای خاکی و ...
تاثیر معجزه آسای ورزش بر کاهش استرس
شان برنامه غذایی دریافت کنند. در هر حال در زمان شروع و ادامه ورزش دقت به نکات تغذیه ای بسیار مهم است. مصرف پروتئین ها، سبزیجات و ویتامین ها و مخصوصا آب و الکترولیت ها، ضامن و تضمین کننده این امر هستند که ورزش به بهترین نحو به نیازهای فرد پاسخ دهد. بیشتر بخوانید: چطور در خانه عضله سازی کنیم؟ با این 4 فعالیت فیزیکی با آلزایمر مبارزه کنید گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید.
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
(مثل عسل یا خرما) شروع کنید و بلافاصله یک وعده غذای مقوی میل کنید. اگر قصد دارید شبانه خون اهدا کنید، حتماً قبل از مراجعه به مرکز انتقال خون، یک وعده غذای کامل و سبک بخورید و حداقل 2 لیوان آب بنوشید. 3. مراقبت های قبل و بعد از اهداء: * قبل از اهداء: از انجام فعالیت های سنگین در طول روز خودداری کنید تا بدنتان فرسوده نشود. * بعد از اهداء: بلافاصله پس از اهدای خون، مایعات فراوان بنوشید. اگر روزه هستید، تا زمان افطار مایعات نخواهید داشت، بنابراین حتماً قبل از خواب شبانه (پس از افطار) آب کافی بنوشید تا کم آبی بدن جبران شود. *استراحت: شب بعد از اهدای خون ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
.... دیواره ی ضخیم این عروق، این فشار بالا را حفظ می کند. درنتیجه، خونریزی سرخرگی با فشار شدید و فوران همراه است و با هر تپش قلب، خون با شدت از زخم خارج می شود. رنگ خون آن روشن و شفاف است. این نوع خونریزی، به دلیل فشار بالا،بسیار خطرناک بوده و معمولاً به سختی لخته شده و متوقف می شود. اگر سرخرگ اصلی قطع شود، می تواند در مدت کوتاهی بیمار را از پای درآورد. راهکارهای حیاتی برای کنترل خونریزی خارجی در میدان نبرد در مواجهه با مصدوم جنگی، اولین و مهم ترین گام، حفظ آرامش و اقدام سریع و سنجیده است. 1. درخواست کمک فوری: بلافاصله پس از ارزیابی اولیه، با اورژانس 115 تماس بگیرید ...
اول صبح، اول سلامتی/ 6 اقدام حیاتی برای دیابتی ها پس از بیدار شدن
...، که به نوبه خود بر میزان حساسیت به انسولین نیز تأثیر می گذارد. افرادی که چرخه خواب و بیداری شان به هم ریخته، اغلب سطح گلوکز ناشتا بالاتری دارند و کنترل کمتری بر متابولیسم خود دارند. نوشیدن کافئین را به تعویق بیندازید نوشیدن چای یا قهوه با معده خالی ممکن است سطح قند خون را در برخی افراد افزایش دهد زیرا باعث تولید کورتیزول و آدرنالین در بدن می شود. به جای نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن، آن را هنگام ورزش سبک یا هنگام صبحانه میل کنید. صبحانه ای سرشار از پروتئین بخورید پس از اتمام این مراحل، به جای شروع روز با کربوهیدرات های تصفیه شده، صبحانه ...
تقویم نجومی 1405 ایوان
به گزارش اصفهان زیبا ؛ آیا به دنبال بهترین زمان ها برای شروع کسب وکار جدید، برنامه ریزی برای مراسم مهم، یا حتی انجام امور روزمره هستید؟ آیا می خواهید بدانید کدام روزها برای سفر، معاملات، یا شروع کارهای مهم، یُمن و برکت بیشتری دارند؟ تقویم نجومی 1405 ایوان همراه شما در تمام 365 روز سال است تا به شما کمک کند از هر فرصتی به بهترین شکل استفاده کنید! چرا تقویم نجومی ایوان؟ این تقویم صرفاً یک تقویم معمولی نیست؛ بلکه دستیار هوشمند شما در برنامه ریزی است که با دقت فراوان و بر اساس: محاسبات دقیق نجومی روایات معتبر اسلامی ویژگی های خاص ماه های قمری و ایام ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
آرامش یکی از نشانه های مهم سلامت در یک فرد است. این آرامش به خصوص در شرایط سخت و حوادث و دشواری ها اهمیت خود را بیشتر آشکار می کند. آرامش، لازمه حفظ تعادل در بدن ماست. سازوکار ایمنی و دفاعی بدن، سوخت و ساز و سیستم تنظیمی هورمونی و عصبی به شدت تحت تاثیر فشار روانی و عصبی، دچار عدم تعادل می شود و این عدم تعادل یعنی بیماری. از این جهت ضروری است که اول درک درستی از آرامش واقعی پیدا کنیم و دوم روش های موثر و پایدار رسیدن به آرامش را یاد بگیریم. اما نکته مهم این است که بدانیم آرامش روان با آرامش روح متفاوت است. ممکن است کسی با روش های مختلفی مثل موسیقی، بازی، سرگرمی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و توهم زا ...