خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ماهی ها می خوابند؟
.... نقطه ی عطف ماجرای خواب ماهی ها، پژوهشی بود که در سال 2019 در دانشگاه استنفورد انجام شد. دانشمندان با بررسی فعالیت مغزی و بدنی گورخرماهی، دو فاز متمایز شبیه به خواب را شناسایی کردند: خواب انفجاری آهسته و خواب موج انتشاری . این دو حالت شباهت های آشکاری با خواب عمیق (موج آهسته) و خواب REM (مرحله خواب با حرکت سریع چشم) در پستانداران دارند. نکته ی جالب اینجاست که ماهی ها چون پلک ندارند، با چشمان باز به حالت استراحت فرو می روند. کشف مذکور پیامدهای عمده ای برای درک ما از تکامل دارد. با توجه به فاصله ی تکاملی عظیم میان انسان و ماهی، یافته ها نشان می دهد که خواب دست کم 450 ...
تمرین فوق العاده 5 دقیقه ای پلانک برای چربی سوزی + عکس
شانه ها می شود و در عین حال به بهبود تعادل و ثبات بدن کمک می کند. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. تمرین پلانک ارائه برنامه تمرینی مناسب برای عضلات شکم و ناحیه مرکزی بدن، کار آسانی نیست و این عضلات پاسخ های متفاوتی به تمرین می دهند. زیر عضلات سطحی ناحیه شکم، عضلات عمقی تری قرار گرفته اند که جهت تارهای عضلانی آن ها مخالف جهت تارهای عضلانی عضلات سطحی است به همین دلیل نمی توان با یک تمرین خاص همه عضلات این ناحیه را تحت تمرین قرار داد و به همین دلیل تقویت عضلات شکم کار دشواری بوده و نیازمند تلاش ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
ورزش کرد؟ هیچ فرمول جادویی و یکسانی برای همه وجود ندارد. اگر هدف شما ارتقای سطح آمادگی جسمانی است، تعداد روزهای تمرین به میزان فعالیت فعلی شما بستگی دارد. برای فردی که تاکنون تقریباً هیچ فعالیت ورزشی نداشته، حتی یک روز تمرین در هفته هم می تواند تغییرات فیزیکی و ذهنی قابل توجهی ایجاد کند. اما اگر بدن شما به تمرینات متعدد عادت دارد، یک جلسه در هفته احتمالاً برای حفظ یا بهبود آمادگی جسمانی کافی نخواهد بود. به طور کلی، برای اغلب افراد، چهار تا پنج روز ورزش در هفته ترکیب مناسبی برای حفظ یا ارتقای تناسب اندام محسوب می شود. توصیه نهادهای معتبر سلامت، از جمله مراکز کنترل و پیشگیری ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
آرام می تواند به بازگشت بدن به حالت طبیعی کمک کند. پزشکان تأکید می کنند ترس ناگهانی معمولاً آسیبی به جنین وارد نمی کند، اما کنترل سریع استرس برای سلامت مادر و جنین اهمیت دارد. اگر استرس شدید باعث درد شکم یا انقباض شد پزشکان می گویند در برخی موارد اضطراب شدید می تواند باعث انقباضات موقت رحم شود. در چنین شرایطی مادر باردار باید فعالیت بدنی را متوقف کرده و استراحت کند. نوشیدن مایعات کافی و آرام کردن بدن می تواند به کاهش این انقباضات کمک کند. با این حال اگر درد شکم ادامه پیدا کند یا انقباض ها تکرار شوند، مراجعه به پزشک ضروری است. چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟ پس ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
...، مایه حیات است. حدود 7 تا 8 درصد وزن بدن یک انسان را همین مایع سرخ رنگ تشکیل می دهد که در رگ های بالغین، حجمی حدود 5 لیتر را شامل می شود. به گزارش سیناپرس ، این مایع حیاتی، وظایف بی شماری از انتقال اکسیژن و مواد غذایی گرفته تا دفع سموم و تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد،. به همین دلیل، کاهش ناگهانی حجم خون به دلیل خونریزی، می تواند به سرعت حیات فرد را در معرض تهدید جدی قرار دهد. در میان مصدومین جنگی، دو دسته اصلی خونریزی؛ خونریزی داخلی و خونریزی خارج می توانند تعادل حیاتی بدن را بر هم بزنند. خونریزی داخلی: این نوع خونریزی، که در اثر ضربه یا آسیب بهارگان های داخلی ...
سپر حیاتی بیماران در شرایط جنگی/ با این راهکارها احساس امنیت را در بیماران بازسازی کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدافسا،دکتر آیدا باغبان متخصص اعصاب و روان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت: ایجاد احساس امنیت در بیماران در شرایط جنگی نقشی حیاتی در پایداری جسمی و روانی آنان دارد؛ زیرا مغز انسان در حالت خطر، تمرکز خود را از درمان به بقا منتقل می کند و روند بهبود کند می شود. در چنین وضعیتی، شما به عنوان درمانگر، پرستار یا همراه می توانید با چند محور اساسی احساس امنیت را بازسازی کنید: 1. امنیت روانی و عاطفی هدف: کاهش وحشت، بازگرداندن حس کنترل و اعتماد حضور آرام و قابل پیش بینی:بیمار باید بداند شما در دسترس و قابل اتکا هستید ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
. تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) نیز نشان می دهد که ذهن آگاهی با کاهش افکار منفی، به مدیریت بهتر فشارهای کاری کمک می کند. بسیاری از افراد پس از چند هفته تمرین، احساس آرامش بیشتری در روزهای پرتنش گزارش کرده اند. راهکار سوم: فعالیت فیزیکی منظم و ساده فعالیت فیزیکی یکی از قوی ترین ابزارها برای مدیریت استرس کاری است. منابع علمی تاکید می کنند که ورزش منظم سطح اندورفین (هورمون شادی) را افزایش و استرس را کاهش می دهد. راهکارهای عملی: روزانه حداقل 20-30 دقیقه پیاده روی کنید، حتی در زمان استراحت بعد از ناهار. از پله ها به جای ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
غیر قابل برگشت وجود دارد، مانند: قطع سر، خشک شدن بدن، جمود نعشی یا کبودی بدت فرد به علت فوت، متلاشی شدن تمام بدن مصدوم. چگونه مصدوم را احیا کنیم؟ بررسی ایمنی صحنه بسیار مهم است. اگر ماندن در صحنه باعث آسیب جدی به شما می شود، سریعا محل حادثه را ترک کنید. در کنار مصدوم زانو بزنید. سطح هوشیاری مصدوم را طی 5 ثانیه چک کنید. سریع درخواست کمک کنید. پاشنه دست غالب خود را بر روی قفسه سینه بیمار در ناحیه خط طولی وسط جناغ در نیمه تحتانی جناغ قرار دهید و دست دیگر را بر روی دست غالب قفل کنید. آرنج ها را در حالت صاف قرار دهید و در طول انجام فشردن قفسه سینه ...
فال روزانه دوشنبه 25 اسفند 1404
جمع بشه. استراحت کافی داشته باش و شاید یه برنامه منظم برای خوابیدن بهت کمک کنه. ورزش های سبک و مدیتیشن می تونه برای آرامش ذهن و جسمت عالی باشه. این دوره فرصتیه برای رسیدگی به نیازهای پنهان جسم و روحت. متولدین مرداد پیام اصلی فال: عزیزم، امروز یه روز خاص و پرقدرته برای تو! تمام ابزارها و توانایی هایی که برای ساختن رویاهات نیاز داری، در دسترسته. شاید لازم باشه یه تغییر کوچیک یا یه فداکاری هوشمندانه انجام بدی، اما مطمئن باش این قدم ها به نفع توئه و در نهایت به رشد و فراوانی بزرگ منجر می شه. خبرهای خوبی در راهه، پس با اراده و خلاقیت جلو برو. انرژی و ...
پرادا چطور با لباس های زشت به یکی از گران ترین برندهای جهان تبدیل شد؟
کوتاه نمی آمد که تجارت، کاری مردانه است و زنان نباید در آن دخالت کنند . اما زندگی، به ندرت از چنین فیلمنامه های مرتبی پیروی می کند. در سال 1958، وقتی ماریو در سن 101 سالگی درگذشت، بحران عمیقی در سکوت شکل گرفت. پسرش که قرار بود میراث چرم و تجمل را ادامه دهد، هیچ علاقه ای به ادامه ی راه پدر نداشت. و این گونه بود که تمام وزن آن میراث، تمام آن چمدان های سنگین و آن اعتبار اشرافی، بر شانه های کسی افتاد که ماریو هرگز قصد نداشت سکان را به او بسپارد: دخترش، لوئیزا پرادا. در دهه ی پنجاه و شصت میلادی، مدیریت یک تجارت خانوادگی توسط یک زن، امری نادر و دشوار بود. لوئیزا اما به ...
90 همت برای عدالت مکانی؛ پروژه های پیشران سهم منطقه 14 از پرواز اصفهان
محترم انتظامی انجام گرفت، جانمایی مناسب صورت پذیرفت و عملیات اجرایی آغاز شد. بر اساس برنامه ریزی ها، این کلانتری تا پایان سال به بهره برداری خواهد رسید و به یکی از بزرگ ترین و مدرن ترین کلانتری های شهر تبدیل می شود. کلانتری حصه با زیربنای 1500 مترمربع ساخته شده و از نظر جانمایی و دسترسی، در موقعیتی بسیار مناسب قرار دارد. علاوه بر استقرار کلانتری، مقرر شده است بخش هایی همچون معاونت پیشگیری از جرم، پلیس راهور و پلیس مبارزه با مواد مخدر نیز در این مجموعه فعال شوند که این موضوع، سطح خدمات انتظامی و امنیتی منطقه را به طور چشمگیری ارتقا می دهد. محله حصه سال ها به عنوان محلی برای ...
واکنش هنرمندان به شهادت رهبر انقلاب و جنگ آمریکا و اسراییل (2)
است که جان غیرنظامیان را می گیرد. من سال 63 زیر موشک باران صدام در اهواز فیلم می ساختم و این شرایط برایم تازگی ندارد. اکنون نیز مسئولان باید متحد باشند و تلویزیون هم فضا را از این حالتِ بیش از حد جنگی خارج کند و با برنامه سازی مناسب برای مردمی که خانه نشین شده اند، کشور را به شرایط عادی و آرام بازگرداند. قلبمان را نشانه گرفتند، اما ما برای ایران می ایستیم محیا اسناوندی، مجری: اگرچه بزرگ مرد قبیله عاشقان رفت، اما نام بلندش می ماند، صدایش در گوشِ تاریخ می پیچد و ردِّ قدم هایش در مسیر یک ملت دیده می شود. خون رهبر شهید، بار دیگر روحیه مقاومت را در دل ها زنده می کند ...
